Korfball übungen

Kurz gesagt: Übung im freien Laufen in Vierergruppen.

Organisation: Die Vierergruppen erhalten jeweils eine quadratische Fläche von ca. 20 mal 20 Metern. Diese Fläche ist in vier gleiche Quadrate unterteilt. Auf jedem Feld steht ein Spieler. Ein Ball pro Vierergruppe.

a ) Die Spieler spielen sich den Ball in zufälliger Reihenfolge gegenseitig zu. Jeder bleibt auf seinem eigenen Platz. Der Ball darf nicht auf den Boden kommen. Bevor sie den Ball erhalten, müssen sie einen Laufschritt gemacht haben.

b )Der Ball wird herumgespielt. Vor der Ballannahme müssen die Spieler einen Nachbarschaftszug (In-Out-Move) gemacht haben, wobei der letzte Zug in Richtung des Spielers mit dem Ball geht.

c ) Der Ball wird auf die andere Seite gespielt. Jetzt musst du auch mit der anderen Hand werfen. Auf wen soll ich jetzt werfen?

d ) Wie b., aber jetzt laufen die Spieler nach dem Ausweichen einfach vom Ball weg (im Raum). Dies gilt auch umgekehrt.

e ) Auf jedes Feld kommt ein Verteidiger. Die Angreifer müssen sich den Ball gegenseitig zuspielen und dürfen ihren eigenen Bereich nicht verlassen. Die Verteidiger erschweren nur das Zuspiel, sie lassen zu, dass ihnen der Ball zugespielt wird. Nach ein paar Minuten wechseln die Spieler die Aufgaben.

f ) Wie e., aber jetzt können die Verteidiger 100 % arbeiten, um zu versuchen, den Ball abzufangen.

g ) Wie e., aber jetzt dürfen die Angreifer den Ball nur auf Mitspieler legen, die in den Raum laufen.

h ) Wie e., jedoch dürfen die Angreifer nur Spieler anspielen, die sich dem Ball nähern.

i ) Wie e., aber jetzt bekommen die Angreifer einen Punkt, wenn sie 10 Mal zusammen spielen können. Wenn die Verteidiger den Ball abfangen, sind sie an der Reihe.

Kurz gesagt: verschiedene Spiele, bei denen das gemeinsame Spielen in eine bestimmte Richtung sehr wichtig ist.

Organisation: Bilden Sie zwei Teams (die Anzahl der Spieler kann zwischen 3 und 8 variieren). Es gibt ein Spielfeld von mindestens 20 mal 12, vorzugsweise 40 mal 20 Metern (ein Kleinspielfeld). An der Stelle, an der sich die Indoor-Korfballkörbe befinden, gibt es jetzt eine "Festung", die zum Beispiel aus einem Pylon besteht. Um das Schloss wird ein Kreis mit einem Durchmesser von etwa 4 Metern gezogen.

Die Spieler spielen mit einem Korfball. Wenn diese Übung zum ersten Mal in einer Gruppe durchgeführt wird, ist es ratsam, eine Reihe von Feldern mit Spielfiguren oder etwas Ähnlichem auszulegen.

Die Nummern 1 und 3 können sich natürlich eine Weile gegenseitig den Ball zuspielen und die Nummer 2 hin und her laufen lassen, aber das ist natürlich nicht die Absicht. Begrenzen Sie gegebenenfalls die Anzahl der Würfe, die zwei Spieler hin- und herwerfen können. Die Übung ist geeignet, um zu verdeutlichen, dass Korfballspieler immer zwei Kontaktpunkte haben müssen. Ich denke jedoch, dass die oben genannte Übung von den meisten Trainern (und auch von Spielern) als geeignete Fitnessübung angesehen wird. Natürlich können kleine Variationen vorgenommen werden, wie zum Beispiel die Anweisung, alles mit einer Hand zu spielen.

