Korfball übungen
- Diese Übung soll den Spielern die Möglichkeit geben, selbst zu entscheiden, wo sie sich verbessern wollen.
- Welches (Verbesserungs-)Ziel, das sie sich selbst gesetzt haben, wollen sie hier verbessern.
- Als Ausbilder können Sie die Auswahl lenken.
- Zum Beispiel: Die Übung muss etwas mit Passen/Schießen/Angreifen/Sehen usw. zu tun haben.
- Legen Sie eine Reihe von Hüten aus (= Spielbrett).
- Jedes Paar braucht eine Pylone (oder eine Wasserflasche/ein T-Shirt).
- Die erste Übung ist für alle gleich, z. B. 20 Passierbälle. Dann beginnt das Spiel.
- Der Würfel ist die Anzahl der Hüte, die vor einem liegen.
- 1 bis 5 sind Korfballübungen, 6 = Fitnessaufgabe.
- Wenn du auf demselben Pylon wie ein anderes Duo landest, kannst du ihnen eine zusätzliche Übung geben.
- Beispiele für Korfballübungen:
- durch Bälle
- dodge
- Aufnahmen
- Strafwurf
- 2 Durchgänge und dann ein Strafwurf
- Abziehbare Bälle
- Beispiele für Fitnessübungen:
- Kniebeugen
- Liegestütze (eventuell auf Knien)
- Hampelmänner
- Ausfallschritte, erst mit der linken, dann mit der rechten Hand
- Burpees
- Der Spieler geht auf die Pylone zu und macht eine Seitwärtsbewegung nach links oder rechts.
- Macht eindeutig 3 Schritte seitwärts zum Korb
- Folgt ein durchgehender Ball
- 10 Mal nach links und 10 Mal nach rechts punkten
- Dasselbe, aber jetzt täuscht man die Pylone an und macht dann eine Seitwärtsbewegung und einen durchgehenden Ball mit deutlich höherer Geschwindigkeit.
- Jetzt mit deinem Gegner und nach dem Ausweichen bekommst du den Ball, spielst ihn zurück zum Korb und machst einen Durchgangsball.
- Je nach Verteidiger wird der Pass nach außen oder innen gespielt.
- Wenn du nach innen gehst, gibst du den Ball an die andere Hand ab, weil der Verteidiger die äußere Hand abschirmt.
- Im Moment des Spiels gehst du an deinem Gegner vorbei und schneidest vor ihm nach innen.
- Teilen Sie das Team in 2 gleich große Gruppen ein
- 4 Pole
- Jede Gruppe hat 2 Posten zu verteidigen
- Kann auf den 2 Stangen der anderen Gruppe punkten
- 4:4 abspielen.
- Erst nach dem 5. Ballkontakt darf ein Schuss ausgeführt werden.
- Um es noch schwieriger zu machen, müssen auch zwei diagonale Bälle geworfen werden.
Ziel ist es, eine Schusschance zu verschieben, um zu versuchen, eine überschießende Situation zu verbessern.
- Bewegen Sie sich im Abstand von 6 Metern um den Korb herum und machen Sie einen Schuss von jeder Seite.
- Nach 4 Schüssen wechseln Sie die Funktion.
- Der Abpraller versucht, den Ball mit maximal 1 Abprall zu fangen.
- Wer von den beiden erreicht zuerst 15x?
Wie im Spiel versuche ich, das Schießen von allen Seiten zu üben und nicht nur von der bevorzugten Vorderseite, und die Spieler sind ständig in Bewegung.
Der Abpraller muss immer einschätzen, woher der Ball kommt, und ihn so schnell wie möglich fangen und zurücklegen.
Der Abpraller muss immer einschätzen, woher der Ball kommt, und ihn so schnell wie möglich fangen und zurücklegen.
- Mit zwei oder drei Teams am Korb.
- Wir schießen abwechselnd 4x.
- Wir beginnen mit einem Pull-Away-Ball am Korb (max. 3m)
- Dann ein Fernschuss.
- Nach dem Fernschuss machen wir einen Völkerball
- Und schließlich ein begehbarer Ball.
