facebook pixel

Korfball übungen

Erstellen Sie Ihre eigenen Schulungen?
Jetzt einen Monat kostenlos testen.

3 Schüsse in Folge (4 in Folge)

Das Ziel:
  • 3 in einer Reihe durch Schießen erreichen

Regeln:
  • Sie spielen in Teams gegeneinander
  • Wählen Sie eine Aufgabe. Denken Sie an eine Schussform und eine Schussmenge
  • Wenn die oben genannte Regel erfüllt ist, darf man ein Band/einen Hut/einen Ball in eine Schachtel/einen Hut oder auf eine Spielfigur legen
  • Jedes Team hat 3 Gegenstände (Band, Hut oder Ball), um ein Feld zu erobern.
  • Wenn deine 3 Gegenstände bereits im Spiel sind, du aber die Aufgabe noch nicht erfüllt hast, darfst du einen Gegenstand auf ein anderes zu eroberndes Feld im Spiel legen.
Aufgaben:
  1. 5 Durchgänge machen
  2. Mache 5 Schüsse von hinter dem Korb
  3. Zwei Körbe stehen sich gegenüber. Bei jedem Korb, 2 oder 3 Spieler. Sie werden auf den anderen Korb schießen. Wenn er sitzt, ist der Ball für den anderen. Wenn der Spieler nicht sitzt und der andere Spieler den Ball auffängt, bevor er auf den Boden fällt, darf der Gegner versuchen, von dort aus zu schießen. Wenn der Ball den Boden berührt, gilt er für die Mannschaft, die dem Ball am nächsten ist (die Spieler stehen direkt hinter dem Korb des Gegners). 5 Tore sind eine Schachtel mit 3 aufeinanderfolgenden Toren.
Zum Training hinzufügen

Trefball

  • Legen Sie ein Rechteck aus (16x8 Meter? je nach Anzahl der Spieler).
    • Durch eine Mittellinie in gleiche Teile unterteilen.
  • Teilen Sie die Gruppe in 2 Teams auf, jedes mit seinem Feld.
    • Ziel ist es, die gegnerischen Spieler rauszuwerfen.
  • Der Ball darf nicht zuerst den Boden berühren, der "verteidigende" Spieler ist nicht im Aus, wenn er den Ball fangen kann.
  • Runde 1:
    • Der Spieler, der ausgeschlossen wurde, darf das Spielfeld wieder betreten, wenn ein anderer Spieler seiner Mannschaft ausgeschlossen wurde.
  • Runde 2:
    • Der Spieler, der aus dem Spiel genommen wurde, darf das Spielfeld wieder betreten, wenn er 4 Tore erzielt hat.
  • Runde 3:
    • Wie bei der vorherigen Variante, aber jetzt wird der ausgeworfene Spieler hinter dem Boden des Gegners platziert und kann auch versuchen, von dort aus zu bowlen.
    • Wenn ein zuvor hinausgeworfener Spieler jemanden von hinten treffen kann, darf er/sie wieder ins Hauptfeld gestellt werden.
drawing Trefball
Zum Training hinzufügen

