Korfball übungen

1. 5 Torchancen aus nächster Nähe, dann auf die andere Seite des Spielfelds, um den Piloten herum und zurück. Weitere 5 Torchancen aus nächster Nähe, dann ein Hin und Her um den Piloten. Dann pfeifen Sie, um die Auswechslung zu signalisieren (zeitsparende Übung).

2. Ballannahme ab 8m.

3. Ausführung von Strafwürfen (2,5 m)

4. Ruhiges Schießen von hinter dem Korb (4m) von Pilot zu Pilot (3m)

5. Schießen in der Bewegung auf 6m von Pilot zu Pilot (5m)

6. Seitwärtsbewegung 8m (abwechselnd links und rechts) immer vom Piloten aus (2m)

7. Drehen Sie sich für eine kurze Zeit kontinuierlich um den Korb, immer vom Piloten aus (4m).

8. Schnelle Ziele

Bei den folgenden Übungen stehen sich jeweils zwei Spieler gegenüber. Ein Ball pro Paar. Die Entfernung kann variiert werden, aber die Spieler sollten nicht mit der maximalen Entfernung üben. Die Spieler dürfen nicht zu "steif" stehen; sie müssen sich frei und entspannt bewegen können.

Übung 1

Die Spieler werfen sich den Ball mit zwei Händen zu und fangen ihn mit zwei Händen. Position auf Brusthöhe. Konzentrieren Sie sich entweder auf das Werfen oder das Fangen, nicht auf beides gleichzeitig.

Variationen: Welches Paar kann am schnellsten 25 Mal hin und her werfen, wer kann den Ball am häufigsten weitergeben, ohne ihn fallen zu lassen?

Übung 2

Wie Übung 1, aber den Ball etwas höher passen, nicht so hoch, dass man springen muss, d.h. knapp über den Kopf. Achten Sie besonders auf den Griff und die Position der Daumen, die etwas näher beieinander liegen als in Übung 1.

Übung 3

Wie Übung 1, aber der Ball wird auf Kniehöhe gespielt. Achten Sie besonders auf die Stifte, die etwas näher beieinander liegen und zum Boden zeigen.

Übung 4

Lassen Sie die Spieler etwas näher beieinander stehen und den Ball hin- und herspringen.

Übung 5

Die Spieler werfen den Ball abwechselnd hoch, tief, mit einem Aufsetzer oder auf Brusthöhe ein.

Variationen

Die gleichen Übungen können auch in größerer Entfernung durchgeführt werden. Eine schöne Variante ist es, die Spieler dicht beieinander beginnen zu lassen und nach drei guten Würfen immer weiter auseinander zu gehen. Nach einer Weile haben sie

werden sie sich weit voneinander entfernen und die maximale Entfernung wird erreicht. Lassen Sie die Spieler höchstens 3 Mal mit maximaler Weite werfen, auf keinen Fall mehr oder weiter.

Formation: O v * * = Pilon O = Korb

* v O

Der Abstand zwischen dem Stapel und dem Korb beträgt +/- 10 Meter.

An jeder Stange steht 1 Angreifer mit dem Ball

Bei +/- 4 Meter von der Pylone steht 1 Verteidiger.

Der Spieler versucht, den Ball zu spielen. Indem sie das Tempo ändert, versucht sie, die Verteidigerin zuerst zu überholen. Der Verteidiger folgt ihr, lässt sie aber passieren. Von Pol 1 geht der Angreifer weiter zu Pol 2 und unternimmt einen neuen Versuch an Pol 2.

Variante:

- 2 Angreifer zur gleichen Zeit

- Wenn Sie zweimal punkten, wechseln Sie zum Passen.

- Der Verteidiger versucht, den Schuss zu verhindern. Angreifer können wählen zwischen Durchlaufen des Balls, Ausweichen und/oder Abstand mit Schritt nach hinten.

- Zeit einstellen

- mehrere Posten/Säulen/Spieler

Kurzum: eine schöne Schießübung mit viel Laufen.

Organisation: Die Körbe werden in einem Kreis aufgestellt. An jedem Korb steht ein Spieler mit einem Ball. Die übrigen Spieler stehen in der Mitte des Kreises (die Mitte muss deutlich erkennbar sein).

