Korfball übungen

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Rebound-Übung

3 pro Korb
  • 1 Schütze und 2 Abpraller hinter dem Korb auf 3 oder 4 Metern (je nach Niveau).
  • Von den 2 Abprallern ist 1 Angreifer, 1 Verteidiger: Vereinbare im Voraus, wer welche Aufgabe hat.
  • Der Schütze vor dem Korb ruft "Ja", in diesem Moment dürfen sich beide Abpraller zum Korb bewegen, um die richtige Position einzunehmen.
    • Wenn der Angreifer anzeigt, dass er/sie in einer guten Position ist, darf der Schütze schießen.
  • 3 Runden, dann werden die Positionen getauscht.
Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:
Achten Sie auf die Positionierung von Angreifer/Verteidiger beim Rebound, gutes Blocken des Gegners.

Variationen:
  • Vereinbaren Sie nicht im Voraus, wer welche Position einnimmt, und lassen Sie die Spieler ihre Punkte für eine bestimmte Anzahl von Abprallern separat zählen.
  • Der Schütze kann jederzeit schießen, und die Abpraller können nur auf den Fang reagieren.
  • Der Schütze nimmt am Fang teil und kann, wenn der Schuss daneben geht, dem angreifenden Abpraller eine kurze Chance geben.

drawing Rebound-Übung
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Welche Übung möchten Sie bei diesem...

  • Diese Übung soll den Spielern die Möglichkeit geben, selbst zu entscheiden, wo sie sich verbessern wollen.
  • Welches (Verbesserungs-)Ziel, das sie sich selbst gesetzt haben, wollen sie hier verbessern.
  • Als Ausbilder können Sie die Auswahl lenken.
  • Zum Beispiel: Die Übung muss etwas mit Passen/Schießen/Angreifen/Sehen usw. zu tun haben.
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Gänsebrettchen

  • Legen Sie eine Reihe von Hüten aus (= Spielbrett).
  • Jedes Paar braucht eine Pylone (oder eine Wasserflasche/ein T-Shirt).
  • Die erste Übung ist für alle gleich, z. B. 20 Passierbälle. Dann beginnt das Spiel.
  • Der Würfel ist die Anzahl der Hüte, die vor einem liegen.
  • 1 bis 5 sind Korfballübungen, 6 = Fitnessaufgabe.
  • Wenn du auf demselben Pylon wie ein anderes Duo landest, kannst du ihnen eine zusätzliche Übung geben.
  • Beispiele für Korfballübungen:
    • durch Bälle
    • dodge
    • Aufnahmen
    • Strafwurf
    • 2 Durchgänge und dann ein Strafwurf
    • Abziehbare Bälle
  • Beispiele für Fitnessübungen:
    • Kniebeugen
    • Liegestütze (eventuell auf Knien)
    • Hampelmänner
    • Ausfallschritte, erst mit der linken, dann mit der rechten Hand
    • Burpees


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3 Schüsse in Folge (4 in Folge)

Das Ziel:
  • 3 in einer Reihe durch Schießen erreichen

Regeln:
  • Sie spielen in Teams gegeneinander
  • Wählen Sie eine Aufgabe. Denken Sie an eine Schussform und eine Schussmenge
  • Wenn die oben genannte Regel erfüllt ist, darf man ein Band/einen Hut/einen Ball in eine Schachtel/einen Hut oder auf eine Spielfigur legen
  • Jedes Team hat 3 Gegenstände (Band, Hut oder Ball), um ein Feld zu erobern.
  • Wenn deine 3 Gegenstände bereits im Spiel sind, du aber die Aufgabe noch nicht erfüllt hast, darfst du einen Gegenstand auf ein anderes zu eroberndes Feld im Spiel legen.
Aufgaben:
  1. 5 Durchgänge machen
  2. Mache 5 Schüsse von hinter dem Korb
  3. Zwei Körbe stehen sich gegenüber. Bei jedem Korb, 2 oder 3 Spieler. Sie werden auf den anderen Korb schießen. Wenn er sitzt, ist der Ball für den anderen. Wenn der Spieler nicht sitzt und der andere Spieler den Ball auffängt, bevor er auf den Boden fällt, darf der Gegner versuchen, von dort aus zu schießen. Wenn der Ball den Boden berührt, gilt er für die Mannschaft, die dem Ball am nächsten ist (die Spieler stehen direkt hinter dem Korb des Gegners). 5 Tore sind eine Schachtel mit 3 aufeinanderfolgenden Toren.
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Trefball

  • Legen Sie ein Rechteck aus (16x8 Meter? je nach Anzahl der Spieler).
    • Durch eine Mittellinie in gleiche Teile unterteilen.
  • Teilen Sie die Gruppe in 2 Teams auf, jedes mit seinem Feld.
    • Ziel ist es, die gegnerischen Spieler rauszuwerfen.
  • Der Ball darf nicht zuerst den Boden berühren, der "verteidigende" Spieler ist nicht im Aus, wenn er den Ball fangen kann.
  • Runde 1:
    • Der Spieler, der ausgeschlossen wurde, darf das Spielfeld wieder betreten, wenn ein anderer Spieler seiner Mannschaft ausgeschlossen wurde.
  • Runde 2:
    • Der Spieler, der aus dem Spiel genommen wurde, darf das Spielfeld wieder betreten, wenn er 4 Tore erzielt hat.
  • Runde 3:
    • Wie bei der vorherigen Variante, aber jetzt wird der ausgeworfene Spieler hinter dem Boden des Gegners platziert und kann auch versuchen, von dort aus zu bowlen.
    • Wenn ein zuvor hinausgeworfener Spieler jemanden von hinten treffen kann, darf er/sie wieder ins Hauptfeld gestellt werden.
drawing Trefball
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Übung mit Drillingen

Kurz gesagt: Üben der Standardformen des Schießens mit Würfen auf den Korb.

