Korfball übungen für technik zustand / kraft / ausdauer
- Bilden Sie einen Kreis aus Stangen.
- Gehen Sie paarweise unter einen Pfosten. Einer bleibt unter dem Korb, der andere spielt Ausweichbälle unter jeder Stange hindurch.
- Führen Sie dies 2 Runden lang durch und notieren Sie die Punkte.
- Nach zwei Runden macht der andere der beiden das Gleiche und notiert ebenfalls die Punkte.
- Nach 4 Runden gewinnt das Team, das am meisten Bälle getroffen hat.
- Slalom mit Luftballon zwischen den Beinen und dann punkten.
- Beenden Sie die Übung mit dem Zerplatzen des Ballons, nachdem jedes Teammitglied gepunktet hat.
- Die Spieler stellen sich an einer Seite des Spielfelds auf und dribbeln in aller Ruhe auf der Stelle.
- Beim ersten Pfiff beschleunigen sie, bleiben aber an Ort und Stelle.
- Nach dem zweiten Pfiff sprinten sie auf die andere Seite.
- Das kann man sehr variieren, also 1. Hälfte rückwärts und dann sprinten.
- Laufen Sie leise auf den Sprint zu.
- Tun Sie dies immer aus dem Dribbling heraus.
- von Kegel zu Kegel und zu verschiedenen Stangen gehen.
- riskieren Sie es, wenn Sie 5x Sit-ups verpassen.
- Wiederholen Sie diese Runde, wenn sich Ihre Kondition und Ihr Niveau verbessern. 3x
- Die Spieler sollen sich alle auf einer bestimmten Seite einer Linie, eines Töpfchens usw. aufstellen.
- Ziel ist es, mit zwei Füßen oder einem Fuß über die Linie und zurück zu springen.
- Auf diese Weise, für eine bestimmte Zeit..., die von den Spielern selbst bestimmt wird, unter Berücksichtigung des Alters oder der körperlichen Bereitschaft...
- Bilden Sie zwei Teams.
- Ziel ist es, den Ball auf die andere Seite der Linie zu bringen.
- Dazu stellt man sich in die Hobelposition und schiebt dann den Ball zu der anderen Person, die weiter weg in der Hobelposition steht.
- Dann rennst du nach vorne, stellst dich an die Planke und wartest auf den Ball.
- Die Mannschaft, die zuerst auf der anderen Seite ankommt, gewinnt.
- Wir platzieren die Spielfiguren in einem Abstand von 10 Metern auf einem Feld.
- Dann sprinten sie ein paar Sekunden lang mit 100 %.
- Sie beginnen mit:
- 15 Sekunden Vollsprint.
- 30 Sekunden Pause.
- 30 Sekunden Vollsprint.
- 1 Minute Pause.
- 45 Sekunden Vollsprint.
- 1 Minute Pause.
- 60 Sekunden Vollsprint.
- 1 Minute Pause.
- 45 Sekunden Vollsprint.
- 1 Minute Pause.
- 30 Sekunden Vollsprint.
- 1 Minute Pause.
- 15 Sekunden Vollsprint.
ENDE!!!!
- 15 Sekunden Vollsprint.
- 1 Angreifer wirft den Ball zu demjenigen, der vor dem Korb steht
- er schießt dann, wenn der Ball gefangen wird
- unter dem Korb geht er dann hinein
- und nimmt einen Ball zum Durchlaufen
- Schließlich ergreift er dann eine kurze Chance
- Sie können das so spielen, zum Beispiel, wer als erster die 20 erreicht
- Sie haben 4 Kinder pro Stelle.
- 3 sind die Angreifer,
- 1 ist der Verteidiger.
- die Angreifer sollten versuchen, ein Tor zu erzielen
- und der Verteidiger muss dies verhindern.
- Wechseln, wenn die Angreifer 3 Tore erzielt haben oder der Ball von der Verteidigung abgefangen wurde.
- dann Funktionen ändern.
- Wenn es zu einfach ist, ein Tor zu erzielen, bringen Sie einen zweiten Verteidiger ins Spiel oder lassen Sie die Angreifer passen, bevor Sie erneut schießen.
- Wenn das Schießen zu schwierig ist, stellen Sie einen zusätzlichen Korb bereit, oder der Verteidiger muss eine Hand auf dem Rücken halten, oder die Angreifer dürfen mit dem Ball laufen.
- Gruppen von 2,
- Sie erhalten einen Auftrag,
- Machen Sie zunächst zum Abschluss 2x die Konditionszuordnung,
- 2. bereit 4x,
- Die letzte wurde 8 Mal durchgeführt,
- wie Liegestütze, Planken.
- 2 Mannschaften,
- 4 Pole,
- jeder hat seinen eigenen Pol
- und du wirst mit den 2 anderen punkten.
- 2 Mannschaften,
- 8x getroffen,
- Wenn du zweimal danebenschießt, sprintest du in die Mitte und machst weiter, bis du 8 schaffst,
- dann ist das andere