Korfball übungen
- Bei dieser Übung werden 2 Stangen verwendet, die einander gegenüberstehen.
- An jedem Pfosten befindet sich ein Stürmer.
- Einer der Stürmer hat den Ball.
- Die Pfosten sind +/- 10 Meter voneinander entfernt.
- Etwa 4 Meter vom Korb entfernt steht auf der Seite ein Angreifer mit einem Verteidiger.
- Der Angreifer startet eine offensive Aktion an der Seite des Pfostens, um den Ball für den Wurf zu erhalten.
- Ziel ist es, dass der Verteidiger so viel Druck ausübt, dass der Ball nicht geworfen werden kann. Wenn dies geschieht, läuft der Angreifer zum anderen Pfosten.
- Der Unterstützer wirft den Ball. Der Angreifer muss zuerst ein Handspiel machen und erst dann den Ball durchspielen.
Ziel:Aufwärmen mit Reaktionstraining.
- Das Spielfeld wird in fünf verschiedene Linien aufgeteilt, einschließlich der Seitenlinie.
- Alle beginnen auf der gleichen Linie und beginnen mit kurzen Pässen.
- Der Trainer ruft jedes Mal eine Farbe/eine Art von Linie auf, zu der die Gruppe so schnell wie möglich laufen muss. Sie müssen die Linie mit beiden Händen auf den Boden tippen.
- Später kommt ein Wettbewerbselement hinzu.
- Wer die Linie zuletzt antippt, scheidet aus.
- Spieler A spielt zu B.
- B legt durch auf den seitlich flankierenden C.
- C spielt auf den zur Kreisspitze einlaufenden D und C droht nach innen.
- B läuft nach dem Pass zu C um C herum zum Korb und erhält den von D angezeigten Durchgangsball.
- A ist in der Zwischenzeit in den Rückraum gelaufen, um sich bei Bedarf zu verstärken.
- Spieler A an der Linie passt zu Spieler B links oder rechts im Strafraum.
- Spieler B spielt zu Spieler C, der an die Spitze des Kreises kommt.
- Spieler B bewegt sich nach innen und kommt direkt vor dem Korb heraus.
- Spieler A, nachdem er zu B durchgespielt hat, bewegt sich auf B zu und läuft hinter B in Richtung Korb.
- Spieler A bekommt den Ball und spielt einen Durchgangsball.
- 10 Punkte nach dem Aufbau von vorne über links
- 10 Punkte nach dem Aufbau von vorne über rechts
- 10 Punkte nach dem Aufbau von der Seite - Ausball
- 10 Punkte nach dem Aufbau von hinten
- 10 Punkte nach dem Aufbau von vorne über rechts
- 10 Punkte nach dem Aufbau von der Seite - Ausball
- 10 Punkte nach dem Aufbau von hinten
- Zwei Gänge mit vier Paaren. 1 Duo startet an der Seite.
- Man spielt zwei gegen zwei. Wenn der Ball abgefangen wird, macht das andere Duo einen Schuss aus der Mitte.
- Wenn du durch einen Schuss triffst, gibt es einen Punkt. Wenn du ein Tor durch einen durchgesteckten Ball erzielst, gibt es zwei Punkte.
- Wenn ein Tor erzielt wird, verlässt die Mannschaft, die das Tor geschossen hat, das Spielfeld und ein neues Paar betritt das Spielfeld. Das Duo, das das Tor erzielt hat, darf beginnen.
Achtung Punkte Angreifer:
- Wähle ein abwechselndes Lauftempo.
- Versuche, die Rückseite deines Verteidigers zu suchen.
Achtungspunkte Verteidiger:
- Vorverteidigen!
- Versuche, den Pass abzufangen.
Das Spiel findet auf einem kleinen Korfballfeld statt, das in zwei Quadrate aufgeteilt ist, mit einem Ball und insgesamt 4 Paaren pro Quadrat.
- Die blaue Mannschaft beginnt mit dem Angriff und darf nicht hinter die gestrichelte Linie gelangen, die in einer Linie mit dem Pfosten verläuft.
- Team rot beginnt mit der Verteidigung und darf sich überall im Feld aufhalten.
- Team Weiß darf als Anspielstation für Team Blau eingesetzt werden und in das Abprallduell mit Team Rot gehen. Sie dürfen nicht über die gestrichelte Linie hinausgehen. Gefangene Bälle werden zur angreifenden Mannschaft zurückgespielt.
- Team Blau erzielt ein Tor? Dann wird der Ball so schnell wie möglich zu Team Orange gespielt, das in der Ausgangssituation die gleiche Funktion wie Team Weiß hat.
- Team Blau tauscht den Platz/die Funktion mit Team Weiß. Team Weiß wird dann zum Angreifer im anderen Feld und Team Rot bleibt in der Verteidigung.
