Volleyball übungen

• Das Team wird in 6er-Gruppen aufgeteilt.
• 4 Kinder servieren, 2 Kinder fangen.
  • Die Kinder schlagen den Ball nacheinander (kurz anfangen, je besser es läuft, desto weiter weg stehen wir).
  • Auf der anderen Seite des Netzes stehen zwei Kinder, die den Ball fangen müssen. Sie müssen sich melden, wenn sie ihn fangen wollen.
  • Wir machen das 5 Mal, dann haben wir bestanden. (Kinder, die den Ball fangen, schlagen auf, 2 der aufschlagenden Kinder fangen den Ball.
• Wenn dies gut funktioniert, gehen wir einen Schritt weiter.
  • Das Kind, das den Ball nicht fängt, geht zum Netz (der Ort wird angezeigt) und stellt sich quer zum Netz.
  • Das Kind, das den Ball gefangen hat, wirft ihn in einem Bogen zu dem Kind, das am Netz steht, und dieses Kind fängt den Ball über Kopf und rollt ihn zum Aufschläger zurück.
  • Dies wird 5 Mal gemacht und dann wird der Ball wieder weitergegeben.
• Wenn wir erfolgreich sind, gehen wir einen Schritt weiter.
  • Wie bei der letzten Übung, aber diesmal wirft derjenige, der am Netz steht, den Ball nicht zurück, sondern wirft ihn mit der Rückhand zu Spieler 2.
  • der in der Zwischenzeit auch zum Netz gegangen ist (Ort ist angegeben).
  • Er fängt den Ball und wirft ihn dem Aufschläger zu.
  • Dies wird 5 Mal gemacht, dann wird der Ball an die anderen Spieler weitergegeben.
• Wenn dies gut funktioniert, gehen wir noch einen Schritt weiter,
  • Dann wird der Ball nicht zurückgerollt, sondern mit der Rückhand über das Netz gespielt.

• Es werden Paare gebildet.
• Die Spieler stehen sich gegenüber. Spieler mit Ball mit dem Rücken zum Netz, Spieler ohne Bauch in der Mitte des Platzes.
• Der Spieler mit dem Ball stößt den Ball an, in diesem Moment steht der hintere Spieler schnell auf, weil der Ball ins Feld geworfen wird und mit der Ober- oder Unterhand gefangen werden muss.
• Der Ball wird in einem Unterhand-/Oberhandbogen zum Spieler am Netz zurückgespielt und beginnt von neuem.
• Wir machen das jeweils 5 Mal.

• In der Mitte des Feldes ist ein großer Platz mit 4 Bänken angelegt. Zwei Spieler stehen darin.
• Alle Bälle sind in der Halle verteilt und die anderen Spieler warten auf den Trainer.
• Wenn der Trainer "Start" sagt, müssen die Spieler versuchen, so viele Bälle wie möglich in das Feld zu bekommen.
• Die 2 Spieler, die sich im Quadrat befinden, werfen die Bälle wieder aus.
• Nach 1 Minute wird überprüft, wie viele Bälle noch im Quadrat liegen.
• ACHTUNG!
  • Du darfst immer nur 1 Ball ins oder aus dem Feld werfen!

Wir stehen in einem großen Kreis (+/- 8 bis 10 Spieler). Wir einigen uns zu Beginn des Jahres auf eine Übung für jeden Spieler. Wir machen diese Übung bei jedem Training, es liegt also an jedem Spieler, sich seine Übung zu merken (am Anfang helfe ich dabei). Wenn dieser Spieler beim Training ist, machen wir diese Übung. Die Reihenfolge der Übungen hängt davon ab, wie die Spieler stehen.

• 10 Kniebeugen
• 15 Zählungen der Planke
• 10 Pumpen
• 15 Hampelmänner
• 10 Ausfallschritte pro Bein
• 10 Sit-ups
• 15 Armdrehungen vorwärts
• 15 Armdrehungen rückwärts
• 5 Sprünge vom Knie zur Brust
• 5 Burpees

Danach werden wir uns selbständig dehnen.

• blau:
  • Gebt euch gegenseitig die Unterarme über das Netz zu.
  • Dauer: 2 Minuten
  • 5x Liegestütze, 15 Sit-ups.
• Weiß:
  • Achselhöhlen unter das Netz führen.
  • Dauer 2 Minuten
  • 8 Liegestütze 20 Sit-ups
• Rot: weiß
  • Beide stehen auf einer 7-Meter-Linie. Spielt den Ball mit dem Unterarm auf eine 3-Meter-Linie vor euch, mit der Rückhand über das Netz auf die 7-Meter-Linie.
  • Dauer 2 Minuten.
  • 5x Liegestütze 15 Sit-ups

• blau:
  • Passt euch gegenseitig die Unterarme über das Netz zu. Dauer: 2 Minuten
  • 5x Liegestütze, 15 Sit-ups.
• Weiß: Weiß
  • Achselhöhlen unter dem Netz passieren. Dauer 2 Minuten
  • 8 Liegestütze 20 Sit-ups
• Rot: Rot:
  • Beide stehen auf der 7-Meter-Linie. Spielt den Ball mit dem Unterarm auf die 3-Meter-Linie vor euch, mit dem Kopf über das Netz auf die 7-Meter-Linie. Dauer 2 Minuten
  • 5x Liegestütze 15 Sit-ups
• Grün: Grün:
  • Spieler mit Ball am Netz, trifft einen Verteidiger, der den Ball zurückspielt und dann einen Verteidiger trifft.
  • nach 10 Mal wechseln.