Wohin? Wohin? Ziel ist es, dass die Spieler die "Festung" der anderen Mannschaft treffen. Sie müssen zusammen spielen, denn das Laufen mit dem Ball in der Hand ist verboten. Keiner der Spieler, auch nicht die Verteidiger, darf den Kreis betreten. Castle Ball ist eigentlich nur ein Mono-Basketball, bei dem der Korb durch eine Pylone auf dem Boden ersetzt wurde. Es ist ein ideales Spiel, um das gemeinsame Spielen und Freilaufen zu üben.

Variationen:

1 ) Der Pylon kann durch alle Arten von Objekten ersetzt werden. Es ist sehr naheliegend, einen losen Korb auf den Boden zu stellen, wobei das Ziel darin besteht, den Ball in den Korb zu werfen.

2 ) Um das Toreschießen zu erschweren, kann ein Torwart eingesetzt werden, der den Kreis betreten darf.

3 ) Stangenball. Das Schloss ist jetzt durch einen Korfballstock ersetzt. Ein Verteidiger steht wie in Variante 2 im Kreis. Der Ball muss gegen den Pfosten geworfen werden. Achte darauf, dass du den Ball nicht zu hart wirfst, weil die Pfosten umfallen könnten.

4 ) Wenn die Gruppe sehr groß ist, bilden Sie zwei Quadrate. Das Spiel läuft dann wie beim Hallen-Korfball ab, mit einem Wechsel nach zwei Punkten.

5 ) Handball, bei dem das Dribbeln des Balls verboten ist. An beiden Enden des Spielfelds werden zwei Tore aufgestellt, in denen ein Torwart steht. Etwa 8 Meter vor dem Tor befindet sich ein Halbkreis, den die anderen Spieler nicht betreten dürfen.

6 ) Burchtball mit Rugby-Regeln. Eine Variante, die sich für ein gemütliches Wochenende, einen Sportnachmittag oder für den Fall eignet, dass das Wetter furchtbar schlecht ist und ein "ernsthaftes Training" nicht in Frage kommt. Selbst wenn es regnete oder schneite, konnte dieses Spiel - bei dem man den Ball kicken, seine Gegner greifen und mit dem Ball laufen kann - uns in meinem alten Verein warm halten. Dieses Spiel ist für Kinder weniger geeignet.

Kurz gesagt: Drei Spieler müssen sich den Ball in einem Quadrat gegenseitig zuspielen. Das ist knifflig, denn ein Spieler fehlt ständig...

Organisation: Drei Spieler stehen in einem imaginären Quadrat in einem Abstand von etwa acht Metern zueinander. Eine Ecke bleibt unbesetzt. Der mittlere Spieler (Nummer 2) der drei hat den Ball.

Ziel ist es, den Ball entlang der Linien des imaginären Quadrats zu spielen und mit dem Ball in der Hand zwei "einfache" Pässe zu spielen. Nummer 2 spielt den Ball entweder zu Nummer 1 oder zu Nummer 3, zur Erklärung: zu Nummer 3. Nun müssen die Spieler dafür sorgen, dass auch die Nummer 3 zwei "einfache" Passierpunkte hat (entlang der Linien des Quadrats). In diesem Fall muss die Nummer 1 dafür sorgen, dass sie zur leeren Ecke des Platzes sprintet, sobald sie sieht, dass die Nummer 3 den Ball erhält. Jetzt ist die Nummer 3 an der Reihe (die Situation ist jetzt wie in der zweiten Abbildung). Angenommen, sie wählt die Nummer 1. Nummer 2 muss nun zu dem Ort sprinten, von dem Nummer 1 gerade gekommen ist, damit Nummer 1 zwei weitere Play-off-Punkte hat. In dem Moment, in dem Nummer 1 den Ball erhalten hat, stellt sich die Situation (wenn Nummer 2 tatsächlich hart gelaufen ist) wie in Abb. 3 dargestellt dar. Nehmen wir an, dass die Nummer 1 den Ball nun an die Nummer 3 zurückspielt. Dann ist die Nummer 2 wieder an der Reihe, usw.

Kurz gesagt: Übung mit dem Schwerpunkt auf dem Abwenden vom Gegner.