- Abfangen von Team rot? Dann wird der Ball so schnell wie möglich zu Team Orange gespielt. Team Rot wird im anderen Feld zum Angreifer und Team Weiß verteidigt.
Ziel: Als Spieler spielst du deine Mitspieler nach einer langen Linie frei.
- Der Pfosten ist der zentrale Punkt.
- Das Spielfeld ist in 4 Quadrate unterteilt.
- Wenn der Spieler diagonal zu einem Mitspieler passen kann, soll er dies nach langen Läufen tun.
Punkte:
- Wertung aus Weitpass = 1p
- Treffer von der Diagonalen = 2 Punkte
- Treffer in den Korb aus der Diagonalen = 1 P.
- Passgeber ohne Verteidiger
- Angreifer ohne Verteidiger
- Beide mit Verteidiger; 2 gegen 2
- Bewegen Sie sich in schnellem Tempo seitwärts durch die Leiter, wobei Sie die Arme mitbewegen.
- Stellen Sie sich vor die Speed Ladder und machen Sie Spreizsprünge mit jeweils einem Bein in die Leiter.
- Stellen Sie sich vor die Speed Ladder und springen Sie mit beiden Füßen in die Leiter, dann springen Sie sofort aus der Leiter heraus und landen in der Hocke. Achten Sie dabei darauf, dass Ihre Oberschenkel waagerecht sind und Ihr Oberkörper aufrecht bleibt.
- Stellen Sie sich vor die Speed-Leiter und treten Sie in die Leiter, wobei Sie immer einen Fuß in der Leiter und einen Fuß außerhalb der Leiter lassen.
- Stellen Sie sich vor die Speed Ladder und steigen Sie zuerst mit zwei Füßen in die Leiter ein, dann mit zwei Füßen außerhalb der Leiter.
- Bewegen Sie sich in schnellem Tempo seitwärts durch die Leiter, wobei Sie die Arme mitbewegen.
- Stellen Sie sich vor die Speed Ladder und machen Sie Spreizsprünge mit jeweils einem Bein in die Leiter.
- Stellen Sie sich vor die Speed Ladder und springen Sie mit beiden Füßen in die Leiter, dann springen Sie sofort aus der Leiter heraus und landen in der Hocke. Achten Sie dabei darauf, dass Ihre Oberschenkel waagerecht sind und Ihr Oberkörper aufrecht bleibt.
- Stellen Sie sich vor die Speed-Leiter und treten Sie in die Leiter, wobei Sie immer einen Fuß in der Leiter und einen Fuß außerhalb der Leiter lassen.
- Stellen Sie sich vor die Speed Ladder und steigen Sie zuerst mit zwei Füßen in die Leiter ein, dann mit zwei Füßen außerhalb der Leiter.
Tor:
Du musst deine Mitspieler nach einem langen Lauf abräumen.
Das Spielfeld ist in 4 Felder unterteilt.
Wenn du einen diagonalen Pass zu einem Mitspieler spielen kannst, hast du dies nach einem langen Lauf getan.
Du musst deine Mitspieler nach einem langen Lauf abräumen.
Das Spielfeld ist in 4 Felder unterteilt.
Wenn du einen diagonalen Pass zu einem Mitspieler spielen kannst, hast du dies nach einem langen Lauf getan.
- Passer ohne Verteidiger
- Angreifer ohne Verteidiger
- Beide mit Verteidiger
- Spiel: Ein Pass zu einem Spieler im angrenzenden Feld bringt 1 Punkt, ein diagonaler Pass bringt 2 Punkte.
Paare an einem Korb,
2 Spielfiguren 4 Meter vor dem Korb mit 3/4 Meter Abstand zueinander.
- Spieler 1 beginnt links vom Korb und springt über die Figur hin und her.
- Läuft zur anderen Spielfigur und macht dort dasselbe.
Weiter:
- Vor dem Schuss einen Ausweichball machen
- Oder mach einen Durchgangsball
- Oder schneidet um den Korb herum für eine kleine Chance
Nach jedem Wurf führt die Person die Übung an den Figuren erneut aus.
Variation:
Das Springen über die Pfänder kann auch durch x-mal Kniebeugen, Ausfallschritte, Burpees etc. ersetzt werden.
Das Springen über die Pfänder kann auch durch x-mal Kniebeugen, Ausfallschritte, Burpees etc. ersetzt werden.
- Paare an einem Korb
- 2 Spielfiguren vor dem Korb im Abstand von 4 Metern und 3 Metern zwischen ihnen.
- Spieler 1 beginnt: 30 Sekunden lang tippt er die Bauern mit der Hand an, links und rechts.
- Nach den 30 Sekunden in aller Ruhe 3 Schüsse abgeben.
- Wiederholen Sie dies 3 Mal.
- Der Spieler muss sich merken, wie viele Schüsse er von insgesamt 9 Torversuchen abgegeben hat.
- Danach macht Spieler 2 genau das Gleiche.
