Korfball übungen
Regeln/Vereinbarungen:
- Teilen Sie das Team in Gruppen von 2-3 Personen ein.
- Jede Gruppe steht hinter einer Reihe von Spielfiguren: Der Letzte in der Reihe steht mit dem Ball unter dem Korb.
- Nummer 1 läuft zu Bauer 1 und zurück, zu Bauer 2 und zurück, zu Bauer 3 und nimmt einen Pass an, fängt den Ball und steht im Wurf.
- Nummer 2 läuft zu Pion 1 und zurück, zu Pion 2 und zurück, zu Pion 3 und macht einen Durchlauf, fängt den Ball und steht im Wurf.
- Das machen sie so lange, bis sie beide x-mal gepunktet haben.
Varianten:
- Bei Bauer 2 wird in der ersten Runde eine durchgehende Kugel verwendet.
- Bei Bauer 3, Fernschuss in der zweiten Runde.
- Bei Bauer 4, Strafwurf in der dritten Runde.
Zu zweit. Ein Erklärer und ein Angreifer.
Der Kommunikator steht unter dem Korb, der Angreifer steht vor dem Korb.
Der Kommunikator steht unter dem Korb, der Angreifer steht vor dem Korb.
- Der Angreifer läuft weit nach links/rechts und bekommt den Ball an die Außenseite seiner Hand.
- Versuchen Sie, den Ball mit einer Hand zu fangen und ihn wiederzugeben.
- Beim 4. Durchgang führt der Angreifer den Schuss aus.
- Tausch nach 2 Runden.
- Der Schwerpunkt liegt auf soliden Pässen und der Beschleunigung nach dem Abspielen.
Spiel:
- Die Mannschaft steht in einer Reihe bei Korb 1.
- Teilnehmer 1 beginnt zu schießen, dann schießt Teilnehmer 2 sofort.
- Wenn Spieler 2 vor Spieler 1 punktet, ist Spieler 1 raus und geht zu Korb 2.
- Teilnehmer 2 landet dahinter.
- Wenn Teilnehmerin 1 zuerst punktet, geht sie in Führung.
- Teilnehmer 3 nimmt an den Dreharbeiten teil. Wenn sie vor Teilnehmerin 2 schießt, kommt sie von hinten und Teilnehmerin 2 geht zu Korb 2.
- Dieses Spiel wird auf allen vier Körben fortgesetzt, bis es einen Gewinner auf Korb 1 gibt.
Vereinbarungen
- Du darfst in der Abwehr eingreifen, aber du darfst den Ball nicht wegschlagen.
Mehrzweckspiel Übung 4 gegen 4
- Bilden Sie 2 Teams mit maximal 4 Spielern.
Wenn Sie mehr als 8 Spieler haben, bilden Sie 2 Paare und tauschen Sie schnell nach jedem oder nach 2 Toren. - Team 1 beginnt den Angriff am 1. Korb, Team 2 verteidigt.
Wenn Mannschaft 1 punktet, darf sie weiter angreifen, beginnt aber wieder bei der Startspielfigur.
Wenn Mannschaft 2 den Ball abfängt, hat sie eine Chance, auf Korb 2 oder 3 zu treffen.
Wenn die verteidigende
Mannschaft nach einem Schuss punktet, wird sie zur neuen angreifenden Mannschaft und darf von der Startspielfigur aus Korb 1 angreifen. - Welche Mannschaft wird als erste 5 Tore erzielen? Sie können dies variieren.
- Wechsel bei mehr als 8 Spielern: nach 1 oder 2 Toren schnell wechseln.
Entfernung: 20 Meter mit einem Pfand nach 10 Metern.
- Joggen Sie 10 Mal in gleichmäßigem Tempo hin und her.
- Gehen Sie auf den Fersen 10 Meter bis zur Hälfte der Strecke, dann joggen Sie hinaus und wieder zurück.
- Gehen Sie 10 Meter auf den Zehenspitzen, joggen Sie dann hinaus und zurück.
- In der Mitte 2 Mal die Seite wechseln.
- Beugen Sie die Knie zweimal bis zur Hälfte (10 Meter), sprinten Sie dann hinaus und joggen Sie zurück.
- Joggen Sie 5 Mal in leicht erhöhtem Tempo hin und her.
Die Anzahl der Spieler geteilt durch 2 ergibt die Anzahl der benötigten Körbe.
Die Hälfte der Spieler nimmt einen Ball und stellt sich neben einen beliebigen Korb. Sie bleiben hier bis zum Zeitpunkt des Wandels.
Der Rest der Spieler wählt einen Korb aus, von dem aus sie starten. Der Rest der Spieler wählt einen Korb aus und arbeitet bis zum Zeitpunkt des Wechsels.
Auf das Signal des Trainers schießen die Spieler.
Wie? Der Trainer kann über die Entfernung und die Art des Schusses entscheiden.
Runde 1: 1 Tor
Runde 2: 2 Tore
Runde 3: 3 ToreRunde
4: 4 Tore
Runde 5: 5 ToreDer
erste Spieler, der ein Tor erzielt, ruft laut "JA", alle Spieler müssen jetzt sofort die Körbe tauschen.
Der Spieler, der in Runde 1 ein Tor geschossen hat, ist in Runde 2, während die übrigen Spieler noch in Runde 1 sind.
Welcher Spieler ist der erste in Runde 5?
