Volleyball übungen

• 2 Teams müssen 10 Punkte erreichen.
• Sie müssen Punkte machen, indem sie überspielen,
  • nach einem Wurf des Trainers,
  • macht er es sich offensichtlich sehr schwer.
• Wenn sie nicht ihr Bestes geben, geht die Punktzahl wieder auf Null zurück.

• Zweierteam mit Ball, einander gegenüber auf der Matte sitzend
• Person A hält den Ball mit beiden Händen über dem Kopf und begibt sich in die Rückenlage, wobei sie den Ball mit gestreckten Armen nach hinten auf den Boden klopft.
• Person A nimmt eine sitzende Position ein und übergibt den Ball an Person B.
• Person B begibt sich in die Rückenlage und klopft mit dem Ball rückwärts auf den Boden
• und so weiter

Kann auch mit gebeugten Knien durchgeführt werden

• Zwei Matten quer über das Netz, die Spieler stehen an der hinteren Linie mit dem Ball in der Hand.
• Spieler prellt den Ball, Unterhandkontrolle, Kontrolltaste und Tasten auf die Matte: das Treffen der Matte ist 1 Punkt.
  • Unterhand, Überhandkontrolle, Unterhandpassspiel
  • Unterhand- und Überhandkontrolle, Passspiel

• In Bauchlage den Ball zum Partner werfen
• Der Partner rollt den Ball zurück auf den Boden.
  
  

• 5 Runden um das Gelände
• Um das Feld herumgehen, die Arme locker schwingend
• Hände zusammenführen und Handgelenke lockern.
• Immer wieder auf dem linken Fuß hüpfen, dann auf dem rechten Fuß. 2x
• Seitwärts auf und ab 3x
• Auf und ab mit großen Sprüngen. 2x
• Sprinten Sie das Feld 2x auf und ab
• idem aber auf dem Bauch liegen lassen 2x
• idem aber auf dem Rücken liegend lassen 2x
• Legt euch nebeneinander an die Seitenlinie. (10 x Liegestütze, 10 x Aufrichten, 10 x schräge Bauchmuskeln)

Relais:

• 2 Gruppen hinter der hinteren Linie.
• Die vorderen Spieler rollen den Ball,
• hinterherlaufen und ihn hinter der 3-Meter-Linie aufheben,
• zurückkommen und den Ball dem Nächsten geben.
• dasselbe:
  • aber jetzt mit dem Ball bis zur 3-Meter-Linie laufen,
  • Dann wirfst du den Ball ins Netz und fängst ihn wieder.
  • Lauft dann zurück und gebt den Ball an den nächsten Spieler weiter.
• idem
  • Aber jetzt laufe mit dem Ball ins Netz,
  • mit der Schulter zum Netz, wirf den Ball rüber,
  • den Ball seitlich unter dem Netz hindurch spielen, ihn fangen und erneut spielen,
  • seitlich unter das Netz zurückspielen,
  • Wiederholen Sie dies noch einmal
  • und geben den Ball dann an den nächsten Spieler weiter. (Der Ball geht 4 Mal pro Person über das Netz).
• Ein Spieler pro Gruppe beginnt mit dem Ball auf der anderen Seite des Netzes an der 3-Meter-Linie, um Bälle zu werfen.
• Der erste Spieler der Gruppe läuft hinein und schlägt den Ball ins Netz.
• Er gibt ihn zurück und fängt den Ball auf der anderen Seite des Netzes selbst.
• Der Werfer geht unter dem Netz durch und läuft zurück zur hinteren Linie.
• Der nächste Spieler darf dann gehen.
• dito, aber jetzt unter der Hand zurückspielen

Spielmacher und Libero:

• 1 sv wird auf Position 5 stehen. 1
• Der Verteidiger geht auf Position 2/3.
• 1 Spieler steht auf Position 4 (neben dem Korb) und spielt den Ball zum Libero.
  • Zu 2/3 positionieren
  • Aufstellung im Korb. nach 10 Bällen wechseln die Verteiler.

1. Aufbau vorwärts beide 2x
2. Einrichtung rückwärts beide 2x
3. Libero-Aufstellung Unterarme20 Bälle eigene Wahl Stürmer
4. Libero-AufstellungUnterarme20 Bälle rückwärts. (der andere Spieler wirft den Ball)

Libero

• arbeitet mit dem Trainer zusammen, um Steilpässe zu spielen und harte Angriffe zu verteidigen.

andere Hälfte

• Andere Spieler:
  • Mach Dreier.
  • 1Ballpro Trio.
  • Stellen Sie sich in der hinteren Reiheauf.
  • Die Nummer 1 hat den Ball.
  • Spielen Sie den Ball mit der Überhand rückwärts zur Nummer 2 und so weiter.
  • Die Nummer 1 reiht sich dahinter ein, bis Sie das Netz erreichen.
  • Dann fangen Sie wieder an.
  • Erreiche das Netz 3 Mal, ohne den Ball fallen zu lassen.
  • 2. Spielt euch den Ball in einem Dreieck unter den Armen zu.

• 10x Pumpen
• 20 Aufstellungen
• 20 Mittagessen
• 10 Kniebeugen (mit Schwung)
• 30 Sekunden Planke
• 20 seitliche Rohrmuskeln (Fuß klopft in die Luft)
• 10 Sprung Hocke
• 30 Sekunden seitliche Planke
  
  

• 5 für 4
• 2 Angreifer und ein Spielmacher, Libero an Position 5
• andere 4, 3 Blocker 1 Verteidiger (Trainer)
• Spiele bis 5

• 1 Spieler an Position 5, 1 Spieler am Netz, 1 Spieler auf der anderen Seite des Netzes mit dem Ball
• Spieler A wirft den Ball auf Position 5, der Spieler verteidigt den Ball bis zum Einwerfer.
• Der Werfer ruft Rot oder Grün und wirft dann mit.
• Danach eventuell ruhige Streicheleinheiten

• Trainer wirft den Ball zu Spieler 1 oder 2 ein
• Empfang an P, Übergabe an A4
• Wahl des Angriffs Straße oder Rutsche
• mit mehr Spielern: Verteidigung im Angriff, Reserve A, Aufschlag statt Einwurf
• weniger Spieler: kein Block, 1 S

• Einlaufen + Strecken + Einwerfen
• 2er-Gruppen = 9 Meter
• 3er-Gruppen = über Netz mit Durchlauf