Korfball übungen für technik zustand / kraft / ausdauer

• Fitness-Spiel 2 Teams - 5 Runden.
• Sie bleiben bei Ihren Teams auf Ihrer eigenen Seite.
• Die Unterstützer wechseln die Seiten, damit alle in Bewegung bleiben.
• Das Ziel ist es, die Übung mit hoher Intensität durchzuführen.
• Beginnen Sie vor den Bauern. Nach Pion 5 im Sprint zum ersten Korb.
• Rebound-Sprint dann zum zweiten Korb.
• Rebounder zweiten Korb schließt sich wieder Bauern.
• Einzelne Torschützen summieren sich.
• Zählen Sie laut mit Ihrem Team.
  • Pro Runde 1 Punkt.
  • Runde 5 = 2 Punkte.
• Runde 1:
  • 10 Bälle. (Pfandbohrer = Kniehebungen)
• Runde 2:
  • 8 Schüsse 3-4m. (Bauernübung = 2 Bauern vorwärts, 1 Bauer rückwärts)
• Runde 3:
  • 10 kurze Chancen. (Bauernübung = Zick-Zack-Kurs)
• Runde 4:
  • 6 Schüsse 4-5m. (Bauernübung = Zickzacklauf rückwärts)
• Runde 5:
  • Das Team mit den wenigsten Punkten bestimmt die Übung, einschließlich der Bauernübung.

• Runde 1:
  • Weiß wirft zu Blau, bekommt den Ball zurück, wirft zu Rot (Blau geht in Richtung Korb), bekommt den Ball zurück, wirft zu Blau für einen Durchwurf.
  • Blau fängt und beginnt die Übung erneut, indem er zu Rot wirft. (10-fache Punktzahl)
• Runde 2:
  • Wie in Runde 1, aber Blau gibt an Weiß ab, um eine kurze Chance zu erhalten. (10-fache Punktzahl)
• Runde 3:
  • Dito Runde 1, aber Blau weicht dem Schuss aus 4 m aus. (6x punkten)
• Runde 4:
  • Dito Runde 3, aber Weiß zieht vom Abpraller weg, um eine kurze Chance zu haben (10x punkten).
• Runde 5:
  • Weiß wirft zu Blau, bekommt den Ball zurück, wirft zu Rot (Blau geht zum Korb), Weiß verdoppelt sich bei der Ankunft mit Rot und läuft eine tiefe Linie, bekommt den Ball und wirft (6x punkten)
• Runde 6:
  • Dito in Runde 5, aber Weiß schießt nicht, sondern gibt an Rot ab, das den Ball trifft, und Rot schießt. (6x punkten)
• * Mit hoher Intensität, gutes Fitnesstraining.

• Alle 3 Spieler am Korb, 2 Angreifer und 1 Verteidiger:
  • Ziel ist es, sich mit 2 zu befreien.
• Die Übung ist beendet, wenn:
  • Ein Tor wird erzielt, wenn der Verteidiger den Ball hat.
• Drehen Sie immer in der Reihenfolge A - A - V.
• Bei einem Team mit 4 Spielern erhält der Verteidiger eine Pause, bevor er als Angreifer einsteigt.

• Führen Sie diese Aufgabe zu zweit durch.
• Verwenden Sie für jedes Paar einen Korb.

• Legen Sie 4 Hüte in einem Quadrat etwa 1,5 m vom Korb entfernt um den Korb herum. (der Korb steht in der Mitte)
• Stellen Sie sich zwischen die 2 Hüte vor dem Korb.
• Schießen, um zu punkten.
• Die Person unter dem Korb nennt eine Farbe und Sie tippen auf diese Farbe.
• Gehe zurück zwischen die 2 Hüte vor dem Korb.
• Wenn Sie einen Treffer erzielt haben, müssen Sie nicht zu einer Farbe laufen.
• Das geht so lange, bis jemand 5 Punkte erreicht hat.

• Versuche, den Ball durch den "Wald" zu schlagen, ohne dass die "Bäume" ihn mit ihren "Ästen" wegschlagen, und dann in die Körbe hinter dem Wald zu treffen.
• Wer hat die meisten Tore erzielt?
• Schritt 1:
  • Sie dürfen den Ball gelegentlich mit beiden Händen greifen.
• Schritt 2:
  • Du darfst den Ball gelegentlich mit beiden Händen prellen.
• Schritt 3:
  • Sie müssen alles mit einer Hand machen.