Organisation:
  • Jedes Team hat einen Korb und einen Ball, und die Übungen beginnen mit einer Person unter dem Korb (mit dem Ball) und zwei Personen vor dem Korb.
  • Nach dem Schuss wird der Ball an den nächsten Spieler weitergegeben, der den nächsten Ball fangen und an den nächsten Spieler weitergeben muss.
  • Nach dem Passieren des Balls wird ein weiterer Schuss abgegeben.
  • Wenn nötig, kann die Übung auch in Vierergruppen durchgeführt werden, so dass die Spieler weniger Runden haben.
  • Falls erforderlich, verwenden Sie für jeden Korb einen Pylon.

  1. Passspiel mit dem Ball in der Hand etwa 10 Meter vor dem Korb.
  2. Dasselbe, aber jetzt über Kopf.
  3. Wie 1. aber der Ball wird zuerst von unter dem Korb nach vorne gespielt.
    1. Der Schütze legt den Ball zurück zum Angreifer unter den Korb und läuft ihm direkt hinterher, um den Pass anzunehmen.
  4. Schießen aus dem Stand aus einer Entfernung von ca. 8 Metern (nach dem Schuss wieder zum Korb laufen, um den nächsten Ball zu fangen).
  5. Schießen nach einer Bewegung nach links oder rechts aus einer Entfernung von ca. 7 Metern.
  6. Nach links ausweichen (an der Pylone etwa 10 Meter vor dem Korb beginnen, 5 oder 6 Meter vor dem Korb einen scharfen Winkel nach links machen).
  7. Wie 6., jetzt über die rechte Seite.
  8. Schießen Sie Elfmeter.
  9. Wie 4., aber nach dem Distanzschuss nimmt der Schütze einen weiteren Durchgangsball.
  10. Der Schütze droht mit einem durchgehenden Ball, stoppt aber sehr abrupt etwa 3 Meter vor dem Korb (in der Hoffnung, dass der Verteidiger "durchschießt"), bekommt den Ball und schließt die Chance ab.
  11. Der Schütze macht eine Ausweichbewegung (über links oder rechts), erhält den Ball, aber anstatt zu schießen, nimmt er einen Durchgangsball.
    1. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Ball im Spielfeld zu platzieren
      1. mit der "äußeren Hand" - d. h. mit einem Streckwurf mit der rechten Hand -,
      2. mit einem Aufschwung,
      3. durch einen Überhand- oder Unterhand-Schleuderwurf,
      4. oder durch Übergabe des Balls an die andere Hand mit einem Streckwurf mit der linken Hand.
    2. Es gibt verschiedene Faktoren, die bestimmen, welche Methode die beste ist. Ein guter Korfballspieler muss mehrere Methoden beherrschen.
  12. Der Schütze macht ein Ausweichmanöver, tut so, als würde er den Ball annehmen (der Angreifer kann eine Finte machen), spielt aber unmittelbar danach einen Durchball (d.h. wie c., aber ohne Ball).
  13. Der Schütze nimmt den Ball an, nach ein paar Metern weicht er plötzlich aus.
    1. Das Ausweichen wird jedoch nicht fortgesetzt: Es wird ohnehin ein Durchgangsball gespielt.
    2. Ich nenne es den Lucas-Move, nach Albert Lucas, der damit viel Erfolg hatte.
  14. Die Nummern 1 und 2 unter dem Korb, die Nummer 3 (die den Ball hat) vor dem Korb. Nummer 1 startet vom Korb weg, erhält den Ball, macht eine halbe Drehung und wirft (= Start vom Korb weg).
    1. Die Nummer 2 fängt den Ball, spielt ihn zur Nummer 1, hebt ab, bekommt den Ball zurück, macht eine halbe Drehung und schießt.
    2. Nummer 3 unterbricht usw.
  15. Der Schütze weicht nach rechts aus, erhält den Ball, gibt ihn aber unter dem Pfosten an den Empfänger zurück und läuft selbst direkt am Korb vorbei (d. h. in die Richtung, aus der er gerade gekommen ist).
    1. Er erhält den Ball zurück und schießt.

