Volleyball übungen

• 1 und 2 haben beide einen Ball

• 1 spielt unter der Hand zu 2

• 2 rollt seinen Ball über den Boden zu 1 

• usw. VARIATION: Überkopfpass und 2. Ball rollen

• 1, 2, und 3 beginnen in der Mitte
• C lässt den Ball abprallen und die Spieler gehen auf ihre Verteidigungspositionen.
• C greift einen der Verteidiger an.
• nach Abwehr, Aufbau und 3-Meter-Angriff
• nach 5 mal eine neue 3

• Das Feld besteht aus sechs Spielern.
• Auf der anderen Seite steht der Ausbilder, der, wenn nötig, mitzählt.
• Drei Spieler stehen mit 1-2 Bällen und einem Aufschläger (dies kann auch der Trainer sein) am Netz.
• Der erste Ball wird aufgeschlagen und von der Sechs bearbeitet.
• Beim Angriffsspiel wirft die Person, die mit den beiden Bällen am Netz steht, den Ball sehr schnell über das Netz zurück.
• So wird die angreifende Deckung trainiert.
• Von dieser Deckung aus müssen natürlich alle Angreifer so schnell wie möglich zurückkehren, um Unterstützung zu leisten.
• Eine kurze Laufzeit ist wichtig.
• Daher wird viel Blockieren trainiert, ohne dass tatsächlich geblockt wird.
• Machen Sie weiter, bis die Netzspieler keine Bälle mehr haben, bis es nicht mehr sicher ist oder bis sie einfach nicht mehr spielen können.
• Wechseln Sie die Positionen immer wieder, damit das Side-Out an jeder Position geübt wird.
• Nach dem Wurf sollten die Netzspieler zurückschauen, um sicherzustellen, dass der vorherige Ball nicht wieder unter das Netz gelangt.

• Zwei Zahlen, die sich gegenüberstehen
• mit zwei Bällen
• ein Ball überhand
• der andere Ball rollt auf dem Boden

• Trainer erhält Ball von Spieler 1
• Der Trainer wirft dem SV den Ball zu und ruft die Position auf, an der der Angriff stattfinden soll. ( Position 2 oder 4).
• Angreifer auf Position 2 oder 4 beenden den Angriff, gehen und holen sich den Ball selbst.
• Spieler 1 geht auf Position 3 (SV).
• Der Angreifer, der den Angriff beendet hat, geht zurück in die Ausgangsposition.

• 4 Spieler pro Halbzeit.
• Spieler 1 wirft den Ball zu SV an Position 3.
• SV versucht, den Ball in den Korb zu spielen.
  • Treffer in den Korb = 1 Punkt
  • im Korb = 3 Punkte
• Nach der Übung drehst du dich in Spielrichtung.

Je nach Anzahl der Spieler.

Parteiformat:

• 4 gegen 4
• 5 gegen 3 (oder 4 mit dem Trainer)
• 6 gegen 2 (oder 3 mit dem Trainer)

Befehl, den Ball mindestens 3 Mal zu spielen, über den Aufbau des Verteilers. Der 2. Ballverteiler muss überhändig sein.

Machen Sie nach jedem Teil eine kurze Pause und fahren Sie fort. Für die mit * gekennzeichneten Teile ist eine Bank erforderlich, 2 bis 4 Personen pro Bank

• Teil 1:
  • 30 Step-ups* (auf die Bank steigen/von der Bank absteigen)
  • 15 Liegestütze* (Füße auf der Bank)
• Teil 2:
  • 30 Ost-West-Step-ups* (rechter Fuß auf Bank, linker Fuß daneben - linker Fuß auf Bank, rechter Fuß daneben)
  • 10 Hocksprünge (durch die Knie gehen und beim Dehnen so hoch wie möglich springen)
• Teil 3:
  • 20 Seitwärtssprünge über 4 Meter
  • 10 Slit-Squat-Sprünge (springen und durch 1 Knie gehen, jedes Mal das andere Knie)
• Teil 4:
  • 30 Step-ups* (Auf- und Absteigen von der Bank)
  • 15 Liegestütze* (Füße auf der Bank)