Organisation: Ein Ball pro Vierergruppe. Es gibt zwei reguläre Schiedsrichter, die etwa 12 Meter voneinander entfernt stehen. Einer der Erklärer hat den Ball.

a ) Angreifer A steht irgendwo zwischen den beiden Erklärenden. Verteidiger V spielt gegen sie. A spielt ununterbrochen mit den beiden Erklärenden, die stillstehen. A darf mehrmals hintereinander mit demselben Erklärer spielen. V versucht, den Ball abzufangen. Nach etwa 45 Sekunden wechseln die Spieler die Rollen.

b ) Wie a., aber jetzt darf der Angreifer nicht zweimal hintereinander zum gleichen Erklärer spielen. Die Verteidigerin versucht erneut, den Ball abzufangen, aber wenn A den Ball erhalten hat, lässt sie A den Ball zum nächsten Angreifer spielen. Das Wesentliche an dieser Übung ist, dass A versuchen muss, sich auf relativ engem Raum von dem Verteidiger zu befreien, der sie ständig verfolgt. Sagen Sie dem Angreifer, dass er nicht in einem Tempo laufen darf und dass er plötzlich seine Laufrichtung ändern muss, um sich zu befreien (cut and run).

c ) Die Übung ist dieselbe wie in a., aber die Aufstellung ist geändert (siehe Abbildung). Der Angreifer muss hinter der Linie bleiben, die 5 Meter von den Angreifern entfernt ist. Um sich zu befreien, kann sie in jede beliebige Richtung laufen.

Variation: Die Übung c. ist für viele tatsächlich recht schwierig. Um es dem Angreifer leichter zu machen, können Sie beiden Erklärern einen Ball geben. Oder: Lassen Sie auch beide Erklärer zusammen spielen, dann weiß die Verteidigerin nicht, wie sie sich am besten positionieren kann, da sie nicht weiß, wer den Ball hat.

d ) Legen Sie eine weitere Linie aus, die parallel zur anderen verläuft und drei Meter Abstand hat. Weiter wie c., aber jetzt hat die Angreiferin nur einen drei Meter breiten Raum, den sie nicht verlassen darf. Es ist jetzt sehr wichtig, gute, scharfe Bewegungen zu machen, das Tempo zu ändern usw. Ein tiefer Ball ist jetzt unmöglich! Ein tiefer Ball ist jetzt unmöglich! Der Verteidiger lässt den Angreifer den Ball zum Angreifer zurückspielen (denn bei dieser Übung geht es um freies Laufen).

e ) Wie d., aber jetzt erschwert der Verteidiger auch dem Angreifer, den Ball zum Erklärer zu spielen. Der Angreifer kann - um den Ball richtig zu spielen - zwischen einem Überhand-Schleuderwurf, einem Drehwurf usw. wählen.

Kurz gesagt: ein sehr bekanntes Spiel, bei dem das gemeinsame Spiel und das freie Laufen im Vordergrund stehen.

Organisation: Zwei Mannschaften mit drei bis fünf Spielern in einem von Pylonen begrenzten Raum von etwa 20 mal 20 Metern (auf dem Spielfeld größer). Zehnerball ist ein Spiel, das meiner Meinung nach beliebter ist, wenn Partei 1 den Ball hat und versuchen muss, 10 Mal zusammen zu spielen, als wenn die Spieler vorne sitzen, ohne dass die andere Partei den Ball abfängt. Gelingt dies nicht, ist Partei 2 an der Reihe und spielt 10 Mal zusammen. Machen Sie die Herausforderung also gemeinsam zu spielen, dann bekommt Partei 1 einen Punkt und Partei 2 darf versuchen, 10 Mal gemeinsam zu spielen, usw. Welche Seite bekommt die meisten Punkte? Machen Sie es schwieriger, zum Beispiel mit den folgenden Varianten:

1 ) Wenn der Ball von der verteidigenden Seite berührt wird, ist auch die angreifende Seite "aus".

2 ) Verkleinern Sie das Spielfeld: Das Zusammenspiel auf einer Fläche von 10 mal 10 ist wesentlich schwieriger als auf einer Fläche von 30 mal 30 Metern.

3 ) Erhöhen Sie die Anzahl der Kombinationsmöglichkeiten: Für Senioren sollten auch 50 Mal kein Problem sein (das ist übrigens meistens der Fall!).

