Korfball übungen
Eine 3 pro Pol. Die Übungen sollten mit 100 Prozent ausgeführt werden. Jede Übung dauert 2,5 Minuten. Die Zwischenübungen dauern eine bestimmte Zeit. Ziel ist es, in der Gruppe die meisten Treffer zu erzielen.
- Schüsse vor dem Korb aus 6 Metern, wobei der Schütze einen Wiederholungsschuss bekommt und dann wechselt.
- (Zwischenaufgabe 1: 25 Liegestütze)
- Durchlaufende Bälle aus 10 Metern auf die Vorder- und Rückseite des Pfostens.
- (Zwischenaufgabe 2: 30 Sit-ups)
- Short-Chances, wenn der Ball zu Boden fällt, fängt man wieder bei 0 an.
- (Zwischenaufgabe 3: 3 gegen 3 Spiel, bei dem die angreifende Seite einen Korb wählen kann)
- 4-seitiges Schießen aus der Bewegung auf 5 Meter.
- (Zwischenaufgabe 4: 15 Burpees)
- Ausweichen mit der Verpflichtung, beim Zuspiel über den Boden einen Durchlaufball zu machen. Dem Spieler wird der Ball zugespielt, er spielt den Pass nach innen, macht einen Abschlag, bekommt den Ball zugespielt und spielt ihn durch einen Pass am Boden nach innen und macht einen Durchlaufball.
- (Zwischenaufgabe 5: 3 gegen 3, bei der nur Schüsse ausgeführt werden dürfen).
- Schüsse auf den hinteren Teil des Korbes aus 6/7 Metern mit Schusswiederholung.
Spieler beginnt unter dem Pfosten mit Ball.
- 1 Spieler vor dem Pfosten ohne Ball
- Der Spieler bewegt sich zur Seite, bekommt den Ball zugespielt und schießt aus kurzer Distanz.
- Spieler bewegt sich auf die andere Seite, bekommt den Ball erneut zugespielt und schießt.
- Spieler läuft in die Tiefe und bekommt den Ball zugespielt und schießt.
- Wechsel der Position
Wichtig: Die Bewegung vor dem Pfosten erfolgt mit Tempo und bleibt in der 3-Meter-Zone. Die Bewegung in die Tiefe mit Tempo und der Schuss erfolgt in der 4-Meter-Zone.
- Jeder steht an seiner Spielfigur 5 Meter vom Korb entfernt.
- Ein Spieler hat den Ball und wirft.
- Die anderen beteiligen sich am Abprallduell - notfalls auch der Schütze.
- Wer den Ball hat, darf dann schießen.
- Wer hat zuerst 10 Treffer erzielt?
- Eine 3 pro Pol.
- Die Übungen sollten mit 100% ausgeführt werden.
- Jede Übung dauert 2,5 Minuten.
- Die Zwischenübungen dauern eine bestimmte Zeit.
- Ziel ist es, in der Gruppe die meisten Treffer zu erzielen.
Übung 1: Schüsse vor dem Korb aus 6 Metern, wobei der Schütze einen Wiederholungsschuss bekommt, dann durchwechseln
Zwischenaufgabe 1: 20 Burpees und 20 Out-Ups Übung 2: Durchlaufende Bälle aus 10 Metern auf die Rückseite des Pfostens.Zwischenaufgabe 2: Gruppe 1 gegen 2 und Gruppe 3 gegen 4. 3 gegen 3, wobei keine Übernahmen erlaubt sind, wenn man ein Tor erzielt, darf man weitermachen.
Die erzielten Tore zählen doppelt. Übung 3: 2 Spieler unter dem Korb, 1 vor dem Korb.
Der Ball wird vom vorderen Pfosten zum wegziehenden Spieler geworfen und dann geschossen. Der Ball wird vom Pfosten zu dem Spieler gespielt, der geworfen hat.
Ein Spieler zieht dann vom Korb weg, holt sich den Ball und schießt.Zwischenaufgabe 3: Hampelmänner 2,5 Minuten Übung 4: Schüsse auf die Rückseite des Korbes aus mindestens 6 Metern, wobei der Schütze einen Wiederholungswurf erhält.Zwischenaufgabe 4: Gruppe 1 gegen 3 und Gruppe 2 gegen 4. 3 gegen 3, wobei keine Übernahme erlaubt ist, wer trifft, darf weitermachen.
Die erzielten Tore zählen doppelt. Übung 5: Strafwürfe ausführen.
Jeder Spieler macht 4 Strafwürfe hintereinander, dann wird gewechselt.Zwischenübung 5: Wandsitz und Brett Übung 6: 2 Spieler im Angriffskasten, 1 Person beim Abprallen/Weiterleiten. 1. Ball kommt immer vom Stürmer zu einem der Außenspieler. Es folgt ein Abpraller, der 1. Spieler läuft sofort in die Tiefe. Flankenball, der sofort zum durchlaufenden Ball gespielt wird. Die Person, die den Abpraller gespielt hat, stellt sich neben den verbleibenden Angriffsspieler.
- Der rote Spieler wirft den Ball zum blauen Spieler unter den Korb.
- Der blaue Spieler gibt den Ball an den weißen Spieler weiter.
- Der weiße Spieler wirft dann den Ball weit hinter den Korb.
- In dem Moment, in dem Spieler Rot den Ball zu Blau geworfen hat, schneidet er um den Korb herum, um den tief geworfenen Ball für den Wurf anzunehmen.
- Spieler Weiß darf den Ball sofort nach der Ballannahme tief werfen.
- Es liegt an Spieler Rot, rechtzeitig bereit zu sein.
