Korfball übungen
- Aufwärmen auf einem großen Spielfeld mit vielen Pässen.
- Runde 1:
- A spielt einen Pass zu B, der herausläuft und den Ball nach innen spielt. (10 Bälle)
- Runde 2:
- A gibt an B ab, der rausläuft, den Ball aufnimmt und abzieht.
- B spielt einen Pass zu A, der dann mit dem Ball nach innen zu Spieler C geht, um den Ball zu spielen. (10 Bälle)
- Runde 3:
- Das Gleiche gilt für Runde 2:
- Aber A nimmt den Ball nicht an, sondern gibt ihn an C weiter, um eine kurze Chance zu haben. (10 kurze Chancen)
- Runde 4:
- Das Gleiche gilt für Runde 2:
- Aber A schlägt nicht ein, sondern schießt sofort (4 bis 5 m). (6 Schüsse)
- Runde 5:
- Dasselbe gilt für Runde 4:
- A faltet sich für eine Viertelbewegung (4 bis 5 m). (6 Schüsse)
- In Gruppen von 3 oder 4 auf einer Stange:
- Spieler 1 ist der Ausrufer, Spieler 2 und 3 (oder 4) stehen um den Korb herum.
- Spieler 1 spielt gegen Spieler 2 und scheidet aus.
- Spieler 2 passt den Ball zu Spieler 3, der schießt.
- Spieler 2 schaltet sich ein, um den Ball zu fangen.
- Nachdem du den Ball gefangen hast, spielst du wieder den Schützen an, der wiederum den nächsten Spieler anspielt, um einen Schuss zu erhalten, und so weiter.
- Das Ziel ist es, sich gut zu bewegen und gut auf den Abprall aus dem Raum zu reagieren.
- Alle 3 Spieler am Korb, 2 Angreifer und 1 Verteidiger:
- Ziel ist es, sich mit 2 zu befreien.
- Die Übung ist beendet, wenn:
- Ein Tor wird erzielt, wenn der Verteidiger den Ball hat.
- Drehen Sie immer in der Reihenfolge A - A - V.
- Bei einem Team mit 4 Spielern erhält der Verteidiger eine Pause, bevor er als Angreifer einsteigt.
- Jeweils 2 Teams stellen sich nebeneinander in Pumpposition auf:
- Der erste nimmt ein Glas in die linke Hand und stellt es zwischen die beiden Arme.
- Bewegen Sie sie dann mit der rechten Hand auf die andere Seite des Körpers.
- Der zweite Spieler wiederholt dies, bis alle Töpfe auf der anderen Seite der Reihe stehen.
- Für jeden Spieler in der Reihe wird ein Topf bereitgestellt. Verwenden Sie einen Trainer, um jedes Mal einen Topf bereitzustellen, wenn der erste Spieler den Zug des vorherigen Spielers ausgeführt hat.
- 1 Erklärer, 1 Angreifer (und ein Abpraller bei 3):
- Der Angreifer läuft seitlich und bekommt den Ball auf der Außenbahn:
- Drehen Sie den Ball hinter Ihrem Körper durch und spielen Sie ihn zu dem Abpraller, der die neue Unterstützung bietet. (bei einem Team mit zwei Spielern wieder der Angreifer).
- Nimm den Ball an.
- Pass durch für eine Chance hinter dem Korb.
- Welcher Korb trifft zuerst 15x.
- Arbeiten Sie seitlich, immer abwechselnd links und rechts.
- Arbeitet mit 3 Angreifern gegen 2 Verteidiger an 2 Pfosten:
- Die Angreifer dürfen versuchen, die beiden Pfosten zu treffen (Ende, wenn der Ball im Tor ist, wenn einer der Verteidiger ihn abfangen kann)
- Die Angreifer erhalten maximal 4 Pässe pro Chance (Ende, wenn ein Tor erzielt wird, wenn einer der Verteidiger den Ball abfangen kann oder wenn mehr Pässe benötigt werden)
- Du darfst nur 1 Chance pro Korb nutzen (endet, wenn ein Tor erzielt wird, wenn einer der Verteidiger den Ball abfangen kann, wenn mehr Pässe nötig sind, bei 2 Fehlpässen)
- Der Spieler, der den Ball verfehlt, darf nicht mehr angreifen, wenn der Ball im Spiel bleibt, so dass die Verlängerung für den Angreifer vorbei ist.
