Korfball übungen
- Das Spiel wird auf 1 Korb in der Mitte eines Halbfeldes gespielt.
- 3 gegen 3 oder 4 gegen 4
- Wenn der Ball abgefangen wird, muss er zunächst in Richtung einer der Ecken gespielt werden (in Ballbesitz, 1 Fuß in der Ecke).
- Beim Training darf ein Schuss nicht auf einmal ausgeführt werden, sondern es muss mindestens ein Ball durchgespielt werden.
- Wenn der Ball ins Aus gegangen ist, die angreifende Mannschaft ein Foul begangen hat oder das Spiel nach einem Tor wieder angepfiffen wird, muss der Ball nicht herausgearbeitet werden, sondern die Position ändert sich automatisch.
- Ein Tor, das aus einer Ecke erzielt wird, zählt 2 Pence. Jedes andere Tor zählt logischerweise 1 Pence.
- Pole im Dreieck:
- Jemand mit einem Ball an jedem Korb (fester Zeiger).
- Die anderen Spieler stehen in der Mitte bei den 2 Reifen.
- Von der Mitte aus spielen Sie einen Ball zu einem der Körbe.
- Sie dürfen nie zweimal hintereinander dieselbe Stelle ansteuern.
- Sie gelangen immer zum nächsten Posten, indem Sie Ihren Fuß in einen der Reifen stellen.
- Ziel ist es, 3 Mal so schnell wie möglich zu punkten.
- Wenn du erfolgreich bist, stehst du in einem der Reifen. (Dieser Reifen darf dann von den anderen nicht mehr benutzt werden, um zum nächsten Korb zu gelangen).
- Die ersten 2 Spieler, die in den Körben stehen, spielen das Finale.
- Sie müssen einen Durchlauf mit einer Hand in der schnellsten Zeit schaffen.
- Gewonnen hat derjenige, der nach einem Tor als Erster wieder im Korb ist.
- Er/sie erhält einen Punkt.
- Wechseln Sie dann den Spieler und beginnen Sie erneut.
- Wechseln Sie nach der Hälfte der Übung zum Völkerball.
Pro 2 oder 3
: Das Timing ist wichtig. Arbeiten mit fester Position
: Das Timing ist wichtig. Arbeiten mit fester Position
- Bis 3
- Der blaue Spieler ist der Angreifer, der rote Spieler spielt einen Pass, der weiße Spieler sorgt dafür, dass die Aktion für den Schuss im richtigen Moment gestartet wird.
- Dann wird der rote Spieler im richtigen Moment wieder auftauchen.
- Änderung nach 10 Aktionen
- Bis 2
- Der herausgelaufene Spieler fängt ihn selbst, der Spieler geht hinaus, um zu schießen.
- Nach dem Abprallen wird der Ball wieder dem Schützen zugespielt, und der Spieler unter dem Korb geht wieder ins Aus.
- Der Ball wird seitlich gespielt, und der Ball wird wieder durchgespielt.
- Wechsel der Funktion nach 7 Chancen (2x)
- Der blaue Spieler spielt den Ball in die rechte Hand des roten Spielers, der den Ball mit einer Hand nach links bewegt und ihn an den weißen Spieler weitergibt.
- Die rote Dame geht seitlich durch die Pylonen und erhält den Ball wieder von Weiß zu ihrer Linken, sie geht nach rechts, wirft zu Blau und geht wieder seitlich durch die Pylonen.
- Wenn sie fertig ist, wechselt sie zu weiß, weiß geht zu rot und blau und blau geht zu laufen. (kann auch mit 4 Teams und 2 Bällen durchgeführt werden)
- Jetzt ist eine Dame unter dem Pfosten.
- Die Dame mit dem Ball geht seitlich durch die Pylonen und nimmt den Ball beim Aufprall auf.
- Nach der letzten Pylone spielt sie die Stangendame aus und schlägt einen Ball durch.
- Die verantwortliche Person fängt den Ball und startet von vorne.
- Die dritte Dame ist auf dem Weg.
- Mit 3 15x punkten
- Geradeaus, über die Stangen hüpfend und den Ball durchsteckend.
- 15x punkten
- Du stehst quer auf den Pylonen und hast einen Stock zwischen ihnen.
- Sie gehen mit der rechten Hand über den Stock, dann mit der linken Hand und dann über den nächsten Stock.
