Korfball übungen

• Bilden Sie ein Quadrat um den Korb mit zwei Personen vorne und zwei Personen hinten (bei einem Trio eine Person hinten).
• Spielen Sie um den Korb herum.
• Sobald der Ball von vorne nach hinten gespielt wird, füllt der Werfer den Rückprall sofort auf.
• Vorne wird das freie Feld von dem anderen Spieler ausgefüllt, der vor ihm war.
• Dieser Spieler erhält nun den Ball von hinten und schießt.

• Die Nummer 1 wird so lange Elfmeter schießen, bis 10 Tore gefallen sind.
• In der Zwischenzeit macht Nummer 2 Laufübungen.
• Sobald die Nummer 1 10 Punkte erreicht hat, werden die Positionen getauscht.

• 3 Personen in einem Korb.
• 1 gegen 1 mit Schuss, Durchlauf und kurzer Chance.
• Nach 30 Sekunden wird einer der Angreifer der neue Verteidiger.
• Der Angreifer bleibt derselbe.
• Auf diese Weise kann der Verteidiger 30 Sekunden lang abschließen und der Angreifer wird richtig herausgefordert.

• 3 Minuten Runden bei 50 %,
• 2 Minuten bei 70% und
• letzte Minute bei vollen 100%

• 2 Spieler stehen sich in der Plankenposition gegenüber und geben sich einen Handschlag.
• Erst beide rechten Hände, dann die linke usw.
• Jeweils 1 Minute und dann 30 Sekunden Pause.

• 1 Minute Fußweg,
  • dann 20 Mittagessen,
  • 10 links und 10 rechts
• 1 Minute Fußweg,
  • dann 20 Kniebeugen
• 1 Minute Fußweg
  • dann 10 Burpees
• 1 Minute Fußweg
  • dann 1 Minute Planking
• in letzter Minute das Tempo beschleunigen.

Gehen Sie ruhig in einem Abschnitt (halbes Korfballfeld), beim Anpfiff müssen die Spieler eine Aufgabe erfüllen.

TEIL 1: REIFEN / TÖPFE / BÄLLE

• Beim Ertönen des Pfiffs muss sich jede aufgerufene Nummer an einem Reifen/Töpfchen/Ball aufstellen.
• Derjenige, der als letzter ankommt und daher keine Gruppe findet, mit der er zusammenstehen kann, macht eine kleine Übung.
• Kleine Übungen:
  • 5x Pumpe,
  • 10x Strecksprung,
  • 5x Sit-up,
  • ...

TEIL 2:EINZELN

• Nach dem Anpfiff machen Sie die Übung einzeln.
• Zum Beispiel:
  • Hochspringen,
  • durch die Knie gehen,
  • Mach einen Strich,
  • Gebt euch gegenseitig die Daumen,
  • ...

• Der Läufer wird spät eingespielt.
• Der Verteidiger steht direkt hinter ihm.
• Nimm es ruhig hin und wenn der Verteidiger im Rücken ist. Achten Sie auf den Arm...

• Nimm die Bälle durch.
• Der Angestellte befindet sich vor dem Ball.
• Einmal tut der Trainer nichts.
• Ein anderes Mal versucht er zu blockieren.
  • Hinweis: Der Spieler nimmt den Ball weiterhin ruhig an und streckt ihn voll aus...

• 2 Körbe stehen sich gegenüber.
• Schütze mit Verteidiger.
• Darf 1 x vor dem Verteidiger spielen.
• Danach springt der Verteidiger ein oder lässt den Schuss zu.
• Wenn der Abpraller gewinnt oder einen guten Ausgang hat, wird der Abpraller zum Angreifer und der Verteidiger zum Angreifer.
• Dies geschieht am gegenüberliegenden Korb...

Torschütze wirft zum Stürmer geht nach Ball für:

• durch den Ball
• dodge
• Schuss

Hündin fängt und wirft auf die andere Seite usw. Mit 2 Bällen zur gleichen Zeit.

• Schütze mit Verteidiger vor dem Korb.
• Passer mit Verteidiger hinter dem Korb.
• Der Passgeber wirft dem Schützen einen langen Ball zu und holt sich den Abpraller.
• Der Schütze kann den Abpraller einmal an den Verteidiger weitergeben
• Wenn der Verteidiger auf den Bogenschützen springt, tritt der Abpraller zum Einlaufen heraus.