Volleyball übungen

Dribbeln:

• erste gute Hand
• andere Hand
• der Reihe nach
• hochgehen
• absenken
• dribbeln
• unter deinem Bein durchlaufen

• Zwei Teams.
• Wirf den Ball mit einem Aufsetzer vor dich, geh unter den Ball und gib ihn per Kopf an die andere Mannschaft weiter.

• Wir bilden Gruppen von 4 Personen.
• Wir üben die Aufstellung zuerst mit einem Aufschlagball des Trainers und dann mit einem regulären/angreifenden Ball des Trainers.
• Es ist wichtig, dass es eine Veränderung gibt, die Volleyballtechnik selbst (Pass, Annahme, ... sind wichtig, aber in dieser Übung ist es zweitrangig).
• Wenn die Gruppe beides gehabt hat, ist die nächste Gruppe an der Reihe.
• Die Gruppe, die gerade den Ball hatte, geht zurück in den Strafraum und stellt sich an das Sportfenster,
• 5 mal mit der Nase am Sportfenster und dann auf die andere Seite gehen, dann ist die nächste Gruppe schon fertig.

• 4 im Angriff mit Spielmacher.
• Andere Seite, 1 auf Reserve außerhalb des Kastens (rechts auf Position 1,2) und 3 im Pass und ein Verteidiger.
• Der Rest mit dem Ball an Position 2 auf der Seite des Angreifers.
• Sie werfen den Ball zu den Angreifern, die ihn dann an den SV weitergeben und einen Rückpass erhalten.
• Angreifen von 3 Verteidigern, die zum Angreifer passen.
• Die Reserve betritt das Spielfeld und die Passgeber wechseln sich ab.
• Der letzte Werfer wird zum Empfänger und der Empfänger geht mit dem Ball zur Linie.

• Das Spielfeld ist der Länge nach geteilt, durch eine Antenne am halben Netz.
• Die Spieler sind auf 4 Plätze verteilt,
• Der Spieler schlägt über das Netz auf und wird von dem Spieler auf der anderen Seite aufgefangen. Dieser Spieler schließt die Reihe mit dem Ball ab, neben dem Fänger. Etc.
• VARIATION:
  • Die Spielerin fängt den Ball nicht mehr, sondern gibt ihn direkt an sich selbst weiter.

• Die Gruppe ist geteilt:
  • Server,
  • 1 SV,
  • Gruppe von Passanten.
• Die Gruppe der Passanten besteht aus 4 Personen.
• Derjenige, der den Ball dem Verteiler zuspielt, darf auf die andere Seite gehen.
• Der Spielmacher geht in die 4er-Gruppe,
• fährt der Server als SV fort

• Die Gruppe wird in 2 Hälften geteilt.
• 4 Spieler sorgen dafür, dass jeder Aufschlag an den SV weitergegeben wird.
• SV spielt die 4 Spieler außerhalb des 3-Meter-Raums an. Die vier Spieler müssen aggressiv angreifen, aber außerhalb des 3-Meter-Raums.
• VARIATION:
  • 2 Gruppen spielen nach vorne. Beide Seiten müssen außerhalb des 3-Meter-Raums spielen. Kurze Bälle sind ebenfalls nicht erlaubt. Kein Punkt in der 3-Meter-Zone.

• 1 Spieler an der Seitenlinie
• 2 Spieler an der anderen Seitenlinie
• Spieler 1 BH die 2 Spieler unter der Hand
• alternativ
• nach einer Weile umdrehen

• jeder einen Ball
• dann am Netz stehen und
• mit der Unterhand gegen das Netz werfen.
• genau beobachten, was der Ball macht, und ihn dann wieder mit der Hand fangen

• Paare je einen Ball
• 1 spielt über Kopf
• der andere fängt den Ball
• Wir machen das mit zwei Bällen.

• Übung für die Position von Passeur am 1
• Aufmerksamkeit für OH-Kontrolle, gutes Passspiel für den Aufbau

• Running Back Linie netto 3x
• Seitliche Pässe 1x
• Querpässe 1x
• Knie hohe Absätze Sitz 1x
• Sprints 2x
• Arme schwingen locker 1x

Dehnen

• Beinhaltung 1x
• Bein zurückgehalten 1x
• Bein seitlich abstoßen 1
• Knie- und Drehübung 1x durchlaufen