Tennis übungen
- Die Lehrkraft gibt einen kurzen Überblick über die vorangegangene Lektion.
- Was haben wir getan und was haben Sie gelernt?
- Es ging um Aufschlag und Rückschlag und die Erfahrung, dass Tennis gar nicht so schwer ist und sehr intensiv sein kann.
- Der Lehrer erklärt, dass wir uns heute technisch mit Vorhand und Rückhand befassen, taktisch mit dem Aufbau eines Punktes und der Aufstellung im Doppel sowie allgemein mit der Zusammenarbeit und Absprache.
- Jedes Paar versucht, einen Pass zu spielen, wobei jeder Schüler versucht, den anderen zu jagen, indem er Raum schafft und den Ball in den Raum hineinschlägt.
- Der Schwerpunkt liegt wirklich auf dem Versuch.
- Neben der Nutzung des Raums können sie auch mit härteren Schlägen, früherer Ballannahme und bewusster Verlangsamung des Spiels experimentieren.
- Die Lehrkraft gibt verschiedene Spielfeldlängen an (mit Hilfe der Linien in der Halle), damit die Spielerinnen und Spieler erfahren, wie hart/weich/hoch/tief sie den Ball schlagen müssen, um bei dieser Aufgabe zusammen spielen zu können.
- Nachdem der Ball zweimal falsch getroffen wurde, tauscht das Paar mit dem wartenden Paar auf seinem Platz.
- Die wartenden Schülerinnen und Schüler können sich die Aufgaben ansehen und im Geiste "Tennis spielen".
- Die Beinarbeit ist ein wichtiger Bestandteil des Tennis.
- Eine gute Beinarbeit ermöglicht es dir, den Ball schnell zu erreichen und ihn zurückzuschlagen.
- Die Fußarbeit besteht aus mehreren Teilen.
- Sie können sich vorwärts und rückwärts, aber auch seitwärts bewegen.
- Es ist wichtig, dass Sie sich nach dem Schlag wieder in die Mitte des Tennisplatzes begeben, weil Sie dann eine bessere Ausgangsposition haben.
- Der wichtigste Teil der Fußarbeit ist der Spaltschritt.
- In dem Moment, in dem der Gegner den Ball trifft, wird ein Spaltschritt gemacht.
- Ein Zwischenschritt ist ein kleiner Sprung, den Sie machen.
- Ihre Füße verlassen kaum den Boden.
- Wenn die Füße wieder auf dem Boden landen, ist es wichtig, dass das Körpergewicht auf beide Beine verlagert wird.
- Darüber hinaus können Sie sich mit dem "Side Lock Pass" und dem "Crossover Pass" bewegen.
- Der Side-Lock-Pass wird häufig verwendet, weil man sich nach dem Schlag sofort wieder in die Mitte des Platzes zurückbewegen kann, während der ganze Körper auf das Tennisnetz gerichtet ist.
- Das Gleiche gilt für den Überholvorgang.
- Wärmen Sie Ihre Muskeln allmählich auf.
- Während des Aufwärmens sollten Sie sich warm fühlen, ein wenig schwitzen und etwas schneller atmen, aber nicht zu müde werden.
- Nehmen Sie die Aktivitäten während der Schulung so weit wie möglich vorweg.
- Passen Sie die Übungen und die Dauer des Aufwärmens daran an.
- Ein einstündiges Freizeitdoppelspiel erfordert eine andere Vorbereitung als ein wichtiges Spiel.
- Wenn Sie ein Spiel bestreiten, sollten Sie sich vollständig aufwärmen, bevor Sie den Platz betreten.
- Nutzen Sie die Aufwärmzeit vor dem Spiel, um lange Schläge zu üben und die Schwachpunkte Ihres Gegners zu entdecken.
- Tragen Sie beim Aufwärmen einen Trainingsanzug (vor allem bei kaltem Wetter) und ziehen Sie ihn erst kurz vor Spielbeginn aus.
- Auf diese Weise können Sie die höhere Körpertemperatur beibehalten.
- Achten Sie mehr auf das Aufwärmen bei kaltem Wetter, wenn Sie unregelmäßig Spiele spielen oder wenn Sie älter sind. In diesen Situationen ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie verletzt werden.
- Wenn Sie morgens eine Trainingseinheit oder ein Spiel haben, verbringen Sie mehr Zeit mit dem Aufwärmen.
- Morgens sind Sie weniger geschmeidig als nachmittags oder abends.
- Beginnen Sie Ihr Training oder Ihren Wettkampf innerhalb von 5 bis 10 Minuten nach dem Aufwärmen.
- Wenn Sie länger warten, geht der Effekt des Aufwärmens verloren.
- Legen Sie den Ball auf den Schläger: lassen Sie ihn über die Saiten rollen, er sollte nicht vom Schläger abrollen
- Halten Sie den Ball auf dem Schläger, während Sie den Boden berühren, sich hinsetzen, aufstehen, hinken, laufen usw.
- Versuchen Sie, den Schläger auf Brusthöhe zu halten.
- Wirf den Ball mit dem Schläger hoch und fang ihn wieder mit dem Schläger.
- Wirf den Ball ein wenig vor dich hin
- Laufe hinterher und fange ihn wieder mit dem Schläger.
- Wirf den Ball hoch, lass ihn einmal abprallen und fang ihn mit dem Klopfer.
- Spiel den Ball weiter nach oben, fang ihn nicht wieder
- Versuchen Sie, beim Hochspielen des Balls herumzulaufen. Wer schafft das, ohne Fehler zu machen und ohne jemanden zu berühren?
- Spiele den Ball vor dich hin.
- Lassen Sie es einmal hüpfen und spielen Sie es wieder ab.
- Vor jedem Tennisspieler befindet sich ein Reifen.
- Spielt den Ball nach oben und versucht, ihn im Reifen zu versenken (wer schafft es, den Ball am häufigsten im Reifen zu versenken?)
- Paare:
- mach das gleiche wie 2 nur ohne den Reifen
- Paare:
- wie in 3, nur jetzt abwechselnd versuchen, in den Reifen zu spielen.
- Welches Spielerpaar kann den Ball in einer bestimmten Zeit am häufigsten über das Netz spielen?
- können Sie jeden guten Vorhandschlag zählen,
- Wenn der Ball daneben geht, müssen Sie nicht noch einmal anfangen,
- können Sie jetzt weiterzählen.
- Erweiterungsmöglichkeiten sind
- nur Rückhand spielen
- und/oder beide Techniken anwenden.
- Welches Paar kann den Ball am häufigsten unabhängig voneinander über das Netz spielen?
- Die Tennisspieler stehen in der Nähe des Netzes.
- Sie können es schwieriger machen, indem Sie den Abstand vergrößern.
- Zwischen den beiden Tennisspielern befinden sich zwei Reifen, die etwa einen Meter voneinander entfernt sind.
- Versucht, den Ball im Reifen des anderen zu versenken (wer hat die meisten Treffer).
- Schwieriger: zwischen beiden Tennisspielern. jeder auf einer Seite des Netzes, auf jeder Seite des Netzes 2 Reifen (die Reifen müssen auf beiden Seiten an der gleichen Stelle sein)
- den Ball über das Netz spielen und versuchen, den Ball im anderen Korb zu lassen