Korfball übungen
- Stellen Sie die Stangen in die Mitte der Halle.
- Die Anzahl der Spieler wird unter der Stange platziert, der Rest beginnt auf der Rückseite der Stange (siehe Zeichnung).
- Die Spieler laufen das Muster ab und spielen die Bälle in der ersten Runde durch. Jedes Mal, wenn ein Spieler eine Pylone erreicht, wird der Ball erst ins Aus und dann ins Tor gespielt und sofort in Richtung Pfosten gelaufen.
- In der zweiten Runde wird der durchlaufende Ball durch einen Ausweichball mit Schuss ersetzt.
- 4 gegen 4 auf einem mit 4 Spielfiguren abgesteckten Feld
- Der Ball wird zwischen den vorderen Spielfiguren hin und her gespielt.
- Die Spieler bleiben in Bewegung
- Die Spieler kreuzen sich gegenseitig
Spiel 2:2, bei dem die ballführende Person eine Bewegung in Richtung Korb macht, um den Ball angeblich zu fangen.
- Je nachdem, wie der Verteidiger steht, sprintet die Dame weg, um eine freie Schussposition zu erreichen.
- Oder sie kommt zur Unterstützung und verdoppelt sich mit dem Erklärenden, der dann schießt.
Welches Paar schafft es als erstes, 3 Mal zu punkten, dann gegen ein anderes Paar
Schönes Aufwärmspiel:
- Einen großen Kreis bilden
- Jedes Paar setzt drei verschiedenfarbige Mützen zwischen sich.
- Der Trainer ruft "links-rechts", wobei sich der innere und der äußere Kreis in die gewünschte Richtung bewegen.
- Jedes Mal ein anderer Gegner
Punkte z.B. pro kleine Pylone 1 und die große 2. Vorsicht, die Spieler werden fanatisch
Bauern-Tag
- Teilen Sie das Team in Gruppen von 3 bis 4 Personen ein.
- Stellen Sie die Spielfiguren in verschiedenen Abständen auf (z. B. 4 m, 8 m, 12 m und 20 m).
- Ein Spieler pro Team beginnt
- Der Spieler läuft zum ersten Bauern, tippt ihn an und läuft zurück zum Startpunkt.
- Dann berührt der Spieler die zweite Figur usw.
- Wenn der erste Spieler alle Hütchen berührt hat und wieder am Startpunkt ist, beginnt der nächste Spieler der Gruppe.
- Die Mannschaft, die zuerst alle Spieler hat, gewinnt.
- 2 Stangen stehen sich gegenüber (jeweils 7 Meter von der Mittellinie entfernt, 4 Stangen nebeneinander).
- Jeder Pfosten hat eine eigene 2/3-Mannschaft.
- Die 2 Spieler, die den Ball spielen wollen, laufen zum anderen Pfosten.
- In der Mitte laufen sie um die Pylone (oder um die Mittellinie).
- Die Spieler sprinten zurück zu ihrem eigenen Pfosten und spielen den Ball 40x durch .
Variationen
- statt eines Durchlaufballs ein Abziehball hinter den Pfosten. 20x punkten
- anstelle eines durchlaufenden Balls wird ein Auswärtsball in max. 3 m Entfernung vom Pfosten gespielt 20x Wertung
- anstelle eines durchgehenden Balls geht man am Pfosten vorbei, nimmt den Ball an und schießt von hinten 20x ins Tor
3 Mannschaften an einem Posten. Jedes 3er-Team addiert die Anzahl der erzielten Tore. Das Ziel dieser Übung ist es, so viele Tore wie möglich zu erzielen.
- Distanzschuss aus der Bewegung vor dem Korb, nach dem Schuss Schuss Schusswiederholung. (Wer zuerst 20 Tore erzielt hat).
- Durchlaufende Bälle Vorderseite kombiniert mit Rückseite. 1 Spieler macht einen Durchgangsball auf der Vorderseite, läuft dann zur Rückseite durch und macht einen weiteren Durchgangsball. Nach diesem Wechsel. Wer zuerst 25 Tore erzielt hat.
- Schüsse von der 4-Meter-Linie. Keine Schusswiederholung. Wer zuerst 20 Tore schießt
- 40 kurze Chancen.
- Distanzschuss aus der Bewegung hinter dem Korb, danach Schusswiederholung. (Wer zuerst 20 Tore erzielt hat)
- Pro Korb gibt es mindestens zwei Spieler, die zu Beginn des Spiels 10 Punkte haben.
- Abwechselnd machen sie einen Durchgangsball. Haben sie gepunktet? Dann wandert 1 Punkt in einen imaginären Topf. Dieser Topf kann bis zu 20/30 Punkte ergeben.
- Die Punkte verschwinden aus dem Topf, wenn ein Spieler nicht trifft. Die Punkte gehen dann an den anderen Spieler.
- Wenn keine Punkte im Topf sind, können auch keine Punkte verloren gehen.
