Korfball übungen

• Mit Paaren aus 3 und 5 Metern jeweils 5 Mal punkten (je nach Trainingsgruppe kann dies bis zu 7-10 Mal durchgeführt werden)

• Die Spieler stehen nebeneinander.
• Der Ball wird zu Spieler 2 geworfen, und Spieler 1 läuft ihm in der Mitte und nach innen hinterher.
• Spieler 2 wirft den Ball in dem Moment, in dem er glaubt, dass der andere Spieler einen guten Durchlauf machen kann.
• Spieler 1 bringt es zu Ende.

• 1 Angreifer und 1 Verteidiger.
• Der Angreifer steht ein paar Meter entfernt. (eine Strecke, auf der man das Schießen aus großer Entfernung übt).
• Der Verteidiger steht in der Nähe des Korbes.
• Sobald der Angreifer den Ball dem Angreifer zuwirft, darf der Verteidiger loslaufen und versuchen, ihn zu verteidigen.

• Beginnen Sie alle in einer Reihe in der hinteren Reihe.
• Auf dem Hinweg sprintest du, auf dem Rückweg dribbelst du.
• Jedes Mal, wenn du eine Linie erreichst, machst du eine Übung. 1x nach der Hinfahrt, 1x nach der Rückfahrt.
• Übungen (Zahlen sind frei ausfüllbar):
  • Kniebeugen
  • Liegestütze (eventuell auf den Knien)
  • Hampelmänner
  • Ausfallschritte, erst mit der linken, dann mit der rechten Hand.
  • Burpees

• Hut in 6 m Entfernung vor dem Korb und ein Hut in 5 m Entfernung neben dem Korb.
• Spielen Sie den Ball nach vorne.
• Der Spieler legt den Ball auf den Boden und geht zum anderen Hütchen und dann zum Korb.
• Der Erklärer läuft zum Ball und gibt dem anderen Spieler einen Durchgangsball.
• 20 Mal gemeinsam punkten.

Pro Aufgabe 1x ruhig zum Üben und 3x schnell.

• Linker Fuß neben der Leiter, rechter Fuß in der Leiter.
• Rechter Fuß neben der Leiter, linker Fuß in der Leiter.
• Seitliches Treten durch die Leiter mit beiden Füßen in allen Bereichen.
• Mit dem linken Bein seitlich in die Leiter hinein- und wieder heraushüpfen (d.h. vorwärts hinein und rückwärts heraus und dann diagonal zum nächsten Feld).
• Seitliches Hinein- und Heraushüpfen aus der Leiter (d.h. vorwärts hinein und rückwärts heraus und dann diagonal zum nächsten Feld) rechtes Bein.

• Gehe ruhig zu den Hüten, tippe auf den linken Hut, dann auf den rechten Hut und gehe nach links, um auszuweichen.
• Dann machst du es umgekehrt, also erst die rechte Mütze, dann die linke und dann die rechte zum Ausweichen.
• Pro Seite machen Sie 5x 5 Serien pro Person
• Wer erzielt mehr als 10 Punkte(das ist nur 1 von 5 Treffern)?

• Bilden Sie eine Art Tennisplatz mit Spielfiguren, der aus 3 Feldern besteht (das mittlere Feld ist "das Netz", das etwa einen Meter breit ist).
• Ein Spieler steht auf den beiden äußeren Feldern.
• Die beiden Spieler wechseln sich mit dem Ball ab.
• Sie müssen den Ball in das mittlere Feld prallen lassen und versuchen, ihn in das Feld des anderen Spielers springen zu lassen.
• Zwischendurch fangen sie den Ball, du darfst ihn also nicht antippen!

• Bilden Sie zwei Reihen im Abstand von 10 Metern und etwa 3 Metern zueinander.
• Die Spieler stehen sich einer nach dem anderen gegenüber.
• Schauen Sie mit beiden Händen zueinander und lassen Sie den Ball nicht fallen.
• Machen Sie die höchstmögliche Serie in 1 Minute.
• Mit der äußeren Hand auf die äußere Hand des Gegners spielen, mit einer Hand (rechts) werfen und fangen, eine Serie so hoch wie möglich machen, ohne den Ball fallen zu lassen.
• Mit der Außenhand auf die Außenhand des Gegners spielen, mit einer Hand (links) werfen und fangen, eine Serie so hoch wie möglich machen, ohne den Ball fallen zu lassen.
• Gegeneinander laufen, springen und den Ball mit beiden Händen fangen und werfen.

• Platziere eine Figur in 2m, 3m, 4m, 6m und 8m Entfernung vom Korb.
• Paare am Korb, auf jeden Bauern dreimal schießen.
• Wenn man ein Tor schießt oder nach drei Fehlschüssen wechselt man.
• Wenn Sie gepunktet haben, ziehen Sie einen Bauern weiter.
• Welches Team erreicht als erstes das 8m-Brett?

Jede Übung wird pro Paar eine Minute lang durchgeführt. Wenn die Minute abgelaufen ist, ist die Übung beendet.

• Seitwärts zum Zylinder und dann vorwärts zum nächsten Zylinder, dann vorwärts mit Rückwärts-Querpass durch die Strickleiter.
• Seitwärts durch die Leiter, dann Sprint zum Hut, rückwärts zum nächsten Hut und Skating durch die Leiter, wobei jeder Sprung 3 Sekunden lang gehalten wird.
• Sprinten Sie bis zur Spitze des Hutes, gehen Sie rückwärts zum nächsten Hut und skaten Sie durch die Leiter. Halten Sie sich bei jedem Sprung 3 Sekunden lang fest.
• Setzen Sie sich hin und legen Sie den Ball hinter Ihrem Kopf auf den Boden, die Füße bleiben auf dem Boden. Setzen Sie sich und werfen Sie der anderen Person zu.
• 2 Füße in die Leiter, 2 Füße nach rechts, diagonal nach rechts vorne, 2 Füße neben die Leiter und dann zwei Füße nach links, linker Sprung, mit 2 Füßen in jedem Schritt, rechter Sprung.

• Der Ball liegt vor Rot. Weiß bewegt sich auf und ab, so dass es so aussieht, als würde sie den Ball von Rot bekommen.
• Blau sprintet vom Pfosten weg und bekommt den Ball von Rot.
• Rot sprintet zum Pfosten, um den Ball zu fangen.
• Weiß kommt auf den Platz von Rot, bekommt den Ball und schießt.
• Rot fängt den Ball, gibt ihn an Weiß weiter und sprintet zur Seite.
• Rot erhält den Ball und Weiß sprintet zum Pfosten, um ihn abzufangen, Blau schießt vor den Korb.