Korfball übungen

• Jedes Paar hat einen Ball, einen Korb und 3 Reifen.
• Das Paar steht etwa 10 Meter vor dem Korb.
• Auf ein Signal hin wirft Spieler 1 die drei Reifen und den Ball in Richtung Korb.
• Wenn der Ball geworfen wird, sprintet Spieler 2 zum Ball und schießt von jedem Reifen, bis er ein Tor erzielt hat.
• Dann nimmt Spieler 2 die Reifen und den Ball und läuft zurück zum Start.
• Spieler 2 wirft und Spieler 1 schießt.
• Wer kommt als Erster ins Ziel?
• Danach gibt es natürlich die Möglichkeit zur Rache.

Drei Aufwärmübungen für flexible Muskeln.

Diese Übungen sind für Rücken, Rücken und Kniesehne und Rücken Beine, Knöchel und Arme.

• Hängende Pose. (zurück)
  • Beide Füße hüftbreit auseinander, Füße nach vorne.
  • Die Hände gehen seitlich nach oben.
  • Kippen Sie das Becken nach vorne und berühren Sie mit den Händen den Boden.
  • Versuchen Sie, den Atem in Ihrem Rücken zu spüren und halten Sie ihn 1 Minute lang an.
  • Dann steigen Sie langsam auf, Wirbel für Wirbel.
• Down dog. (Kniesehne und Rücken)
  • Auf Händen und Knien auf dem Boden. (Hüfte oberhalb des Knies und Hände gerade unter der Schulter))
  • Planke auf den Händen.
  • Mit dem Rücken nach oben und zurück, die Hände bleiben, wo sie sind.
  • 20 Sekunden lang halten und dann in umgekehrter Reihenfolge zurückkehren.
• Dreieckige Haltung. (Rücken, Beine, Knöchel und Arme)
  • Arme und Beine weit auseinander stellen. (Beine in Handgelenkbreite)
  • Rechten Fuß um 90 Grad nach rechts drehen und linken Fuß nach vorn richten.
  • Die Knöchel bleiben in einer Linie.
  • Greifen Sie nach rechts, führen Sie die rechte Hand zu Ihrer Wade und schauen Sie zu Ihrer linken Hand hoch. (Die Arme bleiben bei 180 Grad).
  • Die Hüften bleiben vorne.
  • Bleiben Sie einen Moment stehen und kommen Sie hoch.
• Übung 1 und 2 3x machen, Übung 3 links und rechts.

• Stelle 4 Hürden in einem 4-seitigen Spiel gegeneinander auf.
  • Springe mit zwei Beinen über die erste Hürde.
  • Springe nach links über die Hürde und zurück.
  • Springen Sie geradeaus über die Hürde und wieder zurück.
  • Springen Sie nach rechts über die Hürde, drehen Sie sich nach rechts und sprinten Sie zum Pflaster.
  • Wir tun dies 8 Mal.
• 10 Reifen auf dem Boden verteilt.
  • Man springt abwechselnd mit dem linken und dem rechten Bein in einen Reifen und bleibt 3 Zählzeiten lang auf dem einen Bein.
  • Ihr Gesicht ist immer in dieselbe Richtung gerichtet.
  • Nach dem letzten Reifen sprintest du zum Pflaster.
  • Wir tun dies 8 Mal.
• 6 Bauern nebeneinander mit 50 cm Abstand (wenn diese Gruppe fertig ist, hören die Teile 4 und 5 auf).
  • Sie treten zuerst mit dem rechten und dann mit dem linken Fuß über den Bauern im Zwischenraum. (Rücken gerade halten)
  • Auf diese Weise überqueren Sie alle 6 Kegel.
  • Dann sprinten Sie zu dem Pfand.
  • In der nächsten Runde drehst du dich um und gehst zuerst mit dem linken Fuß und dann mit dem rechten Fuß über den Bauern.
  • Machen Sie dies 4 Mal rechts und 4 Mal links.
• Hutlauf. (zügiges Tempo, etwa 50%)
  • Du beginnst mit einem grünen Hut.
  • Bei Grün gehen Sie weiter.
  • Bei Orange gehen Sie nach links.
  • Bei Weiß gehst du rückwärts.
  • Mit Blau gehen Sie diagonal nach rechts.
  • Bei jeder anderen Farbe wählen Sie Ihre eigene Seite.
• Gib die Frisbee weiter und achte darauf, dass sie gefangen wird.