Danach werden die Rollen getauscht. Die Gruppe der Mitspieler/Fänger wird zu Arbeitern und die Arbeiter werden zu Mitspielern/Fängern.
Die Übung erfordert eine intensive Beobachtung durch den Ausbilder. Wer ist in welcher Runde?
Die Hälfte der Spieler nimmt einen Ball und stellt sich neben einen beliebigen Korb. Sie bleiben hier bis zum Zeitpunkt des Wandels.
Der Rest der Spieler wählt einen Korb aus, von dem aus sie starten. Der Rest der Spieler wählt einen Korb aus und arbeitet bis zum Zeitpunkt des Wechsels.
Auf das Signal des Trainers schießen die Spieler.
Wie? Der Trainer kann über die Entfernung und die Art des Schusses entscheiden.
Runde 1: 1 Tor
Runde 2: 2 Tore
Runde 3: 3 ToreRunde
4: 4 Tore
Runde 5: 5 ToreDer
erste Spieler, der ein Tor erzielt, ruft laut "JA", alle Spieler müssen jetzt sofort die Körbe tauschen.
Der Spieler, der in Runde 1 ein Tor geschossen hat, ist in Runde 2, während die übrigen Spieler noch in Runde 1 sind.
Welcher Spieler ist der erste in Runde 5?
Danach werden die Rollen getauscht. Die Gruppe der Mitspieler/Fänger wird zu Arbeitern und die Arbeiter werden zu Mitspielern/Fängern.
Die Übung erfordert eine intensive Beobachtung durch den Ausbilder. Wer ist in welcher Runde?
2 Runden um das Feld mit abwechselndem Joggen und Sprinten.
Spiel mit 4 Spielern um den Pfosten herum.
- Ein Spieler fängt den Ball.
- Der nächste Spieler, der einen Pass spielt, nimmt den Pass an.
- Der Ball wird einem Stürmer zugespielt, der Stürmer gibt den Ball an die Person weiter, von der er den Ball erhalten hat.
- Der Spieler schießt.
Es ist wichtig, ein hohes Balltempo zu halten, sich schnell zu füllen, die richtigen Personen zu füllen und mit der richtigen Hand zu werfen.
- Die Kinder stehen in Paaren. Die Kinder sollen jeweils einen Reifen und einen Ball haben.
- Die Kinder stoßen abwechselnd gegen die Bande, der andere muss den Ball auffangen, bevor er neben der Bande zu Boden fällt.
- Wenn dies der Fall ist, werden fünf Liegestütze oder fünf Sit-ups gemacht.
3 pro Korb
- 1 Schütze und 2 Abpraller hinter dem Korb auf 3 oder 4 Metern (je nach Niveau).
- Von den 2 Abprallern ist 1 Angreifer, 1 Verteidiger: Vereinbare im Voraus, wer welche Aufgabe hat.
- Der Schütze vor dem Korb ruft "Ja", in diesem Moment dürfen sich beide Abpraller zum Korb bewegen, um die richtige Position einzunehmen.
- Wenn der Angreifer anzeigt, dass er/sie in einer guten Position ist, darf der Schütze schießen.
- 3 Runden, dann werden die Positionen getauscht.
Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:
Achten Sie auf die Positionierung von Angreifer/Verteidiger beim Rebound, gutes Blocken des Gegners.
Achten Sie auf die Positionierung von Angreifer/Verteidiger beim Rebound, gutes Blocken des Gegners.
Variationen:
- Vereinbaren Sie nicht im Voraus, wer welche Position einnimmt, und lassen Sie die Spieler ihre Punkte für eine bestimmte Anzahl von Abprallern separat zählen.
- Der Schütze kann jederzeit schießen, und die Abpraller können nur auf den Fang reagieren.
- Der Schütze nimmt am Fang teil und kann, wenn der Schuss daneben geht, dem angreifenden Abpraller eine kurze Chance geben.
- Diese Übung soll den Spielern die Möglichkeit geben, selbst zu entscheiden, wo sie sich verbessern wollen.
- Welches (Verbesserungs-)Ziel, das sie sich selbst gesetzt haben, wollen sie hier verbessern.
- Als Ausbilder können Sie die Auswahl lenken.
- Zum Beispiel: Die Übung muss etwas mit Passen/Schießen/Angreifen/Sehen usw. zu tun haben.
- Legen Sie eine Reihe von Hüten aus (= Spielbrett).
- Jedes Paar braucht eine Pylone (oder eine Wasserflasche/ein T-Shirt).
- Die erste Übung ist für alle gleich, z. B. 20 Passierbälle. Dann beginnt das Spiel.
- Der Würfel ist die Anzahl der Hüte, die vor einem liegen.
- 1 bis 5 sind Korfballübungen, 6 = Fitnessaufgabe.
- Wenn du auf demselben Pylon wie ein anderes Duo landest, kannst du ihnen eine zusätzliche Übung geben.
- Beispiele für Korfballübungen:
- durch Bälle
- dodge
- Aufnahmen
- Strafwurf
- 2 Durchgänge und dann ein Strafwurf
- Abziehbare Bälle
- Beispiele für Fitnessübungen:
- Kniebeugen
- Liegestütze (eventuell auf Knien)
- Hampelmänner
- Ausfallschritte, erst mit der linken, dann mit der rechten Hand
- Burpees