Korfball übungen

• Gehen Sie von Linie zu Linie, mit geradem Oberkörper, wobei das Knie bei jedem Schritt den Boden berühren sollte.
• Dies wird mit einem Ball über dem Kopf und ausgestreckten Armen durchgeführt.
• Stärkere Sportler können dies mit einem schwereren Ball tun...

• Stellen Sie sich mit beiden Füßen auf den Stability Trainer, halbkreisförmig,
  • vorzugsweise 3 bis 4 Meter vom Korb entfernt.
• Versuche nun, innerhalb einer bestimmten Zeit so viele Tore wie möglich zu erzielen.

• Setzen Sie sich auf den Boden und halten Sie einen Ball in den Händen.
• Ziehen Sie die Beine an, so dass Sie nur mit dem Hinterteil den Boden berühren.
• Tippe nun den Ball innerhalb einer bestimmten Zeit so weit wie möglich von links nach rechts...

• Die Spieler stehen sich gegenüber und haben jeweils einen Ball in einer Hand.
• Eine hält er in der linken Hand, die andere in der rechten.
• Jetzt werden sie die Bälle gemeinsam hin und her werfen.
  • Für eine bestimmte Zeit oder zum ersten Mal spielen sie den Ball einige Male hin und her...

• Die Spieler sollen sich alle auf einer bestimmten Seite einer Linie, eines Töpfchens usw. aufstellen.
• Ziel ist es, mit zwei Füßen oder einem Fuß über die Linie und zurück zu springen.
• Auf diese Weise, für eine bestimmte Zeit..., die von den Spielern selbst bestimmt wird, unter Berücksichtigung des Alters oder der körperlichen Bereitschaft...

• Bilden Sie zwei Teams und stellen Sie zwei dicke Matten bereit.
• Ziel ist es, dass Ihr Team die dicke Matte auf die andere Seite schiebt.
• Nach jedem Stoß müssen Sie zur Startlinie zurückkehren.
• Am klügsten ist es also, mit dem gesamten Team zu rennen und gleichzeitig auf die Matte zu gehen.

• Bilden Sie zwei Teams.
• Ziel ist es, den Ball auf die andere Seite der Linie zu bringen.
• Dazu stellt man sich in die Hobelposition und schiebt dann den Ball zu der anderen Person, die weiter weg in der Hobelposition steht.
• Dann rennst du nach vorne, stellst dich an die Planke und wartest auf den Ball.
• Die Mannschaft, die zuerst auf der anderen Seite ankommt, gewinnt.

• Wir platzieren die Spielfiguren in einem Abstand von 10 Metern auf einem Feld.
• Dann sprinten sie ein paar Sekunden lang mit 100 %.
• Sie beginnen mit:
  • 15 Sekunden Vollsprint.
    • 30 Sekunden Pause.
  • 30 Sekunden Vollsprint.
    • 1 Minute Pause.
  • 45 Sekunden Vollsprint.
    • 1 Minute Pause.
  • 60 Sekunden Vollsprint.
    • 1 Minute Pause.
  • 45 Sekunden Vollsprint.
    • 1 Minute Pause.
  • 30 Sekunden Vollsprint.
    • 1 Minute Pause.
  • 15 Sekunden Vollsprint.
    
    ENDE!!!!

• Du nimmst 1 (oder 2) Würfel.
• Du würfelst und arbeitest die Zahl in eine Schussübung ein.
• Zum Beispiel: Du wirfst 5, dann musst du 5 Schüsse abgeben.

Variation:

• Sie können jede Gruppe einzeln würfeln lassen, und jedes Mal, wenn sie eine Aufgabe erfüllt hat, würfelt sie erneut.
• Und jedes Mal, wenn sie eine Aufgabe erledigt haben, geben Sie eine neue
• geben Sie ihnen eine neue Aufgabe mit einer neuen geworfenen Zahl.

Party mit der ganzen Gruppe

Variante:

• Mit unterschiedlichen Aufgaben für die Angreifer oder Verteidiger.
• Zum Beispiel:
  • Vorwärtsverteidigung
  • nur vorwärts
  • Achten Sie auf zusätzliche Läufe in den Raum und schießen Sie von hier aus.

• 4 Mannschaften an einem Pfosten, der Ball wird herumgereicht (nicht zu lange), bis jemand den Ball fangen will.
• Diese Bewegung schafft ein Loch im 4-0,
• Diese Lücke wird von einem Spieler gefüllt, der dann einen Schuss abgibt.
• Nachdem der Abpraller den ersten Schuss abgefangen hat, sucht er/sie sich sofort einen freien Mitspieler im Rückraum.
• So wird die "zweite Chance" geschaffen.
• Der Abpraller bleibt stehen und fängt den Ball wieder auf, spielt ihn ab und geht selbst vom Pfosten weg.
• Bei dieser Übung ist es wichtig, dass alle vier Spieler in Bewegung sind,
• Wenn der erste Spieler einen Schuss abgibt, muss sich der hintere Spieler bereits befreien und sich auf den zweiten Schuss vorbereiten.

• 1 Angreifer wirft den Ball zu demjenigen, der vor dem Korb steht
• er schießt dann, wenn der Ball gefangen wird
• unter dem Korb geht er dann hinein
• und nimmt einen Ball zum Durchlaufen
• Schließlich ergreift er dann eine kurze Chance
  • Sie können das so spielen, zum Beispiel, wer als erster die 20 erreicht