Volleyball übungen

• 1 Ball pro Paar,
• Wiederholung im Paar
• Unterbrechen:
  • Erklärung der Technik,
• Variante: nur Oberhand/ nur Unterhand.

• Paare mit einem Ball und einem Tennisball.
• Der eine spielt den Ball mit der Hand und der andere wirft den Tennisball dem anderen zu.
• Sie kann auch unter der Hand erfolgen.

• Angriff mit Block und Stürmer geht sofort in Deckung.
• Der Trainer blockiert zusammen mit einem Spieler
• Nach dem Block versuchen, den Ball zu verteidigen.
• Nach dem Verteidigen den Ball nehmen und in einer Linie spielen.

• Zwei Personen, ein Ball.
• Spieler 1 wirft den Ball lang und dann kurz.
• Spieler 2 spielt mit der Unterhand zurück.
  • Erst lang, dann kurz und läuft zurück.

• Zwei Personen setzen sich auf den Boden
• Sie spielen sich gegenseitig zu
• Wenn Sie rückwärts und wieder zurück gespielt haben.

• Stellt euch paarweise neben den Bauern und bewegt euch von links nach rechts.
• Erst die eine und dann die andere.
• Klatschen Sie sich gegenseitig in die Hände.

• Zwei Personen, ein Ball.
• Spieler 1 wirft den Ball lang und dann kurz.
• Spieler 2 spielt mit der Unterhand zurück, erst lang, dann kurz und läuft zurück.
  • Nach fünf Änderungen.

• Paare stehen sich gegenüber, mit einem Netz dazwischen
• Überkopf-Schlag,
  • Start in der 3,
  • mit jedem guten Ball 1 Schritt zurück,
  • bis zur hinteren Linie

• Zwei eine Kugel
• Überlappung
  • ein Mal für sich selbst und
  • dann erneut abspielen

Aufstellung: mehrere Reihen in einer Reihe hinter der hinteren Linie.

1. Faultier: Setzen Sie sich mit dem Rücken auf die andere Seite, die Beine sind gestreckt. Ziehen Sie mit den Händen an der anderen Seite.
2. Siegel: flach auf dem Bauch --> mit den Händen wieder nach vorne ziehen, um auf die andere Seite zu kommen.
3. Spiderman: auf allen Vieren, immer die gegenüberliegende Hand und den Fuß zusammen bewegen: LH + RV & RH + LV
4. Bearwalk: auf Händen und Füßen zur anderen Seite
5. Affengang: Hände + Arme hängen nach vorne, fast bis zum Boden (wie ein Affe) und so auf die andere Seite.
6. Pfau: Schrittweise, leise, Heben der Beine/Knie, bis sie einen rechten Winkel mit dem Oberkörper bilden.
7. Känguru: wie Pfau, aber schneller/mehr wie Skipping.

Variation:

1. Statt einen Staffellauf zu machen, können die Spieler auch herumlaufen und auf ein bestimmtes Signal hin die Bewegung ausführen, die zu einem bestimmten Tier gehört.
2. Sie können die Übungen auf einem ganzen Feld oder auf einem halben Feld durchführen.

Formation: Kreis/Rechteck (auf einem halben Feld)

1. Dribbeln mit der rechten Hand
2. Dribbeln mit der linken Hand
3. Abwechselndes Dribbeln
4. Versuchen Sie beim Dribbeln zu knien (Knie an Knie) --> zu sitzen --> zu liegen

Paarweises Überwerfen des Balls in Kombination mit Körperbalance.

• Stehen auf 1 Bein (Solo-Übung)
  • Werfen mit 2 Händen
  • Werfen mit 1 Hand

=> nach jedem Wurf des Balls auf den Boden tippen (= nach vorne beugen + Arme ausstrecken = so auf den Boden tippen) + alle 5 Bälle pro Übung die Beine wechseln.

• Jetzt mit 2 überwerfen
  • Mit 2 Händen: vom Nacken über einen Aufschwung zum anderen reichen
  • Mit 1 Hand: hart und fest werfen.
  • Mit der anderen Hand: hart und fest werfen.

=> Nach der Aktion: Jede Person hat 2 Bälle + 1 Tennisball. Wenn sie den Ball zum Gegner geworfen haben, bewegen sie den Tennisball von einem Topf zum anderen.