Korfball übungen
Die folgende Durchlaufübung kombiniert den Durchlaufball mit etwas Fitness, Timing und Kooperation. Die Übung wird mit drei Teams durchgeführt. Sie platzieren eine Figur vor dem Korb in einer Entfernung von 6-7 Metern und eine Figur in derselben Entfernung hinter dem Korb. Spieler 1 beginnt mit der Spielfigur vor dem Korb, Spieler 2 beginnt mit dem Ball unter dem Korb, und Spieler 3 beginnt mit der Spielfigur hinter dem Korb.
Spieler 1 schlägt zunächst einen Ball durch. Gleichzeitig rennt auch die Nummer 3 hinter dem Korb los, um den Ball zu fangen. Die Nummer 1 erhält den Ball von der Nummer 2 und gibt ihn weiter. Nach seinem Pass läuft er zum hinteren Bauern. Nach dem Passieren des Balls geht Nummer 2 zur vorderen Spielfigur, dreht sich um und beginnt die Übung erneut. Der Ball darf nicht auf den Boden fallen, damit niemand ihn fallen lassen und das Tempo verlangsamen kann.
Es ist wichtig, dass das Tempo der Läufer hoch bleibt, daher dürfen die Spieler nicht warten, bis der andere Läufer ebenfalls bereit ist. Um die Spieler zu ermutigen, den Ball nicht auf den Boden fallen zu lassen, können Sie dies bei der Punktevergabe berücksichtigen. Ein Tor zählt als Punkt, aber wenn der Ball auf den Boden fällt, wird ein Punkt abgezogen.
Die Übung wird mit 3 oder 4 Spielern pro Korb durchgeführt. Es gibt einen Angreifer vorne, einen Verteidiger neben ihm und einen Erklärer und möglicherweise einen Verteidiger unter dem Korb. Der Ball ist mit dem Angreifer unter dem Korb, die Übung muss weiträumig aufgestellt werden, damit der Angreifer den Raum hat, die Übung auszuführen. Der Verteidiger wird angewiesen, auf Armlänge zu starten (er kann die Schulter des Angreifers berühren). Der Angreifer macht einen weiten Schritt nach links oder rechts und erhält den Ball. Der Angreifer spielt den Ball wieder dem Angreifer zu und startet seine Aktion zum Korb. Die Aufgabe des Verteidigers besteht darin, den Angreifer mit einer Hand zurückzuhalten und ihm so Widerstand zu leisten. Der Angreifer muss also weiter zum Korb ziehen, auch wenn er vom Verteidiger Widerstand erfährt. Etwa 4 Meter vor dem Korb lässt der Verteidiger los, und der Angreifer muss den Ball zu Ende spielen. Der Angreifer darf erst weiterspielen, wenn ein Tor erzielt wurde, was ihm bewusst macht, dass er den Ball trotz des Kontakts und eines möglichen Elfmeterschießens noch zu Ende spielen muss.
https://www.youtube.com/watch?v=W222Patx-n8
https://www.youtube.com/watch?v=31O8qYbeo3Uh
Spielen Sie ein Spiel 2 gegen 2 mit einem Angreifer unter dem Pfosten. Die Angreifer dürfen gegeneinander spielen, aber auch die freie Person unter dem Korb, die nur Angreifer und Verteidiger ist. Lassen Sie die Angreifer 3 x 45 Sekunden lang angreifen und tauschen Sie dann die Angreifer und Verteidiger aus. Um ein Element des Wettbewerbs hinzuzufügen, können Sie die Tore zählen.
Stellt euch paarweise einander gegenüber, etwa 5 Meter voneinander entfernt.
Stell dich auf dein linkes Bein und wirf den Ball mit deiner linken Hand auf die linke Hand deines Mitspielers. Beide werfen und fangen mit einer Hand. Machen Sie dies 15 Mal mit der linken Hand und dann 15 Mal mit der rechten Hand. Dann wechseln Sie ab oder stellen sich auf das rechte Bein und wiederholen die Übung.
Machen Sie 5 Reihen von Hüten, jede Reihe hat ihre eigene Farbe.
Lassen Sie die Spieler zwischen den Hüten hin und her joggen. Nach etwa 10 Sekunden wird eine Farbe ausgerufen und die Spieler müssen zu den Hüten mit der richtigen Farbe sprinten. Der letzte Spieler, der den Hut erreicht, erhält einen Strafpunkt. Bei 5 Strafpunkten muss der Spieler 5 Liegestütze machen und beginnt dann wieder bei 0 Strafpunkten.
Lege 4 Hüte in ein Quadrat und 1 Hut mit einem Tennisball in die Mitte, der Abstand zwischen den Hüten beträgt 5 Meter.
Lauft von einem leeren Hut los und nehmt den Tennisball aus dem mittleren Hut und legt ihn auf einen leeren Hut an der Außenseite.
Dann laufe wieder in die Mitte und tippe mit der Hand auf den Hut in der Mitte, Â dann laufe zu dem Hut mit dem Tennisball und hebe ihn auf und lege ihn auf den Hut in der Mitte.
Du läufst durch alle Hüte und gibst dann den Tennisball an den nächsten Läufer weiter, der dasselbe tut.
Spieler 1 in 2,5 m Entfernung vom Pfosten, Spieler 2 in Passposition (je nachdem, was Spieler 1 am besten gefällt)
Der Spieler steht 2,5 m vor dem Korb.
Strafwurf ausführen
2 Bauern mit 3 Metern Abstand zueinander.
Spieler 1 beginnt mit einem der Hüte. Spieler 2 startet 3 Meter von den Kegeln entfernt in der Mitte.
Spieler 1 bewegt sich mit Geschwindigkeit von Hut 1 zu Hut 2.
Spieler 2 gibt den Ball an Spieler 1 weiter, wenn dieser fast bei Hut 2 ist. Spieler 1 fängt den Ball mit einer Hand, gibt ihn in die andere Hand und spielt ihn zu Spieler 2 zurück.
Spieler 1 geht zurück zu Hut 1, Spieler 2 gibt den Ball an die Außenhand und Spieler 1 gibt ihn wieder zurück.
Wiederholen Sie dies 1 Minute lang und wechseln Sie dann die Rollen.
2 Bauern mit 3 Metern Abstand zueinander.
Spieler 1 beginnt mit 1 der Hüte. Spieler 2 startet 3 Meter von den Kegeln entfernt in der Mitte.
Spieler 1 bewegt sich mit Geschwindigkeit von Hut 1 zu Hut 2.
Spieler 2 gibt den Ball an Spieler 1 weiter, wenn dieser fast bei Hut 2 ist. Spieler 1 fängt den Ball mit einer Hand und gibt ihn an Spieler 2 zurück.
Spieler 1 geht zurück zu Hut 1, Spieler 2 gibt den Ball an die Außenhand und Spieler 1 gibt ihn wieder zurück.
Wiederholen Sie dies 1 Minute lang und wechseln Sie dann die Rollen.