Tennis übungen
- Lege einen Ball auf die Schläger der Spieler und lass sie sich gegenseitig die Bälle klauen, ohne dass sie herunterfallen.
- Wenn ihr Ball gestohlen wird oder herunterfällt, lassen Sie sie im Kreis herumlaufen...
- Das hängt vom Alter ab!
- Zwischen den beiden Tennisspielern befinden sich zwei Reifen, die etwa einen Meter voneinander entfernt sind.
- Versucht, den Ball im Reifen des anderen zu versenken (wer hat die meisten Treffer).
- Noch schwieriger: zwischen den beiden Tennisspielern.
- jeweils auf einer Seite des Netzes, auf jeder Seite des Netzes 2 Reifen (die Reifen müssen sich auf beiden Seiten an der gleichen Stelle befinden), den Ball über das Netz spielen und versuchen, den Ball im anderen Reifen aufspringen zu lassen
- Die Spieler stehen 4 Meter voneinander entfernt, passen sich den Ball zu und fangen ihn mit verschränkten Armen.
- Die Spieler stehen Rücken an Rücken in einem Abstand von 1 bis 1,5 Metern.
- Der vordere Spieler steht ausgestreckt und hält die Arme seitlich gestreckt.
- Der Ball kann nun von dem Spieler im hinteren langen linken oder rechten Teil unter oder über den Arm geworfen werden.
- Der Partner muss ihn fangen, ohne dass der Ball herunterfällt.
- Den Ball wegrollen und mit dem Unterarm anhalten
- Den Ball wegrollen und mit dem Gesäß anhalten
- Den Ball wegrollen und mit der Stirn anhalten
- Wie bei den vorherigen Übungen, nur dass man jetzt einmal um den Ball herumlaufen muss.
- Arme vor dem Körper ausstrecken und den Ball schnell zwischen die Hände schlagen
- Arme nach oben strecken und den Ball zwischen die Hände nehmen
- Den Ball mit den Gibbon-Armen vor dem Körper hin und her spielen
- Dribbeln entlang der Länge der Sporthalle, ohne eine Linie mit den Füßen oder dem Ball zu berühren
- Über 4 m schnelle Dribblings, Dribblings zwischen den Beinen und schnelle Richtungswechsel
- In 4 m schnelles Seitwärtsdribbeln zwischen den Beinen und Richtungswechsel
- Rückwärtsdribbeln 4-5m mit Richtungswechseln
- Den Ball mit dem Fuß vom Boden fernhalten
- Den Ball mit dem Oberschenkel vom Boden fernhalten
- Den Ball mit dem Kopf vom Boden fernhalten
- 2 Spieler halten gleichzeitig 2, 3 oder mehr Luftballons in die Luft
- 2 Spieler halten gleichzeitig 2 Luftballons in die Luft, aber jeder muss die Ballons abwechselnd spielen
- Die Spieler versuchen, ihren eigenen Ballon in der Luft zu halten, aber den Ballon des anderen Spielers auf dem Boden zu treffen.
- Spieler A steht 3 m von Spieler B entfernt. Er schlägt den Ballon nach oben, geht um B herum und schlägt den Ballon erneut nach oben (5 x oder 10 x, je nach Level).
- Den Ballon hochschlagen und wieder auffangen
- Ballon hoch und über dem Kopf fangen
- Ballon hoch schlagen und mit Sprung über den Kopf fangen
- Luftballon mit der linken Hand in der Luft halten
- Mit der rechten Hand einen Luftballon in der Luft halten
- Abwechselnd mit der linken und der rechten Hand einen Luftballon in der Luft halten
- Ballon mit gleichmäßigem Gewicht auf dem Handrücken halten und mit ihm durch den Raum gehen
- Ballon auf Fingerspitze balancieren
- Einen Luftballon auf dem Kopf balancieren
- Abwechselnd mit der linken und rechten Hand einen Luftballon in der Luft halten
- Die Lehrkraft gibt einen kurzen Überblick über die vorangegangene Lektion.
- Was haben wir getan und was haben Sie gelernt?
- Der Lehrer erklärt, dass wir uns heute technisch auf Vorhand und Rückhand konzentrieren, taktisch auf den Aufbau eines Punktes und die Aufstellung im Doppel und allgemein auf Zusammenarbeit und Absprache.
- Jedes Paar versucht, einen Pass zu spielen, wobei jeder Schüler versucht, den anderen zu jagen, indem er Raum schafft und den Ball in den Raum hineinschlägt.
- Der Schwerpunkt liegt wirklich auf dem Versuch.
- Neben der Nutzung des Raums können sie auch mit härteren Schlägen, früherer Ballannahme und bewusster Verlangsamung des Spiels experimentieren.
- Die Lehrkraft gibt verschiedene Spielfeldlängen an (mit Hilfe der Linien in der Halle), damit die Spielerinnen und Spieler erfahren, wie hart/weich/hoch/tief sie den Ball schlagen müssen, um bei dieser Aufgabe zusammen spielen zu können.
- Nachdem der Ball zweimal falsch getroffen wurde, tauscht das Paar mit dem wartenden Paar auf seinem Platz.
- Die wartenden Schülerinnen und Schüler können sich die Aufgaben ansehen und im Geiste "Tennis spielen".
- Wir arbeiten in Paaren.
- Der Ball wird mit einem Unterhand-Aufschlag (Vorhand) ins Spiel gebracht.
- Die Schüler spielen sich gegenseitig die Vorhand zu und überprüfen dabei die Höhe (unter der magischen Schnur) und die Tiefe (Zeitung).
