Korfball übungen

(Auf der Website von zero 23 gibt es Anleitungsvideos).

2 Speed Ladders, Korb dahinter, nach jeder Übung durchlaufen für einen Durchgang oder Schuss, den eigenen Ball fangen und dem nächsten Spieler ein Zeichen geben.

• Seitliche hohe Knie, Speed Ladder:
  • Joggen Sie seitwärts durch die Leiter, heben Sie die Knie an und halten Sie den Oberkörper gerade.
  • Bewegen Sie Ihre Arme mit der Bewegung mit.
• Seitliche schnelle Füße, Speed Ladder:
  • Bewegen Sie sich mit hoher Geschwindigkeit seitwärts durch die Leiter, wobei Sie die Arme mitbewegen.
• Lateral Ali Shuffle, Speed Ladder:
  • Stellen Sie sich vor die Speed Ladder und machen Sie gestaffelte Sprünge, wobei Sie jeweils ein Bein in der Ladder lassen.
• Lateral ali shuffle hip twist, speed ladder:
  • Stellen Sie sich vor die Speed Ladder und machen Sie Grätschsprünge, wobei Sie jeweils ein Bein in der Ladder halten und die Hüfte mit der Speed Ladder drehen.
• Vorwärts hohe Knie, Speed Ladder:
  • Stellen Sie sich vor die Speed-Leiter und gehen Sie im Dribbeltempo durch die (Speed-)Leiter.
  • Heben Sie die Knie an und halten Sie den Oberkörper aufrecht.
• Vorwärtshocke in out, Speed Ladder:
  • Stellen Sie sich vor die Speed Ladder und springen Sie mit beiden Füßen hinein, um dann sofort wieder in die Hocke zu gehen.
  • Achten Sie darauf, dass Ihre Oberschenkel waagerecht sind und Ihr Oberkörper aufrecht steht.
• Vorwärts o uchi gari, Geschwindigkeitsleiter:
  • Stellen Sie sich auf die Speed-Leiter und stellen Sie einen Fuß außen und einen Fuß innen auf die Leiter.
  • Bewegen Sie den Fuß innerhalb der Leiter einen Schritt nach dem anderen und bringen Sie den Fuß außerhalb der Leiter von vorne nach hinten.
• Forward in-in out, Speed Ladder:
  • Stellen Sie sich vor die Speed-Leiter und treten Sie in die Leiter, wobei Sie immer einen Fuß hinein- und einen Fuß hinausstellen.
• Vorwärts Fastfeet, Speed Ladder:
  • Stellen Sie sich vor die Speed-Leiter und gehen Sie in schnellem Tempo durch die (Speed-)Leiter.
• Vorwärts rein-raus-raus, Speed Ladder:
  • Stellen Sie sich vor die Speed-Leiter und gehen Sie abwechselnd mit zwei Füßen hinein und mit zwei Füßen hinaus.
• Rückwärts ein- und ausfahren, Speed Ladder:
  • Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Leiter und machen Sie einen Schritt rückwärts, zuerst mit zwei Füßen in der Leiter und dann mit zwei Füßen außerhalb der Leiter.

Sie benötigen dazu das Brettspiel "30 Sekunden".

Pfosten in einem Quadrat oder Kreis, in angemessenem Abstand zueinander. In der Mitte steht der Trainer mit dem 30-Sekunden-Brettspiel.

Liste von 5-6 einfachen Übungen mit einer Reihe von Zielen. Jede Gruppe (2 oder 3 Teams) beginnt mit der gleichen Übung aus der Liste. Jede Gruppe macht weiter, bis sie die Zahl erreicht hat. Wenn sie die Zahl für diese Übung erreicht haben, gehen sie zum Trainer und zur Tafel.

Wer zuerst kommt, mahlt zuerst. Die Gruppe spielt eine Runde "30 Sekunden" nach den üblichen Regeln. Wenn sie mit der Karte fertig sind, erhalten sie die nächste Übung und die Anzahl der Ziele. Wenn eine Gruppe bereits alle Übungen auf der Liste gemacht hat, beginnt sie wieder am Anfang der Liste. Wer erreicht das Ende zuerst?

Beispielhafte Übungen

• 6 Tore aus 6 Metern aus dem Stand.
• 12 Strafpunkte.
• 6 Tore aus 5 Metern Entfernung aus dem Stand.
• 12 durchgehende Bälle.
• 4 Tore aus 7 Metern Entfernung.
• 6 Treffer aus der Bewegung 4 Meter hinter dem Korb.

3 oder 4 von ihnen an einem Pfahl.

• Spielen Sie miteinander herum. Jemand fängt den Ball nach einem Pass, dies ist Spieler 1.
• Spieler 2 ist derjenige, der gerade den Ball erhalten hat und einen Pass in die Tiefe spielen wird.
• Spieler 3 bewegt sich auf Spieler 2 zu, wird "vorne verteidigt" und läuft eine tiefe Linie.
• Spieler 2 spielt einen engen Ball mit einem kleinen Bogen zu Spieler 3.
• Spieler 3 gibt einen Schuss ab.
• Spieler 1 fängt den Ball, gibt ihn an einen zufälligen Mitspieler weiter und läuft weiter.