- Schließlich gibst du den Ball ab.
- 15x punkten
- Zweimal über jede Stange hüpfen und dann den durchlaufenden Ball nehmen.
- 15x punkten
- Jeder Spieler hat einen Ball.
- Nimm den Ball in die rechte Hand und ziehe dein rechtes Knie hoch, spiele den Ball darunter hindurch, hebe ihn mit links auf, stelle dein rechtes Bein auf den Boden und ziehe dein linkes Bein hoch und spiele den Ball von außen nach innen unter diesem Bein hindurch und hebe den Ball dann wieder mit rechts auf. usw.
- Jedes Bein 10 Mal, dann von innen nach außen.
- Lassen Sie den Ball zwischen Ihren Beinen von vorne nach hinten und von rechts nach links, dann von hinten nach vorne springen.
- Jede 10x
- Rollen Sie den Ball um Ihre Hüften und wickeln Sie ihn immer wieder ein.
- 20x nach links und 20x nach rechts
- Der Ball liegt auf 2 Händen, die Sie hinter Ihrem Rücken halten.
- Spielen Sie den Ball über Ihren Kopf, indem Sie ihn mit beiden Händen hochspringen lassen.
- Fangen Sie den Ball vor Ihrem Körper.
- 10x.
- Übung 9, jetzt aber andersherum.
- Fangen Sie mit den Händen auf dem Rücken.
- Unter jedem Pfosten steht ein Erklärer mit dem Ball. Im vorderen Spielfeld steht an jedem Pfosten ein Schütze.
- Die Bogenschützen vor dem Korb schießen so lange, bis einer der Bogenschützen zwei Treffer erzielt hat.
- Wenn ein Bogenschütze zwei Treffer erzielt hat, ziehen alle Bogenschützen zum nächsten Posten.
- Alle Schützen addieren die Anzahl der von ihnen erzielten Tore. Wenn ein Schütze vier Treffer erzielt hat, wird wieder gewechselt.
- Der erste Bogenschütze, der zehn Treffer erzielt, gewinnt.
Wechsel: Ein Wechsel findet statt, sobald ein Schütze 2, 4, 6, 8 oder 10 Tore erzielt hat.
Die Schützen werden dann zu Lieferanten und umgekehrt. Die Sieger und die anderen Bestplatzierten spielen ein Finale.
Kurz gesagt: Üben der Standardformen des Schießens mit Würfen auf den Korb.
Organisation:
- Jedes Team hat einen Korb und einen Ball, und die Übungen beginnen mit einer Person unter dem Korb (mit dem Ball) und zwei Personen vor dem Korb.
- Nach dem Schuss wird der Ball an den nächsten Spieler weitergegeben, der den nächsten Ball fangen und an den nächsten Spieler weitergeben muss.
- Nach dem Passieren des Balls wird ein weiterer Schuss abgegeben.
- Wenn nötig, kann die Übung auch in Vierergruppen durchgeführt werden, so dass die Spieler weniger Runden haben.
- Falls erforderlich, verwenden Sie für jeden Korb einen Pylon.
- Passspiel mit dem Ball in der Hand etwa 10 Meter vor dem Korb.
- Dasselbe, aber jetzt über Kopf.
- Wie 1. aber der Ball wird zuerst von unter dem Korb nach vorne gespielt.
- Der Schütze legt den Ball zurück zum Angreifer unter den Korb und läuft ihm direkt hinterher, um den Pass anzunehmen.
- Schießen aus dem Stand aus einer Entfernung von ca. 8 Metern (nach dem Schuss wieder zum Korb laufen, um den nächsten Ball zu fangen).
- Schießen nach einer Bewegung nach links oder rechts aus einer Entfernung von ca. 7 Metern.
- Nach links ausweichen (an der Pylone etwa 10 Meter vor dem Korb beginnen, 5 oder 6 Meter vor dem Korb einen scharfen Winkel nach links machen).
- Wie 6., jetzt über die rechte Seite.
- Schießen Sie Elfmeter.
- Wie 4., aber nach dem Distanzschuss nimmt der Schütze einen weiteren Durchgangsball.
- Der Schütze droht mit einem durchgehenden Ball, stoppt aber sehr abrupt etwa 3 Meter vor dem Korb (in der Hoffnung, dass der Verteidiger "durchschießt"), bekommt den Ball und schließt die Chance ab.