4 ) Nur zehn Bälle, wobei der Ball nicht zu der Person zurückgespielt werden darf, von der er empfangen wurde.

Kurz gesagt: Übung mit dem Schwerpunkt auf dem Abwenden vom Gegner.

Organisation: Jede Mannschaft hat einen Ball und eine Fläche von ca. 20 x 20 Metern. Die Spieler sind nummeriert.

a ) Nummer 1 ist Angreifer, Nummer 2 ist Verteidiger und die Nummern 3, 4 und 5 spielen zusammen mit dem Angreifer. Jeder kann sich frei in dem Gebiet bewegen. Der Angreifer bekommt den Ball immer von den Nummern 3, 4 und 5 zurück. Die Aufgabe des Verteidigers ist es, den Ball abzufangen. Wird es dem Angreifer gelingen, den Ball nicht einmal zu verlieren? Der Ball darf auch nicht auf den Boden fallen! Nach etwa 30 Sekunden wechseln die Spieler die Aufgaben: Nummer 3 greift an, Nummer 4 verteidigt usw., bis jeder einmal Angreifer und Verteidiger war.

b ) Wie a., aber mit der Anweisung, dass die Angreiferin sich immer von der Verteidigerin wegdrehen muss: So kann sie den Ball leicht abgeben und zurückerhalten. Ich nenne das: "Schneiden und Drehen", andere sprechen von "den Gegner im Nacken halten".

c ) Wie a., aber jetzt stehen die Mitspieler 3, 4 und 5 still in einem Dreieck mit einem Abstand von etwa 15 Metern zwischen ihnen. Das macht es für den Angreifer ein wenig schwieriger.

d ) Noch schwieriger wird es, wenn der Angreifer angewiesen wird, den Ball in einer bestimmten Reihenfolge zu den anderen Spielern zu spielen. Sie muss nun im Kreis laufen, so dass der Verteidiger genau weiß, wohin der Ball gehen wird oder wohin der Angreifer gehen will. Viele Bälle werden nun abgefangen oder zumindest berührt.

e ) Nochmals Teil c. Zeigen Sie, dass der Angreifer es jetzt leichter hat, weil er die Wahlfreiheit hat Indem sie sich von ihrem Gegner abwendet, schafft sie ein Meer von Raum für sich selbst!

Kurz gesagt: einfache Übungen im gemeinsamen Spiel, bei denen es darum geht, den Ball im Lauf zu behandeln und gut zu laufen.

Organisation: Gruppen von ca. 4 Personen haben einen Ball und bekommen einen Bereich in der Halle oder auf dem Feld zugewiesen.

a ) Die Spieler werden angewiesen, sich den Ball in zufälliger Reihenfolge gegenseitig zuzuwerfen. Alle sind ständig in Bewegung: Der Ball muss im Lauf gefangen und so schnell wie möglich zurückgespielt werden. Der Ball darf nicht einmal auf den Boden fallen!

b ) Eine der Spielerinnen ist 30 Sekunden lang die "Arbeiterin": Sie muss mit hoher Geschwindigkeit laufen, und alle Bälle werden ständig zu ihr zurückgespielt. Nach 30 Sekunden ist der nächste Spieler an der Reihe. In welcher Gruppe wird der Ball nicht einmal fallen gelassen?

c ) Wie Übung a., aber jetzt darf der Ball nur zu Spielern gespielt werden, die in kurzer Zeit zum Ball laufen. Machen Sie den Spielern klar, dass die Verteidiger kaum eine Chance haben, den Ball abzufangen, wenn sie auf diese Weise im Spiel laufen. Es sei denn, es wird nach vorne verteidigt, aber dafür gibt es Teil d:

d ) Die Spieler spielen wieder zusammen, dürfen aber nur noch zu Spielern werfen, die sich vom Ball weg und damit in den freien Raum bewegen. Auch eine individuelle Fähigkeit: das Ausführen eines Strafwurfs.

e ) Abwechselnd Teil c. und d.: Es darf nur auf Spieler geworfen werden, die sich entweder deutlich in Richtung Ball bewegen oder die spielen wollen, sonst kommen viele Bälle nicht gut an. Es ist sogar der Fall, dass die Übung wahrscheinlich besser ist

f ) Wie d., aber jetzt muss es einen Sweep geben: die Spieler bewegen sich auf denjenigen zu, der den Ball zuerst hat, wenn es eine leichte Bedrohung durch einen Verteidiger gibt! laufen, aber nach ein paar Pässen bleiben sie stehen und laufen in die andere Richtung, in den freien Raum.

