Korfball übungen für technik zustand / kraft / ausdauer
Arbeiten Sie mit 2- oder 3-Personen-Teams:
- Der zweite Spieler beginnt, wenn der erste an der zweiten Geschwindigkeitsleiter steht.
- Bei 3er-Teams wird immer eine Pause eingelegt, bis der dritte Spieler an der 2.
- 2 Geschwindigkeitsleitern sind 10 Meter voneinander entfernt.
Übung:
- Du gehst links seitwärts durch die Speed Ladder und hebst dabei die Knie.
- Dann sprintest du zur anderen Speed-Leiter.
- Dort gehst du rechts seitwärts hindurch, Knie hoch.
- Langsam rückwärts zurück zum Startpunkt.
- Das macht jeder 5x.
Die anderen Spieler nehmen Ausweichbälle, bis sie an der Reihe sind.
- Paare bilden
- Ein Spieler ist Schütze, der andere Spieler steht unter dem Korb und fängt.
- Sie schießen zweimal und wechseln dann.
- Wenn der Schütze punktet, darf er sich eine Kappe aus der Mitte nehmen.
- Wenn die Hütchen in der Mitte aufgebraucht sind, darf der Spieler sie dem anderen 2-mal wegnehmen.
- Wer am Ende die meisten Hütchen hat, gewinnt.
Aufbau:
Welches Team holt die meisten Goldmünzen/ Pips?
Welches Team holt die meisten Goldmünzen/ Pips?
- 1 Bank & einer-gegen-alle
- 2-4 Diebesbanden
- 1-2 Wachen.
Das Spiel besteht aus 4 Spielrunden:
Spielrunde 1:
Spielrunde 1:
- Diebe - Angreifer: pro Posten jeweils nur 1 aktives & 1 Goldstück versuchen, aus der Bank zu stehlen.
- Sammeln im eigenen Tresor -Hoop-.
- Wächter -Verteidiger- darf nur außerhalb der Bank verteidigen.
- Wird der Dieb auf frischer Tat ertappt, muss er das Goldstück auf der Polizeiwache -unter einem Kegel- abgeben.
- Welches Team konnte die meisten Goldstücke stehlen?
Spielrunde 2:
- Verteile die Goldstücke gleichmäßig unter den Dieben.
- Diebe: Bewegen Sie Ihre Goldstücke sicher 1:1 in einen anderen Tresor - von einem Reifen zum anderen.
- Dieb - Angreifer: Gehe um deinen Kegel herum, ohne dass der Wächter dich erwischt.
- Agent -Verteidiger: darf sich in diesem Fall nur innerhalb der Bank verteidigen.
- Wenn der Dieb -Angreifer erwischt wird, muss er das Goldstück in der Polizeistation -unter einem Kegel- abgeben.
- Welches Team konnte die meisten Goldstücke sicher transferieren?
Spielrunde 3:
- Diebe: so viele Goldstücke wie möglich aus anderen Tresoren für x Zeit stehlen.
- Diebe - Angreifer: obligatorisches Hin- und Herlaufen durch die Bank = Vorsicht vor dem Wachmann in der Bank.
- Wache darf nur innerhalb der Bank verteidigen.
- Wird der Dieb so ertappt, muss er das Goldstück in der Polizeistation - unter einem Kegel - abgeben.
Spielrunde 4:
Wie Spielrunde 3, aber mit doppelter Bewachung 1 Wache außerhalb & 1 Wache innerhalb der Bank.
Welches Team hat nach 4 Spielrunden das meiste Gold?
Linienspiel (10 min)
- Nicht im Takt = auf den Korb und dann wieder zurück
- Schießen im Sitzen oder auf den Knien (10 min)
- Parkourspiel (15 min)
- Beginn des Himmelfahrtsslaloms
- Kicken
- Durch den Reifen
- Schlittschuhsprünge von links nach rechts
- Ein Tor schießen
- Wenn du ein Tor schießt, trittst du bei Klappen zurück (10 min)
- Wirf den Ball auf die andere Seite (5 Min.)
- Der Ball darf nicht fallen, dann wird weitergespielt.