Erweiterung

• Anstatt zu schießen, macht Spieler 3 eine Schießbewegung.
• Spieler 1 tritt aus dem Abpraller heraus.
• Spieler 3 geht zu Spieler 1 und nimmt einen Durchgang.

• Erziele 40 Begehungen.
  • 10 Überhand.
  • 10 mit der linken Hand.
  • 10 mit der rechten Hand.
  • 10 Unterhand.
• Erziele 20 Strafstöße.
• Erziele 20 Bälle zum Ausweichen.
  • 10 ein/aus. (Tiefenlinie)
  • 10 seitwärts. (Breite Linie)
• Erziele 20 Fernschüsse.

• Laufen Sie zu zweit eine Runde und geben Sie den Ball an die ausgestreckte Hand weiter.
  • Sieh dir die Hand an und gib den Ball genau auf diese Hand.
  • 1 Runde, in der Sie mit der rechten Hand werfen und fangen müssen, während Ihr Partner dies mit der linken Hand tun muss.
  • 1 Runde, in der man es andersherum machen muss.
• Stellt euch im Abstand von etwa 2 Metern gegenüber auf.
• Du startest immer vor deinem Mannschaftskameraden und nimmst den Ball nach 3 Metern mit der ausgestreckten Außenhand an.
  • Du fängst den Ball mit der äußeren Hand und wirfst ihn mit dieser Hand zurück.
• Beim Lauf über die Tiefenlinie (in/out) wird der Ball auf die am weitesten entfernte Hand gespielt und zurückgeworfen.
• Dann läufst du wieder vorwärts, nimmst den Ball und wirfst ihn mit zwei Händen an die Hand der Seite zurück, von der du laufen willst.
• Du gehst also nach rechts, und dein Mitspieler bekommt den Ball auf der linken Seite.
• 10 Sprints über 12 Meter in Dreiergruppen.

• Beim 4:0 wird der Ball gefangen, nachdem er abgelegt wurde.
• Dann kommt einer der anderen über den Fang in die Stütze, läuft aber etwa im 90-Grad-Winkel zu demjenigen weiter, der den Ball in den Händen hält.
• Diese Damen verdoppeln sich, und eine der beiden holt zum Durchbruch aus.
• Bei der Ballübernahme wird der Ball an die Dame übergeben, die aus dem Fang herausgeht.
• Gib den Ball hoch ab.
• Anschließend Übung im 4:4

• Der Schütze steht 3 Meter vor dem Pfosten.
• Unter dem Pfosten befinden sich der Erklärer und der Verteidiger.
• Sobald der Erklärer spielt, kann der Verteidiger verteidigen.
• Partitur 3x pp.
• Dann steht der Schütze 4 Meter vor dem Pfosten und der Erklärer und der Verteidiger 1,5 Meter vor dem Pfosten.
• Partitur 3x pp.
• Schließlich der Schütze auf 5 Meter und der Erklärer und Verteidiger auf 3 Meter vor dem Pfosten.
• Punktevergabe 2x pp.
• Dann eine kleine Chance kurz hinter dem Pfosten, wobei der Erklärende leichten Druck ausübt.
• Jeder erhält 5 Punkte.

• Spielen Sie 4:4 und verteidigen Sie eins gegen eins und versuchen Sie, so viele Mitspieler wie möglich zu sehen.
• Wenn es einen Schuss gibt, gehen Sie zum Diebstahl über.
• Im Spiel kümmert man sich um den Fang und versucht, durch die Laufunterstützung zu verdoppeln.
• Lauft in den freien Raum und spielt den Ball durch.

• 4 Personen pro Stange arbeiten in Paaren, jedes Paar hat einen Ball.
• Zwei Personen schießen gleichzeitig aus einer Entfernung von z. B. 5 m.
• Wenn du als Person zweimal getroffen hast, rufst du "Ja" und die Schützen tauschen mit den Fängern.
• Das Paar, das zuerst 10 Treffer erzielt, gewinnt.

• Du spielst dieses Spiel in einem Korfballkasten mit zwei Seiten.
• Das Spiel wird von Reihe zu Reihe gespielt.
• Du darfst den Ball nur nach vorne spielen
• Du musst den Ball mit der Mannschaft zur anderen Linie bringen
• Du bekommst einen Punkt, wenn du den Ball hinter der gegnerischen Linie zu Boden bringst.
• Wenn die Spielerin mit dem Ball berührt wird, legt sie den Ball auf den Boden und die andere Seite übernimmt den Angriff.
• Du kannst bei diesem ersten Wurf nicht angetippt werden.

• Man schießt paarweise und man macht.
  • 5 weitergegebene Bälle.
  • 5 Bälle ausweichen.
  • 5 Fernschüsse aus 6/7 Metern.
  • 5 Abwurfbälle aus 3 Metern Entfernung.
  • 5 Strafschüsse pro Person.
• Wenn du den Ball triffst, machst du weiter.
• Wenn du den Korb triffst, bekommst du 1 zweite Chance.
• Wenn du nichts triffst, versuchst du sofort, den Ball zu fangen.

• Platziere auf dem Spielfeld x Hüte an zufälligen Stellen, die Hälfte auf seinem Punkt.
• Sie spielen mit zwei Teams aus einem oder mehreren Spielern.
• Partei A setzt die Hüte auf den Punkt, Partei B setzt sie andersherum.
• Haltet nach x Minuten an und zählt, wer die meisten Hüte hat.