Ballfertigkeit und Flexibilität

  1. Der blaue Spieler spielt den Ball in die rechte Hand des roten Spielers, der den Ball mit einer Hand nach links bewegt und ihn an den weißen Spieler weitergibt.
    1. Die rote Dame geht seitlich durch die Pylonen und erhält den Ball wieder von Weiß zu ihrer Linken, sie geht nach rechts, wirft zu Blau und geht wieder seitlich durch die Pylonen.
    2. Wenn sie fertig ist, wechselt sie zu weiß, weiß geht zu rot und blau und blau geht zu laufen. (kann auch mit 4 Teams und 2 Bällen durchgeführt werden)
  2. Jetzt ist eine Dame unter dem Pfosten.
    1. Die Dame mit dem Ball geht seitlich durch die Pylonen und nimmt den Ball beim Aufprall auf.
    2. Nach der letzten Pylone spielt sie die Stangendame aus und schlägt einen Ball durch.
    3. Die verantwortliche Person fängt den Ball und startet von vorne.
    4. Die dritte Dame ist auf dem Weg.
    5. Mit 3 15x punkten
  3. Geradeaus, über die Stangen hüpfend und den Ball durchsteckend.
    1. 15x punkten
  4. Du stehst quer auf den Pylonen und hast einen Stock zwischen ihnen.
    1. Sie gehen mit der rechten Hand über den Stock, dann mit der linken Hand und dann über den nächsten Stock.
    2. Schließlich gibst du den Ball ab.
    3. 15x punkten
  5. Zweimal über jede Stange hüpfen und dann den durchlaufenden Ball nehmen.
    1. 15x punkten
  6. Jeder Spieler hat einen Ball.
    1. Nimm den Ball in die rechte Hand und ziehe dein rechtes Knie hoch, spiele den Ball darunter hindurch, hebe ihn mit links auf, stelle dein rechtes Bein auf den Boden und ziehe dein linkes Bein hoch und spiele den Ball von außen nach innen unter diesem Bein hindurch und hebe den Ball dann wieder mit rechts auf. usw.
    2. Jedes Bein 10 Mal, dann von innen nach außen.
  7. Lassen Sie den Ball zwischen Ihren Beinen von vorne nach hinten und von rechts nach links, dann von hinten nach vorne springen.
    1. Jede 10x
  8. Rollen Sie den Ball um Ihre Hüften und wickeln Sie ihn immer wieder ein.
    1. 20x nach links und 20x nach rechts
  9. Der Ball liegt auf 2 Händen, die Sie hinter Ihrem Rücken halten.
    1. Spielen Sie den Ball über Ihren Kopf, indem Sie ihn mit beiden Händen hochspringen lassen.
    2. Fangen Sie den Ball vor Ihrem Körper.
    3. 10x.
  10. Übung 9, jetzt aber andersherum.
    1. Fangen Sie mit den Händen auf dem Rücken.
drawing Ballfertigkeit und Flexibilität
Zum Training hinzufügen

Übung mit Drillingen

Kurz gesagt: Üben der Standardformen des Schießens mit Würfen auf den Korb.

Organisation:
  • Jedes Team hat einen Korb und einen Ball, und die Übungen beginnen mit einer Person unter dem Korb (mit dem Ball) und zwei Personen vor dem Korb.
  • Nach dem Schuss wird der Ball an den nächsten Spieler weitergegeben, der den nächsten Ball fangen und an den nächsten Spieler weitergeben muss.
  • Nach dem Passieren des Balls wird ein weiterer Schuss abgegeben.
  • Wenn nötig, kann die Übung auch in Vierergruppen durchgeführt werden, so dass die Spieler weniger Runden haben.
  • Falls erforderlich, verwenden Sie für jeden Korb einen Pylon.

