Korfball übungen
- Ziel ist es, den Freistoß unter Druck in der Seitenlage zu üben.
- 3 Personen pro Pfosten.
- Der Schwerpunkt sollte auf dem Pass zur Seite und nicht unter den Pfosten liegen.
- Entscheiden Sie selbst, wann Sie wechseln müssen.
Ziel ist es, dass jedes Team bei den folgenden 5 Aufgaben insgesamt 125 x Punkte erreicht. Nach jeder Aufgabe gibt es eine Zwischenübung zur Abwechslung:
- Aufgabe 1: Durchlaufende Bälle: 30 x punkten
- Zwischenübung 1: 20 Sit-ups
- Aufgabe 2: Frontkorbschüsse aus der Bewegung: 30 x punkten. Wechseln Sie alle 3 Schüsse!
- Zwischenaufgabe 2: 20 Liegestütze
- Aufgabe 3: Schüsse 6 Meter sin um den Korb mit Zwischenpass: 30 x punkten. Wechsel nach 2 Schüssen So spielen Sie sich ein und kommen zurück.
- Zwischenaufgabe 3: 30 Würfe
- Aufgabe 4: Strafwürfe: 2
- Zwischenaufgabe 4: 30 Hampelmänner
- Aufgabe 5: Schüsse von hinter dem Korb aus der Bewegung: 25 . Evtl. Pfosten um 180° drehen. alle 3 Schüsse wechseln.
Diese Übung wird am besten mit 12 Personen durchgeführt. Teilen Sie die Gruppe in 4 Dreiergruppen ein. Die Gruppen spielen 3 gegen 3, wobei die verteidigende Seite eine bestimmte Aufgabe erhält:
- Gruppe 1: Verteidigen von hinten mit Druck innerhalb der 6-Meter-Zone auf die Damen;
- Gruppe 2: Vorwärtsverteidigung;
- Gruppe 3: 100% Druck auf die Herren ausüben und die Damen werden versuchen, Bälle zu stehlen;
- Gruppe 4: Gebt 1 Herrn und 1 Dame 100% Druck. Die übrigen Teammitglieder sollten beide unterstützen.
- 1 Angreifer und ein Verteidiger stehen in 1/4 des Korbes. Die anderen 3 Angreifer und Verteidiger machen das Gleiche.
- Die Angreifer dürfen nur in 1 Kasten stehen, allein mit dem Verteidiger. Es dürfen sich nie 2 Angreifer gleichzeitig in 1 Kasten befinden.
- So wird 4:0 gespielt und nach jedem Pass muss derjenige, der den Pass geworfen hat, das Feld wechseln.
- Danach kann man das Spiel jederzeit auf 3-1 erweitern, wenn es zu schwierig ist. Zum Beispiel, indem man einen Abwurf oder ein Aufgeben einrichtet.
- Die Spieler beginnen an der hinteren Linie in 1 Reihe.
- Jede Reihe ist von 1 bis 7 nummeriert.
- Ich rufe jedes Mal eine Nummer auf und sie müssen zu dieser Nummer sprinten.
- Variieren Sie zwischen vorwärts und rückwärts.
Pro 3 Spieler am Korb:
- Teilen Sie den Angriffsbereich um den Korb mit Hilfe von Spielfiguren in 4 "Bereiche" ein.
- In 3 dieser 4 Bereiche befinden sich Spieler.
- Wenn Spieler Weiß den Ball zu Spieler Blau spielt, bewegt sich Spieler Weiß in den freien Bereich.
- Spieler Blau spielt zu Spieler Rot weiter und füllt dann ebenfalls den freien Raum.
- Geben Sie ein Signal, auf das geschossen werden darf. Die anderen 2 Spieler füllen den Abpraller aus dem freien Raum. (In der D1 machen wir dies, indem wir zuerst eine Stütze aufstellen und dann einen Angriff von der Stütze aus durchführen. Dies kann aus der Distanz oder durch einen Ball geschehen, die Spieler sollen selbst entscheiden, wer diese Position am besten ausfüllt).
- Dann wieder ausspielen und wiederholen.
- 1 Der Erklärer wirft den Ball zu der Person vor dem Korb.
