Korfball übungen für technik zustand / kraft / ausdauer

• 3 Teams mit einem Korb Vorsprung.
• 1 fester Zeiger.
• 2 Mitspieler.
• Diese bewegen sich in einer Entfernung von etwa 5 bis 6 Metern vom Korb.
• Ihr Torversuch muss mit dem Abfangen koordiniert werden.
• Die Zeit zwischen Fang und Versuch muss so kurz wie möglich sein.
• Es gibt immer 2 verschiedene Arten von Torversuchen, und die Spieler nehmen immer die gleiche Art von Torversuch.
• 1 Passant und 1 Verteidiger. (Änderung bei 5 Noten pp)
• 1 Überläufer und 1 Chance hinter dem Korb (Wechsel bei 5 Punkten)

• Die Nummer 1 wird so lange Elfmeter schießen, bis 10 Tore gefallen sind.
• In der Zwischenzeit macht Nummer 2 Laufübungen.
• Sobald die Nummer 1 10 Punkte erreicht hat, werden die Positionen getauscht.

• 3 Minuten Runden bei 50 %,
• 2 Minuten bei 70% und
• letzte Minute bei vollen 100%

• 2 Spieler stehen sich in der Plankenposition gegenüber und geben sich einen Handschlag.
• Erst beide rechten Hände, dann die linke usw.
• Jeweils 1 Minute und dann 30 Sekunden Pause.

• 1 Minute Fußweg,
  • dann 20 Mittagessen,
  • 10 links und 10 rechts
• 1 Minute Fußweg,
  • dann 20 Kniebeugen
• 1 Minute Fußweg
  • dann 10 Burpees
• 1 Minute Fußweg
  • dann 1 Minute Planking
• in letzter Minute das Tempo beschleunigen.

Hoop große Pfand 2 Farben kleine Pfand um den Korb

• 1 Angreifer
• 1 Angreifer pro Mast.

• Der Trainer ruft z. B. den großen Bauern, den roten Bauern, den gelben Bauern und dann den Reifen.
• In dieser Reihenfolge berührt der Angreifer alles und macht einen Schuss auf den letzten (Reifen).
• Angreifer wechselt mit Unterstützung.
• Bildet Gruppen und es gewinnt das Team, das 5 x die gleiche Art von Spielfiguren hat.

• 2 mit dem Ball und den Rest, indem man den Ball gegen einen anderen klopft.
• Das Laufen mit dem Ball ist nicht erlaubt.
• Einmal angezapft, sind auch Sie angezapft.
• Klopfer tragen eine Schleife

Torschütze wirft zum Stürmer geht nach Ball für:

• durch den Ball
• dodge
• Schuss

Hündin fängt und wirft auf die andere Seite usw. Mit 2 Bällen zur gleichen Zeit.

• Bei Bauer 1
  • 1 auf und ab seitwärts mit kleinen Schritten zwischen den Kegeln.
  • LÄUFT ZU PAOL 1, um den Ball zu spielen.
• PION 2
  • 5 sitt ups.
  • LAUFEN SIE ZU SEITE 2 für ein Völkerballspiel (mindestens 5 Meter).
• PION 3
  • noch einmal mit kleinen Schritten zwischen den Bauern auf und ab.
  • zu Pylon 3 laufen, den Pfosten berühren und eine kurze Chance nutzen.
• Wenn man 5 Punkte hat, kann man wechseln, nur der Schuss zählt für 2. (Von Stange 3 bis Bauer 1 eine Pause für Senioren mit langsamem Laufen und Sprinten.

• 1Minute
  1. DL > 2 (ohne Ball)
  2. DL mit Ball > 4
  3. DL mit Ball > 1
• 30 Sekunden russische Drehung + Ball
• Wenn ein Spieler eine Übung ausführt, gibt es einen Strafwurf.

• 1Minute
  1. Kreisball > 2
  2. DL mit Ball > 4
  3. Schuss mit Ball > 1
• 30 Sekunden Planking
• Wenn ein Spieler eine Übung ausführt, gibt es einen Strafwurf.

• 1Minute
  1. Schuss > 2
  2. Passage mit Ball > 4
  3. Schuss > 1
• 30 Sekunden Brücke
• Wenn ein Spieler eine Übung ausführt, gibt es einen Strafwurf.