Korfball übungen für technik zustand / kraft / ausdauer

• Liegestütze :
  • 5x Version für Männer
• Streckbank : 20 Sek.
  • Achtung: kein Durchhängen in den Hüften, gerade Linie, Ellenbogen unter den Schultern
• Super Mann 10x
  • Achtung: nicht in den Hüften drehen, gerade Linie, Hände unter den Schultern, Gleichgewicht
• Siegel 8x
  • Achtung: Arme und Beine knapp über dem Boden halten
• Sprint 2 Runden

• Sie haben 3 Kinder pro Stelle.
  • 1 ist der Angreifer,
  • 1 ist der Verteidiger und
  • 1 ist der Angreifer, 1 ist der Verteidiger und 1 ist der Angreifer/Fänger.
• der Angreifer muss versuchen, ein Tor zu erzielen, und der Verteidiger muss dies verhindern.
• Wechseln, wenn der Angreifer ein Tor erzielt hat

• In die Mitte legen Sie Bälle
• Die Spieler stehen bei ihrem Korb
• Beim Anpfiff rennen sie rein und versuchen, einen Ball zu bekommen.
• Wenn du einen Ball hast, darfst du einen Wurfversuch machen (Strafwurf - Distanz) und
• Wenn du ein Tor schießt, bekommst du einen Punkt,
• Mit jeder neuen Runde wird ein Ball weniger in der Mitte liegen.
• Die Spieler, die den Ball nicht bekommen, rennen weiter.
• bis zu 5 Punkte pro Person

• Lassen Sie die Spieler zehnmal schießen und zählen Sie die Anzahl der erzielten Tore.
• Dann lassen Sie sie zehnmal zehn Meter sprinten.
• Dann müssen sie zehn weitere Male schießen und die Anzahl der erzielten Tore zählen.

• Legen Sie ein Feld mit Spielfiguren neben die Körbe, die Sie aufgestellt haben.
• Alle Spieler versammeln sich auf diesem Feld.
• Bälle in die 2 Körbe, die dem Platz am nächsten sind. 2 Ticker.
• Sobald du markiert bist, verlässt du das Feld und die Spieler können frei auf die Körbe schießen.
• Getroffen? Dann kann der Spieler zurückgehen.
• Wechseln Sie schnell den Tagger.

• Bilden Sie 2 Teams zu je 4 Spielern.
• Hüte!
• Sammeln Sie sich zwischen den 4 Körben.
• Die angreifende Mannschaft bekommt den Ball und kann sich aussuchen, welchen Korb sie angreift.
• Damit sollen sie ermutigt werden, selbst nach freien Plätzen zu suchen.
• Die andere Mannschaft folgt, fängt den Ball ab?
• Dann wählen sie. Tun Sie dies in den ersten 5 Minuten.
• Dann eine andere Variante.
• Teilt alle Spieler in vier Teams ein. Jede Mannschaft bekommt einen eigenen Korb und muss ihn verteidigen.
• Wenn eine Mannschaft den Ball hat, entscheidet sie, wo sie angreift.

• 1 Angreifer wirft den Ball zu demjenigen, der vor dem Korb steht, wirft den Ball, wenn er unter dem Korb gefangen wird, geht nach innen und wirft einen Durchgangsball, und wirft schließlich einen kurzen Ball.
• Punkte zählen:
  • Schuss zählt 2x
  • Durchgang zählt 1x
  • Kurze Chance zählt 1x
• 5min und dann pro Korb schauen, wer die meisten Punkte hat = 2 mal

• Stellt euch in zwei Teams in einer Reihe auf und bringt die Spielfiguren gemeinsam auf die andere Seite.
• Dazu hebt man zunächst die eine Hand, nimmt den Bauern und legt ihn zwischen die beiden Hände.
• Dann heben Sie die andere Hand und legen den Bauern neben Ihre Hand.
• Von dort aus macht die nächste Person genau das Gleiche, bis der Bauer die andere Seite erreicht.
• Insgesamt müssen 8 Spielfiguren die andere Seite erreichen.

4 Körbe, 3 Teams in der Nähe eines Korbes

• Es befindet sich eine Person unter dem Korb, ein Angreifer weit vor dem Korb und ein Angreifer ebenfalls weit vor dem Korb.
• Der Angreifer läuft ohne Ball in Richtung Korb, der Angreifer wirft den Ball in Richtung des laufenden Angreifers.
• Der Trick besteht darin, den Ball so rechtzeitig zu werfen, dass der Angreifer ihn fangen und dann einen Pass spielen kann.
• Um das Tempo hochzuhalten, wechseln die Spieler ständig.
• Angreifer geht unter den Korb, Angreifer wird Angreifer und Person unter dem Korb wird Angreifer.

Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:

• Wechsle das Tempo, renne nicht einfach los, sondern überrasche deinen Gegner.
• Blockieren, in der Linie deines Verteidigers.
• Bewegung des Körpers nach oben, nicht nach vorne.

• Aufwärmen
• 3Minuten hin und her gehen
• 30 Sekunden Pause
• 2 Minuten hin und her gehen
• 30 Sekunden Pause
• 3 Minuten Fußweg

• Für Bauer 1
  • den Boden berührenBerühren Sie den Boden und springen Sie hoch, wobei Sie sich ganz strecken. Wir machen das zehnmal.
  • ZUM ERSTEN BEITRAG LAUFEN.
• Pfosten 1
  • dann versuchen Sie es bei Posten 1
  • RUN TO PAWN 2.
• Pfosten 2
  • 5 Sit-Ups.
  • LAUFEN ZUM POLE 2.
• Pfosten 2
  • Machen Sie einen Durchlauf bei Posten 2.
• Wir tun dies 5 Mal
• aber jedes Mal unter der Stange wechseln.

• ausführen.
• Treppe
• ausführen.
• Sprint
• Durch die Reifen
• ausführen.