- Dann macht er einen Stoß.
- Wenn der Ball unter dem Korb gefangen wird, geht er nach innen und wirft einen Durchgangsball.
- Schließlich nimmt er eine kurze Chance wahr.
- Austausch durch.
- Derjenige, der anvisiert hat, zeigt an.
- Der Erklärende schließt sich dahinter an.
- Punkte zählen:
- Schuss zählt 2x
- Passen zählt 1x
- Kurze Chance zählt 1x
- Man kann das wie folgt spielen, z.B. wer zuerst 20 Punkte erreicht
- Oder 1 Minute und dann sehen, wer die meisten Punkte pro Korb hat
Erläuterung
- Teilen Sie die Gruppe in Paare ein. Jedes Paar hat einen Ball und einen Korb mit vier Hüten.
- Legen Sie das Spielfeld wie auf der Zeichnung dargestellt an.
- Spieler 1 beginnt am Hütchen vor dem Korb, Spieler 2 ist der Zuspieler.
- Spieler 1 beginnt mit einer Breitseite und zieht sich dann für den Durchgangsball zusammen.
- Nach dem Durchgangsball bewegt sich Spieler 1 weiter in die Nähe des Korbes, um eine kurze Chance zu haben.
- Schließlich macht Spieler 1 eine tiefe Linie für den Wurf.
- Danach wechselt sich Spieler 1 mit Spieler 2 ab.
Um das Spiel wettbewerbsfähig zu machen, können Sie die Punkte mit den verschiedenen Zielen verknüpfen: Durchgangsball und kurze Chance zählen für 1, der Distanzwurf für 2. Drei getroffene Chancen in einer Runde ergeben 5 Punkte. Ein nicht erzieltes Tor bedeutet 1 Punkt Abzug. Wer zuerst 25 Punkte erreicht und an welchem Posten beide Spieler zuerst 25 Punkte haben.
Schießspiel, bei dem sie eine Karte ziehen dürfen, wenn sie einen Treffer erzielt haben.
- Jede Spielkarte zeigt eine "Farbe": Kreuz, Pik, Herz oder Karo.
- Jede Farbe steht für eine Übung:
- Herz: Durchgangskugel
- Pik: Strafwurf
- Kreuz: Schuss von der Vorderseite
- Karo: Schuss von der Rückseite
- Wenn sie eine Karte genommen haben, ist die Nummer das, was die Karte anzeigt.
- Zum Beispiel: Herz 4 = 4 durchgehende Kugeln
- Ass ist 1 oder 11 nach eigener Wahl
- Die erste Gruppe mit 50 Punkten hat gewonnen.
Vor jedem Korb befinden sich vier Hütchen.
- Spieler 1 steht mit dem Ball unter dem Pfosten
- Spieler 2 steht am ersten Hütchen und nimmt den Ball auf.
- Spieler 1 legt den Ball zurück und macht die Laufbewegung (siehe Diagramm). Der Spieler, der die Laufbewegung macht, tippt mit der Hand auf die Hütchen. Die Laufbewegung ist seitwärts, vorwärts und rückwärts.
- Bei der Rückkehr zum ersten Hütchen wird der Ball gespielt und geschossen, seitwärts bewegt und geschossen.
- Nach 5 Auswechslungen
Würfle mit einem (großen) Würfel:
- 1 = 10 durchlaufende Bälle
- 2 = 15 Liegestütze
- 3 = 10 Distanzschüsse vorwärts (alle zwei Schüsse wechseln)
- 4 = 15 Sit-ups
- 5 = 20 kurze Chancen
- 6 = 10 Burpees
Mannschaften von 2-3 Personen.
- Der Spieler steht mit dem Gesicht zum Korb.
- Der Spieler springt seitlich über die beiden Hürden und läuft seitlich zum Hut.
- Er bekommt den Ball zugespielt und führt einen Wurf aus;
- Der Spieler springt vorwärts über die beiden Hürden und sprintet auf das Hütchen zu.
- Dann sprintet der Spieler zum Pfosten und spielt einen Pass.
- Mit den Hütchen auf der rechten Seite werden 20x Tore erzielt, mit den Hütchen auf der linken Seite 20x.