Variationen:

1 ) Alle Teile können natürlich auch mit Gegnern durchgeführt werden. Du kannst dann zwischen "mitspielen" und "versuchen, so viele Bälle wie möglich abzufangen" wählen.

2 ) Die Teile a. bis e., aber jetzt ohne dass jede Gruppe ihren eigenen Bereich hat: alle Spieler sind durcheinander, also muss man aufpassen!

Freilauf: Voraussetzung für gemeinsames Spielen

Kurz gesagt: ein Ballspiel, bei dem das reine Werfen sehr wichtig ist.

Organisation: In einem Rechteck von etwa 20 m Länge und 10 m Breite werden auf zwei Seiten etwa 6 Spieler aufgestellt. Eine Mittellinie teilt das Spielfeld in zwei Hälften. An beiden Enden befindet sich ein Streifen von 1 bis 2 Metern Breite. Die Spieler von Seite A stehen in Abschnitt A, während ein Spieler von A in Bahn A steht. Die Spieler der Seite B stehen, bis auf einen Spieler, in Abschnitt B. Die Spieler müssen versuchen, die Spieler der anderen Seite mit dem Ball zu treffen. Es ist ihnen nicht erlaubt, ihren Bereich zu verlassen. Außerdem dürfen die Spieler nicht mit dem Ball in der Hand laufen. Das Schlagen mit den Händen ist erlaubt. Wird ein Spieler getroffen, geht er oder sie nach hinten und spielt mit dem Ball. Kann einer der beiden Spieler den gegnerischen Strafraum verlassen? Achten Sie darauf, dass die Jäger nicht anfangen, hart zu werfen. Wenn dies zu Problemen führen könnte, sollte festgelegt werden, dass der Wurf nur durch einen Aufsetzer erfolgen darf. Achten Sie darauf, dass die Würfe nicht zu schwer sind. Wenn dies zu Problemen führen könnte, sollte festgelegt werden, dass die Würfe nur mit einem Prellwurf ausgeführt werden dürfen.

Variationen:

1 ) Wenn ein Spieler einen Ball der gegnerischen Mannschaft fangen kann, ist der Spieler, der geworfen hat, raus.

2 ) Wechsel des Schiedsrichters: Wenn ein Spieler der hinteren Bahn den Ball trifft, darf er in seinen Bereich zurückkehren.

3 ) Die Streifen auf der Rückseite werden durch Seitenstreifen erweitert, so dass die Boxen vollständig umschlossen sind.

Kurz gesagt: ein Fangenspiel mit einem Ball, bei dem das Werfen wichtig ist.

Organisation: Alle Spieler verteilen sich auf einen Raum von etwa 20 mal 15 Metern. Zwei Spieler sind die Jäger.

Die Jäger spielen gemeinsam mit einem (weichen) Ball und versuchen, die anderen Spieler abzuwerfen. Wer getroffen wird, spielt weiter. Wie oft gelingt es den Jägern, jemanden zu treffen? Nach 45 Sekunden zwei neue Jäger.

Kurz gesagt: das Üben aller möglichen Tricks mit dem Ball, vor allem mit dem Ziel, ein "Ballgefühl" zu entwickeln.

