Korfball übungen
Regeln/Vereinbarungen:
- Teilen Sie das Team in Gruppen von 2-3 Personen ein.
- Jede Gruppe steht hinter einer Reihe von Spielfiguren: Der Letzte in der Reihe steht mit dem Ball unter dem Korb.
- Nummer 1 läuft zu Bauer 1 und zurück, zu Bauer 2 und zurück, zu Bauer 3 und nimmt einen Pass an, fängt den Ball und steht im Wurf.
- Nummer 2 läuft zu Pion 1 und zurück, zu Pion 2 und zurück, zu Pion 3 und macht einen Durchlauf, fängt den Ball und steht im Wurf.
- Das machen sie so lange, bis sie beide x-mal gepunktet haben.
Varianten:
- Bei Bauer 2 wird in der ersten Runde eine durchgehende Kugel verwendet.
- Bei Bauer 3, Fernschuss in der zweiten Runde.
- Bei Bauer 4, Strafwurf in der dritten Runde.
Zu zweit. Ein Erklärer und ein Angreifer.
Der Kommunikator steht unter dem Korb, der Angreifer steht vor dem Korb.
Der Kommunikator steht unter dem Korb, der Angreifer steht vor dem Korb.
- Der Angreifer läuft weit nach links/rechts und bekommt den Ball an die Außenseite seiner Hand.
- Versuchen Sie, den Ball mit einer Hand zu fangen und ihn wiederzugeben.
- Beim 4. Durchgang führt der Angreifer den Schuss aus.
- Tausch nach 2 Runden.
- Der Schwerpunkt liegt auf soliden Pässen und der Beschleunigung nach dem Abspielen.
Spiel:
- Die Mannschaft steht in einer Reihe bei Korb 1.
- Teilnehmer 1 beginnt zu schießen, dann schießt Teilnehmer 2 sofort.
- Wenn Spieler 2 vor Spieler 1 punktet, ist Spieler 1 raus und geht zu Korb 2.
- Teilnehmer 2 landet dahinter.
- Wenn Teilnehmerin 1 zuerst punktet, geht sie in Führung.
- Teilnehmer 3 nimmt an den Dreharbeiten teil. Wenn sie vor Teilnehmerin 2 schießt, kommt sie von hinten und Teilnehmerin 2 geht zu Korb 2.
- Dieses Spiel wird auf allen vier Körben fortgesetzt, bis es einen Gewinner auf Korb 1 gibt.
Vereinbarungen
- Du darfst in der Abwehr eingreifen, aber du darfst den Ball nicht wegschlagen.
Die Regeln des Spiels:
- Sie und Ihre Gruppe bleiben auf Ihrer eigenen Seite.
- Die Anführer wechseln die Seiten, so dass alle in Bewegung bleiben.
- Das Ziel ist es, die Übung mit hoher Intensität durchzuführen.
- Starten Sie vor den Hütchen. Nach Kegel 5 sprintest du zum ersten Korb.
- Rebound-Sprint dann zum zweiten Korb.
- Rebounder zweiten Korb verbindet sich mit Kegel wieder.
- Auf der einen Seite arbeitet ein Trainer als Souffleur.
- Die einzelnen Punkte werden addiert.
- Zählen Sie laut mit Ihrem Team.
- Pro Runde 1 Punkt.
- Für Runde 5 gibt es 2 Punkte.
Übung:
- Runde 1:
- 10 Passierbälle. Kegelübung: Kniebeugen.
- Runde 2:
- 8 Schüsse 3-4 Meter. Kegelübung: 2 Bauern vorwärts, 1 Bauer rückwärts.
- Runde 3:
- 10 kurze Chancen. Kegelübung: Zickzack.
- Runde 4:
- 6 Schüsse 4-5 Meter. Kegelübung: Zickzacklauf rückwärts.
- Runde 5:
- Die Mannschaft mit den wenigsten Punkten bestimmt die Übung, auch die Kegelübung.
4 Angreifer und 4 Verteidiger.
Übung:
Übung:
- Der Angreifer umspielt den Ball, holt sich Abpraller und versucht, sich in eine Unterstützungsposition zu bringen oder vom 3:1 zu profitieren.
- Die Verteidiger müssen auf der Außenseite Druck ausüben und das Anspiel verhindern.
- Verteidigt nicht in der Balllinie und nehmt euch nicht gegenseitig den Ball ab.
