Korfball übungen für technik zustand / kraft / ausdauer

• Ein Rebounder, ein Verteidiger und ein Angreifer.
• 30 Sekunden Angriff...wenn der Angreifer punkten kann, wird er Rebounder am nächsten Pfosten.
• Wenn nicht, wird er zum Verteidiger.
• Rebounder wird immer zum Angreifer...

2 Minuten auf Abruf, um Pilon zu werfen (Hahn). Auf den Ruf des Trainers "Schuss" beginnt der Spieler zu schießen (sich zu bewegen). Wenn der Trainer eine andere Farbe ruft, wird das Schießen eingestellt. (Ein Teil der Übung erfolgt ohne den Ball zu werfen, wie auf dem Bild gezeigt)

• 3 Teams mit einem Korb Vorsprung.
• 1 fester Zeiger.
• 2 Mitspieler.
• Diese bewegen sich in einer Entfernung von etwa 5 bis 6 Metern vom Korb.
• Ihr Torversuch muss mit dem Abfangen koordiniert werden.
• Die Zeit zwischen Fang und Versuch muss so kurz wie möglich sein.
• Es gibt immer 2 verschiedene Arten von Torversuchen, und die Spieler nehmen immer die gleiche Art von Torversuch.
• 1 Passant und 1 Verteidiger. (Änderung bei 5 Noten pp)
• 1 Überläufer und 1 Chance hinter dem Korb (Wechsel bei 5 Punkten)

• Die Nummer 1 wird so lange Elfmeter schießen, bis 10 Tore gefallen sind.
• In der Zwischenzeit macht Nummer 2 Laufübungen.
• Sobald die Nummer 1 10 Punkte erreicht hat, werden die Positionen getauscht.

• 3 Minuten Runden bei 50 %,
• 2 Minuten bei 70% und
• letzte Minute bei vollen 100%

• 2 Spieler stehen sich in der Plankenposition gegenüber und geben sich einen Handschlag.
• Erst beide rechten Hände, dann die linke usw.
• Jeweils 1 Minute und dann 30 Sekunden Pause.

• 1 Minute Fußweg,
  • dann 20 Mittagessen,
  • 10 links und 10 rechts
• 1 Minute Fußweg,
  • dann 20 Kniebeugen
• 1 Minute Fußweg
  • dann 10 Burpees
• 1 Minute Fußweg
  • dann 1 Minute Planking
• in letzter Minute das Tempo beschleunigen.

Hoop große Pfand 2 Farben kleine Pfand um den Korb

• 1 Angreifer
• 1 Angreifer pro Mast.

• Der Trainer ruft z. B. den großen Bauern, den roten Bauern, den gelben Bauern und dann den Reifen.
• In dieser Reihenfolge berührt der Angreifer alles und macht einen Schuss auf den letzten (Reifen).
• Angreifer wechselt mit Unterstützung.
• Bildet Gruppen und es gewinnt das Team, das 5 x die gleiche Art von Spielfiguren hat.

• 2 mit dem Ball und den Rest, indem man den Ball gegen einen anderen klopft.
• Das Laufen mit dem Ball ist nicht erlaubt.
• Einmal angezapft, sind auch Sie angezapft.
• Klopfer tragen eine Schleife

Torschütze wirft zum Stürmer geht nach Ball für:

• durch den Ball
• dodge
• Schuss

Hündin fängt und wirft auf die andere Seite usw. Mit 2 Bällen zur gleichen Zeit.

• Bei Bauer 1
  • 1 auf und ab seitwärts mit kleinen Schritten zwischen den Kegeln.
  • LÄUFT ZU PAOL 1, um den Ball zu spielen.
• PION 2
  • 5 sitt ups.
  • LAUFEN SIE ZU SEITE 2 für ein Völkerballspiel (mindestens 5 Meter).
• PION 3
  • noch einmal mit kleinen Schritten zwischen den Bauern auf und ab.
  • zu Pylon 3 laufen, den Pfosten berühren und eine kurze Chance nutzen.
• Wenn man 5 Punkte hat, kann man wechseln, nur der Schuss zählt für 2. (Von Stange 3 bis Bauer 1 eine Pause für Senioren mit langsamem Laufen und Sprinten.

• 1Minute
  1. DL > 2 (ohne Ball)
  2. DL mit Ball > 4
  3. DL mit Ball > 1
• 30 Sekunden russische Drehung + Ball
• Wenn ein Spieler eine Übung ausführt, gibt es einen Strafwurf.