- Gestrichelte Linie: Balllinien - Schwarze Linie: Lauflinie
- Shot-Spiel in 2-Team-Form. Es wird gegen die anderen Körbe gespielt.
- Einer der beiden wird schießen. Wenn 2x geschossen wird, ruft man dem Trainer zu.
- Wer am schnellsten ist, hat gewonnen und die Paare auf allen Körben werden getauscht.
- Derjenige, der zuerst fertig ist, hat einen Punkt verdient.
- Der andere des Paares fängt den Ball auf.
- Wenn der Ball auf dem Boden aufspringt, wird ein Tor erzielt.
- Variationen sind durch Bälle und Aus-Bewegungen möglich.
- Achten Sie auf das Passspiel. Wo will jemand den Ball haben, wenn du ihn abgibst?
- Aus der Bewegung: Bleib nach deinem Schuss in Bewegung, um den Ball zu erhalten. Du läufst weiter, bis du den Ball wieder bekommst.
2 Mannschaften spielen ein Spiel.
- Statt Körbe zu werfen, muss man durch Würfe auf einen Kegel punkten.
- Dieser Kegel steht in der Mitte des Kreises und die Spieler stehen um ihn herum.
- Ein Spieler steht vor der Spielfigur, um sie zu schützen.
- Die Spieler um diesen einen Spieler herum müssen versuchen, mit einem schnellen Pass den Ball auf die Spielfigur zu werfen.
- Währenddessen versucht der Spieler vor der Spielfigur, den Ball abzufangen und die Spielfigur zu verteidigen.
- Wenn der Ball abgefangen wird, bekommt er/sie einen Punkt und der Ball geht zurück nach außen.
- Tausch: Wenn die Spielfigur getroffen wird, erhält der Spieler einen Punkt und tauscht den Platz mit dem Spieler in der Mitte.
- Wer die meisten Punkte hat, gewinnt.
Ziel: gemeinsam als Angreifer spielen und als Verteidiger den Ball abfangen.
- Überschläge erschweren: zwei in der Mitte, Wurf mit links.
- Einfachere Überwürfe: mit zwei Bällen.
- Es gibt zwei Spieler pro Pfosten.
- Wenn ein Spieler einen Treffer erzielt hat, darf er zurücktreten,
- Nach 3 nicht getroffenen Versuchen steht der Spieler als Fänger und Spieler 2 ist an der Reihe.
- Wenn die Person, die unter dem Korb steht, den Ball nicht auf Anhieb fängt, muss der schießende Spieler einen Schritt nach vorne machen.
- Man kann näher als 1 Schritt vor den Korb kommen.
Stellen Sie mindestens die Hälfte der teilnehmenden Spieler in Körbe, die in einem Kreis auf dem Spielfeld verteilt sind.
- Ein Spieler mit Ball steht unter jedem Korb.
- Die übrigen Spieler stehen in der Mitte zwischen den aufgereihten Körben.
- Die Spieler sollen zu einem Korb laufen, einen Haken schlagen und dann schießen.
- Wenn der Ball in einem normalen Korb liegt, bekommt der Spieler 1 Punkt.
- Ist der Ball drin, auf einem Shooter-Korb, dann bekommt man 2 Punkte.
- Wenn der Spieler gepunktet hat, geht er in die Mitte und sucht sich einen anderen Korb aus, auf den er schießen kann.
- Wenn der Spieler nicht getroffen hat, wechselt man mit dem Passgeber.
- Spielen Sie so bis zu einer selbstgewählten Punktzahl.
Variante:
- Durchlauf
- Ball wegziehen
- Der Ball wird zu einer hohen Stütze gespielt, und der Inspeler droht mit einem Durchgangspass.
- Der Betreuer verlagert den Ball zur Seite oder hinter den Korb, auf einen sich bewegenden Spieler.
- Der Spieler hinter dem Korb führt einen Wurf aus.
- Der Inspeler kommt über die Bande und fängt den Ball auf.
- Der Fänger spielt den Ball nach vorne zu dem durchlaufenden Betreuer.
- Der Werfer nimmt die Position der Stütze ein und der Angreifer wird zum neuen Werfer.
Diese Übung kann von jeder Seite aus gespielt werden.
Ziel der Übung ist es, das gesamte Feld zu nutzen und Raum im Spiel zu schaffen.
Ziel der Übung ist es, das gesamte Feld zu nutzen und Raum im Spiel zu schaffen.
- Der Spieler hinter dem Korb spielt den Ball seitlich an und bewegt sich kurz an der Seitenlinie hin und her.
- Gleichzeitig mit dem Zuspiel kommt der Vorspieler zum Korb und macht einen Durchlaufball.
- Der erste Spieler fängt den Ball und legt den Ball in Richtung des durchlaufenden Schützen ab.
- Der Fänger nimmt den Platz des Erklärers ein und der Erklärer wird zum Werfer.
- Der Stürmer spielt den Ball zur Unterstützung und läuft auf die Unterstützung zu.
- Der Außenverteidiger spielt den Ball zu seinem Mitspieler, der von der Seite kommt, kurz bevor der Stürmer ihn erreicht.
- Der Stürmer umläuft den Stürmer und lässt sich den Ball vom Mitspieler zuspielen und nimmt den Ball mit.
- Der Stürmer fängt den Ball selbst ab und spielt ihn nach vorne.
- Der Abstoß wird zu einem Durchsteckball.
- Der Mitangreifer unterstützt.
- Der Schütze wird zum Mitangreifer.
20 Mal über links und 20 Mal über rechts punkten.