Spielmacher und Libero:

• Der Libero geht auf Position 5.
  • 1 Verteiler steht an Position 2/3.
  • 1 Spieler steht an Position 4 (neben dem Korb) und spielt den Ball zum Libero
  • ==> zu Position 2/3
  • ==> Aufstellung im Korb. nach 10 Bällen wechseln die Verteiler.
    • Aufbau vorwärts beide 2x
    • Einrichtung rückwärts beide 2x
    • Libero-Aufstellung Unterarme20 Bälle eigene Wahl Stürmer
    • Libero-AufstellungUnterarme20 Bälle rückwärts. (der andere Spieler wirft den Ball)

andere Hälfte

andere Spieler:

• Mach Dreier.
  • 1Ballpro Trio. Stellen Sie sich in der hinteren Reihe auf.
  • Nummer 1 hat den Ball und spielt ihn mit der Rückhand zu Nummer 2 und so weiter.
  • Die Nummer 1 bleibt zurück, bis du das Netz erreichst.
  • Erreiche das Netz 3 Mal, ohne den Ball fallen zu lassen.

2. Spielt euch den Ball in einem Dreieck unter den Armen zu.

Positionen:

• 2 Passanten auf den Positionen 5/6 und 1/6, 1 Reservepassant hinter dem Feld.
• 1 Spielmacher auf Position 2/3.
• 1 Angreifer auf Position 4.
• Die andere Hälfte:
• 2 Blocker.
• Libero an Position 5.
• 2 Server in der hinteren Reihe.

Umdrehen:

• Der Spieler, der den Ball aufschlägt, wird zum Reservepassgeber.
• ==> wird zum Passanten
• ==> Passant, der den Ball abgibt
• ==> Angreifer
• ==> Außenblocker
• ==> Außenblocker
• ==> Mittelblocker
• ==> Server.

ZIEL: Hab keine Angst vor der Blockade und schlage den Ball einfach. Du kannst den Ball geradeaus oder diagonal schlagen. Die Blockade blockiert die Gerade, aber wenn du ein Loch siehst, kannst du ihn auch dort treffen.

Auswechslung:

1. nach 2 Minuten Wechsel des Spielmachers
2. nach 2 Minuten Ersatzverteiler ==> Libero beginnt mit dem Verteilen des Spiels. ein Center verteidigt auf Position 5
3. nach 2 Minuten wieder Wechsel des Spielverteilers 1. und Angriff nach hinten. --> Die Sperrung erfolgt diagonal, so dass der gerade Weg frei wird.
4. Nach 2 Minuten beginnt Verteiler 2 mit dem Verteilen des Spiels.
5. nach 2 Minuten beginnt der Libero zu verteilen --> der Center beginnt auf Position 5 zu verteidigen.

• Ablage -> Empfang -> Pass auf 4 (Diagonale) im Wechsel mit 2 (Straße) -> Verteidigung mit 2
• Variante: Angriff auf 4 (Straße) im Wechsel mit 2 (Diagonale) 7
• Empfangsspieler rotieren immer durch
• Nach 2 guten Aktionen umdrehen

• Spieler A wirft den Ball über das Netz.
• Spieler B oder C spielt den Ball über das Netz.
• Der andere Spieler läuft schnell unter dem Netz hindurch und legt den Ball für denselben Spieler auf, der gepasst hat.
• Dieser Spieler versucht, eine Figur mit Überhandspiel oder einer Schlagbewegung von der Bank zu holen.

Welches Paar oder Team hat nach X Minuten die meisten Bauern von der Bank geholt?

• Teilen Sie die Gruppe in 2 Gruppen auf,
• Jede Gruppe bekommt eine kleine Matte und die Gegner müssen versuchen, die Matte mit einem Ball zu treffen.
• Wenn sie die Matte treffen, bekommen sie einen Punkt.
• Wenn die Matte fällt, erhält der Gegner einen Punkt.

• der freie Ball wird vom Empfangsspieler ins Spiel gebracht
• dann wird der Pass vergeben
• und der Angreifer greift in einer bestimmten Zone an.
• Punktesystem:
  • OUT: -1,
  • netto: -1,
  • innen: 0,
  • in der Box: +2