Tennis übungen

Brücke

Ausgangslage

• Legen Sie sich auf den Rücken.
• Beugen Sie die Knie auf 90 Grad und stellen Sie beide Füße flach auf den Boden.
• Die Arme liegen entlang des Körpers, die Handflächen zeigen nach unten.

Aktion

• Straffen Sie Ihr Gesäß und Ihren Bauch.
• Heben Sie Ihr Gesäß vom Boden ab und bilden Sie eine gerade Linie mit Ihren Knien, Hüften und Schultern.

Schwierigkeitsgrad

• Um diese Übung zu erschweren, strecken Sie abwechselnd das rechte und das linke Bein.

• Die Spieler stehen 4 Meter voneinander entfernt, passen sich den Ball zu und fangen ihn mit verschränkten Armen.
• Die Spieler stehen Rücken an Rücken in einem Abstand von 1 bis 1,5 Metern.
• Der vordere Spieler steht ausgestreckt und hält die Arme seitlich gestreckt.
• Der Ball kann nun von dem Spieler im hinteren langen linken oder rechten Teil unter oder über den Arm geworfen werden.
• Der Partner muss ihn fangen, ohne dass der Ball herunterfällt.

• Den Ball wegrollen und mit dem Unterarm anhalten
• Den Ball wegrollen und mit dem Gesäß anhalten
• Den Ball wegrollen und mit der Stirn anhalten
• Wie bei den vorherigen Übungen, nur dass man jetzt einmal um den Ball herumlaufen muss.
• Arme vor dem Körper ausstrecken und den Ball schnell zwischen die Hände schlagen
• Arme nach oben strecken und den Ball zwischen die Hände nehmen
• Den Ball mit den Gibbon-Armen vor dem Körper hin und her spielen
• Dribbeln entlang der Länge der Sporthalle, ohne eine Linie mit den Füßen oder dem Ball zu berühren
• Über 4 m schnelle Dribblings, Dribblings zwischen den Beinen und schnelle Richtungswechsel
• In 4 m schnelles Seitwärtsdribbeln zwischen den Beinen und Richtungswechsel
• Rückwärtsdribbeln 4-5m mit Richtungswechseln
• Den Ball mit dem Fuß vom Boden fernhalten
• Den Ball mit dem Oberschenkel vom Boden fernhalten
• Den Ball mit dem Kopf vom Boden fernhalten

• A und B halten den Wasserball in der Luft und versuchen, den Ball des anderen wegzuschlagen.
• A wirft den Ball, B spielt den Ball mit seinem eigenen Ball unter der Hand zurück - A wirft den Ball, B spielt den Ball ins Feld und gibt ihn dann zurück.
• A wirft den Ball, B spielt den Ball ein oder mehrere Male nach oben und spielt den Ball dann zurück.
• A wirft den Ball, B spielt den Ball über seinen eigenen Kopf, macht eine halbe Drehung und spielt den Ball zu A zurück.
• A wirft den Ball, B spielt den Ball nach oben, macht eine volle Drehung und spielt den Ball nach hinten
• Spieler A wirft Ball A zu Spieler B.
• B spielt Ball A hoch, wirft seinen eigenen Ball B zu Spieler A und fängt dann Ball A

• 2 Spieler halten gleichzeitig 2, 3 oder mehr Luftballons in die Luft
• 2 Spieler halten gleichzeitig 2 Luftballons in die Luft, aber jeder muss die Ballons abwechselnd spielen
• Die Spieler versuchen, ihren eigenen Ballon in der Luft zu halten, aber den Ballon des anderen Spielers auf dem Boden zu treffen.
• Spieler A steht 3 m von Spieler B entfernt. Er schlägt den Ballon nach oben, geht um B herum und schlägt den Ballon erneut nach oben (5 x oder 10 x, je nach Level).

• Den Ballon hochschlagen und wieder auffangen
• Ballon hoch und über dem Kopf fangen
• Ballon hoch schlagen und mit Sprung über den Kopf fangen
• Luftballon mit der linken Hand in der Luft halten
• Mit der rechten Hand einen Luftballon in der Luft halten
• Abwechselnd mit der linken und der rechten Hand einen Luftballon in der Luft halten
• Ballon mit gleichmäßigem Gewicht auf dem Handrücken halten und mit ihm durch den Raum gehen
• Ballon auf Fingerspitze balancieren
• Einen Luftballon auf dem Kopf balancieren
• Abwechselnd mit der linken und rechten Hand einen Luftballon in der Luft halten

• Wir arbeiten in Teams von vier Personen an einem "ganzen Kurs". Zwei Teams mit je zwei Schülern.
• Ein Doppelspiel wird nach der Tiebreak-Zählung gespielt.
• Nach einiger Zeit beendet die Lehrkraft das Spiel: Die Mannschaft, die zu diesem Zeitpunkt vorne liegt, hat gewonnen.
• Im Falle eines Unentschiedens, der Siegerpunkt.
• Die siegreiche Mannschaft sucht sich dann eine andere siegreiche Mannschaft (nach dem Zufallsprinzip), die ein weiteres Spiel auf einem Platz ihrer Wahl austrägt.
• Das Gleiche gilt für die unterlegenen Teams.
• Das Beispiel des Lehrers (falls vorhanden) zeigt noch einmal die Erklärung eines Unentschiedens und mögliche Konstellationen.
• Zusatzaufgabe: Die Schüler versuchen, eine bewusste Grundtaktik zu wählen, um es dem Gegner schwer zu machen.
• Die Wahl einer Basistaktik erfolgt auf der Grundlage dessen, was die Mannschaft selbst gut kann, in Kombination mit dem, was der Gegner nicht so gut kann.