  1. Passspiel mit dem Ball in der Hand etwa 10 Meter vor dem Korb.
  2. Dasselbe, aber jetzt über Kopf.
  3. Wie 1. aber der Ball wird zuerst von unter dem Korb nach vorne gespielt.
    1. Der Schütze legt den Ball zurück zum Angreifer unter den Korb und läuft ihm direkt hinterher, um den Pass anzunehmen.
  4. Schießen aus dem Stand aus einer Entfernung von ca. 8 Metern (nach dem Schuss wieder zum Korb laufen, um den nächsten Ball zu fangen).
  5. Schießen nach einer Bewegung nach links oder rechts aus einer Entfernung von ca. 7 Metern.
  6. Nach links ausweichen (an der Pylone etwa 10 Meter vor dem Korb beginnen, 5 oder 6 Meter vor dem Korb einen scharfen Winkel nach links machen).
  7. Wie 6., jetzt über die rechte Seite.
  8. Schießen Sie Elfmeter.
  9. Wie 4., aber nach dem Distanzschuss nimmt der Schütze einen weiteren Durchgangsball.
  10. Der Schütze droht mit einem durchgehenden Ball, stoppt aber sehr abrupt etwa 3 Meter vor dem Korb (in der Hoffnung, dass der Verteidiger "durchschießt"), bekommt den Ball und schließt die Chance ab.
  11. Der Schütze macht eine Ausweichbewegung (über links oder rechts), erhält den Ball, aber anstatt zu schießen, nimmt er einen Durchgangsball.
    1. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Ball im Spielfeld zu platzieren
      1. mit der "äußeren Hand" - d. h. mit einem Streckwurf mit der rechten Hand -,
      2. mit einem Aufschwung,
      3. durch einen Überhand- oder Unterhand-Schleuderwurf,
      4. oder durch Übergabe des Balls an die andere Hand mit einem Streckwurf mit der linken Hand.
    2. Es gibt verschiedene Faktoren, die bestimmen, welche Methode die beste ist. Ein guter Korfballspieler muss mehrere Methoden beherrschen.
  12. Der Schütze macht ein Ausweichmanöver, tut so, als würde er den Ball annehmen (der Angreifer kann eine Finte machen), spielt aber unmittelbar danach einen Durchball (d.h. wie c., aber ohne Ball).
  13. Der Schütze nimmt den Ball an, nach ein paar Metern weicht er plötzlich aus.
    1. Das Ausweichen wird jedoch nicht fortgesetzt: Es wird ohnehin ein Durchgangsball gespielt.
    2. Ich nenne es den Lucas-Move, nach Albert Lucas, der damit viel Erfolg hatte.
  14. Die Nummern 1 und 2 unter dem Korb, die Nummer 3 (die den Ball hat) vor dem Korb. Nummer 1 startet vom Korb weg, erhält den Ball, macht eine halbe Drehung und wirft (= Start vom Korb weg).
    1. Die Nummer 2 fängt den Ball, spielt ihn zur Nummer 1, hebt ab, bekommt den Ball zurück, macht eine halbe Drehung und schießt.
    2. Nummer 3 unterbricht usw.
  15. Der Schütze weicht nach rechts aus, erhält den Ball, gibt ihn aber unter dem Pfosten an den Empfänger zurück und läuft selbst direkt am Korb vorbei (d. h. in die Richtung, aus der er gerade gekommen ist).
    1. Er erhält den Ball zurück und schießt.

Zum Training hinzufügen

Aufwärmen mit Schuss

  • Stellen Sie die Pfosten im Abstand von 20 m einander gegenüber auf. (möglicherweise ein Pylon in der Mitte).
  • Es gibt zwei oder drei Spieler pro Posten.
  • Von jeder Stange startet eine Dame und geht zur Mitte, wo sie sich gegenseitig umrunden und zu ihrem eigenen Korb gehen.
  • Die Spieler, die auf die andere Seite der Mitte wechseln, laufen geradeaus in die Mitte, umrunden sich gegenseitig und wechseln sich ab.
  • Bei Dreiergruppen ist es auch möglich, einen Ausweich- oder Distanzschuss zu machen.
  • Die Laufstrecken sind wichtig für die Ausdauer-Kondition.
  1. 20 Überkopfbälle pro Pfosten erzielen
  2. 20 Dribblings pro Pfosten unter der Hand erzielen
  3. 10 Bälle pro Stapel ausweichen
  4. 10 Bälle pro Ausweichmanöver mit der rechten Stange erzielen
  5. 20 Distanzschüsse pro Stapel, die zwischen 7 und 5 m markiert sind
Zum Training hinzufügen

Schnelligkeitsleiter und...

Speed Ladder (der nächste beginnt erst, wenn die ersten 4 Felder weg sind)
  1. Fersen Gesäß mit Händen auf dem Gesäß. Jeder Fuß geht in jedes Quadrat 10x
  2. Hopscotch durch die Leiter auf dem linken Bein 10x
  3. Hopscotch durch die Leiter auf dem rechten Bein 10x
  4. 1 Bein in der Leiter und 1 Bein außerhalb der Leiter, hochspringen und äußeres Bein in die Leiter und inneres Bein aus der Leiter. 10x
  5. Seitliches Auf- und Absteigen von der Leiter

