Korfball übungen

• 2 Pole stehen sich gegenüber.
• Jede Stelle hat ihr eigenes 2/3-Team.
• Die beiden Spieler, die den Ball spielen wollen, laufen auf den anderen Pfosten zu.
• In der Mitte umkreisen sie sich gegenseitig.
• Die Spieler sprinten zurück zu ihrem eigenen Torpfosten und machen einen Ballwechsel.

Varianten

• Anstelle eines Durchgangsballs ein Ausweichball.
• Anstatt eines durchgesteckten Balls, ein abgezogener Ball hinter den Pfosten.
• Wenn nötig, Post an Post, wer zuerst X Tore schießt.

• Schießen Spiel in 2 Form spielen gegen die anderen Körbe.
• Einer der beiden wird schießen, wenn zwei Mal ein Tor fällt.
• Rufen Sie Ihren Trainer an: Wenn Sie der Schnellste sind, haben Sie gewonnen und werden ausgetauscht,
• Aber noch nicht im Besitz eines Punktes.
• Du bekommst einen Punkt, wenn dein Partner auch der Schnellste ist, der zweimal punkten konnte.
• Sie erhalten also einen Punkt, wenn Sie zweimal hintereinander gewinnen.
• Variationen durch Strafwürfe, durchlaufende Bälle, Anzahl der Tore, etc. möglich.

• Sie arbeiten in diesem Parcours zu zweit.
• 5 Strafpunkte pro Person mit einem Tennisball.
• Platziere einen Reifen in 10 Metern Entfernung.
• Rollen Sie den Ball vom Startpunkt aus in den Reifen.
• Der Ball muss im Reifen bleiben.
• Sie können fortfahren, wenn Sie beide Punkte erreicht haben.
• Wirf den Ball vom Startpunkt aus in den Reifen, der noch 10 Meter entfernt ist.
• Du punktest, wenn der Ball in den Reifen fällt.
• Der Ball darf den Boden vor dem Korb nicht berühren.
• Stellen Sie den Reifen 3 Meter vom Korb entfernt auf, springen Sie aus dem Reifen und werfen Sie den Ball in den Sprung.
• Beide 2x punkten. (Wenn dies zu schwierig ist, kann man den Spieler mit dem Ball aus dem Reifen springen lassen und dann im Sprung schießen).
• Treffer aus dem Sitzen in 4 Metern Entfernung.

• Seitliche Planke:
  • Stützen Sie sich auf den gestreckten Arm oder Ellbogen, der andere Arm zeigt nach oben.
  • Den Oberkörper drehen und den Oberarm unter der Achselhöhle entlangschwingen, zurückdrehen und den Arm wieder nach oben führen.
  • 5x am linken Arm, 5x am rechten Arm
• Superfrau:
  • Bewegen Sie im Liegen den rechten Arm gestreckt nach vorne und heben Sie gleichzeitig das linke Bein vom Boden ab.
  • Halten Sie diese Position 3 Sekunden lang und wechseln Sie dann Beine und Arme.
  • Versuchen Sie, nicht zur Seite zu sinken oder Ihr Becken zu verdrehen.
  • 5x links und 5x rechts
• Der Wurm:
  • Du stehst und legst die Hände vor den Füßen auf den Boden.
  • Halten Sie 3 Sekunden lang, dann bewegen Sie die Hände einen Schritt nach vorne, halten Sie ebenfalls 3 Sekunden lang, schließlich kommen Sie in eine liegende Position und halten diese ebenfalls 3 Sekunden lang.
  • Kehren Sie dann in zwei Schritten in die Ausgangsposition zurück und halten Sie jeden Schritt 3 Sekunden lang.
  • Machen Sie dies 5 Mal.

• Zwei Teams:
  • Wer schafft die meisten Runden?
• Nummer 1 wird schießen, Nummer 2 wird fangen.
• Die Nummer 1 beginnt vor dem Korb und schießt einmal auf jeder Seite des Korbes. (vorne, rechts, hinten, links)
• Wenn die Nummer 1 50 % dieser 4 Chancen schießt, darf er/sie eine neue Runde beginnen.
• Die Nummer 1 zählt, wie viele Runden er/sie schafft.
• Wenn nicht zwei der vier Chancen getroffen werden, muss der Spieler wechseln.
• Der Spieler, der nach 5 bis 10 Minuten die meisten Runden geschafft hat, ist der Gewinner!
• Zu schwierig:
  • Einmal pro Runde punkten.
• Variante:
  • Beginnen Sie die erste Runde bei 2 Metern, dann bei 4, 6, 8 und 10 Metern.