- Bilden Sie 2/3 Teams und führen Sie die folgenden Aufgaben aus:
- Bälle abgeben
- Bälle fallen lassen (kurze Distanz)
- Strafwurf
- Distanzschüsse (mindestens 6 Meter)
- Führen Sie all dies 2 Minuten lang pro Person und Aufgabe durch und notieren Sie anschließend die Anzahl der erzielten Punkte.
- Immer 5 Mal durch die Strickleiter. Beginnen Sie langsam und steigern Sie Ihre Geschwindigkeit jedes Mal ein wenig, so dass Sie beim 5. Mal mit voller Geschwindigkeit fahren.
- Gehen Sie mit zwei Füßen in der Leiter durch.
- 2 Fuß innerhalb der Leiter/ 2 Fuß außerhalb der Leiter mit dem Knie in einem 90-Grad-Winkel.
- Linke Seite 2 Mal zur Mitte hüpfen, dann rechte Seite 2 Mal zur rechten Seite hüpfen und gleich wieder zurück.
- Seitwärts 2 Fuß rein und zwei raus.
- 2 vorwärts, 1 rückwärts, 2 vorwärts usw.
- 3x Planks normal (Spieler steht in Pump-up Position, aber nicht auf den Händen, sondern auf den Ellbogen)
- 3x Planks links (Spieler legt sich seitlich hin und streckt den ganzen Körper auf den Ellbogen und Knöcheln)
- 3x Planken rechts (wie zuvor)
- 3x Beinheben (auf dem Rücken liegend, Beine in gestreckter Position für eine bestimmte Zeit anheben, kann erleichtert werden, indem man die Hände unter das Gesäß legt...Beine so tief wie möglich über dem Boden)
- 3x Superman (auf Händen und Knien, zu Beginn der Zeit strecken sie gleichzeitig den linken Arm und das rechte Bein aus, dann den rechten Arm, das linke Bein usw...)
- Der Hundeführer steht 3 Meter vom Pfosten entfernt.
- Der Spieler gibt den Ball ab, wenn er dazu aufgefordert wird, indem er die Hände nach vorne streckt.
- Der Abnehmer fängt den Ball selbst.
- Der Erklärer wird zum Schützen und der Schütze wird zum Erklärer. 10 Tore pp
- Der Ball wird zu einer sich bewegenden Dame in etwa 4 Metern Entfernung gespielt.
- Derjenige, der den Befehl gibt, entscheidet, ob die Kugel links oder rechts von der Dame platziert werden soll.
- Das Passspiel muss eng und auf Augenhöhe des Schützen sein. Punktzahl 10x pp
- Als nächstes stellt sich ein Verteidiger vor den Passanten.
- Du siehst, wenn du den Ball nicht hochhältst, ist es für die Person, die den Ball nimmt, schwierig, ihn zu sehen.
- Wenn du den Ball also hoch hältst, kann sie sehen, in welche Richtung du passen willst, und kann daher richtig reagieren.
- Wenn sie nicht frei kommt, überprüfe die Position des Verteidigers, vergewissere dich, dass du spielbar bist und die Person, die den Ball nimmt, wieder herauskommt.10x pp.
- Wieder mit dem Verteidiger, aber jetzt tust du so, als würdest du werfen.
- Für die Empfängerin ist dies das Signal, dass sie den Durchbruch schaffen muss. 10x pp
- Wir spielen 4:4 mit einem Fänger unter dem Pfosten, bis der erste Schuss abgegeben wird.
- Danach kommt der Fang aus dem Weltraum.
- Der Hundeführer steht in Bezug auf den Schützen an der Seite des Pfostens. (Also aus dem Raum gehen).