Aufwärmen (1)

• Staffeln in Paaren, am Netz 2 Würfel pro Paar.
• Sprinten Sie zum Netz, würfeln Sie und zählen Sie die Anzahl der Punkte zusammen.
• Sprintet zurück und berührt den nächsten, und er/sie fügt die Zahl zur vorherigen hinzu, bis ihr 56 habt.
• Man muss die genaue Zahl ermitteln, also bei 52 muss man 4 werfen.
• Derjenige, der^zuerst 56 erreicht, gewinnt.

• Spielmacher, Angreifer, 1 Ball
  • SV spielt den Ball nur hoch nach außen
    • Angreifer trifft und nimmt den eigenen Ball auf
  • SV spielt den Ball nur ziemlich flach nach außen
    • Angreifer schlägt und holt sich den Ball
  • SV spielt den Ball nur weit außen
    • Angreifer trifft und holt den eigenen Ball
  • SV spielt den Ball nur im oberen Mittelfeld
    • Angreifer schlägt den Ball und holt sich den Ball
  • SV spielt den Ball nur in der Mitte ziemlich flach
    • Angreifer schlägt den schnellen Ball und holt den eigenen Ball
  • SV spielt den Ball kurz vor der 3-Meter-Linie
    • Angreifer schlägt den Ball und nimmt den eigenen Ball auf

Teil 1

• Die Spieler werden in 2 gleiche Teams aufgeteilt.
• Die Bälle werden gleichmäßig auf beiden Seiten des Netzes verteilt.
• Das Ziel ist es, so wenig Bälle wie möglich auf der eigenen Seite zu haben.

Die Art und Weise, wie man die Bälle weitergibt / Spielverlauf:

1. Rolle
2. Werfen (Überhand, Unterhand, einarmig)
3. Passspiel (Unterhand, Überhand)

Teil 2

• Der Trainer legt einen Ball auf die Mittellinie.
• Auf beiden Seiten des Netzes steht eine Reihe von Spielern an der hinteren Linie.
• Auf das Signal des Trainers laufen sie zum Ball, wer ihn hat, darf ihn behalten.

Welches Team sammelt die meisten Bälle?

Variationen:

• Die Spieler auf beiden Seiten des Netzes sind nummeriert (so dass 2 Spieler aus 2 verschiedenen Mannschaften die gleiche Nummer haben).
  • Sturm auf See: Wenn dir deine Nummer gesagt wird, musst du versuchen, den Ball so schnell wie möglich zu fangen und hinter deine Linie zurückzukehren (= Punkt + Sicherheit für den Gegner).
  • Wenn du von deinem Gegner berührt wirst, während du den Ball in den Händen hältst, musst du den Ball fallen lassen (du kannst ihn danach sofort wieder aufheben und weiterspielen).
• Der Trainer legt mehrere Bälle auf die Mittellinie und jeder spielt gegen jeden und versucht, so viele Bälle wie möglich zu sammeln. (Mehrmals wiederholen, nicht so viele Bälle wie Spieler verwenden, kann auch mit Zeitlimit gespielt werden, ...)

• Es gibt einen Sündenbock und ein Opfer.
• Die anderen Spieler stehen in Zweiergruppen im Raum verteilt.
• Die Zweiergruppen stehen hintereinander und schauen in die gleiche Richtung.
• Der Sündenbock versucht, das Opfer zu instrumentalisieren.
• Das Opfer kann sich einer Zweiergruppe hinten anschließen, aber dann wird der erste in der Reihe zum neuen Ticker und der alte Ticker zum neuen Opfer.
• Wenn der Sündenbock das Opfer ausnutzen kann, sind die Rollen ebenfalls vertauscht.