• Pro Stange mit 2 oder 3 Teilnehmern beginnen Sie mit 20 Bällen, die aus dem Raum angezeigt werden.
• Wenn Sie 20 Punkte erreicht haben, machen Sie und Ihr Stab mit der nächsten Übung weiter.
• 10 Fernschüsse vom Punkt.
• Getroffen?
• Gehe weiter zu 10 Bällen ausweichen.
• Diese Tore müssen per Pfosten erzielt werden.

• 2 oder mehr Spieler pro Posten.
• Spieler 1 beginnt mit dem Schießen 1 Meter vom Korb entfernt, er/sie schießt 1 von 2.
• Jedes Mal, wenn du das Ziel triffst, gehst du einen Meter zurück.
• Wenn man zweimal hintereinander auf eine bestimmte Entfernung danebenschießt, ist der nächste dran.
• Tor aus 1 Meter 1 Punkt, 2 Meter 2 Punkte, 3 Meter 3 Punkte usw. Insgesamt 50 Punkte pro Stange.
• Insgesamt 50 Punkte pro Stange.
• Erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad, indem Sie auf 100 Punkte gehen usw.

• Jeder Spieler erhält sein eigenes Wickiup.
• Sie bekommen vom Trainer eine Aufgabe gestellt, die sie dann ausführen.
• Das kann eine Berührung des Kopfes sein, ein schnelles Hinsetzen und Aufstehen und so weiter.
• In dem Moment, in dem "Ja" (oder ein anderes Aktionswort) gerufen wird, kann der Spritzbeutel entnommen werden.

• Dreharbeiten für einen Dreier.
• Aufnahme eines Trios in Paaren.
• Der Reihe nach:
  • Distanzschuss.
  • Passspiel und kleine Chance neben dem Pfosten.
• Wer als Erster 25 Punkte erreicht.
• Punkte zählen:
  • 0 x Treffer = -1.
  • 1 x Treffer = 0.
  • 2 x Touch = 2 oder 3 Punkte, wobei der Durchgangsball und die kleine Chance für 1 und der Distanzschuss für 2 zählen.
  • 3 x Treffer = 5.
• Wenn beide Spieler 25 Punkte haben, ist die Übung beendet.

• Linker Fuß in der Leiter, rechter Fuß daneben (alle Quadrate berühren)
• Links hopscotch (neben der Leiter/in der Leiter/nach vorne schräg neben der Leiter und dann zur Seite)
• Skifahrer (rechts neben der Leiter, dann links in der Leiter und diagonal nach vorne neben der Leiter, dann rechts in der Leiter und diagonal nach vorne neben der Leiter und wieder links)
• Kreuzschritt (seitlich durch die Leiter und das linke Bein über das rechte legen, dann rechtes Bein zurück und dann wieder links. Auf dem Rückweg die entgegengesetzte Richtung)
• Hüpfen (mit leicht gespreizten Beinen links außen, rechts innerhalb der Leiter nach rechts außen und links innerhalb der Leiter, dann 1 nach vorne und wieder links, am Ende der Leiter einen Passierball nehmen)

• Der Spieler sprintet vorwärts.
• Dann seitwärts nach links.
• Seitwärts nach rechts.
• Seitwärts zur Mitte.
• Zum Schluss geht es zurück zum Ausgangspunkt.
• Machen Sie dies in 3er-Gruppen und machen Sie es jeweils 5 Mal.

• Der Spieler vor dem Korb legt den Ball nach rechts (der blaue Spieler) und läuft nach links.
• An der Pylone erhält sie den Ball von der blauen Spielerin und schießt aus der Bewegung.
• Die weiße Dame fängt den Ball.
• Der Werfer wird zum Schützen, der Fänger wird zum Empfänger und der Schütze beginnt zu fangen.
• Mit 3 Sätzen 15 Mal von links und 15 Mal von rechts punkten.