• Wir arbeiten in Viererteams, zwei Teams mit je zwei Spielern.
• Alle Spielerinnen und Spieler beginnen auf ihrer eigenen Rückenlinie (Seite an Seite).
• Es wird ein Tie-Break gespielt.
• Lassen Sie die Schüler zunächst über die "Dienstreihenfolge" in den Doppelgängern diskutieren (entdecken oder auf der Grundlage ihres Vorwissens).
• Beaufsichtigen Sie diese Diskussion als Lehrkraft.
• Der Vierer versucht zunächst, ein festes Schlagmuster abzuarbeiten: Aufschlag mit der Rückhand, Rückschlag des Aufschlags, zwei zusätzliche Bälle.
• Wenn sie Erfolg haben, können sie den Punkt gegeneinander ausspielen.
• Welches Team wird den Tie-Break gewinnen?
• Zusätzliche Aufgabe: Das zu spielende Schlagmuster ist schwieriger, da wir in einer "one up"-Formation spielen. (= ein Spieler am Netz und ein Spieler in der Abwehr)

• Die Lehrkraft gibt einen kurzen Überblick über die vorangegangene Lektion.
• Was haben wir getan und was haben Sie gelernt?
• Der Lehrer erklärt, dass wir uns heute technisch auf Vorhand und Rückhand konzentrieren, taktisch auf den Aufbau eines Punktes und die Aufstellung im Doppel und allgemein auf Zusammenarbeit und Absprache.
• Jedes Paar versucht, einen Pass zu spielen, wobei jeder Schüler versucht, den anderen zu jagen, indem er Raum schafft und den Ball in den Raum hineinschlägt.
• Der Schwerpunkt liegt wirklich auf dem Versuch.
• Neben der Nutzung des Raums können sie auch mit härteren Schlägen, früherer Ballannahme und bewusster Verlangsamung des Spiels experimentieren.
• Die Lehrkraft gibt verschiedene Spielfeldlängen an (mit Hilfe der Linien in der Halle), damit die Spielerinnen und Spieler erfahren, wie hart/weich/hoch/tief sie den Ball schlagen müssen, um bei dieser Aufgabe zusammen spielen zu können.
• Nachdem der Ball zweimal falsch getroffen wurde, tauscht das Paar mit dem wartenden Paar auf seinem Platz.
• Die wartenden Schülerinnen und Schüler können sich die Aufgaben ansehen und im Geiste "Tennis spielen".

• Wir arbeiten in Paaren.
• Der Ball wird mit einem Unterhand-Aufschlag (Vorhand) ins Spiel gebracht.
• Die Schüler spielen sich gegenseitig die Vorhand zu und überprüfen dabei die Höhe (unter der magischen Schnur) und die Tiefe (Zeitung).
• Jedes Mal, wenn die Zeitung getroffen wird, erhältst du einen Punkt.
• Wer hat nach der Zeit X die meisten Punkte?
• Das Beispiel des Lehrers zeigt das Gleichgewicht ("fester Stand") und die Form eines "sanften Schwungs".
• Zusatzaufgabe Die Schüler haben drei verschiedene Zeitungen vor sich liegen. (links-mittig-rechts)

• In der Rallye bleiben Der Schüler ist in der Lage:
  • Vorhand- und Rückhandtechniken in verschiedenen Varianten im Doppel und Einzel zu schlagen.
• Angeben, welche Grundsätze beim Aufbau eines Punktes gelten.
• Selbstständig Spiel- und Übungsformen beginnen und aufrechterhalten.
• Aufmerksame und verständnisvolle Teilnahme am Unterricht, Konzentration, Arbeitsmoral und Kampfgeist.
• Arbeiten Sie zusammen und beraten Sie sich mit anderen.
• Die Kenntnis der Regeln anwenden.

• Die Lehrkraft gibt einen kurzen Überblick über die vorangegangene Lektion.
• Was haben wir getan und was haben Sie gelernt?
• Es ging um Aufschlag und Rückschlag und die Erfahrung, dass Tennis gar nicht so schwer ist und sehr intensiv sein kann.
• Der Lehrer erklärt, dass wir uns heute technisch mit Vorhand und Rückhand befassen, taktisch mit dem Aufbau eines Punktes und der Aufstellung im Doppel sowie allgemein mit der Zusammenarbeit und Absprache.
• Jedes Paar versucht, einen Pass zu spielen, wobei jeder Schüler versucht, den anderen zu jagen, indem er Raum schafft und den Ball in den Raum hineinschlägt.
• Der Schwerpunkt liegt wirklich auf dem Versuch.
• Neben der Nutzung des Raums können sie auch mit härteren Schlägen, früherer Ballannahme und bewusster Verlangsamung des Spiels experimentieren.
• Die Lehrkraft gibt verschiedene Spielfeldlängen an (mit Hilfe der Linien in der Halle), damit die Spielerinnen und Spieler erfahren, wie hart/weich/hoch/tief sie den Ball schlagen müssen, um bei dieser Aufgabe zusammen spielen zu können.
• Nachdem der Ball zweimal falsch getroffen wurde, tauscht das Paar mit dem wartenden Paar auf seinem Platz.
• Die wartenden Schülerinnen und Schüler können sich die Aufgaben ansehen und im Geiste "Tennis spielen".