Volleyball übungen für technik 1,5 meter / korona / covid-19

• Tor in der Mitte des Spielfelds an der Wand, mit einem Spieler im Tor
• Andere Spieler in einer Reihe

1. Die Spieler werfen/stoßen den Ball auf das Tor und versuchen, das Tor zu treffen. Jeder nacheinander.
2. Der Spieler im Tor , blau, versucht, die Bälle aus dem Tor zu halten.

• Der Trainer steht mit einem großen Ball in der Hand bereit.
• Die Spieler halten alle einen normalen Volleyball.

1. Die Spieler werfen ihren Ball dem Trainer zu.
2. Der Trainer lässt den Ball mit seinem großen Luftball kollidieren.
3. Der Ball prallt in verschiedene Richtungen ab, die Spieler versuchen ihn zu fangen.

• Festlegen der Start- und Ziellinie
• Die Mützen sind auf dem Spielfeld verstreut.
• Die Anzahl der Länderspiele entspricht der Anzahl der Spieler in der Mannschaft x 2.
• Die Kappen werden nacheinander in die Endlinie gebracht.
• Die Mannschaft, die als erste ins Ziel kommt, gewinnt.

• 1 Spieler am Netz an Position 2/3
• 3 Spieler in der Hintermannschaft.
• Der Spieler am Netz setzt die Abwehr unter Druck und hat die Freiheit, jeden Ball mindestens einmal und bis zu dreimal zu berühren.
• Die Verteidigung sorgt dafür, dass der Ball den Spieler am Netz mit 1 oder 2 Berührungen erreicht.

• Der Trainer steht in der Mitte neben dem Netz.
• Ein Spieler steht auf dem Feld.
• Der Trainer wirft die Bälle über das ganze Feld.
• Der Spieler ist erst fertig, wenn er drei Bälle hintereinander berührt/gespielt hat.
• Wenn der Spieler z. B. den zweiten oder dritten Ball verfehlt, beginnt der Trainer erneut zu zählen.

• 2 gegen 2, Pass auf jede Seite, Aufbau und dann Angriff hinter der 3-Meter-Linie.
• Das Spiel wird auf dem gesamten Feld gespielt.
• Der Ball wird durch einen Überhandaufschlag aus dem Spielfeld eingeführt (der Ball muss schnell ins Spielfeld zurückkehren, d. h. der Aufschlag muss auf einen Verteidiger gerichtet sein, bei dem der Ball landet).

• Ziel servieren:
  • Spieler 1 serviert 3 gute Bälle an die 2 Passanten (Spieler 2 und Spieler 3).
  • 2 und 3 geben den Ball an Spieler 4 weiter.
  • Der gepasste Ball wird zum Aufschläger gerollt.
• Wenn 3 Pässe gemacht wurden, wird das Spiel nach dem System fortgesetzt:
  • Spieler 1 beginnt zu passen.
  • Spieler 2 spielt weiter.
  • Spieler 3 wird fangen.
  • Spieler 4 wird aufschlagen.

• Ein Spieler ist am Werk. (Spieler 4)
• Die anderen 3 Spieler sind in verschiedenen Ecken des Spielfelds aufgestellt. (siehe Diagramm)
• Sie sorgen dafür, dass der Spieler Bälle verteidigen kann.
• Immer wenn ein Spieler ausgeschieden ist, ist der nächste Spieler an der Reihe.
• Die Übung wird auf einer Hälfte des Feldes durchgeführt.
• Spieler 1 schmettert gegen Spieler 4, Spieler 2 gibt einen kurzen Ball, Spieler 3 schmettert.
• Nach 3 Bällen drehen wir einen Platz weiter:
  • Spieler 4 auf Position Spieler 2.
  • Spieler 2 soll Spieler 1 positionieren.
  • Spieler 1 soll Spieler 3 positionieren.
  • Spieler 3 soll Spieler 1 positionieren.