Übungsvariante:
- Wie bei der vorherigen Übung, aber die Verteidiger müssen jetzt besonders auf folgende Punkte achten:
- Coaching aus dem Korbbereich Übersicht.
- Aufrechterhaltung des Verteidigungsdreiecks in der Korbzone und im vorderen Spielfeld.
- Sitzen Sie niedrig und heben Sie die Hand.
Variationsübung:
- Wie bei der vorherigen Übung, aber die Verteidiger können versuchen, den Ball zu stehlen, indem sie mehr Druck auf die Balllinien ausüben.
Jede Übung 6 Minuten, nach 3 Minuten Funktionswechsel.
Ausrüstung: 2 Speedlader mit einem Korb dahinter.
Laufen Sie nach jeder Übung für einen Durchgang oder einen Schuss durch, fangen Sie Ihren eigenen Ball und geben Sie ihn an den nächsten Spieler weiter.
Nach der Signalisierung läuft der Hundeführer zum Anfang der Geschwindigkeitsleiter.
Übung:
Laufen Sie nach jeder Übung für einen Durchgang oder einen Schuss durch, fangen Sie Ihren eigenen Ball und geben Sie ihn an den nächsten Spieler weiter.
Nach der Signalisierung läuft der Hundeführer zum Anfang der Geschwindigkeitsleiter.
Übung:
- Seitliche hohe Knie, Speed Ladder:
- Joggen Sie seitwärts durch die Leiter, heben Sie dabei die Knie an und halten Sie den Oberkörper gerade.
- Bewegen Sie Ihre Arme mit der Bewegung mit.
- Gerade schnell durch die Speed Ladder
- Derjenige, der die meisten Tore aus dem Spiel heraus schießt, hat gewonnen.
Mehrzweckspiel Übung 4 gegen 4
- Bilden Sie 2 Teams mit maximal 4 Spielern.
Wenn Sie mehr als 8 Spieler haben, bilden Sie 2 Paare und tauschen Sie schnell nach jedem oder nach 2 Toren. - Team 1 beginnt den Angriff am 1. Korb, Team 2 verteidigt.
Wenn Mannschaft 1 punktet, darf sie weiter angreifen, beginnt aber wieder bei der Startspielfigur.
Wenn Mannschaft 2 den Ball abfängt, hat sie eine Chance, auf Korb 2 oder 3 zu treffen.
Wenn die verteidigende
Mannschaft nach einem Schuss punktet, wird sie zur neuen angreifenden Mannschaft und darf von der Startspielfigur aus Korb 1 angreifen. - Welche Mannschaft wird als erste 5 Tore erzielen? Sie können dies variieren.
- Wechsel bei mehr als 8 Spielern: nach 1 oder 2 Toren schnell wechseln.
Entfernung: 20 Meter mit einem Pfand nach 10 Metern.
- Joggen Sie 10 Mal in gleichmäßigem Tempo hin und her.
- Gehen Sie auf den Fersen 10 Meter bis zur Hälfte der Strecke, dann joggen Sie hinaus und wieder zurück.
- Gehen Sie 10 Meter auf den Zehenspitzen, joggen Sie dann hinaus und zurück.
- In der Mitte 2 Mal die Seite wechseln.
- Beugen Sie die Knie zweimal bis zur Hälfte (10 Meter), sprinten Sie dann hinaus und joggen Sie zurück.
- Joggen Sie 5 Mal in leicht erhöhtem Tempo hin und her.
Die Anzahl der Spieler geteilt durch 2 ergibt die Anzahl der benötigten Körbe.
Die Hälfte der Spieler nimmt einen Ball und stellt sich neben einen beliebigen Korb. Sie bleiben hier bis zum Zeitpunkt des Wandels.
Der Rest der Spieler wählt einen Korb aus, von dem aus sie starten. Der Rest der Spieler wählt einen Korb aus und arbeitet bis zum Zeitpunkt des Wechsels.
Auf das Signal des Trainers schießen die Spieler.
Wie? Der Trainer kann über die Entfernung und die Art des Schusses entscheiden.
Runde 1: 1 Tor
Runde 2: 2 Tore
Runde 3: 3 ToreRunde
4: 4 Tore
Runde 5: 5 ToreDer
erste Spieler, der ein Tor erzielt, ruft laut "JA", alle Spieler müssen jetzt sofort die Körbe tauschen.