Organisation: Jeder Spieler hat einen Ball, jeder läuft frei durch den ganzen Raum. Wenn nicht genügend Korfbälle vorhanden sind, können auch Volleybälle, Basketbälle oder sogar Tennisbälle verwendet werden.

a ) Die Spieler lassen den Ball durch den Raum hüpfen.

b ) Das Hüpfen muss abwechselnd mit der linken und der rechten Hand erfolgen.

c ) Der Ball wird hoch geworfen (hoch) und im Sprung gefangen. Zunächst aus dem Stand hoch springen und den Ball am höchsten Punkt fangen, später auch aus dem Lauf.

d ) Wie c., aber mit einer Hand fangen (abwechselnd mit links und rechts). Auch dieser Teil sollte im Lauf geübt werden.

e ) Die Spieler halten den Ball vor ihrem Körper, werfen den Ball in einem kleinen Bogen über ihren Kopf und versuchen, den Ball hinter ihrem Körper zu fangen (ohne sich umzudrehen!).

f ) Wie e., aber jetzt mit den Spielern, die über den Boden laufen oder dribbeln.

g ) Der Ball wird hochgeworfen, die Spieler machen eine schnelle Drehung und fangen den Ball wieder.

h ) Der Ball wird hochgeworfen, die Spieler setzen sich hin, stehen sofort wieder auf und fangen den Ball, bevor er zu Boden fällt.

i ) Die Spieler stehen still. Sie werfen den Ball mit dem ausgestreckten rechten Arm in einem kleinen Bogen über den Kopf und fangen den Ball mit der linken Hand und umgekehrt. Sie müssen dies auch im Lauf tun.

j ) Drehen Sie den Ball um den Bauch, indem Sie ihn von einer Hand in die andere legen. (Der Ball darf den Körper nicht berühren).

k ) Der Ball macht eine Korkenzieherbewegung um den Körper herum: wie j, aber zuerst wird der Ball um den Kopf gedreht, dann auf Brusthöhe, Bauchhöhe, Hüfthöhe usw. bis zu den Zehen.

l ) Den Ball mit ausgestreckten Armen kreisförmig bewegen: den Ball mit dem rechten Arm über den Kopf "schwingen", ihn auf den linken Arm nehmen, ihn in einem großen Bogen bis vor die Knie absenken, ihn wieder auf die rechte Hand nehmen usw. m. Den Ball mit der rechten Hand unter dem angehobenen rechten Bein (wie beim Anheben des Knies) über die linke Hand spielen. Dann das rechte Bein absetzen, das linke Knie anheben und den Ball mit der linken Hand unter dem linken Oberschenkel hindurch an die rechte Hand weitergeben, usw. Die Übung wird mit geradem Rücken durchgeführt!

n ) Stellen Sie sich in eine nach vorne gebeugte Haltung. Drehe den Ball um beide Beine.

Kurz gesagt: Übungen zum Fangen und Werfen in der Nähe der Linien des Kastens.

Organisation: Jeder Vierer hat einen Ball. Jeder Vierer arbeitet an einer Linie. Legt für jeden Vierer ein etwa 15 Meter langes Stück Schnur aus.

Warum diese Übungen? Nach unseren Korfball-Regeln muss das Fangen und Werfen des Balls innerhalb oder außerhalb des Kastens erfolgen, solange der Spieler und der Ball den Boden außerhalb der Linien nicht berühren. Bälle, die über den Kasten hinauszugehen drohen, müssen zum Beispiel "drin" gehalten werden, was keine besondere Technik, sondern eher ein Gefühl für Timing erfordert. Und das kann und muss trainiert werden.

a ) Eine kleine Übung, um einen Ball festzuhalten, der droht, "rauszugehen". Der Ball wird vom regulären Ballführer A etwas außerhalb der "Box" eingeworfen. Die Spieler kommen von vorne entlang der Linie und müssen den Ball mit einem kleinen Sprung zum Erklärer zurückspielen (auf der rechten Seite der Linie starten!). Dann müssen sie sich wieder einreihen. Der Ball wird vom Erklärer immer weiter aus der Box geworfen. Es wird sich bald zeigen, dass eine Reihe von Spielern, die früher kaum in der Lage waren, einen 10 Zentimeter außerhalb des Strafraums geworfenen Ball zu halten, heute durchaus in der Lage sind, einen Ball zu halten, der einen Meter im Strafraum liegt. Eine Frage des Timings und des Wagemuts.