- Der Schütze macht eine Ausweichbewegung (über links oder rechts), erhält den Ball, aber anstatt zu schießen, nimmt er einen Durchgangsball.
- Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Ball im Spielfeld zu platzieren
- mit der "äußeren Hand" - d. h. mit einem Streckwurf mit der rechten Hand -,
- mit einem Aufschwung,
- durch einen Überhand- oder Unterhand-Schleuderwurf,
- oder durch Übergabe des Balls an die andere Hand mit einem Streckwurf mit der linken Hand.
- Es gibt verschiedene Faktoren, die bestimmen, welche Methode die beste ist. Ein guter Korfballspieler muss mehrere Methoden beherrschen.
- Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Ball im Spielfeld zu platzieren
- Der Schütze macht ein Ausweichmanöver, tut so, als würde er den Ball annehmen (der Angreifer kann eine Finte machen), spielt aber unmittelbar danach einen Durchball (d.h. wie c., aber ohne Ball).
- Der Schütze nimmt den Ball an, nach ein paar Metern weicht er plötzlich aus.
- Das Ausweichen wird jedoch nicht fortgesetzt: Es wird ohnehin ein Durchgangsball gespielt.
- Ich nenne es den Lucas-Move, nach Albert Lucas, der damit viel Erfolg hatte.
- Die Nummern 1 und 2 unter dem Korb, die Nummer 3 (die den Ball hat) vor dem Korb. Nummer 1 startet vom Korb weg, erhält den Ball, macht eine halbe Drehung und wirft (= Start vom Korb weg).
- Die Nummer 2 fängt den Ball, spielt ihn zur Nummer 1, hebt ab, bekommt den Ball zurück, macht eine halbe Drehung und schießt.
- Nummer 3 unterbricht usw.
- Der Schütze weicht nach rechts aus, erhält den Ball, gibt ihn aber unter dem Pfosten an den Empfänger zurück und läuft selbst direkt am Korb vorbei (d. h. in die Richtung, aus der er gerade gekommen ist).
- Er erhält den Ball zurück und schießt.
- Beende das Spiel 3 gegen 3 auf 1 Korb.
- Beim Abfangen 3 Pässe spielen und dann die Position wechseln.
- 7er-Team spielt mit einem festen Rebounder.
- Er/sie darf nicht passen, es sei denn, dies geschieht unmittelbar nach einer Schussmöglichkeit.
- Er/sie darf sich auch nicht am Spiel beteiligen.
- Sie müssen also 3 gegen 3 spielen.
- Stellen Sie die Pfosten im Abstand von 20 m einander gegenüber auf. (möglicherweise ein Pylon in der Mitte).
- Es gibt zwei oder drei Spieler pro Posten.
- Von jeder Stange startet eine Dame und geht zur Mitte, wo sie sich gegenseitig umrunden und zu ihrem eigenen Korb gehen.
- Die Spieler, die auf die andere Seite der Mitte wechseln, laufen geradeaus in die Mitte, umrunden sich gegenseitig und wechseln sich ab.
- Bei Dreiergruppen ist es auch möglich, einen Ausweich- oder Distanzschuss zu machen.
- Die Laufstrecken sind wichtig für die Ausdauer-Kondition.
- 20 Überkopfbälle pro Pfosten erzielen
- 20 Dribblings pro Pfosten unter der Hand erzielen
- 10 Bälle pro Stapel ausweichen
- 10 Bälle pro Ausweichmanöver mit der rechten Stange erzielen
- 20 Distanzschüsse pro Stapel, die zwischen 7 und 5 m markiert sind
Pro 5 Arbeiten führen die anderen Spieler Strafwürfe aus:
1 Angreifer mit Ball zum Korb, 2 Angreifer mit je einem Verteidiger
1 Angreifer mit Ball zum Korb, 2 Angreifer mit je einem Verteidiger
- Beide Angreifer dürfen den (regulären) Ball benutzen, um sich in einer 1:1-Situation zu befreien.
- Jede Punktzahl beträgt 1p.
- Tausch nach 3 Chancen.
- Beide Angreifer können entweder den Angreifer benutzen, um sich zu befreien, aber auch den Assist aus dem Raum des anderen Angreifers holen (ohne jedoch aus einer Unterstützungsposition zu spielen).
