Tennis übungen
- Die Beinarbeit ist ein wichtiger Bestandteil des Tennis.
- Eine gute Beinarbeit ermöglicht es dir, den Ball schnell zu erreichen und ihn zurückzuschlagen.
- Die Fußarbeit besteht aus mehreren Teilen.
- Sie können sich vorwärts und rückwärts, aber auch seitwärts bewegen.
- Es ist wichtig, dass Sie sich nach dem Schlag wieder in die Mitte des Tennisplatzes begeben, weil Sie dann eine bessere Ausgangsposition haben.
- Der wichtigste Teil der Fußarbeit ist der Spaltschritt.
- In dem Moment, in dem der Gegner den Ball trifft, wird ein Spaltschritt gemacht.
- Ein Zwischenschritt ist ein kleiner Sprung, den Sie machen.
- Ihre Füße verlassen kaum den Boden.
- Wenn die Füße wieder auf dem Boden landen, ist es wichtig, dass das Körpergewicht auf beide Beine verlagert wird.
- Darüber hinaus können Sie sich mit dem "Side Lock Pass" und dem "Crossover Pass" bewegen.
- Der Side-Lock-Pass wird häufig verwendet, weil man sich nach dem Schlag sofort wieder in die Mitte des Platzes zurückbewegen kann, während der ganze Körper auf das Tennisnetz gerichtet ist.
- Das Gleiche gilt für den Überholvorgang.
- Wärmen Sie Ihre Muskeln allmählich auf.
- Während des Aufwärmens sollten Sie sich warm fühlen, ein wenig schwitzen und etwas schneller atmen, aber nicht zu müde werden.
- Nehmen Sie die Aktivitäten während der Schulung so weit wie möglich vorweg.
- Passen Sie die Übungen und die Dauer des Aufwärmens daran an.
- Ein einstündiges Freizeitdoppelspiel erfordert eine andere Vorbereitung als ein wichtiges Spiel.
- Wenn Sie ein Spiel bestreiten, sollten Sie sich vollständig aufwärmen, bevor Sie den Platz betreten.
- Nutzen Sie die Aufwärmzeit vor dem Spiel, um lange Schläge zu üben und die Schwachpunkte Ihres Gegners zu entdecken.
- Tragen Sie beim Aufwärmen einen Trainingsanzug (vor allem bei kaltem Wetter) und ziehen Sie ihn erst kurz vor Spielbeginn aus.
- Auf diese Weise können Sie die höhere Körpertemperatur beibehalten.
- Achten Sie mehr auf das Aufwärmen bei kaltem Wetter, wenn Sie unregelmäßig Spiele spielen oder wenn Sie älter sind. In diesen Situationen ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie verletzt werden.
- Wenn Sie morgens eine Trainingseinheit oder ein Spiel haben, verbringen Sie mehr Zeit mit dem Aufwärmen.
- Morgens sind Sie weniger geschmeidig als nachmittags oder abends.
- Beginnen Sie Ihr Training oder Ihren Wettkampf innerhalb von 5 bis 10 Minuten nach dem Aufwärmen.
- Wenn Sie länger warten, geht der Effekt des Aufwärmens verloren.
- Legen Sie den Ball auf den Schläger: lassen Sie ihn über die Saiten rollen, er sollte nicht vom Schläger abrollen
- Halten Sie den Ball auf dem Schläger, während Sie den Boden berühren, sich hinsetzen, aufstehen, hinken, laufen usw.
- Versuchen Sie, den Schläger auf Brusthöhe zu halten.
- Wirf den Ball mit dem Schläger hoch und fang ihn wieder mit dem Schläger.
- Wirf den Ball ein wenig vor dich hin
- Laufe hinterher und fange ihn wieder mit dem Schläger.
- Wirf den Ball hoch, lass ihn einmal abprallen und fang ihn mit dem Klopfer.
- Spiel den Ball weiter nach oben, fang ihn nicht wieder
- Versuchen Sie, beim Hochspielen des Balls herumzulaufen. Wer schafft das, ohne Fehler zu machen und ohne jemanden zu berühren?
- Spiele den Ball vor dich hin.
- Lassen Sie es einmal hüpfen und spielen Sie es wieder ab.
- Vor jedem Tennisspieler befindet sich ein Reifen.
- Spielt den Ball nach oben und versucht, ihn im Reifen zu versenken (wer schafft es, den Ball am häufigsten im Reifen zu versenken?)
- Paare:
- mach das gleiche wie 2 nur ohne den Reifen
- Paare:
- wie in 3, nur jetzt abwechselnd versuchen, in den Reifen zu spielen.
- Welches Spielerpaar kann den Ball in einer bestimmten Zeit am häufigsten über das Netz spielen?
- können Sie jeden guten Vorhandschlag zählen,
- Wenn der Ball daneben geht, müssen Sie nicht noch einmal anfangen,
- können Sie jetzt weiterzählen.
- Erweiterungsmöglichkeiten sind
- nur Rückhand spielen
- und/oder beide Techniken anwenden.
- Welches Paar kann den Ball am häufigsten unabhängig voneinander über das Netz spielen?
- Die Tennisspieler stehen in der Nähe des Netzes.
- Sie können es schwieriger machen, indem Sie den Abstand vergrößern.
- Zwischen den beiden Tennisspielern befinden sich zwei Reifen, die etwa einen Meter voneinander entfernt sind.
- Versucht, den Ball im Reifen des anderen zu versenken (wer hat die meisten Treffer).
- Schwieriger: zwischen beiden Tennisspielern. jeder auf einer Seite des Netzes, auf jeder Seite des Netzes 2 Reifen (die Reifen müssen auf beiden Seiten an der gleichen Stelle sein)
- den Ball über das Netz spielen und versuchen, den Ball im anderen Korb zu lassen