• Platziere auf dem Spielfeld x Hüte an zufälligen Stellen, die Hälfte auf seinem Punkt.
• Sie spielen mit zwei Teams aus einem oder mehreren Spielern.
• Partei A setzt die Hüte auf den Punkt, Partei B setzt sie andersherum.
• Haltet nach x Minuten an und zählt, wer die meisten Hüte hat.

• 2 Körbe, die sich im Abstand von etwa 10 Metern gegenüberstehen.
• Beginnen Sie mit 3 gegen 3 oder 4 gegen 4.
• Das hängt von den Zahlen ab.
• Die Aufgabe ist für die Verteidiger.
• Versuchen Sie, ihn abzufangen.
• Ein Gegenspiel ist nicht erlaubt.
  • Tausch, wenn eines der Teams 5 Mal abgefangen hat.
  • Spiel auf Zeit und welche Mannschaft die meisten Interceptions hat.

Das Ziel:

• Verdiene einen Punkt, indem du den Ball über die Linie fängst.

Regeln:

• Eine Mannschaft beginnt mit dem Ball hinter der Linie.
• Abfangen bedeutet, den Ball erst auf die eigene Linie und dann auf die andere Seite zu bringen, um einen Punkt zu erzielen.
• Balls out count.
• Wenn ein Punkt erzielt wird, bekommt der Gegner den Ball von dort.

Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:

• Vorne verteidigen.
• Spielen auf der Seite, indem man sich auf einem Bein bewegt.
• Spielen Sie mit Tempo.
• Achtet aufeinander und auf den Platz eures Gegners.

• 1 Angreifer schießt weiter und hält gleichzeitig den Ballon hoch (so dass er den Boden nicht berührt)
• Der Fänger fängt und wirft den Ball weiter.

• 1 Angreifer wirft den Ball zu demjenigen, der vor dem Korb steht.
• Dann macht er einen Wurf, und wenn der Ball unter dem Korb gefangen wird, spielt er einen Pass nach innen.

Zuerst ohne Verteidiger und dann, wenn das Niveau es zulässt, mit einem Verteidiger.

• Der Ball startet unter dem Korb und wird dem Kind vor dem Korb zugeworfen.
• Das Kind unter dem Korb läuft dann dem Ball hinterher, um ihn zu verteidigen.
• Es ist wichtig, dass der Angreifer im Mittelpunkt steht. Bei zu viel Verteidigungsdruck kann der Angreifer nicht üben.

• Ihr habt zwei Mannschaften und müsst zusammen spielen, um den Ball in den gegnerischen Kasten zu bekommen.
• Die Gegner können dich decken, aber auch abfangen.
• In diesem Fall kann die andere Mannschaft angreifen und versuchen, den Ball in den gegnerischen Strafraum zu bringen.

• Start mit 2 Angreifern und 1 Verteidiger
• Der Angreifer wirft zu und der Verteidiger muss versuchen, den Ball abzufangen.
• Wenn die Angreifer den Ball 7 Mal gepasst haben, wird ein Verteidiger hinzugefügt.
• Dann steht es 2 gegen 2
• Wenn die Angreifer den Ball erneut 7 Mal gepasst haben, wird ein weiterer Verteidiger hinzugefügt.
• Wenn die Verteidiger 3 Mal abgefangen haben, wird ein Angreifer hinzugefügt.

• Spieler 1, der sich vor dem Korb befindet, läuft 2 Meter weit und erhält den Ball.
• Spieler 2 läuft unter dem Korb hervor
• Spieler 1 spielt den Ball zu Spieler 2 zurück.
• Spieler 1 nimmt den Durchgangsball