Korfball übungen

Schritt 1:

• Versuchen Sie als Jägerduo, sich auf dem Feld zu bewegen und so viele Läufer wie möglich innerhalb einer Minute zu überspielen und abzuwerfen.

Schritt 2:

• Versuche, den Jägern den Ball so schnell wie möglich abzunehmen, überzuspielen und in den Korb zu treffen, aber pass auf, dass du nicht von den Jägern berührt wirst.
• Dies ist erlaubt, wenn du den Ball in den Händen hältst.

Regeln:

• Platziere die Hüte in einem Quadrat mit einem Abstand von etwa 5 m zwischen den Hüten.
• Zwei Spieler sind die Klopfer, der Rest bewegt sich innerhalb des Feldes.
• Die beiden Kratzer dürfen die anderen Spieler mit dem Ball treffen. Die Klopfer dürfen nicht mit dem Ball laufen.
• Durch Überwerfen des Balls können die Klopfer die anderen Spieler klopfen.
• Wenn du getaggt oder außerhalb des Kastens gelassen wirst, bist du raus und darfst das Spiel wieder aufnehmen, wenn du ein Tor erzielt hast.
• In Schritt 1 dürfen die Läufer den Ball der Jäger nicht berühren.

Variation:

• Wenn Spieler ausscheiden, gehören sie zum Tag-Team, anstatt aus der Box geschickt zu werden.
• Dies ist erst erlaubt, nachdem sie ein Tor erzielt haben.
• Mehr oder weniger Spieler und damit mehr oder weniger Bälle.

Aufgabe:

• Versuchen Sie, den Ball zu bekommen und jemanden so schnell wie möglich abzuschütteln.
• Wenn Sie abgeworfen werden, versuchen Sie, so schnell wie möglich zurückzukommen, indem Sie in den Korb außerhalb des Feldes treffen.

Spielregeln

• Wenn du den Ball auf den Körper wirfst, ist der Spieler raus:
  • Der Weg über den Boden oder einen Mitspieler ist kein Abwurf.
• Wenn du daneben liegst, punktest du in einem der Körbe, die außerhalb des Feldes liegen.
• Getroffen? Legen Sie den Ball zurück, wo er herkommt und zurück ins Feld.
• Zähle die Anzahl der Spieler, die innerhalb einer bestimmten Zeit abgeworfen wurden.

Aufgabe:

• Wer umrundet als Erster den Ball oder den Spieler?

Regeln:

• Alle stehen in einem Kreis mit genügend Platz, um schnell einen Ball zu werfen.
• Der Ball beginnt rechts von dem Kind, das laufen soll.
• Das Kind, das laufen soll, läuft gleichzeitig mit dem Wurf des ersten Balls an der Außenseite des Kreises.

• Spieler 1 startet 6 Meter vom Korb entfernt.
• Spieler 2 steht zwischen Spieler 1 und dem Korb, 2 Meter von Spieler 1 entfernt.
• Spieler 1 läuft auf einen durchlaufenden Ball zu.
• Spieler 2 muss den Durchgangsball verhindern.
• Daher muss Spieler 2 seine Knie beugen, um sich sofort zu bewegen.
• Außerdem muss sich der Spieler sofort bewegen, wenn Spieler 1 zu laufen beginnt.
• Wenn Sie dies nicht tun, sind Sie zu spät dran und werden nie zu Spieler 1 aufschließen.
• Das Ziel ist also, den Pass zu verhindern.

• Sie stehen auf einem großen Feld.
• Man bildet 2 Teams, wobei ein Team links hinter der Linie und das andere Team rechts hinter der Linie steht.
• 1 großer Ball, liegt in der Mitte des Feldes.
• Jeder Spieler hat einen Ball.
• Sie versuchen, den großen Ball von hinter der Linie zu schlagen und ihn über die gegnerische Linie zu rollen.
• Nachdem du den Ball geworfen hast, holst du dir deinen eigenen Ball und stellst dich wieder hinter deine eigene Linie und zielst wieder auf den großen Ball, bis der Ball die Linie von jemandem überquert hat.

• Die Spieler laufen/dribbeln um ein festgelegtes Feld. (Pfosten/Säulen, ausreichender Abstand zueinander).
• Die Spieler erhalten im Voraus eine Liste von Befehlen und deren Nummern.
• Der Trainer ruft zufällig eine Zahl aus, die Spieler führen die Aufgabe aus.
• Sie können die Anzahl der Missionen und die Missionen selbst nach Belieben ändern.
• Beispiel für Zuweisungen.
  • Klopfen auf den Boden.
  • Springen in der Luft.
  • Sprint zur nächsten Stange.
  • 1 Burpee.
  • Rückwärts, als ob Sie bis zum nächsten Pfosten/Bauern verteidigen würden.

