Volleyball übungen
- Der Trainer wirft den Ball an verschiedenen Stellen ein.
- Das Team löst die Aufgabe in drei Spielzügen.
- Der Korb befindet sich auf der Vorderseite rechts.
- Die Spieler stehen in einer Reihe.
- Der Trainer wirft den Ball schräg und hart in die Ecke.
- Der Spieler positioniert sich gut unter dem Ball in Richtung Korb.
- Spieler lässt den Ball gut abprallen
- Spieler spielt mit der Hand in den Korb
- Spieler bekommt eigenen Ball und wirft ihn in den Korb
- Wer die meisten Punkte sammelt.
- Der Trainer platziert die Reifen vor der Übung an schwierigen Stellen.
- Die Spieler schlagen in die Körbe auf.
- Füße in Schulterbreite
- Hände und Arme zeigen nach außen, gute Ausgangsposition
- die Knie beugen, von dort kommt die meiste Kraft
- Körper und Füße zeigen in Spielrichtung
- die Arme bleiben nebeneinander ausgestreckt und werden kurz vor dem Ball zusammengeführt
- die Kontaktfläche sind die Unterarme
- leicht versetzte Position
- Füße zeigen auf die Stelle, an der Sie spielen möchten
- Arm ausgestreckt alt
- Finger öffnen harte Oberfläche
- kaum den Ball hochwerfen
- Den Arm nicht zu weit schwingen Rechtzeitig anhalten
- Arbeitet in 2 Teams, die sich jeweils auf eine Seite des Feldes verteilen.
- Auf jeder Seite gibt es auch einen Stuhl, der an einer Position beginnt.
- Jemand aus dem anderen Team setzt sich auf diesen Stuhl, wodurch sichergestellt wird, dass jemand aus dem eigenen Team auf einem Stuhl auf der anderen Seite sitzt.
- Wenn die Person, die auf dem Stuhl sitzt, den Ball fallen lässt, tauschen sie die Position und der Stuhl rückt eine Position nach oben.
- Ziel: als Erster den Stuhl um alle Positionen zu bewegen und wieder in der Ausgangsposition zu sein.
Teilt euch in 2 Teams auf, die gegeneinander antreten.
- Die Spieler stehen in 2 Gruppen hinter der Rückenlinie.
- Der Spieler läuft mit dem Ball bis zur 3-Meter-Linie, wirft den Ball über das Netz, läuft unter dem Netz hindurch und fängt den Ball wieder auf.
- Lauft mit dem Ball zur hinteren Linie, werft ihn in den Korb und sprintet zurück, um den nächsten Spieler in der Warteschlange anzutippen.
- Der nächste Spieler sprintet zum Ball im Reifen, nimmt den Ball und macht auf dem Rückweg die gleiche Wurfübung.
- Gib den Ball an den nächsten Spieler, der ihn wieder in den Korb wirft... usw...
- Wenn der Ball fällt, muss die Übung wiederholt werden.
- Erweitern Sie die Übung mit verschiedenen Wurftechniken oder Überpässen
- Bildet 3er-Gruppen,
- Ein Spieler steht an der hinteren Linie und hat den Ball zum Aufschlag,
- die beiden anderen Spieler positionieren sich auf der anderen Seite des Netzes.
- Der erste Spieler schlägt auf, die beiden anderen verteidigen und rufen an.
- Der Spieler, der nicht verteidigt, läuft nach vorne und fängt den Ball.
- Dieser wird zu dem Spieler geworfen, der den Ball verteidigt hat, und der Spieler, der den Ball gefangen hat, gibt ihn unter dem Netz an den Spieler weiter, der gerettet hat.
- Dies geschieht ständig.
- Mit einem Pass aufbauen und eventuell angreifen.
- Fällt der Ball zwischen die Spieler oder fällt er, ohne dass dies angezeigt wird, gibt es als Strafe Sit-ups oder Pumps.
6 verschiedene Übungen, die abwechselnd 30 Sekunden lang ausgeführt werden (bei 100%) und dann 30 Sekunden bis 1 Minute Pause
- leiter + tauchen
- Sit-ups
- Leitungsabgriffe + Angriffslauf
- hockt
- Bank/Stufe zum Springen
- Schultern klopfen oder pumpen
- Stellen Sie zwei Stühle im Abstand von 18,3 m auf.
- Lege einen Tennisball auf Stuhl 1 (er wird nachgefüllt) und eine Schüssel auf Stuhl 2.
- Die Spieler arbeiten in Paaren.
- Ein Spieler läuft und der andere füllt die Tennisbälle auf.
- Sammle in 9 Minuten so viele Tennisbälle wie möglich.
- Du darfst nicht werfen und musst um die Stühle herumlaufen.
- Legen Sie 5x die Strecke von 10 Metern so schnell wie möglich zurück.
- Platziere 2 Bauern/Linie in einem Abstand von 10 Metern.
- Der Spieler läuft zwischen diesen Kegeln 5x.
- Der Bauer/die Linie muss mit dem Fuß geschlagen werden!
- Die Spieler arbeiten in Paaren.
- Ein Spieler läuft und der andere Spieler stoppt die Zeit.
- Der Spieler sitzt mit dem Rücken an der Wand und den Beinen im 90-Grad-Winkel.
- Halten Sie dies so lange wie möglich aufrecht.