Korfball übungen für technik zustand / kraft / ausdauer

• Bei Bauer 1
  • 6 mal der BodenBerühren Sie den Boden und springen Sie hoch, wobei Sie sich ganz strecken.LAUF ZUM POLE 1.
• Pfosten 1
  • Dann weiche an Pol 1 aus.
  • ZUR STANGE LAUFEN 2.
• Pfosten 2
  • SPRUNGLUNGE
  • LAUFEN ZUM POLE 2.
• Pfosten 2
  • Machen Sie einen Durchlauf bei Posten 2.
  • zum Pfand laufen
• Bauer 3
  • 6x Liegestütze
  • ZUR STANGE LAUFEN 3.
• Pfosten 3
  • kurze Chance hinter dem Korb
  • RUN TO PAWN 4.
• Bauer 4
  • 6x Kader
  • LAUFEN SIE ZU POST 4.
• Pfahl 4
  • Ausweichen auf die andere Seite
  • zum Bauern 1 laufen

• Wir tun dies 5 Mal
• aber jedes Mal unter der Stange wechseln.

2 gleich große Teams.

• Sie beginnen mit dem Ball beim Bauern.
• Der Ball wird dem zweiten Bauern zugespielt
  • Der Ball darf den Boden nicht berühren,
  • sonst müssen Sie wieder von vorne anfangen.
• Es gibt eine Reihe von Kontrollpunkten, an denen neue Spieler bereitstehen, um den Ball abzugeben.
• Der letzte Spieler in der Reihe muss 1 Punkt erzielen, um zu gewinnen.

• Spiel über 2 Körbe. Das Spiel wird fortgesetzt, bis das erste Paar 3 Tore erzielt hat.
• Alle anderen Paare bleiben dann sofort stehen.
• Bei einem Unentschieden gewinnt das Paar, das zuerst ein Tor erzielt.
• Bei 0-0 Haltestelle.
• Gewinner auf der linken Seite, Verlierer auf der rechten Seite.

• 8 Meter vom Pfosten entfernt befindet sich ein Bauer.
• Durch dieses Pfand:
  • Bauer 1 berührt 10 Mal den Boden, springt dann hoch und streckt die Arme ganz aus.
  • Dann sprinten sie zu Posten 1 und weichen nach links aus; sie schießen mit einem Bein.
• Neben dem anderen Bauern und dem anderen Pfosten steht ein weiterer Pfosten.
  • Der Bauer ist ebenfalls 8 Meter vom Pfosten entfernt.
  • Von Posten 1 aus sprinten sie zu Bauer 2 und drücken 10 Mal.
  • Dann sprinten sie zum Pfosten und werfen den Erklärer unter den Pfosten, wo er einen kurzen Pass hinter den Pfosten macht.
• Ein weiterer Bauer und eine Stange stehen neben dem anderen Bauern und der anderen Stange.
  • Der Bauer ist ebenfalls 8 Meter vom Pfosten entfernt.
  • Von Pfahl 2 aus sprinten sie zu Pfahl 3 und machen 15 Kniebeugen.
  • Dann sprinten sie zum dritten Pfosten und machen einen Durchlauf.
    
• Ein weiterer Bauer und eine Stange stehen neben dem anderen Bauern und der anderen Stange.
  • Die Spielfigur ist ebenfalls 8 Meter von der Stange entfernt.
  • Von Pfahl 3 aus sprinten sie zu Pfahl 4 und laufen 4 Runden auf dem Pfahl.
  • Dann sprinten sie zu Posten 4 und weichen nach rechts aus; sie schießen mit einem Bein.

Sie haben 10 Minuten Zeit, um mit der ganzen Gruppe insgesamt 20 zu machen. Wenn sie es nicht schaffen, hat das Konsequenzen.

• 50 Sekunden Vollsprint,
• 10 Liegestütze,
• 10 Bauchmuskelzerrungen,
• 10 Beinheben,
• 1 Runde um das gesamte Feld.
  
  

• 1 Person schießt
• der Rest läuft im Kreis.
• erst aufhören, wenn zwei Tore erzielt worden sind,
• dann ändern

• 2 Fuß geradeaus in den Boxen 3x
• 2 Felder vor und 1 Feld zurück 3x
• 2 Fuß rückwärts in den Fächern 3x
• 1 Fuß pro Abschnitt und Abschluss mit Sprint über 5 Meter 4x

• Spieler in zwei Reihen.
• Abwechselnd geht ein Spieler zum Pilon, hebt die Knie, hüpft, Fersen, Gesäß.
• An der Pylone gibt der Trainer die Laufrichtung an: entweder zur linken Pylone oder zur rechten Pylone. Sprint zum linken oder rechten Pilon.
• Wenn der erste Spieler den Trainer erreicht hat, darf der nächste laufen.
• Um die Bauern herum, zurück in die andere Reihe.

• Bauen Sie einen Staffellauf auf, bei dem die Kinder den Ball weitergeben müssen, z. B. mit
  • Spielfiguren,
  • Gehleitern,
  • Bänke
  • usw.
• Eine Person läuft mit dem Ball durch den Parcours und gibt dann den Ball an die nächste Person weiter.
• 2 oder 3 Teams bedeuten 2 mal den Kurs.

• Stellen Sie alle Stangen in einer Reihe auf, mit einem Hut davor in 10 Metern Entfernung (was immer für die Kinder geeignet ist).
• Die Kinder fangen am Hut an, klopfen auf den Boden und springen 5 Mal hoch (ganz durchgestreckt).
• Dann machen sie 5 Bälle pro Stange (pro Paar).
• So springen sie für jeden Durchgangsball 5 Mal und machen dann einen Durchgangsball.
• Wenn sie damit fertig sind, machen sie 5 Hampelmänner und 5 Ausweichmanöver.
• Schließlich müssen sie 5 Strafstöße pro Person ausführen.
• Sie können Ihre eigenen Übungen hinzufügen, um die Staffel länger oder schwieriger zu machen.
• Gehen Sie als Trainer umher und ermutigen Sie die Kinder.

• Pro Paar erzielen beide ein Tor.
• Wenn beide punkten, gehen Sie nach links zum nächsten Korb, unabhängig davon, ob das Paar neben Ihnen bereits fertig ist.
• Wer ist als Erster zurück am eigenen Korb und punktet erneut?

• Liste:
  • 5 durch Bälle,
  • 10 Strafstöße,
  • 5 Schüsse aus 4 Metern
  • 15 Bälle von hinter dem Korb,
  • 5 Schüsse aus 3 Metern hinter dem Korb.