Korfball übungen

Drei pro Korb. Angriff mit Verteidiger. Angreifer (1) spielt den Ball durch, Angreifer (2) umkurvt den Verteidiger (3) und gibt den Ball per Aufsetzer weiter. Der Angreifer ist fertig. Wechseln zu. 1 wird 3, 2 wird 1, 3 wird 2. Wer erzielt die meisten Punkte in 5 Minuten?

4 Bauern in quadratischer Formation. 4 Personen, 1 Person steht bei jedem Bauern, 1 bei der Kugel. Diese Person spielt den Ball gegen den Uhrzeigersinn, läuft aber im Uhrzeigersinn zur nächsten Spielfigur. Machen Sie so weiter. Es gibt immer einen Bauern ohne Dame, aber die Kugel kann gedreht werden.

Verteilen Sie sie auf die Körbe (maximal 3 pro Korb). Jede Gruppe bekommt einen Ball. Jeder Spieler muss innerhalb eines Meters vom Pfosten stehen. Das Ziel ist es, als Gruppe 15 Tore zu erzielen. Der Ball darf nicht auf den Boden fallen, sonst beginnt der Zähler wieder bei 0.

• 5 Schüsse auf der breiten Linie
• 10 durchgehende Bälle
• 10 Ausreißer

Ausbildung

Zeilen

Linien mit Wurmpies

Gehende Longe

3 Liegestütze pro Zeile

Matte

Crunch

Seitwärts

Dielen

Drehbare Bretter

1 Arm 1 Bein gestreckte Planken

Mit Kugelabs (2 Paar)

10 Liegestütze

Kader mit Sprung

Truppen an der Wand

Stütze an der Seite

90-Grad-Stellung

Bank

Knie an die Bank

Rückwärtsdrücken

Auf und neben der Bank

Wir arbeiten paarweise, pro Korb.
Diese Paare schießen 2 in Paaren (1 pro Person).
Wenn sie an dieser Stange fertig sind, laufen sie zur nächsten Stange und bekommen wieder 2 Punkte.
Es kann sein, dass ein anderes Paar ebenfalls an diesem Mast beschäftigt ist, das spielt keine Rolle. Beide schießen dann.

Wer hat als Erster alle Pole getroffen?

Paare, die im Kreis um den Kreis der Bauern laufen.

• Wenn du ein "JA" hörst, gibst du den Ball so schnell wie möglich ab.
• Dann läuft der andere um den Kreis herum.
• Bei einer Serie von 4, hat das Paar einen Punkt.

Gehen Sie bis zu drei Punkte.

• Für Bauer 1
  • den Boden berührenBerühren Sie den Boden und springen Sie hoch, wobei Sie sich ganz strecken. Wir machen das zehnmal.
  • ZUM ERSTEN BEITRAG LAUFEN.
• Pfosten 1
  • Dann musst du an Pfahl 1 ausweichen.
  • ZUR STANGE LAUFEN 2.
• Pfosten 2
  • 5 Sit-Ups.
  • LAUFEN ZUM POLE 2.
• Pfosten 2
  • Machen Sie einen Durchlauf bei Posten 2.
• Wir tun dies 5 Mal
• aber jedes Mal unter der Stange wechseln.

• Zwei Spieler stehen sich in einem Abstand von 4 Metern gegenüber.
• Spieler 1 wirft den Ball, nicht zu hart, nicht zu lieb,
• auf die bevorzugte Hand von Spieler 2
• und Spieler 2 versucht, mit 1 Hand zu fangen.
• Dann macht Spieler 2 das Gleiche wie Spieler 1
• und Spieler 1 versucht, ebenfalls mit einer Hand zu fangen.

Varianten:

• Der normale Durchgangsball.
  Der durchgehende Ball wird in einer Bewegung ausgeführt und vollständig ausgefahren.
  
  
  
• Der Aufsetzerpass.
  Der durchlaufende Ball wird durch einen Aufsetzer angezeigt.
  
  
  
• Der voreilig erklärte Durchgangsball.
  Der durchlaufende Ball wird durch Schweben in der Luft aufgenommen.
  

• 1 Stürmer unter dem Pfosten,
• 1 Angreifer und
• 1 Verteidiger vor dem Pfosten.
  • Der Angreifer startet 5-6 m vom Pfosten entfernt,
  • Der Angreifer hat 3 Versuche, ein Tor zu erzielen.
  • Tut er dies nicht, bleibt er liegen und wird durch einen anderen Verteidiger ersetzt.
  • Das wird so lange gedreht, bis der Angreifer punktet.

• Die Spieler spielen 10 Pässe von hinten an den Pfosten.
• Der Trainer hat eine Zahl im Kopf, und das ist die Anzahl der Tore, die die Spieler erzielen müssen.
• Wenn nicht, hat das Konsequenzen.
• Dies geschieht individuell und nicht im Team