Tennis übungen

• Die Spieler beginnen in einer Ecke des Feldes (Mini-Tennis) und versuchen, den Ball auf die andere Seite und zurück zu schlagen.
• Wie oft können sie auf und ab gehen?

• Die Spieler benutzen die Linien des Spielfelds - es wird keine Ausrüstung benötigt.
• Sie erhalten verschiedene Aufgaben, die sie 1' lang ausführen,
• Danach 1' ausruhen und den Partner bearbeiten (Abstand halten).

1. Stellen Sie sich entlang der Linie auf: Überschreiten Sie die Grenze so weit wie möglich. / Überqueren Sie die Linie so weit wie möglich.
2. Von einer Linie zur anderen springen - fallen Sie? Beginnen Sie erneut. (zusätzliche Linie/Streifen in die Mitte setzen)
3. 2 Fuß über der Linie, 2 Fuß hinter der Linie.
4. Plankposition von der Grundlinie zum Netz
5. Weitsprung mit anschließendem Hochsprung

• POSITION 1: KNIE ANGEHOBEN LÄNGE DER GRUNDLINIE _ NETZ
• POSITION 2: AUSFALLSCHRITTE MIT ROTATION FH/BRA
• POSITION 3: ANZAPFEN VON LEITUNGEN MIT HAND/SCHLÄGER // SERVICEBOX
• POSITION 4: SCHLITTSCHUHLAUFEN AUF DEN DOPPELLINIEN MIT GLEICHGEWICHT
• POSITION 5: SCHLÄGER SPRINGEN L-R

= Lunges- Knie heben- Schlägersprünge- Leinen klopfen- 1-Bein-Sprünge mit Balance

• Übung dauert 1 Minute - 30 Sekunden Pause (weiter zur nächsten Übung) = 7,5 Minuten/Runde = 2 Runden = 15 Minuten

Aufwärmen des Kreislaufs

• Diese besteht aus lockerem Einlaufen für 5 bis 10 Minuten mit verschiedenen leichten Bewegungen für Arme, Beine und Oberkörper.
• Dadurch wird die Funktion des Herzens, der Lunge, des Nervensystems und der Muskulatur aktiv über das Ruheniveau hinaus gesteigert.

Dehnen

• Start- und Ziellinie, Mützen sind auf dem Spielfeld verteilt.
• Die Anzahl der Länderspiele entspricht der Anzahl der Spieler in der Mannschaft x 2.
• Die Mützen werden eine nach der anderen an die Endlinie gebracht, das Team, das als erstes fertig ist, gewinnt.

Wollen Sie in Form kommen? Das kann man, aber man braucht ein paar Dinge dafür.

• Was brauchen Sie?
  • Spielfiguren
  • Fußball
  • Kleidung, die Sie zum Training tragen können
  • Treppe
• Zunächst einmal ist es wichtig, dass Sie sich gut aufwärmen, bevor Sie mit dem Fitnesstraining beginnen!
• Was müssen Sie tun?
  • Laufen Sie 2 Kegel nach vorne und 1 nach hinten und wiederholen Sie dies jedes Mal.
    • Mach das zweimal
  • Nimm den Ball und laufe 5 Kreise mit ihm.
    • Dadurch erhalten Sie Ballkontrolle und stellen sicher, dass Sie eine Zeit lang an Ihrer Fitness gearbeitet haben.
  • Sie können auch drinnen Übungen für Ihren Zustand machen: 5 Mal die Treppe hoch und runter laufen.
• Natürlich können Sie Ihre eigene Methode anwenden, aber ich finde, dass dies die besten und unterhaltsamsten Methoden sind, um sich zu verbessern.
• Versuchen Sie nicht, am ersten Tag ohne Unterbrechung schnell zu laufen, sondern machen Sie es in kleinen Schritten!

• Die Paare stehen sich gegenüber.
• Ball zwischen ihnen.
• Die Spieler stehen mit den Händen hinter dem Rücken.
• Sobald BAL aufgerufen wird, versuchen sie, den Ball so schnell wie möglich zu bekommen.
• Wer es zuerst hat, gewinnt.

Das Spiel wird mit mindestens 4 Spielern gespielt

• 1 Maus, die ein T-Shirt oder ein Stück Stoff hinten in der Hose hat
• 1 Hund, der einen Tennisball hat
• 2 Katzen ohne Attribut

• die Maus läuft mit dem Hund herum
• die Katzen versuchen, den Schwanz der Maus zu packen und sie in ihre Tüte zu bringen
• aber der Hund kann die Katze mit dem Tennisball berühren, und sie wird eine Bestrafung ihrer Wahl im Lager ausführen.
• Wenn es mehr Spieler gibt, kann eine Gruppe gebildet werden und 2 Spiele können zusammen gespielt werden

• Auf dem Feld gibt es alle Arten von Hindernissen, wie Matten, Reifen und Säulen.
• Der Trainer geht vorne an diesen Hindernissen entlang, die Kinder folgen ihm.
• Variation
  • Die Kinder gehen paarweise an den Hindernissen entlang.
  • Sie gehen rückwärts.
  • Sie gehen mit seitwärts gerichteten Schritten.

• Die Kinder gehen in Paaren durch den Raum.
• Ein Kind versucht, dem anderen zu folgen.
• Variation
• Das vorausfahrende Kind muss plötzlich das Tempo ändern.
• Das vorausfahrende Kind muss die Richtung scharf ändern.
• Gruppen von vier oder fünf Kindern.
• Die Kinder werden in Gruppen von vier oder fünf Kindern eingeteilt und auf ein Signal hin sprintet das hintere Kind nach vorne und zeigt dann die Strecke an.

• Die Gruppe stellt sich an der kurzen Seite des Platzes in einer Reihe auf.
• Auf ein Signal hin gehen sie alle gleichzeitig auf die andere Seite und setzen sich nacheinander in einer zufälligen Reihenfolge hin.
• Welche Mannschaft ist die erste?
• Variation
• Variieren der Start- und Zielposition.
• Auf der anderen Seite berühren Sie eine Linie, kehren zurück und setzen sich wieder in eine Reihe.

• Aus der Gruppe wird ein Sündenbock bestimmt.
• Das Spiel wird auf dem ganzen Feld gespielt.
• Die Gruppe steht an einer Seite des Feldes.
• Die Kinder überqueren das Feld, wenn sie das Signal dazu bekommen.
• Ein Sündenbock versucht, so viele kreuzende Kinder wie möglich zum Sündenbock zu machen.
• Variation
• Die Kinder laufen auf ein Signal hin und her.
• Hin und her, ohne auf ein Signal zu warten.
• Die Kinder sind auf der anderen Seite nicht frei.
• Mit zwei Zapfhähnen.
• Mit Kästchen, in denen sich jeweils ein Häkchen befindet.
• Die Kinder können in jedem Feld markiert werden.
• Wer ist nicht schon auf dem Hin- und Rückweg markiert worden?
• Oder welche Gruppe von Tickern hat es geschafft, die meisten Kinder anzukreuzen?