In der Halle befindet sich oft ein Kreis, auf dem Feld muss ein Pylon aufgestellt werden). Die Anzahl der Körbe ist sehr genau: 2 Körbe pro 5 Spieler sind das Ziel.

a ) Die Spieler im Mittelkreis haben die Anweisung, die Bälle in einen der Körbe zu spielen, wobei es keine Rolle spielt, in welchen. Da sich etwas mehr Spieler im Kreis befinden als freie Körbe vorhanden sind, ist es wichtig, schnell einen freien Korb zu finden. Wenn Sie nicht schnell genug sind, müssen Sie warten. Und als Johnny schon auf dem Weg zum Korb ist, aber im letzten Moment von der schneller laufenden Marietje überholt wird, muss Johnny zurück zum Mittelkreis und es von dort aus noch einmal versuchen. Jeder fängt seinen eigenen Ball. Nach dem Signal laufen alle durch den Mittelkreis oder um die Pylone, um so schnell wie möglich wieder einen freien Korb zu finden.

b ) Wie a., aber mit der Aufgabe: Wer schießt zuerst 10 Tore? Selbst diejenigen, die zuerst dachten: "Macht nichts, er läuft schneller als ich", werden nun versuchen, als Erster den freien Korb zu erreichen. Achten Sie darauf, dass die Spieler nicht "abgeschnitten" werden, indem sie nicht durch den Mittelkreis oder um die Pylone gehen.

c ) Wie b., aber mit der Anweisung: "Wer erzielt als Erster ein Tor bei jedem Korb?

d ) Wie b., jedoch mit obenliegenden, begehbaren Bällen.

e ) Wie b., aber es folgt eine "Überholsituation": Der Läufer aus dem Mittelkreis spielt, nachdem er den Ball erhalten hat, den Ball zum Erklärer zurück, der vom Pfosten weg gestartet ist. Der ursprüngliche Erklärer muss versuchen, von diesem Start aus zu punkten. Wer schießt zuerst 5 Tore?

f ) Wie b., aber der Läufer nimmt Ausweichbälle (links oder rechts, nicht zu große Abstände). Der Läufer fängt auch den Schuss ab. Der Läufer läuft nach dem Wurf zum Korb und bekommt den Ball vom Empfänger, der sich beeilen wird, einen weiteren Versuch über die Mitte zu machen, denn: Wer hat zuerst 5 Mal getroffen?

g ) Wie f., aber nach dem Ausweichen folgt kein Schuss: der Ball geht zurück zu dem Angreifer, der am Korb begonnen hat. Er schießt mit einer Viertel-/Halbdrehung. Der Schütze läuft zurück in die Mitte, der andere fängt den Ball (natürlich). Variation: Die Übung kann auch im Beisein von Verteidigern durchgeführt werden. Der Angreifer hat die Wahl zwischen einer großen Anzahl von Körben. Welcher Angreifer wird als erster 10 Bälle oder 5 Tore aus Enten erzielen?

Die meisten Korfballspieler empfinden die obige Übung als angenehm entspannend und sehr gut geeignet, um eine Trainingseinheit zu beginnen, da sie so viel Energie wie nötig aufwenden können. Wenn es an der Zeit ist, wirklich alle an die Arbeit zu schicken, b.:

Du erstellst ein Feld, in dem ein Angreifer steht.

• Der Angreifer muss sich im Strafraum bewegen, während ein Verteidiger daneben läuft.
• Eine Person spielt immer den Ball.
• Der Verteidiger schaut sich den Ball an und versucht, ihn zu fangen.
• Jedes Mal, wenn der Angreifer den Ball fängt, betritt eine andere Person den Kasten.
• Wenn der Verteidiger den Ball fängt, wirft er ihn zurück und du versuchst es erneut.

Erläuterung:

• Wie muss ich laufen, um den Ball von der Verteidigung zum Angriff zu bringen?
• Wie sollte ich einen Angriff vorbereiten?
• Gegenseitiges Coaching.

Üben:

• Werfen von tiefen Bällen.
• Größere Wurfweite.
• Der Umgang mit größeren Gegnern.

