Korfball übungen
2 Angreifer mit je einem Verteidiger versuchen, Chancen zu nutzen.
Der Angreifer unter dem Korb sorgt dafür, dass sie Chancen kreieren können.
Der Angreifer darf auch abprallen, bleibt aber im Korbbereich.
Auf diese Weise wird es einfacher, frei zu werden, aber achten Sie auf das richtige Timing. Achten Sie darauf,
dass die Angreifer immer zum Korb gewandt sind.
Der Angreifer unter dem Korb sorgt dafür, dass sie Chancen kreieren können.
Der Angreifer darf auch abprallen, bleibt aber im Korbbereich.
Auf diese Weise wird es einfacher, frei zu werden, aber achten Sie auf das richtige Timing. Achten Sie darauf,
dass die Angreifer immer zum Korb gewandt sind.
- Beginnen Sie mit dem Assist von unter dem Korb.
- Extra: Lasst euch gegenseitig Platz vor dem Tor.
- Extra: Wenn ein Angreifer den Ball unter dem Korb bekommt, darf er nicht mehr zum Angreifer passen. --> Stimulierung der Unterstützung durch den Raum.
Zielsetzung:
2 Durchläufe auf der Bande sorgen für Ablenkung, so dass der Spieler unter dem Korb wegziehen und schießen kann.
Spiel:
2 Durchläufe auf der Bande sorgen für Ablenkung, so dass der Spieler unter dem Korb wegziehen und schießen kann.
Spiel:
- 2 Angreifer hoch vor dem Korb.
- 1 Stütze hoch vor dem Korb.
- 1 Angreifer unter dem Korb.
- Angreifer 1 spielt den Ball bis zu zwei Mal mit Unterstützung, während er sich bewegt.
- Angreifer2 läuft so ein, dass er nach diesen beiden Würfen ebenfalls einen Lauf machen kann.
- Angreifer 1 läuft mit hoher Geschwindigkeit durch; wenn kein Durchlauf möglich ist, kommt Spieler 2 durch.
- Gleichzeitig bewegt sich Spieler 1 vom Korb weg auf die Seite, von der aus der Durchlauf kommt.
- Wenn Spieler 1 frei ist, darf er einen Treffer erzielen; wenn er gut verteidigt wird, darf er einen Pass zu dem abgehenden Spieler unter dem Korb spielen.
- Wenn der Ball nicht an die Stütze weitergegeben werden kann, versuche, ob Spieler 2 ihn spielen kann.
Vereinbarungen:
- Die Angreifer 1 und 2 bleiben nicht stehen.
- Nicht mehr als zwei Rückwürfe zur Stütze durch dieselbe Person.
Das Ziel:
Lernen Sie, sich ohne Kommunikation zu beschnuppern und das Spiel im Auge zu behalten.
Formation:
Zwei Körbe stehen sich gegenüber. An jedem Korb ein Ball und zwei Spieler.
Spiel:
Lernen Sie, sich ohne Kommunikation zu beschnuppern und das Spiel im Auge zu behalten.
Formation:
Zwei Körbe stehen sich gegenüber. An jedem Korb ein Ball und zwei Spieler.
Spiel:
- Spieler 1 unter jedem Korb läuft in die Mitte.
- In der Mitte drehen sich die Spieler 1 umeinander, das Gesicht bleibt zum Korb gerichtet.
- Der Durchlauf wird von den Spielern selbst gestartet und aufgefangen.
- Spieler 2 wirft an und bereitet den Lauf zur Mitte vor; überprüft mit Spieler 2 gegenüber.
- Die Paare laufen umher und spielen den Ball weiter: Fangen und Werfen mit einer Hand.
- Dasselbe, aber mit der falschen Hand.
- Zweiergruppe; A geht von links nach rechts, B wirft den Ball genau in den Kreis; Wechsel nach 1 Minute.
- Dasselbe, aber A dreht sich jetzt am Ende nach rechts weg; ist eine gute Koordinationsübung.
- Zu zweit; Spieler starten nebeneinander; A läuft los und bekommt den Ball in den Lauf; wirft mit einer Drehung zurück; auf dem Rückweg bekommt A den Ball wieder und spielt ihn mit zwei Händen ab; nach 1 Minute Wechsel.