b ) Dieselbe Übung, aber jetzt müssen die Spieler die vom Erklärer A geworfene Kugel zu einem zweiten Erklärer bei B bringen (also eine Vierteldrehung außerhalb des Feldes im Sprung machen).

c ) In den Übungen a. und b. sind die Spieler entlang der Linie gelaufen, jetzt kommen sie direkt auf die Linie zugelaufen. Wieder wirft der Erklärer A den Ball etwas außerhalb der "Box". Die Spieler müssen dies versuchen:

1) Halte den Ball innen (es ist egal, wie oder wo er landet). In allen folgenden Übungen wird der Ball immer mit der rechten Seite innen gehalten. Bei allen folgenden Übungen wird der Ball mit der rechten Hand gehalten. Deshalb sollten sich alle nach einer Weile auf die andere Seite der Linie stellen und die Übung wie gewohnt fortsetzen, um zu üben, den Ball mit der linken Hand zu halten.

2 ) Gib den Ball an den Ballführer A zurück,

3 ) den Ball an einen zweiten Initiator bei B weitergeben,

4 ) den Ball direkt ins Spielfeld zur Spielerreihe bei C zu spielen.

d ) Eine Übung zum Vorspringen. Angreifer A1 spielt den Ball zu seinem Mitspieler A2, der kurz hinter der Linie stehen bleibt. Der Verteidiger V2 muss versuchen, durch einen Sprung vor A2 und ohne die Linie oder den Boden auf der anderen Seite der Linie zu berühren, den Ball zu seinem Mitspieler V1 zu werfen. Oder besser gesagt, tippen Sie darauf, denn genau das ist es. Denke daran, den Ball nicht mit der Faust zu schlagen! Wechseln Sie regelmäßig die Position.

Kurz gesagt: Übungen zum Fangen von Bällen, die im richtigen Moment abprallen oder rollen.

Organisation: ein Ball pro Paar oder Trio.

(a) Die Nummern 1 und 2 eines jeden Paares stehen nebeneinander. Nummer 1 wirft den Ball einige Meter weit. Die Nummer 2 muss den Ball so schnell wie möglich bekommen, ihn aufheben und zurückwerfen. Wechsel nach 5 Spielen. Achten Sie darauf, dass die Spieler den Ball so schnell wie möglich "bekommen", indem sie ihn so schnell wie möglich mit einer Hand greifen.

b ) Wie in a., aber jetzt wirft Nummer 1 den Ball in einem kleinen Bogen weg, so dass er etwa 4 Meter weit wegspringt (und dann einen Aufprall von etwa einem halben Meter Höhe macht). Die Nummer 2 muss versuchen, den Ball so schnell wie möglich nach dem Aufprall zu bekommen.

c ) Wie b., aber jetzt lässt Nummer 1 den Ball aus einer Höhe von 1,5 Metern direkt vor Nummer 2 fallen. Er/sie muss erneut versuchen, den Ball so schnell wie möglich nach dem Aufprall zu bekommen. Es hat den Anschein, dass fast alle den Ball ein wenig steigen lassen und ihn dann fangen. Falsch (in der Zwischenzeit kann ein Gegner schnell die Hand auf den Ball legen). Genau in dem Moment, in dem der Ball hochkommt, sollte die Hand auf den Ball gelegt werden. Holt euch den Ball!

e ) Drei Mannschaften, die Person, die den Ball liefert, steht in der Mitte. Er rollt den Ball ein paar Meter weit. Sobald der Ball frei ist, dürfen die beiden anderen laufen. Wer hat den Ball zuerst? Nach 3 Auswechslungen.

d ) Wie d., aber jetzt wirft der Erklärer den Ball in einem kleinen Bogen weg, so dass der Ball in einer Entfernung von etwa 4 Metern aufspringt (und dann etwa einen halben Meter hoch abprallen würde). Welcher der beiden "Arbeiter" holt sich als erster den Ball, indem er ihn in die Hand nimmt?

f ) Wie e., aber unter einem Korb. Derjenige, der den Ball zuerst bekommt, darf einen Umkehrball machen.

g ) Wie b., aber jetzt in Dreiergruppen. Wer reagiert am schnellsten?