• Den Ball paarweise über den Zaun werfen, mit der Überhand und der Unterhand, und sich dabei seitwärts bewegen:
  • Jedes Paar wirft den Ball mindestens 6 Mal und bewegt ihn seitwärts - 2 Runden.
  • Jedes Paar muss den Ball mindestens 6 Mal überhand spielen - 4 Runden.
  • Jedes Paar muss den Ball mindestens 6 Mal unter der Hand spielen - 4 Runden.
  • Jedes Paar muss den Ball mindestens 6 Mal mit einem Arm spielen - 1 Runde.
• Wenn alles vorbei ist, fangen Sie wieder an, bis es Zeit ist.

• Die Spieler stehen im Kreis, jeder hat einen Ball.
• Ein Ball liegt in der Mitte. (Großer Ball)
• Versuchen Sie, den Ball zu treffen.
• Du darfst den Ball mit deinen Füßen im Kreis halten.

• Springen Sie, wo Sie stehen:
  • Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander.
  • Konzentrieren Sie sich auf einen Punkt auf dem Boden und hüpfen Sie dort auf und ab, wo Sie gerade stehen.
• Seitlicher Sprung:
  • Stellen Sie sich gerade hin, halten Sie die Hände vor sich und springen Sie von einer Seite zur anderen.
• Butt Kicks:
  • Stellen Sie sich aufrecht hin, halten Sie die Hände vor sich und laufen Sie auf der Stelle, während Sie die Ferse nach oben schießen und mit jedem Schritt Ihr Gesäß berühren.
• High Stepping:
  • Heben Sie das Bein mit dem Knie in einem 90-Grad-Winkel an.
  • Wechseln Sie schnell mit dem anderen Bein ab.
• Stehende Fahrrad-Crunches:
  • Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen.
  • Bringen Sie Ihr Knie zum gegenüberliegenden Ellbogen.
  • In die Ausgangsposition zurückkehren und mit der anderen Seite (Bauch/Beine) wiederholen.
• Sumo-Hocke:
  • Stehen Sie mit den Füßen 6-12 cm auseinander.
  • Strecken Sie die Arme vor sich aus.
  • Senken Sie Ihren Körper ab, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
  • In die Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen (Beine/Gesäß)
• Seilhüpfen ohne Seil:
  • Halten Sie die Arme an der Seite, als ob Sie in jeder Hand das Ende eines Springseils halten würden.
  • Springen Sie hoch und kommen Sie auf jedem Fußballen wieder herunter, indem Sie abwechselnd die Handgelenke drehen, als ob Sie ein Seil spinnen würden.
• Seilhüpfen ohne Seil:
  • Lassen Sie die Arme an der Seite und tun Sie so, als hielten Sie in jeder Hand das Ende eines Springseils.
  • Springen Sie mit beiden Füßen hoch und verdrehen Sie gleichzeitig Ihre Handgelenke, als ob Sie ein Seil drehen würden.
• Arm schwingt im Uhrzeigersinn:
  • Stellen Sie sich auf den Boden und strecken Sie die Arme in Schulterhöhe gerade zur Seite aus.
  • Bewegen Sie Ihre Arme schnell im Uhrzeigersinn in großen Kreisen (Arme)
• Arm schwingt gegen den Uhrzeigersinn:
  • Stellen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Arme in Schulterhöhe gerade zur Seite aus.
  • Bewegen Sie Ihre Arme schnell in großen Kreisen gegen den Uhrzeigersinn (Arme)
• Spielzeugsoldaten:
  • Beginnen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen. Halten Sie Ihre Beine und Arme gestreckt.
  • Kicken Sie das linke Bein hoch, bis die rechte Hand die Zehen berührt.
  • Wiederholen Sie den Vorgang mit der anderen Seite (Bauch/Beine/Arme/Schulter).

Jeder Spieler hat seinen eigenen Ball.

1. Die Spieler spielen den Ball über Kopf vor sich her.
   • Der Ausbilder sagt, was sie zu tun haben
   • Unterarme spielen
   • Runter auf die Knie
   • auf den Knien einen Kreis bilden
   • Hinlegen und wieder aufstehen
2. Mit jeder Übung spielen Sie weiter