- Hals; mit dem Kinn dem Schlüsselbein folgen 3x links 3x rechts.
- Schulter: gestreckter Arm nach hinten links rechts abwechselnd.
- Oberer Rücken: Verschränken Sie die Hände hinter sich und beugen Sie sich mit geradem Oberkörper 3x nach vorne.
- Unterer Rücken: Hände sinken lassen; Beine spreizen und Achten bilden.
- Oberschenkel: in die Knie gehen und 3x zurücklehnen.
- Leistengegend: mit den Fußsohlen zusammensitzen und Schmetterling.
Zu zweit. Ein Erklärer und ein Angreifer.
Der Kommunikator steht unter dem Korb, der Angreifer steht vor dem Korb.
Der Kommunikator steht unter dem Korb, der Angreifer steht vor dem Korb.
- Der Angreifer läuft weit nach links/rechts und bekommt den Ball an die Außenseite seiner Hand.
- Versuchen Sie, den Ball mit einer Hand zu fangen und ihn wiederzugeben.
- Beim 4. Durchgang führt der Angreifer den Schuss aus.
- Tausch nach 2 Runden.
- Der Schwerpunkt liegt auf soliden Pässen und der Beschleunigung nach dem Abspielen.
Spiel:
- Die Mannschaft steht in einer Reihe bei Korb 1.
- Teilnehmer 1 beginnt zu schießen, dann schießt Teilnehmer 2 sofort.
- Wenn Spieler 2 vor Spieler 1 punktet, ist Spieler 1 raus und geht zu Korb 2.
- Teilnehmer 2 landet dahinter.
- Wenn Teilnehmerin 1 zuerst punktet, geht sie in Führung.
- Teilnehmer 3 nimmt an den Dreharbeiten teil. Wenn sie vor Teilnehmerin 2 schießt, kommt sie von hinten und Teilnehmerin 2 geht zu Korb 2.
- Dieses Spiel wird auf allen vier Körben fortgesetzt, bis es einen Gewinner auf Korb 1 gibt.
Vereinbarungen
- Du darfst in der Abwehr eingreifen, aber du darfst den Ball nicht wegschlagen.
Ziel dieser Übungen ist es, dass sich die drei/vier Spieler in einem gleichmäßigen Tempo bewegen und abwechselnd punkten.
Die Schüsse kommen von allen Seiten des Korbes.
Die Schüsse kommen von allen Seiten des Korbes.
- 40 Passierbälle punkten, der Schütze fängt den Ball selbst und 1 der 2 anderen kommt zum Zug. In einer Mannschaft mit 4 Spielern kann der Ball von einem anderen Spieler gefangen werden.
- Erziele 15 Bälle zum Ausweichen. Wenn der Ball gefangen wird, macht der dritte Spieler sofort eine Ausweichbewegung und wird ausgespielt. Das Timing ist also wichtig.
- 20 Distanzschüsse aus ca. 6-8 Metern Entfernung zum Korb, wieder in Bewegung bleiben, bis der Ball zu dir gespielt wird.
Zum Schluss schießt jeder Spieler 5 Strafstöße hintereinander. Die anderen können sich in dieser Zeit strecken, wenn sie wollen.
Die Regeln des Spiels:
- Sie und Ihre Gruppe bleiben auf Ihrer eigenen Seite.
- Die Anführer wechseln die Seiten, so dass alle in Bewegung bleiben.
- Das Ziel ist es, die Übung mit hoher Intensität durchzuführen.
- Starten Sie vor den Hütchen. Nach Kegel 5 sprintest du zum ersten Korb.
- Rebound-Sprint dann zum zweiten Korb.
- Rebounder zweiten Korb verbindet sich mit Kegel wieder.
- Auf der einen Seite arbeitet ein Trainer als Souffleur.
- Die einzelnen Punkte werden addiert.
- Zählen Sie laut mit Ihrem Team.
- Pro Runde 1 Punkt.
- Für Runde 5 gibt es 2 Punkte.
