Korfball übungen
- Kombinieren Sie Dreier um den Pfosten herum und erzielen Sie 40 Punkte durch Bälle, die jedes Mal von einer anderen Stelle zum Korb kommen.
Das Ziel ist es, von allen Seiten zu punkten. - Erziele 25 Strafstöße.
- Bewegen Sie sich mit gleichmäßigem Tempo um den Korb herum und machen Sie eine Ausweichbewegung, kurz bevor der Ball zu Ihnen gespielt wird.
Erziele mit deinem Dreierteam 15 Treffer. Wiederum um den Korb herum. - Sie bleiben etwa 6/7 Meter vom Korb entfernt. Nach einem Double schießt man auf den Korb. Nochmals, rund um den Korb.
Achtung: Auf der Rückseite des Korbes darf man maximal 6 Meter vom Korb entfernt schießen.
Spiel mit 4 Spielern um den Pfosten herum.
- Ein Spieler fängt den Ball.
- Der nächste Spieler, der einen Pass spielt, nimmt den Pass an.
- Der Ball wird einem Stürmer zugespielt, der Stürmer gibt den Ball an die Person weiter, von der er den Ball erhalten hat.
- Der Spieler schießt.
Es ist wichtig, ein hohes Balltempo zu halten, sich schnell zu füllen, die richtigen Personen zu füllen und mit der richtigen Hand zu werfen.
Die Stangen werden nebeneinander auf einer imaginären Mittellinie im Kasten platziert, maximal 4 pro Kasten.
Die seitlichen und/oder mittleren/rückwärtigen Linien sind die Endmarkierungen.
Jede Stange hat einen Starter und einen Läufer. Der Läufer läuft von Linie zu Linie, wobei er manchmal von hinten und manchmal von vorne schießt.
Der Läufer läuft immer 3 Minuten.
Die seitlichen und/oder mittleren/rückwärtigen Linien sind die Endmarkierungen.
Jede Stange hat einen Starter und einen Läufer. Der Läufer läuft von Linie zu Linie, wobei er manchmal von hinten und manchmal von vorne schießt.
Der Läufer läuft immer 3 Minuten.
- Ruhiges Tempo zum Aufwärmen.
- Das Tempo steigt auf 50 %.
- Nimm den Ball mit einem kurzen Sprint an und laufe langsam zur anderen Linie.
- Nach der Hälfte der Strecke machen Sie zwei Schritte nach links oder rechts und laufen dann wieder zu 50 % durch.
Auch wenn der Schwerpunkt auf der Fitness liegt, sollten Sie einen Wettbewerb mit Ihren Mitläufern veranstalten, wer die meisten Punkte erzielt.
4 oder 5 Teams pro Korb
1 Angreifer, 1 Verteidiger auf dem Angreifer, 2 Angreifer.
- Der Angreifer versucht, in Position zu kommen, während der Verteidiger verteidigt.
- Die Angreifer müssen so spielen, dass sie zum Angreifer passen und so den Verteidiger ins Abseits stellen können.
- Deshalb muss das Spiel ständig verschoben werden.
- Wenn ein Stürmer angespielt werden kann, sollten Sie handeln und die Position wechseln.
Variante:
- Spielen Sie den Ball über den Erklärer hinweg oder ziehen Sie nach hinten zum Korb.
3 pro Korb
- 1 Schütze und 2 Abpraller hinter dem Korb auf 3 oder 4 Metern (je nach Niveau).
- Von den 2 Abprallern ist 1 Angreifer, 1 Verteidiger: Vereinbare im Voraus, wer welche Aufgabe hat.
- Der Schütze vor dem Korb ruft "Ja", in diesem Moment dürfen sich beide Abpraller zum Korb bewegen, um die richtige Position einzunehmen.
- Wenn der Angreifer anzeigt, dass er/sie in einer guten Position ist, darf der Schütze schießen.
- 3 Runden, dann werden die Positionen getauscht.
Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:
Achten Sie auf die Positionierung von Angreifer/Verteidiger beim Rebound, gutes Blocken des Gegners.
Achten Sie auf die Positionierung von Angreifer/Verteidiger beim Rebound, gutes Blocken des Gegners.
Variationen:
- Vereinbaren Sie nicht im Voraus, wer welche Position einnimmt, und lassen Sie die Spieler ihre Punkte für eine bestimmte Anzahl von Abprallern separat zählen.
- Der Schütze kann jederzeit schießen, und die Abpraller können nur auf den Fang reagieren.
- Der Schütze nimmt am Fang teil und kann, wenn der Schuss daneben geht, dem angreifenden Abpraller eine kurze Chance geben.