Eine 3 pro Pol. Die Übungen sollten mit 100 Prozent ausgeführt werden. Jede Übung dauert 2,5 Minuten. Die Zwischenübungen dauern eine bestimmte Zeit. Ziel ist es, in der Gruppe die meisten Treffer zu erzielen.
- Schüsse vor dem Korb aus 6 Metern, wobei der Schütze einen Wiederholungsschuss bekommt und dann wechselt.
- (Zwischenaufgabe 1: 25 Liegestütze)
- Durchlaufende Bälle aus 10 Metern auf die Vorder- und Rückseite des Pfostens.
- (Zwischenaufgabe 2: 30 Sit-ups)
- Short-Chances, wenn der Ball zu Boden fällt, fängt man wieder bei 0 an.
- (Zwischenaufgabe 3: 3 gegen 3 Spiel, bei dem die angreifende Seite einen Korb wählen kann)
- 4-seitiges Schießen aus der Bewegung auf 5 Meter.
- (Zwischenaufgabe 4: 15 Burpees)
- Ausweichen mit der Verpflichtung, beim Zuspiel über den Boden einen Durchlaufball zu machen. Dem Spieler wird der Ball zugespielt, er spielt den Pass nach innen, macht einen Abschlag, bekommt den Ball zugespielt und spielt ihn durch einen Pass am Boden nach innen und macht einen Durchlaufball.
- (Zwischenaufgabe 5: 3 gegen 3, bei der nur Schüsse ausgeführt werden dürfen).
- Schüsse auf den hinteren Teil des Korbes aus 6/7 Metern mit Schusswiederholung.
Spieler beginnt unter dem Pfosten mit Ball.
- 1 Spieler vor dem Pfosten ohne Ball
- Der Spieler bewegt sich zur Seite, bekommt den Ball zugespielt und schießt aus kurzer Distanz.
- Spieler bewegt sich auf die andere Seite, bekommt den Ball erneut zugespielt und schießt.
- Spieler läuft in die Tiefe und bekommt den Ball zugespielt und schießt.
- Wechsel der Position
Wichtig: Die Bewegung vor dem Pfosten erfolgt mit Tempo und bleibt in der 3-Meter-Zone. Die Bewegung in die Tiefe mit Tempo und der Schuss erfolgt in der 4-Meter-Zone.
- Jeder steht an seiner Spielfigur 5 Meter vom Korb entfernt.
- Ein Spieler hat den Ball und wirft.
- Die anderen beteiligen sich am Abprallduell - notfalls auch der Schütze.
- Wer den Ball hat, darf dann schießen.
- Wer hat zuerst 10 Treffer erzielt?
- Eine 3 pro Pol.
- Die Übungen sollten mit 100% ausgeführt werden.
- Jede Übung dauert 2,5 Minuten.
- Die Zwischenübungen dauern eine bestimmte Zeit.
- Ziel ist es, in der Gruppe die meisten Treffer zu erzielen.
Übung 1: Schüsse vor dem Korb aus 6 Metern, wobei der Schütze einen Wiederholungsschuss bekommt, dann durchwechseln
Zwischenaufgabe 1: 20 Burpees und 20 Out-Ups Übung 2: Durchlaufende Bälle aus 10 Metern auf die Rückseite des Pfostens.Zwischenaufgabe 2: Gruppe 1 gegen 2 und Gruppe 3 gegen 4. 3 gegen 3, wobei keine Übernahmen erlaubt sind, wenn man ein Tor erzielt, darf man weitermachen.
Die erzielten Tore zählen doppelt. Übung 3: 2 Spieler unter dem Korb, 1 vor dem Korb.
Der Ball wird vom vorderen Pfosten zum wegziehenden Spieler geworfen und dann geschossen. Der Ball wird vom Pfosten zu dem Spieler gespielt, der geworfen hat.
Ein Spieler zieht dann vom Korb weg, holt sich den Ball und schießt.Zwischenaufgabe 3: Hampelmänner 2,5 Minuten Übung 4: Schüsse auf die Rückseite des Korbes aus mindestens 6 Metern, wobei der Schütze einen Wiederholungswurf erhält.Zwischenaufgabe 4: Gruppe 1 gegen 3 und Gruppe 2 gegen 4. 3 gegen 3, wobei keine Übernahme erlaubt ist, wer trifft, darf weitermachen.
Die erzielten Tore zählen doppelt. Übung 5: Strafwürfe ausführen.
Jeder Spieler macht 4 Strafwürfe hintereinander, dann wird gewechselt.Zwischenübung 5: Wandsitz und Brett Übung 6: 2 Spieler im Angriffskasten, 1 Person beim Abprallen/Weiterleiten. 1. Ball kommt immer vom Stürmer zu einem der Außenspieler. Es folgt ein Abpraller, der 1. Spieler läuft sofort in die Tiefe. Flankenball, der sofort zum durchlaufenden Ball gespielt wird. Die Person, die den Abpraller gespielt hat, stellt sich neben den verbleibenden Angriffsspieler.
