Korfball übungen für technik strom / fitness / ausdauer
- 4 Pole in einem Quadrat.
- 2 gegen 2 auf 2 Pole (die sich direkt gegenüberliegen).
- Spieler 1 wirft zu einem entgegenkommenden Spieler 2,
- Dieser Spieler wirft den Ball zu dem Kegel, von dem er zu Spieler 3 gekommen ist (er muss also eine halbe Drehung machen), und geht zu dem anderen Kegel.
- Bei Dreiergruppen beginnt das Paar nun ohne Ball.
- Jeder Spieler schießt von hinter dem Korb aus 3 Metern Entfernung.
- Wir arbeiten zu dritt.
- Sie versuchen, so hoch wie möglich zu laufen.
- Für jede Mannschaft steht eine Spielfigur auf der Linie, die sich in großen Schritten (ohne zu springen) vorwärts bewegen kann, je nachdem, wie viele Tore in der Serie erzielt wurden.
- Welche Gruppe schafft es als erste, mit ihrer Spielfigur auf die andere Seite und zurück zu kommen?
- Gehen Sie von Linie zu Linie, mit geradem Oberkörper, wobei das Knie bei jedem Schritt den Boden berühren sollte.
- Dies wird mit einem Ball über dem Kopf und ausgestreckten Armen durchgeführt.
- Stärkere Sportler können dies mit einem schwereren Ball tun...
- Stellen Sie sich mit beiden Füßen auf den Stability Trainer, halbkreisförmig,
- vorzugsweise 3 bis 4 Meter vom Korb entfernt.
- Versuche nun, innerhalb einer bestimmten Zeit so viele Tore wie möglich zu erzielen.
- Setzen Sie sich auf den Boden und halten Sie einen Ball in den Händen.
- Ziehen Sie die Beine an, so dass Sie nur mit dem Hinterteil den Boden berühren.
- Tippe nun den Ball innerhalb einer bestimmten Zeit so weit wie möglich von links nach rechts...
- Bilden Sie zwei Teams.
- Ziel ist es, den Ball auf die andere Seite der Linie zu bringen.
- Dazu stellt man sich in die Hobelposition und schiebt dann den Ball zu der anderen Person, die weiter weg in der Hobelposition steht.
- Dann rennst du nach vorne, stellst dich an die Planke und wartest auf den Ball.
- Die Mannschaft, die zuerst auf der anderen Seite ankommt, gewinnt.
- Die Kinder sollen sich auf 3 Stangen aufteilen.
- Mehr Pole, wenn es viele Kinder gibt
- Eine Person darf aus 1 Meter Entfernung schießen, wenn der Korb innerhalb von 2 Versuchen getroffen wird, darf der Spieler aus 2 Metern Entfernung weiterschießen.
- Gelingt es ihnen nicht, den Korb in zwei Versuchen zu treffen, ist der nächste Spieler an der Reihe.
- Auf diese Weise können wir sehen, welche Kinder weit und welche weniger weit schießen können.
- Sie können auch sehen, welche Kinder stärker in den Armen sind, so dass Sie das nächste Mal, wenn Sie Gruppen bilden, darauf achten können.
- Stellt euch in zwei Teams in einer Reihe auf und bringt die Spielfiguren gemeinsam auf die andere Seite.
- Dazu hebt man zunächst die eine Hand, nimmt den Bauern und legt ihn zwischen die beiden Hände.
- Dann heben Sie die andere Hand und legen den Bauern neben Ihre Hand.
- Von dort aus macht die nächste Person genau das Gleiche, bis der Bauer die andere Seite erreicht.
- Insgesamt müssen 8 Spielfiguren die andere Seite erreichen.
- Mit dem Gewicht durch die Knie und wieder nach oben.
- Machen Sie dies 10 Mal und schießen Sie dann 5 Mal auf 3 Meter Entfernung von der Stange.
- Dann nehmen wir das Gewicht wieder und bewegen unsere Arme am Körper entlang und dann mit gestrecktem Arm nach vorne.
- Als nächstes bewegen wir uns mit gestrecktem Arm vorwärts.
- Wir machen das auch 10 Mal und schießen dann 5 Mal auf 5 Meter.
- Dann schließlich bewegen wir uns mit gestreckten Armen 10 Mal zur Seite.
- Dann, am Pfosten, schießen wir 5x in 7 Metern Entfernung vom Pfosten.
- Geben Sie sich gegenseitig den rechten Arm und knien Sie sich in die Sitzposition.
- Wie beim linken Arm
- Zwei Paare geben sich gekreuzt die Hand (siehe Foto) und knien sich in sitzender Position nieder.