- Jedes Mal, wenn die Zeitung getroffen wird, erhältst du einen Punkt.
- Wer hat nach der Zeit X die meisten Punkte?
- Das Beispiel des Lehrers zeigt das Gleichgewicht ("fester Stand") und die Form eines "sanften Schwungs".
- Zusatzaufgabe Die Schüler haben drei verschiedene Zeitungen vor sich liegen. (links-mittig-rechts)
- In der Rallye bleiben Der Schüler ist in der Lage:
- Vorhand- und Rückhandtechniken in verschiedenen Varianten im Doppel und Einzel zu schlagen.
- Angeben, welche Grundsätze beim Aufbau eines Punktes gelten.
- Selbstständig Spiel- und Übungsformen beginnen und aufrechterhalten.
- Aufmerksame und verständnisvolle Teilnahme am Unterricht, Konzentration, Arbeitsmoral und Kampfgeist.
- Arbeiten Sie zusammen und beraten Sie sich mit anderen.
- Die Kenntnis der Regeln anwenden.
- Die Lehrkraft gibt einen kurzen Überblick über die vorangegangene Lektion.
- Was haben wir getan und was haben Sie gelernt?
- Es ging um Aufschlag und Rückschlag und die Erfahrung, dass Tennis gar nicht so schwer ist und sehr intensiv sein kann.
- Der Lehrer erklärt, dass wir uns heute technisch mit Vorhand und Rückhand befassen, taktisch mit dem Aufbau eines Punktes und der Aufstellung im Doppel sowie allgemein mit der Zusammenarbeit und Absprache.
- Jedes Paar versucht, einen Pass zu spielen, wobei jeder Schüler versucht, den anderen zu jagen, indem er Raum schafft und den Ball in den Raum hineinschlägt.
- Der Schwerpunkt liegt wirklich auf dem Versuch.
- Neben der Nutzung des Raums können sie auch mit härteren Schlägen, früherer Ballannahme und bewusster Verlangsamung des Spiels experimentieren.
- Die Lehrkraft gibt verschiedene Spielfeldlängen an (mit Hilfe der Linien in der Halle), damit die Spielerinnen und Spieler erfahren, wie hart/weich/hoch/tief sie den Ball schlagen müssen, um bei dieser Aufgabe zusammen spielen zu können.
- Nachdem der Ball zweimal falsch getroffen wurde, tauscht das Paar mit dem wartenden Paar auf seinem Platz.
- Die wartenden Schülerinnen und Schüler können sich die Aufgaben ansehen und im Geiste "Tennis spielen".
- Die Beinarbeit ist ein wichtiger Bestandteil des Tennis.
- Eine gute Beinarbeit ermöglicht es dir, den Ball schnell zu erreichen und ihn zurückzuschlagen.
- Die Fußarbeit besteht aus mehreren Teilen.
- Sie können sich vorwärts und rückwärts, aber auch seitwärts bewegen.
- Es ist wichtig, dass Sie sich nach dem Schlag wieder in die Mitte des Tennisplatzes begeben, weil Sie dann eine bessere Ausgangsposition haben.
- Der wichtigste Teil der Fußarbeit ist der Spaltschritt.
- In dem Moment, in dem der Gegner den Ball trifft, wird ein Spaltschritt gemacht.
- Ein Zwischenschritt ist ein kleiner Sprung, den Sie machen.
- Ihre Füße verlassen kaum den Boden.
- Wenn die Füße wieder auf dem Boden landen, ist es wichtig, dass das Körpergewicht auf beide Beine verlagert wird.
- Darüber hinaus können Sie sich mit dem "Side Lock Pass" und dem "Crossover Pass" bewegen.
- Der Side-Lock-Pass wird häufig verwendet, weil man sich nach dem Schlag sofort wieder in die Mitte des Platzes zurückbewegen kann, während der ganze Körper auf das Tennisnetz gerichtet ist.
- Das Gleiche gilt für den Überholvorgang.
- Wärmen Sie Ihre Muskeln allmählich auf.
- Während des Aufwärmens sollten Sie sich warm fühlen, ein wenig schwitzen und etwas schneller atmen, aber nicht zu müde werden.
- Nehmen Sie die Aktivitäten während der Schulung so weit wie möglich vorweg.
- Passen Sie die Übungen und die Dauer des Aufwärmens daran an.
- Ein einstündiges Freizeitdoppelspiel erfordert eine andere Vorbereitung als ein wichtiges Spiel.
- Wenn Sie ein Spiel bestreiten, sollten Sie sich vollständig aufwärmen, bevor Sie den Platz betreten.
- Nutzen Sie die Aufwärmzeit vor dem Spiel, um lange Schläge zu üben und die Schwachpunkte Ihres Gegners zu entdecken.
- Tragen Sie beim Aufwärmen einen Trainingsanzug (vor allem bei kaltem Wetter) und ziehen Sie ihn erst kurz vor Spielbeginn aus.
- Auf diese Weise können Sie die höhere Körpertemperatur beibehalten.
- Achten Sie mehr auf das Aufwärmen bei kaltem Wetter, wenn Sie unregelmäßig Spiele spielen oder wenn Sie älter sind. In diesen Situationen ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie verletzt werden.
- Wenn Sie morgens eine Trainingseinheit oder ein Spiel haben, verbringen Sie mehr Zeit mit dem Aufwärmen.
- Morgens sind Sie weniger geschmeidig als nachmittags oder abends.
- Beginnen Sie Ihr Training oder Ihren Wettkampf innerhalb von 5 bis 10 Minuten nach dem Aufwärmen.
- Wenn Sie länger warten, geht der Effekt des Aufwärmens verloren.