Korfball übungen
- Gehen Sie von Linie zu Linie, mit geradem Oberkörper, wobei das Knie bei jedem Schritt den Boden berühren sollte.
- Dies wird mit einem Ball über dem Kopf und ausgestreckten Armen durchgeführt.
- Stärkere Sportler können dies mit einem schwereren Ball tun...
- Stellen Sie sich mit beiden Füßen auf den Stability Trainer, halbkreisförmig,
- vorzugsweise 3 bis 4 Meter vom Korb entfernt.
- Versuche nun, innerhalb einer bestimmten Zeit so viele Tore wie möglich zu erzielen.
- Setzen Sie sich auf den Boden und halten Sie einen Ball in den Händen.
- Ziehen Sie die Beine an, so dass Sie nur mit dem Hinterteil den Boden berühren.
- Tippe nun den Ball innerhalb einer bestimmten Zeit so weit wie möglich von links nach rechts...
- Die Spieler stehen sich gegenüber und haben jeweils einen Ball in einer Hand.
- Eine hält er in der linken Hand, die andere in der rechten.
- Jetzt werden sie die Bälle gemeinsam hin und her werfen.
- Für eine bestimmte Zeit oder zum ersten Mal spielen sie den Ball einige Male hin und her...
- Die Spieler sollen sich alle auf einer bestimmten Seite einer Linie, eines Töpfchens usw. aufstellen.
- Ziel ist es, mit zwei Füßen oder einem Fuß über die Linie und zurück zu springen.
- Auf diese Weise, für eine bestimmte Zeit..., die von den Spielern selbst bestimmt wird, unter Berücksichtigung des Alters oder der körperlichen Bereitschaft...
- Bilden Sie zwei Teams und stellen Sie zwei dicke Matten bereit.
- Ziel ist es, dass Ihr Team die dicke Matte auf die andere Seite schiebt.
- Nach jedem Stoß müssen Sie zur Startlinie zurückkehren.
- Am klügsten ist es also, mit dem gesamten Team zu rennen und gleichzeitig auf die Matte zu gehen.
- Bilden Sie zwei Teams.
- Ziel ist es, den Ball auf die andere Seite der Linie zu bringen.
- Dazu stellt man sich in die Hobelposition und schiebt dann den Ball zu der anderen Person, die weiter weg in der Hobelposition steht.
- Dann rennst du nach vorne, stellst dich an die Planke und wartest auf den Ball.
- Die Mannschaft, die zuerst auf der anderen Seite ankommt, gewinnt.
- Du nimmst 1 (oder 2) Würfel.
- Du würfelst und arbeitest die Zahl in eine Schussübung ein.
- Zum Beispiel: Du wirfst 5, dann musst du 5 Schüsse abgeben.
Variation:
- Sie können jede Gruppe einzeln würfeln lassen, und jedes Mal, wenn sie eine Aufgabe erfüllt hat, würfelt sie erneut.
- Und jedes Mal, wenn sie eine Aufgabe erledigt haben, geben Sie eine neue
- geben Sie ihnen eine neue Aufgabe mit einer neuen geworfenen Zahl.
Party mit der ganzen Gruppe
Variante:
- Mit unterschiedlichen Aufgaben für die Angreifer oder Verteidiger.
- Zum Beispiel:
- Vorwärtsverteidigung
- nur vorwärts
- Achten Sie auf zusätzliche Läufe in den Raum und schießen Sie von hier aus.
- 4 Mannschaften an einem Pfosten, der Ball wird herumgereicht (nicht zu lange), bis jemand den Ball fangen will.
- Diese Bewegung schafft ein Loch im 4-0,
- Diese Lücke wird von einem Spieler gefüllt, der dann einen Schuss abgibt.
- Nachdem der Abpraller den ersten Schuss abgefangen hat, sucht er/sie sich sofort einen freien Mitspieler im Rückraum.
- So wird die "zweite Chance" geschaffen.
- Der Abpraller bleibt stehen und fängt den Ball wieder auf, spielt ihn ab und geht selbst vom Pfosten weg.
- Bei dieser Übung ist es wichtig, dass alle vier Spieler in Bewegung sind,
- Wenn der erste Spieler einen Schuss abgibt, muss sich der hintere Spieler bereits befreien und sich auf den zweiten Schuss vorbereiten.
- 1 Angreifer wirft den Ball zu demjenigen, der vor dem Korb steht
- er schießt dann, wenn der Ball gefangen wird
- unter dem Korb geht er dann hinein
- und nimmt einen Ball zum Durchlaufen
- Schließlich ergreift er dann eine kurze Chance
- Sie können das so spielen, zum Beispiel, wer als erster die 20 erreicht
- Gruppen von 2,
- Sie erhalten einen Auftrag,
- Machen Sie zunächst zum Abschluss 2x die Konditionszuordnung,
- 2. bereit 4x,
- Die letzte wurde 8 Mal durchgeführt,
- wie Liegestütze, Planken.