Übung:
- Runde 1:
- 10 Passierbälle. Kegelübung: Kniebeugen.
- Runde 2:
- 8 Schüsse 3-4 Meter. Kegelübung: 2 Bauern vorwärts, 1 Bauer rückwärts.
- Runde 3:
- 10 kurze Chancen. Kegelübung: Zickzack.
- Runde 4:
- 6 Schüsse 4-5 Meter. Kegelübung: Zickzacklauf rückwärts.
- Runde 5:
- Die Mannschaft mit den wenigsten Punkten bestimmt die Übung, auch die Kegelübung.
4 Angreifer und 4 Verteidiger.
Übung:
Übung:
- Der Angreifer umspielt den Ball, holt sich Abpraller und versucht, sich in eine Unterstützungsposition zu bringen oder vom 3:1 zu profitieren.
- Die Verteidiger müssen auf der Außenseite Druck ausüben und das Anspiel verhindern.
- Verteidigt nicht in der Balllinie und nehmt euch nicht gegenseitig den Ball ab.
Übungsvariante:
- Wie bei der vorherigen Übung, aber die Verteidiger müssen jetzt besonders auf folgende Punkte achten:
- Coaching aus dem Korbbereich Übersicht.
- Aufrechterhaltung des Verteidigungsdreiecks in der Korbzone und im vorderen Spielfeld.
- Sitzen Sie niedrig und heben Sie die Hand.
Variationsübung:
- Wie bei der vorherigen Übung, aber die Verteidiger können versuchen, den Ball zu stehlen, indem sie mehr Druck auf die Balllinien ausüben.
Jede Übung 6 Minuten, nach 3 Minuten Funktionswechsel.
Speed ladder:
- Seitwärts mit hohen Knien durch die Leiter. Stellen Sie immer beide Beine in die Leiter, Leo mit geradem Rücken und Blick nach vorn.
- Mit 2 Füßen gleichzeitig hüpfen. Beginnen Sie mit zwei Füßen in der Leiter und hüpfen Sie mit beiden Beinen neben der Leiter im gleichen Quadrat. Bewegen Sie sich dann mit beiden Beinen nach vorne in die Leiter hinein und wieder heraus.
- 2 Schritte vorwärts, 1 Schritt zurück.
- Stellen Sie sich links neben die Leiter und springen Sie rechts hinein und rechts hinaus. Springen Sie dann mit dem linken Bein auf die Leiter und wieder herunter.
- Stellen Sie ein Bein seitlich in die Leiter und ein Bein hinter die Leiter. Wechseln Sie dann die Beine und drehen Sie sich mit der Hüfte.
Reifen
: Platzieren Sie die Reifen in einem Abstand von etwa einem Meter, damit Sie skaten können.
: Platzieren Sie die Reifen in einem Abstand von etwa einem Meter, damit Sie skaten können.
- Fahren Sie 5x durch die Reifen und halten Sie jeden Sprung 3 Sekunden lang.
- Hüpfen Sie 5 Mal durch die Reifen, abwechselnd einen Reifen nach links und einen nach rechts.
Ausrüstung: 2 Speedlader mit einem Korb dahinter.
Laufen Sie nach jeder Übung für einen Durchgang oder einen Schuss durch, fangen Sie Ihren eigenen Ball und geben Sie ihn an den nächsten Spieler weiter.
Nach der Signalisierung läuft der Hundeführer zum Anfang der Geschwindigkeitsleiter.
Übung:
Laufen Sie nach jeder Übung für einen Durchgang oder einen Schuss durch, fangen Sie Ihren eigenen Ball und geben Sie ihn an den nächsten Spieler weiter.
Nach der Signalisierung läuft der Hundeführer zum Anfang der Geschwindigkeitsleiter.
Übung:
- Seitliche hohe Knie, Speed Ladder:
- Joggen Sie seitwärts durch die Leiter, heben Sie dabei die Knie an und halten Sie den Oberkörper gerade.
- Bewegen Sie Ihre Arme mit der Bewegung mit.
- Gerade schnell durch die Speed Ladder
- Derjenige, der die meisten Tore aus dem Spiel heraus schießt, hat gewonnen.