- Der Durchgangsball wird gefangen und der nächste beginnt.
- Erreichen Sie 40 Punkte pro Paar. Der Distanzschuss zählt für 2, der Rest für 1.
- Training Türzustand mit 4 Teams
- Sie bleiben mit Ihrem Team auf Ihrer eigenen Seite.
- Die Anführer wechseln die Seiten, damit alle in Bewegung bleiben.
- Das Ziel ist es, die Übung mit hoher Intensität durchzuführen.
- Beginnen Sie vor den Bauern. Nach Pion 5 im Sprint zum ersten Korb.
- Rebound-Sprint dann zum zweiten Korb.
- Rebounder zweiten Korb verbindet sich wieder mit Bauern.
- Zählen Sie die Punkte pro Mannschaft
- Zählen Sie laut mit Ihrem Team, um den Wettbewerbscharakter beizubehalten.
- Runde 1:
- Erziele 20 Bälle. (Bauernübungen = Slalom)
- Runde 2:
- 10 Schüsse aus 3-4 m Entfernung. (Bauernübung = 2 Bauern vorwärts, 1 Bauer rückwärts)
- Runde 3:
- Erzielen Sie 20 kurze Chancen hinter dem Pfosten. Der Sprinter wird angezeigt und spielt zurück zum Abpraller, der unter dem Pfosten hervorgetreten ist (Bauernübung = Hüpfen über die Bauern).
- Runde 4:
- 10 Schüsse aus 4-5 m Entfernung. (Bauernübung = Schlittschuhlaufen über die Bauern, Landung halten).
- Runde 5:
- Erziele 10 Bälle zum Ausweichen. (Bauernübung mit Hochspringen bei den Bauern 1, 3 und 5 und Hocken bei 2 3n 4)
Idealerweise zu zweit am Korb:
- Töpfe sammeln (bei 3 Pfosten 10 Töpfe, bei 4 Pfosten 13 Töpfe) in der Mitte, wenn die Aufgaben erfüllt sind (so lange weitermachen, bis die Töpfe aufgebraucht sind, keine Einsätze auf anderen Pfosten)
Aufgaben: (Chancen abwechselnd nutzen)
- 8 aufeinanderfolgende Runs zusammen erzielen
- 3 aufeinanderfolgende Runs zusammen erzielen
- Erst zusammen 4 Schüsse, dann zusammen 4 Schüsse aus ca. 6 Metern
- Erst punkten 4 Läufer zusammen, dann 4 Schüsse aus 4 Metern hinter dem Korb (aus der Bewegung)
- Erst trifft je 1 Läufer, dann je 2 Strafstöße
- Zuerst punktet jeder 1 Läufer, und dann jeder 4 kurze Chancen unter dem Korb
Das Ziel:
- 3 in einer Reihe durch Schießen erreichen
Regeln:
- Sie spielen in Teams gegeneinander
- Wählen Sie eine Aufgabe. Denken Sie an eine Schussform und eine Schussmenge
- Wenn die oben genannte Regel erfüllt ist, darf man ein Band/einen Hut/einen Ball in eine Schachtel/einen Hut oder auf eine Spielfigur legen
- Jedes Team hat 3 Gegenstände (Band, Hut oder Ball), um ein Feld zu erobern.
- Wenn deine 3 Gegenstände bereits im Spiel sind, du aber die Aufgabe noch nicht erfüllt hast, darfst du einen Gegenstand auf ein anderes zu eroberndes Feld im Spiel legen.
Aufgaben:
- 5 Durchgänge machen
- Mache 5 Schüsse von hinter dem Korb
- Zwei Körbe stehen sich gegenüber. Bei jedem Korb, 2 oder 3 Spieler. Sie werden auf den anderen Korb schießen. Wenn er sitzt, ist der Ball für den anderen. Wenn der Spieler nicht sitzt und der andere Spieler den Ball auffängt, bevor er auf den Boden fällt, darf der Gegner versuchen, von dort aus zu schießen. Wenn der Ball den Boden berührt, gilt er für die Mannschaft, die dem Ball am nächsten ist (die Spieler stehen direkt hinter dem Korb des Gegners). 5 Tore sind eine Schachtel mit 3 aufeinanderfolgenden Toren.