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Sprinten und schießen

Ziel
  • Sauberes Schießen und Aufbau von Fitness
  • Welches Paar hat die ersten 5 Auf- und Abfahrten geschafft?
Regeln
  • Sie beginnen damit, 10 Mal auf und ab zu sprinten.
  • Dann schießt du 10 Mal und zählst, wie oft du punktest.
  • Wenn Sie 5 oder mehr Treffer erzielt haben (die Hälfte der Anzahl der Auf- und Abwärtssprints), dürfen Sie einmal weniger auf- und abwärts sprinten, also 9 Mal.
  • Dann schießt man noch einmal und zählt, wie oft man getroffen hat. Wenn dies die Hälfte oder mehr als die Anzahl der Sprints ist, die Sie auf und ab gelaufen sind, können Sie einen weiteren Abzug vornehmen.

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3 gegen 3 auf zwei Körbe

Das Ziel:
  • Gemeinsam spielen und auf den eigenen Korb zielen
  • Oder zusammen spielen und verhindern, dass die gegnerische Mannschaft so wenig Tore wie möglich schießt.
DieSpielregeln:
  • Zwei Mannschaften zu dritt gegeneinander (kann auch zu viert gespielt werden)
  • Um den Korb herum gibt es einen Bereich, in dem die verteidigende Seite einen Verteidiger hat. Der Verteidiger darf sich nur in diesem Abschnitt bewegen, während er verteidigt. Wenn das Team angreift, darf diese Person ebenfalls angreifen. Auf diese Weise gibt es immer einen Überschuss bei den Angriffen.
  • Die Korfballregeln sind in Kraft
drawing 3 gegen 3 auf zwei Körbe
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Schuss - Ball abgeben

Organisation
: Zwei (oder drei) Spieler pro Posten. Ein Spieler mit Ball diagonal vor dem Korb in 7 Metern Entfernung.


  • Der Spieler unter dem Korb zieht weg
    • Der Ball wird ihm zugeworfen (wenn die Aufstellung richtig ist, erhält er den Ball leicht diagonal).
    • Der Spieler, der sich vor dem Korb befindet, kommt zur Seite.
    • Und schießt.
  • Gleich wie oben
    • Erst jetzt kommt der Spieler vor dem Korb wieder zur Seite.
    • Und macht einen Durchgang Ball aus dem Raum ohne den Ball.
  • Dasselbe wie oben,
    • Nur gibt es jetzt keine Komplettlösung,
    • Aber es gibt eine Bedrohung für den Walkthrough-Ball
    • Und der Spieler, der den Ball nicht hat, läuft lang (vom Puller weg und parallel zum Korb)
    • Und er schießt.
  • dasselbe,
    • Erst jetzt läuft der Schütze wieder lang
    • Und nachdem er die lange Linie gelaufen ist, kommt er ohne Ball zum Pass.
Korrigieren von
: Schießen auf dem rechten Bein, Schießen auf einer Linie mit dem Korb, gute Platzierung, Schulter zum Korb beim Schießen
.
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Blockieren von Rückprall

  1. Nummer 1 startet etwa 4/5 Meter vom Korb entfernt, das ist der Schütze.
  2. Nummer 2 beginnt unter dem Korb, das ist der Rebounder, der blockt.
  3. Nummer 3 startet im Raum um den Korb und wird ebenfalls versuchen zu rebounden, dann aber aus dem Raum.
  4. Nummer 2 wird versuchen, Nummer 3 zu blockieren.
  5. Der erste Spieler, der 3 Rebounds gewinnt, darf werfen.
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Kegeln

2 Mannschaften spielen ein Spiel
  • Anstelle von Körben musst du Punkte erzielen, indem du einen Kegel umstößt.
  • Dieser Kegel befindet sich in einem Kreis, in den niemand gehen darf.
Ziel ist es, als Angreifer zusammenzuspielen und als Verteidiger den Ball abzufangen.
drawing Kegeln
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Leiter

Übungen mit Speed Ladder: Beweglichkeits- und Koordinationsübungen. Jede Übung 4x
Außerdem soll die Ausgewogenheit betont werden. Benutzen Sie also auch die Arme.

  • 2 Fußkontakte pro Abschnitt nach vorne.
  • 2 Fußkontakte pro Quadrat seitlich (nur in der Leiter).
  • Icky shuffle (in-out).
  • Icky schlurft rückwärts.
  • Explosiv rein und raus (2 Fuß rein, 2 Fuß raus aus der Leiter).
  • 1 Fuß in-out: neben der Leiter starten, immer rein und raus, der andere Fuß bleibt in einem schönen Rhythmus außerhalb der Leiter.
  • Seitliches Hinein- und Herausgehen aus der Leiter 2 Fußkontakte.
  • Cross-over: Seitwärtsbewegung, wobei das "hintere" Bein immer nach vorne gebracht wird.
  • Seitwärts durch die Leiter, im Sprung immer die Füße wechseln.
  • Umgekehrter Cross-over: etwa dasselbe wie icky-shuffle, aber immer mit dem äußeren Fuß durch die Leiter zurück.
  • Carioca: seitlich durch die Leiter, von vorne nach hinten.
  • Wie icky-shuffle, aber mit 2 Füßen zusammen (out-in-out).
  • Wie zuvor, aber jetzt auf einem Bein.
  • 2 Fußkontakte pro Fach, 2 Fächer vorne, 1 Fach hinten.


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