Regeln:

• Ein Läufer darf den Ball nicht mit 2 Händen halten, sondern muss ihn mit einer Hand prellen.
• Ein Läufer muss innerhalb der Linien oder des Waldes bleiben.
• Wird der Ball vom Läufer weggeschlagen, beginnt der Läufer erneut.
• Sorgen Sie dafür, dass die Kinder nicht warten müssen.
• Mehrere Läufer starten gleichzeitig!
• Wenn es dem Läufer gelingt, aus dem Wald herauszukommen, kann er wieder starten:
• Schritt 1:
  • Schießen Sie auf das Tor, bis Sie ein Tor erzielen.
• Schritt 2:
  • Max. 1 Schuss.
• Der "Baum" bleibt ganz oder mit einem Bein im Reifen.
• Wahl des Ausbilders.
• Der "Baum" kann den Ball mit zwei Händen oder mit einer Hand auf dem Rücken wegschlagen.
• Wahl des Ausbilders.

Aufgabe:

• Wer umrundet als Erster den Ball oder den Spieler?

Regeln:

• Alle stehen in einem Kreis mit genügend Platz, um schnell einen Ball zu werfen.
• Der Ball beginnt rechts von dem Kind, das laufen soll.
• Das Kind, das laufen soll, läuft gleichzeitig mit dem Wurf des ersten Balls an der Außenseite des Kreises.

• Seitwärts nach rechts.
• Sprint diagonal.
• Ruhig rückwärts.
• Sprint diagonal.
• Hüpfen.
• Seitlich nach links.
• Ruhig zurück zum Start.
• Dies wird 5 Mal durchgeführt.

• Zwei oder drei pro Stelle.
• In Matchschussentfernung (4 bis 5 Meter) vor dem Pfosten, zwei Bauern in einer Reihe, etwa 3 Meter voneinander entfernt.
• Spieler 1 bewegt sich seitwärts zwischen den Bauern.
• In einem zufälligen Moment wird ihm der Ball zugespielt. (nach 1, 2 oder 3 Zügen hin und her) und schießt.
• Im Falle einer Dreiermannschaft mit einem Verteidiger, der Druck ausübt, aber den Schuss zulässt.
• Wechsel nach einer bestimmten Anzahl von Schüssen.

Wir nutzen das Volleyballfeld als Bereich mit Lauflinien.

• Sprint von der hinteren Linie bis zur 3-Meter-Linie des hinteren Kastens.
• Sprint zurück zur ersten 3-Meter-Linie.
• Sprint zur hinteren Linie am anderen Ende.
• Sprint von der hinteren Linie bis zur 3-Meter-Linie des hinteren Kastens.
• Sprint zurück zur ersten 3-Meter-Linie.
• Sprint zum ersten Startplatz.

Wir tun dies 3 Mal

• Spiel 2:2, welches Paar erzielt zuerst 5 Tore. (Wir machen das 2 Mal gegen ein anderes Paar).
• 4:4, bei dem man auf engem Raum 10 Pässe spielen muss, ohne den Ball abzufangen oder fallen zu lassen.
• Wenn diese Übung zu einfach wird, können Sie den Ball innerhalb von 4 Sekunden spielen.
• Bei dieser Übung geht es vor allem darum, frei zu laufen, rechtzeitig anzugreifen und den Überblick zu behalten.
• Dies ist eine Übung, mit der Sie Ihr Verständnis für das freie Laufen verbessern können, insbesondere wenn Sie das Spiel beschleunigen.
• Vor allem, wenn Sie das Spiel beschleunigen. (Welches Team wird als erstes 3x punkten)

• Die Spieler laufen/dribbeln um ein festgelegtes Feld. (Pfosten/Säulen, ausreichender Abstand zueinander).
• Die Spieler erhalten im Voraus eine Liste von Befehlen und deren Nummern.
• Der Trainer ruft zufällig eine Zahl aus, die Spieler führen die Aufgabe aus.
• Sie können die Anzahl der Missionen und die Missionen selbst nach Belieben ändern.
• Beispiel für Zuweisungen.
  • Klopfen auf den Boden.
  • Springen in der Luft.
  • Sprint zur nächsten Stange.
  • 1 Burpee.
  • Rückwärts, als ob Sie bis zum nächsten Pfosten/Bauern verteidigen würden.

• Ein Reifen und eine Spielfigur pro Spieler.
• Der Spieler setzt die Spielfigur etwa 5 Meter vom Korb entfernt.
• Der Spieler dreht den Reifen und sprintet zur Spielfigur.
• Der Spieler muss zurück sein, bevor der Reifen gedreht wird.
• Bei Erfolg wird der Bauer einen Meter weiter weg gezogen.
• Wer kann die größte Distanz erreichen?