- Legen Sie ein Rechteck aus (16x8 Meter? je nach Anzahl der Spieler).
- Durch eine Mittellinie in gleiche Teile unterteilen.
- Teilen Sie die Gruppe in 2 Teams auf, jedes mit seinem Feld.
- Ziel ist es, die gegnerischen Spieler rauszuwerfen.
- Der Ball darf nicht zuerst den Boden berühren, der "verteidigende" Spieler ist nicht im Aus, wenn er den Ball fangen kann.
- Runde 1:
- Der Spieler, der ausgeschlossen wurde, darf das Spielfeld wieder betreten, wenn ein anderer Spieler seiner Mannschaft ausgeschlossen wurde.
- Runde 2:
- Der Spieler, der aus dem Spiel genommen wurde, darf das Spielfeld wieder betreten, wenn er 4 Tore erzielt hat.
- Runde 3:
- Wie bei der vorherigen Variante, aber jetzt wird der ausgeworfene Spieler hinter dem Boden des Gegners platziert und kann auch versuchen, von dort aus zu bowlen.
- Wenn ein zuvor hinausgeworfener Spieler jemanden von hinten treffen kann, darf er/sie wieder ins Hauptfeld gestellt werden.
- Der blaue Spieler spielt den Ball in die rechte Hand des roten Spielers, der den Ball mit einer Hand nach links bewegt und ihn an den weißen Spieler weitergibt.
- Die rote Dame geht seitlich durch die Pylonen und erhält den Ball wieder von Weiß zu ihrer Linken, sie geht nach rechts, wirft zu Blau und geht wieder seitlich durch die Pylonen.
- Wenn sie fertig ist, wechselt sie zu weiß, weiß geht zu rot und blau und blau geht zu laufen. (kann auch mit 4 Teams und 2 Bällen durchgeführt werden)
- Jetzt ist eine Dame unter dem Pfosten.
- Die Dame mit dem Ball geht seitlich durch die Pylonen und nimmt den Ball beim Aufprall auf.
- Nach der letzten Pylone spielt sie die Stangendame aus und schlägt einen Ball durch.
- Die verantwortliche Person fängt den Ball und startet von vorne.
- Die dritte Dame ist auf dem Weg.
- Mit 3 15x punkten
- Geradeaus, über die Stangen hüpfend und den Ball durchsteckend.
- 15x punkten
- Du stehst quer auf den Pylonen und hast einen Stock zwischen ihnen.
- Sie gehen mit der rechten Hand über den Stock, dann mit der linken Hand und dann über den nächsten Stock.
- Schließlich gibst du den Ball ab.
- 15x punkten
- Zweimal über jede Stange hüpfen und dann den durchlaufenden Ball nehmen.
- 15x punkten
- Jeder Spieler hat einen Ball.
- Nimm den Ball in die rechte Hand und ziehe dein rechtes Knie hoch, spiele den Ball darunter hindurch, hebe ihn mit links auf, stelle dein rechtes Bein auf den Boden und ziehe dein linkes Bein hoch und spiele den Ball von außen nach innen unter diesem Bein hindurch und hebe den Ball dann wieder mit rechts auf. usw.
- Jedes Bein 10 Mal, dann von innen nach außen.
- Lassen Sie den Ball zwischen Ihren Beinen von vorne nach hinten und von rechts nach links, dann von hinten nach vorne springen.
- Jede 10x
- Rollen Sie den Ball um Ihre Hüften und wickeln Sie ihn immer wieder ein.
- 20x nach links und 20x nach rechts
- Der Ball liegt auf 2 Händen, die Sie hinter Ihrem Rücken halten.
- Spielen Sie den Ball über Ihren Kopf, indem Sie ihn mit beiden Händen hochspringen lassen.
- Fangen Sie den Ball vor Ihrem Körper.
- 10x.
- Übung 9, jetzt aber andersherum.
- Fangen Sie mit den Händen auf dem Rücken.