- Nach einem Pass vom Korb gibt es 1 Punkt, nach einem Assist des anderen Angreifers 2 Punkte.
- Nach 3 Chancen erneut wechseln.
- Dasselbe, aber der Angreifer, der den Ball spielt, bekommt ihn nicht direkt zurück. Sie müssen sich also entscheiden zu passen.
- Wieder 1 Punkt nach einem Pass, 2 Punkte, wenn der Assist vom vorderen Feld kommt.
- Nach 3 Chancen erneut wechseln.
Bei dieser Übung geht es darum, die zweite Chance zu nutzen.
Wenn der Schütze einen Schuss aus dem vorderen Feld abgegeben hat, wird er vom Abpraller aufgefangen und so schnell wie möglich zum Schützen zurückgespielt.
Der Schütze muss den zweiten Ball antizipieren und die Lauflinie anpassen.
Wenn der Schütze einen Schuss aus dem vorderen Feld abgegeben hat, wird er vom Abpraller aufgefangen und so schnell wie möglich zum Schützen zurückgespielt.
Der Schütze muss den zweiten Ball antizipieren und die Lauflinie anpassen.
- Die Spieler stehen mit 2 (oder 3) an einem Korb. Der eine ist der Bogenschütze, der andere der Abpraller.
- Der Schütze startet vor dem Pfosten, erhält den Ball und schießt.
- Der Schütze bewegt sich nach dem Schuss weiter.
- Der Spieler unter dem Pfosten fängt den Ball ab und gibt ihn so schnell wie möglich an den Schützen weiter.
- Der Schütze nutzt die zweite Chance. Schauen Sie sich genau an, wohin Sie laufen, um sich zu befreien.
- Nachdem der zweite Ball genommen wurde, beginnt die Mannschaft wieder in der Ausgangsposition.
- Nach 3 Durchgängen mit 2 Schüssen gibt es einen Wechsel, der Korb mit 3 Spielern rotiert ständig, wobei der 3.
Punkte:
- Erster Schuss = 1p
- 2. Chance = 1p, wenn der Abpraller des ersten Schusses gefangen wird, ohne dass der Ball verspringt, erhält man 2 Punkte für die 2. Chance.
In Gruppen von 2 oder 3 an einem Korb:
- Schütze etwa 6 Meter vom Korb entfernt
- Angreifer mit Ball unter
- Der Schütze bekommt den Ball und wirft ihn, der Server fängt ihn auf.
- Der Schütze bewegt sich und erhält den Ball
- Der Angreifer bewegt sich weg und erhält den Ball
- Schießen, Abpraller aus dem Raum holen
Welche Mannschaft punktet zuerst 12x
Speed Ladder (der nächste beginnt erst, wenn die ersten 4 Felder weg sind)
- Fersen Gesäß mit Händen auf dem Gesäß. Jeder Fuß geht in jedes Quadrat 10x
- Hopscotch durch die Leiter auf dem linken Bein 10x
- Hopscotch durch die Leiter auf dem rechten Bein 10x
- 1 Bein in der Leiter und 1 Bein außerhalb der Leiter, hochspringen und äußeres Bein in die Leiter und inneres Bein aus der Leiter. 10x
- Seitliches Auf- und Absteigen von der Leiter
Reaktionsübungen
(jedes Paar/jede Dreiergruppe legt ein Rechteck von 2m x 1m mit vier verschiedenfarbigen Hüten aus)
- Ein Spieler steht in der Box, der/die anderen schauen zu.
- Zeichnen Sie zwei Linien auf jeder Seite des Rechtecks.
- Die Spieler in der Box bewegen ihre Füße auf der Stelle. (Dribbeln)
- Den Spielern werden ständig Befehle erteilt, auf die sie reagieren müssen.
- Jedes Mal, wenn Sie die Farbe eines Hutes nennen, müssen sie diesen Hut mit der Hand berühren.
- Die Befehlszeile bedeutet, dass sie zu einer der Seitenlinien sprinten müssen. In diesem Moment betritt die andere Person des Paares/Dreiergespanns die Box und erledigt die Aufgaben.
- Jeder macht das 10 Mal.
Zu den Aufgaben können gehören: springen, hocken, Ferse berühren, Knie berühren, rechts hüpfen, links hüpfen, sitzen, Planke, Liegestütz usw. Sie wechseln diese Aufgaben mit der Farbe eines Hutes ab.