Reaktionsübungen
(jedes Paar/jede Dreiergruppe legt ein Rechteck von 2m x 1m mit vier verschiedenfarbigen Hüten aus)
  • Ein Spieler steht in der Box, der/die anderen schauen zu.
  • Zeichnen Sie zwei Linien auf jeder Seite des Rechtecks.
  • Die Spieler in der Box bewegen ihre Füße auf der Stelle. (Dribbeln)
  • Den Spielern werden ständig Befehle erteilt, auf die sie reagieren müssen.
  • Jedes Mal, wenn Sie die Farbe eines Hutes nennen, müssen sie diesen Hut mit der Hand berühren.
  • Die Befehlszeile bedeutet, dass sie zu einer der Seitenlinien sprinten müssen. In diesem Moment betritt die andere Person des Paares/Dreiergespanns die Box und erledigt die Aufgaben.
  • Jeder macht das 10 Mal.
Zu den Aufgaben können gehören: springen, hocken, Ferse berühren, Knie berühren, rechts hüpfen, links hüpfen, sitzen, Planke, Liegestütz usw. Sie wechseln diese Aufgaben mit der Farbe eines Hutes ab.


Zum Training hinzufügen

Der weiter punktet

  • In Gruppen von 3 an einem Korb.
  • 2 Schützen und 1 Empfänger.
  • Die Bogenschützen bewegen sich in einem Abstand von etwa 5 Metern um den Korb herum. Sie spielen sich den Ball abwechselnd zu.
  • Der erste, der 3 Treffer erzielt, bleibt stehen, der andere Schütze beginnt zu fangen.
  • Wer ist der erste, der 5 Mal schießt.

Zum Training hinzufügen

Übungen mit dem Besenstiel

Übungen mit einem Besenstiel
  1. Stock im Nacken, Füße schulterbreit auseinander. Drehen Sie sich mit den Armen (Körper), während Sie weiterhin nach vorne schauen. Wiederholen Sie dies, bis die schrägen Bauchmuskeln taub werden. 30x
  2. Stock im Nacken, Füße schulterbreit auseinander. Jetzt machen hocken (90 Grad im Knie) 15x
  3. Halten Sie den Stock mit den Händen so weit wie möglich vor Ihren Bauch. Nun führst du den Stock 10 Malüber deinen Kopf zum Rücken und wieder zurück.
    1. dasselbe mit 1 Hand hoch und 1 Hand niedrig 10x
    2. dasselbe mit der anderen Hand hoch und über die andere Schulter 10x
  4. Besenstiel senkrecht auf die Hand stellen und auf jeder Hand balancieren 15 Sekunden
  5. Ausfallschritt mit Stock im Nacken. (Großer Schritt nach vorn und Beugung durch das andere Knie.) Mit dem vorderen Bein einen Ausfallschritt machen und in die Ausgangsposition zurückkehren. Jedes Bein 10 Mal

Stöcke auf Kegeln
  1. Springe über den Stock zwischen den Kegeln (links/rechts)
  2. Lauft zu zweit über alle Stöcke und sprintet zum Ende des Feldes.
  3. Führe seitliche Bewegungen zwischen den Stöcken von links nach rechts und von rechts nach links aus und sprinte dann zum Ende des Spielfelds.
  4. Dasselbe, aber rückwärts
  5. Vorwärts durch die ungerade Reihe von Stöcken und rückwärts durch die gerade Reihe von Stöcken
Zum Training hinzufügen

Sprinten und schießen

Ziel
  • Sauberes Schießen und Aufbau von Fitness
  • Welches Paar hat die ersten 5 Auf- und Abfahrten geschafft?
Regeln
  • Sie beginnen damit, 10 Mal auf und ab zu sprinten.
  • Dann schießt du 10 Mal und zählst, wie oft du punktest.
  • Wenn Sie 5 oder mehr Treffer erzielt haben (die Hälfte der Anzahl der Auf- und Abwärtssprints), dürfen Sie einmal weniger auf- und abwärts sprinten, also 9 Mal.
  • Dann schießt man noch einmal und zählt, wie oft man getroffen hat. Wenn dies die Hälfte oder mehr als die Anzahl der Sprints ist, die Sie auf und ab gelaufen sind, können Sie einen weiteren Abzug vornehmen.

