Korfball übungen
- Die Spieler sollen sich alle auf einer bestimmten Seite einer Linie, eines Töpfchens usw. aufstellen.
- Ziel ist es, mit zwei Füßen oder einem Fuß über die Linie und zurück zu springen.
- Auf diese Weise, für eine bestimmte Zeit..., die von den Spielern selbst bestimmt wird, unter Berücksichtigung des Alters oder der körperlichen Bereitschaft...
- Bilden Sie zwei Teams und stellen Sie zwei dicke Matten bereit.
- Ziel ist es, dass Ihr Team die dicke Matte auf die andere Seite schiebt.
- Nach jedem Stoß müssen Sie zur Startlinie zurückkehren.
- Am klügsten ist es also, mit dem gesamten Team zu rennen und gleichzeitig auf die Matte zu gehen.
- Bilden Sie zwei Teams.
- Ziel ist es, den Ball auf die andere Seite der Linie zu bringen.
- Dazu stellt man sich in die Hobelposition und schiebt dann den Ball zu der anderen Person, die weiter weg in der Hobelposition steht.
- Dann rennst du nach vorne, stellst dich an die Planke und wartest auf den Ball.
- Die Mannschaft, die zuerst auf der anderen Seite ankommt, gewinnt.
- Du nimmst 1 (oder 2) Würfel.
- Du würfelst und arbeitest die Zahl in eine Schussübung ein.
- Zum Beispiel: Du wirfst 5, dann musst du 5 Schüsse abgeben.
Variation:
- Sie können jede Gruppe einzeln würfeln lassen, und jedes Mal, wenn sie eine Aufgabe erfüllt hat, würfelt sie erneut.
- Und jedes Mal, wenn sie eine Aufgabe erledigt haben, geben Sie eine neue
- geben Sie ihnen eine neue Aufgabe mit einer neuen geworfenen Zahl.
Party mit der ganzen Gruppe
Variante:
- Mit unterschiedlichen Aufgaben für die Angreifer oder Verteidiger.
- Zum Beispiel:
- Vorwärtsverteidigung
- nur vorwärts
- Achten Sie auf zusätzliche Läufe in den Raum und schießen Sie von hier aus.
- 4 Mannschaften an einem Pfosten, der Ball wird herumgereicht (nicht zu lange), bis jemand den Ball fangen will.
- Diese Bewegung schafft ein Loch im 4-0,
- Diese Lücke wird von einem Spieler gefüllt, der dann einen Schuss abgibt.
- Nachdem der Abpraller den ersten Schuss abgefangen hat, sucht er/sie sich sofort einen freien Mitspieler im Rückraum.
- So wird die "zweite Chance" geschaffen.
- Der Abpraller bleibt stehen und fängt den Ball wieder auf, spielt ihn ab und geht selbst vom Pfosten weg.
- Bei dieser Übung ist es wichtig, dass alle vier Spieler in Bewegung sind,
- Wenn der erste Spieler einen Schuss abgibt, muss sich der hintere Spieler bereits befreien und sich auf den zweiten Schuss vorbereiten.
- 1 Angreifer wirft den Ball zu demjenigen, der vor dem Korb steht
- er schießt dann, wenn der Ball gefangen wird
- unter dem Korb geht er dann hinein
- und nimmt einen Ball zum Durchlaufen
- Schließlich ergreift er dann eine kurze Chance
- Sie können das so spielen, zum Beispiel, wer als erster die 20 erreicht
- Gruppen von 2,
- Sie erhalten einen Auftrag,
- Machen Sie zunächst zum Abschluss 2x die Konditionszuordnung,
- 2. bereit 4x,
- Die letzte wurde 8 Mal durchgeführt,
- wie Liegestütze, Planken.
- Bei Bauer 1
- 6 mal der BodenBerühren Sie den Boden und springen Sie hoch, wobei Sie sich ganz strecken.LAUF ZUM POLE 1.
- Pfosten 1
- Dann weiche an Pol 1 aus.
- ZUR STANGE LAUFEN 2.
- Pfosten 2
- SPRUNGLUNGE
- LAUFEN ZUM POLE 2.
- Pfosten 2
- Machen Sie einen Durchlauf bei Posten 2.
- zum Pfand laufen
- Bauer 3
- 6x Liegestütze
- ZUR STANGE LAUFEN 3.
- Pfosten 3
- kurze Chance hinter dem Korb
- RUN TO PAWN 4.
- Bauer 4
- 6x Kader
- LAUFEN SIE ZU POST 4.
- Pfahl 4
- Ausweichen auf die andere Seite
- zum Bauern 1 laufen
- Wir tun dies 5 Mal
- aber jedes Mal unter der Stange wechseln.
ZWECK: Aufwärmen (Konzentration und Reaktion)
ORGANISATION: Zwei, drei oder vier Teams in einem bestimmten Gebiet.
SPIELPROZESS: Gehen Sie in schneller Folge kreuz und quer durch den ganzen Raum. Nummer 2 folgt jeder Bewegung von Nummer 1 so schnell wie möglich und hält dabei etwa 1 Meter Abstand. Nach einer Weile ändern.
VARIATIONEN:
- Der vordere Läufer versucht nun, den hinteren Läufer durch plötzliche Finten und/oder Tempowechsel abzuhängen.
- Aber jetzt sind auch andere Bewegungen erlaubt: Querpässe, Sprünge, Hinlegen und schnelles Aufstehen usw.
- Keine Mehrfachnennungen mehr: Jeder geht frei durch den anderen. Die Spieler laufen aufeinander zu, täuschen eine Finte vor und spielen dann einen Pass zurück:
- auf der linken Seite aneinander vorbei.
- rechts vorbeigehen
- sie drehen sich um und gehen wieder zurück
- Die Anzahl der Spieler pro Pol ist nicht wichtig.
- Die Spieler schießen je nach Alter aus 5 bis 6 Metern Entfernung.
- Wenn sie nacheinander in den Korb werfen, können sie die Punktzahl verdoppeln.
- Bei 2 werfe ich ein, dann ist es 3, dann werfe ich wieder ein, dann ist es 6 und so weiter.
- Wenn ein Spieler ein Tor erzielt, muss er auch weiter werfen.
- Dies wird normalerweise mit Senioren bis zu 3000 oder 5000 gespielt.
- Zwei oder drei Spieler beginnen mit dem Schießen aus 3 bis 4 Metern,
- Wenn alle eingeworfen haben, dürfen sie sich auf die linke Seite des Korbes begeben.
- Wenn alle eingeworfen haben, dürfen sie auf die linke Seite des Korbes wechseln, wo sie wieder zwei oder drei oder... einwerfen müssen, bevor sie zum nächsten Punkt weitergehen.
- Auf diese Weise müssen alle Punkte (Windrichtungen) rund um den Pfosten zuerst eingeworfen werden.