Tennis übungen

• Der Spieler auf der gegenüberliegenden Seite beginnt in der Mitte des Feldes (Grundlinie) und erhält einen niedrigen Ball.
  • Obligatorischer erster Ball-Slice, der geradeaus gespielt werden muss.
• Der Spieler auf der Seite des Trainers
  • Start Knöchellinie FH/BH (gegenüber der Linie des ersten Balls)
  • Ausspielen
• Kannst du mit einem Volley punkten? = 3 Punkte

• Die Spieler beginnen in einer Ecke des Feldes (Mini-Tennis) und versuchen, den Ball auf die andere Seite und zurück zu schlagen.
• Wie oft können sie auf und ab gehen?

• Die Spieler benutzen die Linien des Spielfelds - es wird keine Ausrüstung benötigt.
• Sie erhalten verschiedene Aufgaben, die sie 1' lang ausführen,
• Danach 1' ausruhen und den Partner bearbeiten (Abstand halten).

1. Stellen Sie sich entlang der Linie auf: Überschreiten Sie die Grenze so weit wie möglich. / Überqueren Sie die Linie so weit wie möglich.
2. Von einer Linie zur anderen springen - fallen Sie? Beginnen Sie erneut. (zusätzliche Linie/Streifen in die Mitte setzen)
3. 2 Fuß über der Linie, 2 Fuß hinter der Linie.
4. Plankposition von der Grundlinie zum Netz
5. Weitsprung mit anschließendem Hochsprung

• POSITION 1: KNIE ANGEHOBEN LÄNGE DER GRUNDLINIE _ NETZ
• POSITION 2: AUSFALLSCHRITTE MIT ROTATION FH/BRA
• POSITION 3: ANZAPFEN VON LEITUNGEN MIT HAND/SCHLÄGER // SERVICEBOX
• POSITION 4: SCHLITTSCHUHLAUFEN AUF DEN DOPPELLINIEN MIT GLEICHGEWICHT
• POSITION 5: SCHLÄGER SPRINGEN L-R

= Lunges- Knie heben- Schlägersprünge- Leinen klopfen- 1-Bein-Sprünge mit Balance

• Übung dauert 1 Minute - 30 Sekunden Pause (weiter zur nächsten Übung) = 7,5 Minuten/Runde = 2 Runden = 15 Minuten

• Lege einen Ball auf die Schläger der Spieler und lass sie sich gegenseitig die Bälle klauen, ohne dass sie herunterfallen.
• Wenn ihr Ball gestohlen wird oder herunterfällt, lassen Sie sie im Kreis herumlaufen...
• Das hängt vom Alter ab!

• Zwischen den beiden Tennisspielern befinden sich zwei Reifen, die etwa einen Meter voneinander entfernt sind.
• Versucht, den Ball im Reifen des anderen zu versenken (wer hat die meisten Treffer).
• Noch schwieriger: zwischen den beiden Tennisspielern.
• jeweils auf einer Seite des Netzes, auf jeder Seite des Netzes 2 Reifen (die Reifen müssen sich auf beiden Seiten an der gleichen Stelle befinden), den Ball über das Netz spielen und versuchen, den Ball im anderen Reifen aufspringen zu lassen

• Wer wird der Erste sein, der die Grenze überschreitet, ohne dass der Ball wegrollt?
• beim Tragen des Balles auf dem Schläger und/oder beim Hochwerfen und Fangen des Balles mit dem Schläger

• Die Spieler stehen 4 Meter voneinander entfernt, passen sich den Ball zu und fangen ihn mit verschränkten Armen.
• Die Spieler stehen Rücken an Rücken in einem Abstand von 1 bis 1,5 Metern.
• Der vordere Spieler steht ausgestreckt und hält die Arme seitlich gestreckt.
• Der Ball kann nun von dem Spieler im hinteren langen linken oder rechten Teil unter oder über den Arm geworfen werden.
• Der Partner muss ihn fangen, ohne dass der Ball herunterfällt.

• Den Ball wegrollen und mit dem Unterarm anhalten
• Den Ball wegrollen und mit dem Gesäß anhalten
• Den Ball wegrollen und mit der Stirn anhalten
• Wie bei den vorherigen Übungen, nur dass man jetzt einmal um den Ball herumlaufen muss.
• Arme vor dem Körper ausstrecken und den Ball schnell zwischen die Hände schlagen
• Arme nach oben strecken und den Ball zwischen die Hände nehmen
• Den Ball mit den Gibbon-Armen vor dem Körper hin und her spielen
• Dribbeln entlang der Länge der Sporthalle, ohne eine Linie mit den Füßen oder dem Ball zu berühren
• Über 4 m schnelle Dribblings, Dribblings zwischen den Beinen und schnelle Richtungswechsel
• In 4 m schnelles Seitwärtsdribbeln zwischen den Beinen und Richtungswechsel
• Rückwärtsdribbeln 4-5m mit Richtungswechseln
• Den Ball mit dem Fuß vom Boden fernhalten
• Den Ball mit dem Oberschenkel vom Boden fernhalten
• Den Ball mit dem Kopf vom Boden fernhalten

• A und B halten den Wasserball in der Luft und versuchen, den Ball des anderen wegzuschlagen.
• A wirft den Ball, B spielt den Ball mit seinem eigenen Ball unter der Hand zurück - A wirft den Ball, B spielt den Ball ins Feld und gibt ihn dann zurück.
• A wirft den Ball, B spielt den Ball ein oder mehrere Male nach oben und spielt den Ball dann zurück.
• A wirft den Ball, B spielt den Ball über seinen eigenen Kopf, macht eine halbe Drehung und spielt den Ball zu A zurück.
• A wirft den Ball, B spielt den Ball nach oben, macht eine volle Drehung und spielt den Ball nach hinten
• Spieler A wirft Ball A zu Spieler B.
• B spielt Ball A hoch, wirft seinen eigenen Ball B zu Spieler A und fängt dann Ball A

• 2 Spieler halten gleichzeitig 2, 3 oder mehr Luftballons in die Luft
• 2 Spieler halten gleichzeitig 2 Luftballons in die Luft, aber jeder muss die Ballons abwechselnd spielen
• Die Spieler versuchen, ihren eigenen Ballon in der Luft zu halten, aber den Ballon des anderen Spielers auf dem Boden zu treffen.
• Spieler A steht 3 m von Spieler B entfernt. Er schlägt den Ballon nach oben, geht um B herum und schlägt den Ballon erneut nach oben (5 x oder 10 x, je nach Level).

• Den Ballon hochschlagen und wieder auffangen
• Ballon hoch und über dem Kopf fangen
• Ballon hoch schlagen und mit Sprung über den Kopf fangen
• Luftballon mit der linken Hand in der Luft halten
• Mit der rechten Hand einen Luftballon in der Luft halten
• Abwechselnd mit der linken und der rechten Hand einen Luftballon in der Luft halten
• Ballon mit gleichmäßigem Gewicht auf dem Handrücken halten und mit ihm durch den Raum gehen
• Ballon auf Fingerspitze balancieren
• Einen Luftballon auf dem Kopf balancieren
• Abwechselnd mit der linken und rechten Hand einen Luftballon in der Luft halten