Zum Training hinzufügen

3 gegen 3 auf zwei Körbe

Das Ziel:
  • Gemeinsam spielen und auf den eigenen Korb zielen
  • Oder zusammen spielen und verhindern, dass die gegnerische Mannschaft so wenig Tore wie möglich schießt.
DieSpielregeln:
  • Zwei Mannschaften zu dritt gegeneinander (kann auch zu viert gespielt werden)
  • Um den Korb herum gibt es einen Bereich, in dem die verteidigende Seite einen Verteidiger hat. Der Verteidiger darf sich nur in diesem Abschnitt bewegen, während er verteidigt. Wenn das Team angreift, darf diese Person ebenfalls angreifen. Auf diese Weise gibt es immer einen Überschuss bei den Angriffen.
  • Die Korfballregeln sind in Kraft
drawing 3 gegen 3 auf zwei Körbe
Zum Training hinzufügen

Schuss - Ball abgeben

Organisation
: Zwei (oder drei) Spieler pro Posten. Ein Spieler mit Ball diagonal vor dem Korb in 7 Metern Entfernung.


  • Der Spieler unter dem Korb zieht weg
    • Der Ball wird ihm zugeworfen (wenn die Aufstellung richtig ist, erhält er den Ball leicht diagonal).
    • Der Spieler, der sich vor dem Korb befindet, kommt zur Seite.
    • Und schießt.
  • Gleich wie oben
    • Erst jetzt kommt der Spieler vor dem Korb wieder zur Seite.
    • Und macht einen Durchgang Ball aus dem Raum ohne den Ball.
  • Dasselbe wie oben,
    • Nur gibt es jetzt keine Komplettlösung,
    • Aber es gibt eine Bedrohung für den Walkthrough-Ball
    • Und der Spieler, der den Ball nicht hat, läuft lang (vom Puller weg und parallel zum Korb)
    • Und er schießt.
  • dasselbe,
    • Erst jetzt läuft der Schütze wieder lang
    • Und nachdem er die lange Linie gelaufen ist, kommt er ohne Ball zum Pass.
Korrigieren von
: Schießen auf dem rechten Bein, Schießen auf einer Linie mit dem Korb, gute Platzierung, Schulter zum Korb beim Schießen
.
Zum Training hinzufügen

Spiel 3 gegen 3 mit zusätzlichem...

Spiel auf 1 Korb 3 (+1) gegen 3.

Der zusätzliche Angreifer darf keine Anfangsunterstützung geben. Nach dem Abprall ist ein voller Angriff erlaubt.

Die drei Angreifer müssen zusammenspielen, um Chancen zu kreieren. Es gibt immer einen zusätzlichen Angreifer, also stellen Sie sicher, dass sie sich auf den Schuss konzentrieren.
Die Schwierigkeit besteht darin, dass die Angreifer darauf achten müssen, dass sie genügend Anschluss haben, sonst werden sie mit Sicherheit zusammenbrechen, um den Abpraller zu fangen.


Torschützen:
  • Sorgen Sie dafür, dass sie sich befreien und schießen können.
  • Welchen Pass spiele ich und wann?
  • Was tue ich, wenn ich nicht frei komme? Der Schwerpunkt liegt auf dem funktionellen Laufen.
  • Was tue ich, wenn ein Mitspieler schießt?
Torverteidiger:
  • Erschweren Sie das Überholen
  • Wo kann mein Angreifer hingehen, wenn die Linien weg sind?
  • Pass abfangen (mit der ganzen Mannschaft verteidigen)
  • Konzentrieren Sie sich auf das Verteidigen 1-1
  • Versuchen Sie, den Moment zu wählen, um den Abpraller zu stehlen.
Nach 2 Minuten werden die Positionen getauscht. Tauschen Sie auch mit dem regulären Angreifer.
Zum Training hinzufügen