• Sie stellen 4 Kegel in einem Abstand von 8 Metern auf.
• Du sprintest von der Startlinie zu Pfand 1 und machst 5 Burpees.
• Dann sprintest du zurück zur Startlinie und machst 5 Kniebeugen.
• Dann sprintest du von der Startlinie zu Bauer 2 und machst Ausfallschritte zurück zur Startlinie.
• Sprinten Sie dann von der Startlinie zu Bauer 3 und machen Sie 10 Bauchmuskelübungen.
• Dann sprinten Sie zurück zur Startlinie und machen 5 Kniebeugen.
• Dann sprintest du von der Startlinie zu Bauer 4, tippst auf den Boden, springst hoch und streckst dich den ganzen Weg. Machen Sie dies 5 Mal.

Wir machen diese Übung 3 Mal.

• Bewege den Ball vom Verteidigungskasten in den Angriffskasten.
• Vorbereitung eines Schnellangriffs.
• Gutes Passspiel.
• Standard-Pässe.
• Schüsse aus bestimmten Entfernungen.

• Ein Spieler beginnt mit dem Ball unter dem Korb.
• Ein anderer Spieler bewegt sich von links nach rechts oder von rechts nach links nach vorne.
• Der Spieler, der den Ball hat, wirft ihn dem anderen Spieler zu.
• Der Spieler, der den Ball geworfen hat, geht nach vorne und holt sich den Ball von dem anderen Spieler.
• Der Spieler, der den Ball hat, schießt und der andere fängt aus dem Raum.
• Sie fangen wieder von vorne an.

Wir werden noch einmal erklären, was genau die Regeln und die Reihenfolge von 8x8 sind!
- 2x 12,5 Minuten und dann von Angriff auf Verteidigung oder von Verteidigung auf Angriff wechseln.
- Bleiben Sie in Ihrer Box und laufen Sie nicht zum Angriff oder zur Verteidigung.

Machen Sie zwei Abschnitte und lassen Sie die Anführerin Kyra sofort ihre Arbeit machen. Genau wie bei einem Spiel. Und dann erkläre ich dir ein paar zusätzliche Dinge über das Kapitänsein.
- Gehen Sie nach dem Spiel zum Schiedsrichter und danken Sie ihm, dass er das Spiel gepfiffen hat.
- Nach dem Abpfiff gehen Sie zur Mittellinie und schütteln dem anderen Kapitän, dem Trainer der anderen Mannschaft und dem Schiedsrichter die Hand und wünschen dem Spiel einen guten Tag.
- die Wahl der anzugreifenden Seite.
- Wie man sich aufwärmt und schießt.
- Steuerung des Teams, um alles einzurichten.

Und schließlich werden wir ein Spiel spielen!

Zwei Kegel und eine Stange in einem Dreieck.

• Spieler 1 wirft zu Spieler 2 gegenüber und läuft dem Ball hinterher.
• Spieler 2 wirft den Ball zu Spieler 3 an den Pfosten.
• Spieler 2 macht einen Durchlauf.

• Jede Gruppe hat einen Korb und einen Ball; die Körbe sollten vorzugsweise (aber nicht unbedingt) in einem Kreis oder Rechteck angeordnet sein.
• Die Anzahl der Personen pro Gruppe ist weniger wichtig (aber alle Gruppen müssen etwa gleich groß sein).
• Die erste Aufgabe für die Gruppen lautet: 10 Tore mit einem begehbaren Ball machen.
• Wenn du fertig bist, geht der Ersteller des letzten Ziels zum Trainer, um die nächste Aufgabe zu erhalten. Welche Gruppe wird als erste alle Aufgaben erfüllen?
• Der Ausbilder hat einen Zettel mit einer Liste von Aufgaben.
• Wenn jemand kommt, um die nächste Aufgabe zu holen, fragen Sie zuerst, welche Aufgabe gerade erledigt wurde (dies kann im Laufe der Zeit stark variieren), und geben Sie dann die nächste Aufgabe.
• Liste:
  • 5 Passierbälle,
  • 5 Strafstöße,
  • 5 Schüsse aus 3 Metern,
  • 5 Schüsse aus 3 Metern hinter dem Korb.