Korfball übungen

• Drei Pfosten werden in einem Dreieck aufgestellt, wobei sie in die Mitte des Dreiecks zeigen.
• Die Verteidiger versuchen, den Angreifer daran zu hindern, ein Tor zu erzielen.
• Machen Sie das so lange, bis der Angreifer zweimal gepunktet hat oder bis 1 Minute vergangen ist, und drehen Sie sich dann um.

• Pionnon auf 2,5, 4 und 6 Meter, erster Bauer trifft 1 Punkt, 3 und 5 Punkte auf den nächsten.
• Der Schütze kann wählen, von wo aus er schießt. erste 40 Punkte
• Passierbälle von jedem Bauern, immer hinter den Pfosten. Reihenfolge der Punktevergabe 1-2-3-2-1
• 1 Bauer auf der Seite, 3 Meter neben den anderen 3. Schießen Sie in der Bewegung und treffen Sie die ersten 2, dann wechseln Sie.

• 4 Kinder stehen nebeneinander, etwa 5 Meter voneinander entfernt.
• Ein Kind geht zur Arbeit:
• Nimmt den Ball am ersten Hütchen auf, gibt ihn an den gegenüberliegenden Spieler zurück und läuft weiter zum zweiten Hütchen und so weiter.
• Am letzten Kegel sprintet er zu 100 % zurück.
• Dann wird der Ball ausgetauscht, jeder wechselt einen Platz, Nummer 5 wird zum Läufer.
• Jeder kommt einmal dran. Wenn nötig, jeder 2-3 Mal.

Kurz gesagt: Übung mit dem Schwerpunkt auf dem Abwenden vom Gegner.

Organisation: Jede Mannschaft mit fünf oder vier Spielern hat einen Ball und eine Fläche von etwa 20 mal 20 Metern. Die Spieler sind nummeriert.

a ) Nummer 1 greift an, Nummer 2 verteidigt und die Nummern 3, 4 und 5 spielen zusammen mit dem angreifenden Spieler. Jeder kann sich frei in dem Gebiet bewegen. Der Angreifer bekommt den Ball immer von den Nummern 3, 4 und 5 zurück. Die Aufgabe des Verteidigers ist es, den Ball abzufangen. Wird es dem Angreifer gelingen, den Ball nicht einmal zu verlieren? Der Ball darf auch nicht auf den Boden fallen! Nach etwa 30 Sekunden werden die Aufgaben gewechselt: Nummer 3 greift an, Nummer 4 verteidigt usw., bis jeder einmal Angreifer und einmal Verteidiger gewesen ist.

Erweitern Sie die Aufgabe gegebenenfalls beim nächsten Mal:

b ) Wie a., aber mit der Anweisung, dass die Angreiferin sich immer von der Verteidigerin wegdrehen muss: So kann sie den Ball leicht abgeben und zurückerhalten. Ich nenne das: "Schneiden und Drehen", andere nennen es "den Gegner im Nacken halten".

c ) Wie a., aber jetzt stehen die Mitspieler 3, 4 und 5 still in einem Dreieck mit einem Abstand von etwa 15 Metern zwischen ihnen. Das macht es für den Angreifer ein wenig schwieriger.

d ) Noch schwieriger wird es, wenn der Angreifer angewiesen wird, den Ball in einer bestimmten Reihenfolge zu den anderen Spielern zu spielen. Sie muss nun im Kreis laufen, so dass der Verteidiger genau weiß, wohin der Ball gehen wird oder wohin der Angreifer gehen will. Viele Bälle werden nun abgefangen oder zumindest berührt.

e ) Nochmals Teil c. Zeigen Sie, dass der Angreifer es jetzt leichter hat, weil er die Wahlfreiheit hat Indem sie sich von ihrem Gegner abwendet, schafft sie ein Meer von Raum für sich selbst!

Varianten:

• Der normale Durchgangsball.
  Der durchgehende Ball wird in einer Bewegung ausgeführt und vollständig ausgefahren.
  
  
  
• Der Aufsetzerpass.
  Der durchlaufende Ball wird durch einen Aufsetzer angezeigt.
  
  
  
• Der Turnover-Ball von der Rückseite des Korbes.

• Pro Paar erzielen beide ein Tor.
• Wenn beide punkten, gehen Sie nach links zum nächsten Korb, unabhängig davon, ob das Paar neben Ihnen bereits fertig ist.
• Wer ist als Erster zurück am eigenen Korb und punktet erneut?

• 2 Pfosten mit dem Korb gegeneinander
• 2 Teams schießen abwechselnd auf den Korb, der am weitesten von ihnen entfernt ist
• Wer zuerst 10 Tore erzielt.
• Ein Treffer in den gegnerischen Korb bedeutet einen Punkt für die andere Mannschaft.

• Liste:
  • 5 durch Bälle,
  • 10 Strafstöße,
  • 5 Schüsse aus 4 Metern
  • 15 Bälle von hinter dem Korb,
  • 5 Schüsse aus 3 Metern hinter dem Korb.

• Liegestütze :
  • 5x Version für Männer
• Streckbank : 20 Sek.
  • Achtung: kein Durchhängen in den Hüften, gerade Linie, Ellenbogen unter den Schultern
• Super Mann 10x
  • Achtung: nicht in den Hüften drehen, gerade Linie, Hände unter den Schultern, Gleichgewicht
• Siegel 8x
  • Achtung: Arme und Beine knapp über dem Boden halten
• Sprint 2 Runden