Der Spieler, der in Runde 1 ein Tor geschossen hat, ist in Runde 2, während die übrigen Spieler noch in Runde 1 sind.
Welcher Spieler ist der erste in Runde 5?
Danach werden die Rollen getauscht. Die Gruppe der Mitspieler/Fänger wird zu Arbeitern und die Arbeiter werden zu Mitspielern/Fängern.
Die Übung erfordert eine intensive Beobachtung durch den Ausbilder. Wer ist in welcher Runde?
Die Hälfte der Spieler nimmt einen Ball und stellt sich neben einen beliebigen Korb. Sie bleiben hier bis zum Zeitpunkt des Wandels.
Der Rest der Spieler wählt einen Korb aus, von dem aus sie starten. Der Rest der Spieler wählt einen Korb aus und arbeitet bis zum Zeitpunkt des Wechsels.
Auf das Signal des Trainers schießen die Spieler.
Wie? Der Trainer kann über die Entfernung und die Art des Schusses entscheiden.
Runde 1: 1 Tor
Runde 2: 2 Tore
Runde 3: 3 ToreRunde
4: 4 Tore
Runde 5: 5 ToreDer
erste Spieler, der ein Tor erzielt, ruft laut "JA", alle Spieler müssen jetzt sofort die Körbe tauschen.
Der Spieler, der in Runde 1 ein Tor geschossen hat, ist in Runde 2, während die übrigen Spieler noch in Runde 1 sind.
Welcher Spieler ist der erste in Runde 5?
Danach werden die Rollen getauscht. Die Gruppe der Mitspieler/Fänger wird zu Arbeitern und die Arbeiter werden zu Mitspielern/Fängern.
Die Übung erfordert eine intensive Beobachtung durch den Ausbilder. Wer ist in welcher Runde?
- Kombinieren Sie Dreier um den Pfosten herum und erzielen Sie 40 Punkte durch Bälle, die jedes Mal von einer anderen Stelle zum Korb kommen.
Das Ziel ist es, von allen Seiten zu punkten. - Erziele 25 Strafstöße.
- Bewegen Sie sich mit gleichmäßigem Tempo um den Korb herum und machen Sie eine Ausweichbewegung, kurz bevor der Ball zu Ihnen gespielt wird.
Erziele mit deinem Dreierteam 15 Treffer. Wiederum um den Korb herum. - Sie bleiben etwa 6/7 Meter vom Korb entfernt. Nach einem Double schießt man auf den Korb. Nochmals, rund um den Korb.
Achtung: Auf der Rückseite des Korbes darf man maximal 6 Meter vom Korb entfernt schießen.
Spiel mit 4 Spielern um den Pfosten herum.
- Ein Spieler fängt den Ball.
- Der nächste Spieler, der einen Pass spielt, nimmt den Pass an.
- Der Ball wird einem Stürmer zugespielt, der Stürmer gibt den Ball an die Person weiter, von der er den Ball erhalten hat.
- Der Spieler schießt.
Es ist wichtig, ein hohes Balltempo zu halten, sich schnell zu füllen, die richtigen Personen zu füllen und mit der richtigen Hand zu werfen.
Die Stangen werden nebeneinander auf einer imaginären Mittellinie im Kasten platziert, maximal 4 pro Kasten.
Die seitlichen und/oder mittleren/rückwärtigen Linien sind die Endmarkierungen.
Jede Stange hat einen Starter und einen Läufer. Der Läufer läuft von Linie zu Linie, wobei er manchmal von hinten und manchmal von vorne schießt.
Der Läufer läuft immer 3 Minuten.
Die seitlichen und/oder mittleren/rückwärtigen Linien sind die Endmarkierungen.
Jede Stange hat einen Starter und einen Läufer. Der Läufer läuft von Linie zu Linie, wobei er manchmal von hinten und manchmal von vorne schießt.
Der Läufer läuft immer 3 Minuten.
- Ruhiges Tempo zum Aufwärmen.
- Das Tempo steigt auf 50 %.
- Nimm den Ball mit einem kurzen Sprint an und laufe langsam zur anderen Linie.
- Nach der Hälfte der Strecke machen Sie zwei Schritte nach links oder rechts und laufen dann wieder zu 50 % durch.
Auch wenn der Schwerpunkt auf der Fitness liegt, sollten Sie einen Wettbewerb mit Ihren Mitläufern veranstalten, wer die meisten Punkte erzielt.