• Alle in einem Kreis oder einer anderen Form.
• Werfen Sie den Ball mit zwei Händen weiter.
• Achten Sie besonders auf die Technik des Werfens.
• Wenn Sie das ein paar Mal gemacht haben, können Sie den Stil wechseln, zum Beispiel mit einer Hand.
• Oder vielleicht über dem Kopf.
• Wechseln Sie damit ab.

Das Ziel:

Vorbereitung von Angriffen in Überfallsituationen

Regeln:

• Achten Sie darauf, dass der Angriff immer eine Person mehr hat als die Verteidigung (3-2, 4-3, 4-2 usw.).
• Erteilt dem Angriff eine Aufgabe:
  • Z.B. innerhalb von 5 Pässen ein Tor erzielen, ein Tor erzielen, nachdem man eine Aktion eingeleitet hat, ein Tor aus einem Abpraller erzielen.
• Geben Sie der Verteidigung eine Aufgabe:
  • Z.B. den Ball innerhalb von 5 Pässen abfangen, nach vorne verteidigen.
• Entscheiden Sie, ob Sie sich verteidigen lassen können.
• Zeigen Sie mit Kegeln an, wo die Linien sind.
• Einverstanden, wenn Angriff und Verteidigung wechseln:
  • Nach X Minuten, nach X Toren, nach X Abfangaktionen.

Drei Aufwärmübungen für flexible Muskeln.

Diese Übungen sind für Rücken, Rücken und Kniesehne und Rücken Beine, Knöchel und Arme.

• Hängende Pose. (zurück)
  • Beide Füße hüftbreit auseinander, Füße nach vorne.
  • Die Hände gehen seitlich nach oben.
  • Kippen Sie das Becken nach vorne und berühren Sie mit den Händen den Boden.
  • Versuchen Sie, den Atem in Ihrem Rücken zu spüren und halten Sie ihn 1 Minute lang an.
  • Dann steigen Sie langsam auf, Wirbel für Wirbel.
• Down dog. (Kniesehne und Rücken)
  • Auf Händen und Knien auf dem Boden. (Hüfte oberhalb des Knies und Hände gerade unter der Schulter))
  • Planke auf den Händen.
  • Mit dem Rücken nach oben und zurück, die Hände bleiben, wo sie sind.
  • 20 Sekunden lang halten und dann in umgekehrter Reihenfolge zurückkehren.
• Dreieckige Haltung. (Rücken, Beine, Knöchel und Arme)
  • Arme und Beine weit auseinander stellen. (Beine in Handgelenkbreite)
  • Rechten Fuß um 90 Grad nach rechts drehen und linken Fuß nach vorn richten.
  • Die Knöchel bleiben in einer Linie.
  • Greifen Sie nach rechts, führen Sie die rechte Hand zu Ihrer Wade und schauen Sie zu Ihrer linken Hand hoch. (Die Arme bleiben bei 180 Grad).
  • Die Hüften bleiben vorne.
  • Bleiben Sie einen Moment stehen und kommen Sie hoch.
• Übung 1 und 2 3x machen, Übung 3 links und rechts.

• Platziere auf dem Spielfeld x Hüte an zufälligen Stellen, die Hälfte auf seinem Punkt.
• Sie spielen mit zwei Teams aus einem oder mehreren Spielern.
• Partei A setzt die Hüte auf den Punkt, Partei B setzt sie andersherum.
• Haltet nach x Minuten an und zählt, wer die meisten Hüte hat.

Das Ziel:

• Verdiene einen Punkt, indem du den Ball über die Linie fängst.

Regeln:

• Eine Mannschaft beginnt mit dem Ball hinter der Linie.
• Abfangen bedeutet, den Ball erst auf die eigene Linie und dann auf die andere Seite zu bringen, um einen Punkt zu erzielen.
• Balls out count.
• Wenn ein Punkt erzielt wird, bekommt der Gegner den Ball von dort.

Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:

• Vorne verteidigen.
• Spielen auf der Seite, indem man sich auf einem Bein bewegt.
• Spielen Sie mit Tempo.
• Achtet aufeinander und auf den Platz eures Gegners.

• 1 Angreifer schießt weiter und hält gleichzeitig den Ballon hoch (so dass er den Boden nicht berührt)
• Der Fänger fängt und wirft den Ball weiter.