- 2 getrennte Spiele spielen oder 1, um zu sehen, wie viele Kinder da sind (15 min)
Tag
Frage nach dem Tag (10 min)
Butter, Käse und Eier (10 min)
Spielfiguren auslegen und dann in die Schachtel legen
Spielfiguren stehlen (10-15 min)
(Spielfiguren in die Mitte legen und wenn man ein Tor schießt, darf man eine nehmen)
Herumlaufen (8 min)
Apfel= Springen
Birne= auf den Boden klopfen
Schießen auf alle Seiten 1x Tor (10 min)
Party oder Ausrufe
Frage nach dem Tag (10 min)
Butter, Käse und Eier (10 min)
Spielfiguren auslegen und dann in die Schachtel legen
Spielfiguren stehlen (10-15 min)
(Spielfiguren in die Mitte legen und wenn man ein Tor schießt, darf man eine nehmen)
Herumlaufen (8 min)
Apfel= Springen
Birne= auf den Boden klopfen
Schießen auf alle Seiten 1x Tor (10 min)
Party oder Ausrufe
Dauer: 10 Minuten.
"Von einer Seitenlinie zur anderen Seitenlinie. Wir bleiben gemeinsam auf der gleichen Linie und halten das Tempo von (Name des Spielers)."
Übungen:
Übungen:
- 2x laufen.
- 2x Hüpfen (Arme schwingen).
- 2x Knie anheben (bis zur Hälfte).
- 2x Fersen Gesäß (bis zur Hälfte).
- 1x seitwärts links.
- 1x seitlich rechts.
- 1x Kreuzschritt (bei der Hälfte die Seite wechseln).
- 3x laufen (jedes Mal ein wenig schneller).
- Der Trainer schnappt sich so viele Bälle wie Kinder.
- Sobald der Name aufgerufen wird, geht ein Ball ins Feld und die Person muss ihn holen.
- Das Wichtigste ist, den Ball im Feld zu halten und gut auf seine Fitness zu achten.
- Der Angreifer steht unter dem Pfosten.
- Angreifer 8 Meter vor dem Pfosten läuft nach links.
- Erhält den Ball mit der Außenhand.
- Spielt sofort mit der Außenhand ein.
- Läuft dann nach rechts.
- Wiederholen Sie das Gleiche.
- Beim 5. Hin und Her geht der Angreifer nach innen.
- Für einen DLB oder eine kurze Chance vor oder hinter dem Korb.
- Ein Spieler steht unter dem Korb.
- Der andere Spieler steht etwa 3/ 4 Meter vor dem Korb.
- Der Spieler bewegt sich nach rechts und nimmt den Ball mit der Außenhand auf.
- Schnell stellt er sich für den Wurf richtig auf und schießt aus dem Gleichgewicht, das muss schnell gehen.
- Zu Beginn dieser Übung noch auf zwei Beinen.
- Nach dem Fangen des Balles wechselt der Spieler nach links und alles wiederholt sich.
- Maximal 5 Schüsse pro Person und dann wechseln.
Bei dieser Übung ist es enorm wichtig;
- Dass der Abpraller auch immer wieder schnell fallen gelassen wird, denn 1 Angreifer startet aus 6 oder 7 Metern mit einem Befreiungsschlag und kommt sofort zum Durchschuss.
- Dann ein Schuss hinter den Pfosten und dann ein Schuss zur Seite.
- Der Spieler geht die Schnelligkeitsleiter von der linken Seite zur Mitte hinunter. Dort liegt der Ball auf dem Boden bereit,
- Der Ball wird nach innen gespielt, und dann läuft der Spieler, der die Leiter hinunterläuft, um die Leiter herum und läuft mit Tempo nach innen.
- Die Speed Ladder steht etwa 7 Meter diagonal vor dem Korb auf der linken Seite.
- Der Spieler läuft die Speed Ladder seitlich zum Korb, bekommt am Ende den Ball, lässt ihn abprallen und lenkt ihn zum Wurf ab.
Natürlich kann diese Übung auch von hinten oder von einer anderen Seite ausgeführt werden.
