Volleyball übungen

• Dienst zwischen, vor oder hinter den Matten, NICHT auf den Matten.
• Nach dem Aufschlag einen Pass ins Netz auf einen zugespielten Ball
• (nach dem Dienst nehmen Sie am Spiel teil und führen eine Aktion durch).

1. 4 Spieler in Passeur auf 1
2. Der Rest der Spieler steht auf der gegenüberliegenden Seite des Netzes, um den Ball zu fangen und zu werfen.
   1. Der erste Spieler wirft den Ball über
   2. Aufbau mit Pass zum Außenspieler
   3. Der Außenspieler legt den Ball in die markierten Zonen
3. nach jedem Angriff wenden wir uns

• Der Trainer wirft den Ball zu einem der drei Spieler, der um den Kegel herum zur Matte läuft und versucht, den Ball auf der Matte zu fangen und in den Korb zu werfen.
• Die 2 Reservisten machen Leiterübungen und dann ersetzt einer der Reservisten den Empfangsspieler und der Empfangsspieler wird zum Passer und der Passer wird zum Reservisten.
• Während der eine Spieler empfängt, begeben sich die beiden anderen auf ihre Ausgangsposition und machen sich zum Angriff bereit.

• Sie beginnen in der Mitte.
• Du gehst zum ersten Hut und dann wieder zurück in die Mitte.
• Sie machen das mit jedem Hut.

• Stellt euch an der toten Balllinie auf.
• Der Trainer rollt den Ball in Richtung Mittellinie.
• Der Spieler, der den Ball zuerst bekommt, hat gewonnen.

• Person 1 liegt auf dem Boden.
• Person 2 steht mit den Knöcheln neben dem Kopf von Person 1.
• Person 1 ergreift die Knöchel von Person 2.
• Dann hebt Person 1 die Beine gestreckt hoch und Person 2 drückt sie wieder nach unten.
• Die Aufgabe von Person 1 ist es, mit den Beinen nicht den Boden zu berühren.

Dehnen Sie bei Bedarf mit den seitlichen Bauchmuskeln. Schieben Sie dann die Beine zur Seite, statt geradeaus.

• Spieler 1 wirft den Ball zu Spieler 3.
• 3 geht zurück und läuft dann seitlich zu Spieler 2.
• Spieler 2 wirft den Ball zu 3 und 3 gibt ihn zurück.
• Ungefähr 3 Minuten pp oder länger, wenn die Spieler damit umgehen können.

Gruppen von 2 Spielern

• Abwechselnd links und rechts vorbeigehen
• Prellen, abwechselnd links und rechts
• OH und BH/Smash spielen

Der Trainer kümmert sich um die Aufstellung an der 6.

• Das Spiel beginnt mit einem Einwurf durch den Libero, der Ballwechsel wird ausgespielt.
• Variante: Spiel beginnt mit Aufschlag der anderen Mannschaft
• Wenn es gut läuft, spielt der Trainer nicht mehr, der Mittelfeldspieler ist Spielmacher.

• 1, 2 und 3 beginnen in der hinteren Reihe 

• Sprint zur Mittellinie und zurück ins Feld

• C spielt einen Ball im Hinterfeld 

• 1, 2 und 3 bauen einen Angriff auf (Passen, Aufbauen und Angreifen)

• Holen Sie sich den Ball selbst.

• Nächste 3

• X kurzer Ball auf 3 Meter, 1 verteidigt

• dann C Angriff lang auf 1 bis Pos. 5 

• dann X Angriff lang auf 1 bis Pos. 1

• und C kurzer Ball auf 3 Meter 

• 1 verteidigt alle Bälle zurück zum Angreifer

• 2 ist die nächste

• Zwei Teams, ein Ball.
• Gegenüberliegend spielen sie den Ball auf den Boden.
• Spielen, um den anderen zu zerschlagen.
• Stellen Sie später einen Bauern in die Mitte, damit sie ihn schlagen können.