Korfball übungen
- Die Pfosten befinden sich in der Mitte des Feldes.
- Die Spieler laufen von der Seitenlinie zum Pfosten, nehmen einen Passierball und laufen weiter zur anderen Seitenlinie.
- Jeder Spieler geht innerhalb von 2,5 Minuten zweimal hin und her.
- Sie passieren auch zweimal.
- Immer 5 Mal durch die Strickleiter. Beginnen Sie langsam und steigern Sie Ihre Geschwindigkeit jedes Mal ein wenig, so dass Sie beim 5. Mal mit voller Geschwindigkeit fahren.
- Gehen Sie mit zwei Füßen in der Leiter durch.
- 2 Fuß innerhalb der Leiter/ 2 Fuß außerhalb der Leiter mit dem Knie in einem 90-Grad-Winkel.
- Linke Seite 2 Mal zur Mitte hüpfen, dann rechte Seite 2 Mal zur rechten Seite hüpfen und gleich wieder zurück.
- Seitwärts 2 Fuß rein und zwei raus.
- 2 vorwärts, 1 rückwärts, 2 vorwärts usw.
- Spiel 4:4, nach dem Abfangen kommt der Ball an die Mittellinie und der Angriff beginnt erneut.
- Greife 3 Mal an und wechsle dann die Rollen.
- Die Aufgabe besteht darin, so weit wie möglich zu spielen und aus dem Raum zu fangen.
- Denken Sie an die trainierten Übungen.
- 3x Planks normal (Spieler steht in Pump-up Position, aber nicht auf den Händen, sondern auf den Ellbogen)
- 3x Planks links (Spieler legt sich seitlich hin und streckt den ganzen Körper auf den Ellbogen und Knöcheln)
- 3x Planken rechts (wie zuvor)
- 3x Beinheben (auf dem Rücken liegend, Beine in gestreckter Position für eine bestimmte Zeit anheben, kann erleichtert werden, indem man die Hände unter das Gesäß legt...Beine so tief wie möglich über dem Boden)
- 3x Superman (auf Händen und Knien, zu Beginn der Zeit strecken sie gleichzeitig den linken Arm und das rechte Bein aus, dann den rechten Arm, das linke Bein usw...)
- Der Hundeführer steht 3 Meter vom Pfosten entfernt.
- Der Spieler gibt den Ball ab, wenn er dazu aufgefordert wird, indem er die Hände nach vorne streckt.
- Der Abnehmer fängt den Ball selbst.
- Der Erklärer wird zum Schützen und der Schütze wird zum Erklärer. 10 Tore pp
- Der Ball wird zu einer sich bewegenden Dame in etwa 4 Metern Entfernung gespielt.
- Derjenige, der den Befehl gibt, entscheidet, ob die Kugel links oder rechts von der Dame platziert werden soll.
- Das Passspiel muss eng und auf Augenhöhe des Schützen sein. Punktzahl 10x pp
- Als nächstes stellt sich ein Verteidiger vor den Passanten.
- Du siehst, wenn du den Ball nicht hochhältst, ist es für die Person, die den Ball nimmt, schwierig, ihn zu sehen.
- Wenn du den Ball also hoch hältst, kann sie sehen, in welche Richtung du passen willst, und kann daher richtig reagieren.
- Wenn sie nicht frei kommt, überprüfe die Position des Verteidigers, vergewissere dich, dass du spielbar bist und die Person, die den Ball nimmt, wieder herauskommt.10x pp.
- Wieder mit dem Verteidiger, aber jetzt tust du so, als würdest du werfen.
- Für die Empfängerin ist dies das Signal, dass sie den Durchbruch schaffen muss. 10x pp
- Wir spielen 4:4 mit einem Fänger unter dem Pfosten, bis der erste Schuss abgegeben wird.
- Danach kommt der Fang aus dem Weltraum.
- Der Hundeführer steht in Bezug auf den Schützen an der Seite des Pfostens. (Also aus dem Raum gehen).
- In dieser Übung haben Sie alle eine Funktion.
- Derjenige, der den Ball hat, ist der Passgeber oder der Schütze.
- Wenn du der Passgeber bist, dann wird ein anderer den Schuss ausführen.
- Der dritte ist für das Fangen zuständig.
- Sie besetzen also immer eine dieser Positionen.
- Die anderen drei schießen Elfmeter
- Wir spielen 4:4.
- Die Angreifer spielen so breit wie möglich.
- Schauen Sie, wo der Platz für Ihren Mitspieler ist.
- Engmaschiges Passspiel und immer mit zwei Männern fangen.
- Wir beginnen mit einem statischen Fang.
- Führen Sie diese Aufgabe zu zweit durch.
- Verwenden Sie für jedes Paar einen Korb.
- Legen Sie 4 Hüte in einem Quadrat etwa 1,5 m vom Korb entfernt um den Korb herum. (der Korb steht in der Mitte)
- Stellen Sie sich zwischen die 2 Hüte vor dem Korb.
- Schießen, um zu punkten.
- Die Person unter dem Korb nennt eine Farbe und Sie tippen auf diese Farbe.
- Gehe zurück zwischen die 2 Hüte vor dem Korb.
- Wenn Sie einen Treffer erzielt haben, müssen Sie nicht zu einer Farbe laufen.
- Das geht so lange, bis jemand 5 Punkte erreicht hat.
- Spielt mit 4 Spielern um den Pfosten herum.
- Ein Spieler übernimmt den Angriff. Der nächste Spieler, der einen Pass spielt, nimmt den Pass an.
- Der Ball wird einem Stürmer zugespielt, der wiederum zu dem Spieler passt, der ihm den Ball zugespielt hat.
- Der Spieler schießt.
- Es ist wichtig, ein hohes Balltempo zu halten, sich schnell zu füllen, die richtigen Personen zu füllen und mit der richtigen Hand zu werfen.
- 3 Personen auf dem Posten.
- 1 Person unter dem Pfosten + 2 Personen vor und hinter dem Pfosten.
- Der Ball geht vom Boden zum Vordermann, der ihn an den Vordermann zurückspielt.
- Die 3. Person macht einen In-Out-Move und erhält den Ball von der angezeigten 3. Person geschossen.
- Der Signalgeber fängt den Ball und gibt ihn an denjenigen zurück, der gerade geschossen hat, und so weiter.
- 6 Wer mit 2 punktet, tauscht mit der Person unter dem Pfosten.