Töpfe
in der Mitte (2 Plätze) aufnehmen, wenn die Aufgaben erfüllt sind (so lange weitermachen, bis die Töpfe aufgebraucht sind, keine Absteckung auf anderen Pfosten)
in der Mitte (2 Plätze) aufnehmen, wenn die Aufgaben erfüllt sind (so lange weitermachen, bis die Töpfe aufgebraucht sind, keine Absteckung auf anderen Pfosten)
Aufgaben: (Chancen abwechselnd nutzen)
- Zusammen 8 Läufer punkten
- Korb von 2 bis 6 Punkten
- Zusammen 5 Läufer punkten
- Korb von 2 bis 3
- Zusammen 6 Schüsse, dann zusammen 4 Schüsse (aus der Bewegung) aus etwa 6 Metern. Tausch nach 3 Schüssen
- 2er-Körbe erzielen zunächst gemeinsam 4 Schüsse, dann gemeinsam 4 Schüsse (aus der Bewegung) von ca. 4 m hinter dem Korb, Austausch nach 3 Schüssen
- Zusammen 6 Schüsse, dann zusammen 4 Schüsse (aus der Bewegung) aus etwa 6 Metern. Austausch nach 3 Schüssen
- 2er-Korb zunächst gemeinsam 4 Durchgangsschüsse, dann gemeinsam 4 Schüsse (in der Bewegung) aus ca. 4 m hinter dem Korb, Wechsel nach 3 Schüssen
- Zuerst erzielt jeder 1 Durchgang, dann jeder 2 Strafstöße.
- Beim Korb von 2 erzielt jemand 2 Schüsse
- Zuerst punktet je 1 Läufer, und dann je 4 kurze Chancen unter dem Korb.
- Bei 2 Körben erzielt jemand 2 tote Enden und 6 kurze Chancen.
- Diese Übung soll den Spielern die Möglichkeit geben, selbst zu entscheiden, wo sie sich verbessern wollen.
- Welches (Verbesserungs-)Ziel, das sie sich selbst gesetzt haben, wollen sie hier verbessern.
- Als Ausbilder können Sie die Auswahl lenken.
- Zum Beispiel: Die Übung muss etwas mit Passen/Schießen/Angreifen/Sehen usw. zu tun haben.
- Legen Sie eine Reihe von Hüten aus (= Spielbrett).
- Jedes Paar braucht eine Pylone (oder eine Wasserflasche/ein T-Shirt).
- Die erste Übung ist für alle gleich, z. B. 20 Passierbälle. Dann beginnt das Spiel.
- Der Würfel ist die Anzahl der Hüte, die vor einem liegen.
- 1 bis 5 sind Korfballübungen, 6 = Fitnessaufgabe.
- Wenn du auf demselben Pylon wie ein anderes Duo landest, kannst du ihnen eine zusätzliche Übung geben.
- Beispiele für Korfballübungen:
- durch Bälle
- dodge
- Aufnahmen
- Strafwurf
- 2 Durchgänge und dann ein Strafwurf
- Abziehbare Bälle
- Beispiele für Fitnessübungen:
- Kniebeugen
- Liegestütze (eventuell auf Knien)
- Hampelmänner
- Ausfallschritte, erst mit der linken, dann mit der rechten Hand
- Burpees
- Der Spieler geht auf die Pylone zu und macht eine Seitwärtsbewegung nach links oder rechts.
- Macht eindeutig 3 Schritte seitwärts zum Korb
- Folgt ein durchgehender Ball
- 10 Mal nach links und 10 Mal nach rechts punkten
- Dasselbe, aber jetzt täuscht man die Pylone an und macht dann eine Seitwärtsbewegung und einen durchgehenden Ball mit deutlich höherer Geschwindigkeit.
- Jetzt mit deinem Gegner und nach dem Ausweichen bekommst du den Ball, spielst ihn zurück zum Korb und machst einen Durchgangsball.
- Je nach Verteidiger wird der Pass nach außen oder innen gespielt.
- Wenn du nach innen gehst, gibst du den Ball an die andere Hand ab, weil der Verteidiger die äußere Hand abschirmt.
- Im Moment des Spiels gehst du an deinem Gegner vorbei und schneidest vor ihm nach innen.
- Teilen Sie das Team in 2 gleich große Gruppen ein
- 4 Pole
- Jede Gruppe hat 2 Posten zu verteidigen
- Kann auf den 2 Stangen der anderen Gruppe punkten
- 4:4 abspielen.
- Erst nach dem 5. Ballkontakt darf ein Schuss ausgeführt werden.
- Um es noch schwieriger zu machen, müssen auch zwei diagonale Bälle geworfen werden.
Ziel ist es, eine Schusschance zu verschieben, um zu versuchen, eine überschießende Situation zu verbessern.
- Bewegen Sie sich im Abstand von 6 Metern um den Korb herum und machen Sie einen Schuss von jeder Seite.
- Nach 4 Schüssen wechseln Sie die Funktion.
- Der Abpraller versucht, den Ball mit maximal 1 Abprall zu fangen.
- Wer von den beiden erreicht zuerst 15x?
Wie im Spiel versuche ich, das Schießen von allen Seiten zu üben und nicht nur von der bevorzugten Vorderseite, und die Spieler sind ständig in Bewegung.
Der Abpraller muss immer einschätzen, woher der Ball kommt, und ihn so schnell wie möglich fangen und zurücklegen.
Der Abpraller muss immer einschätzen, woher der Ball kommt, und ihn so schnell wie möglich fangen und zurücklegen.